20.05.2019     0
 

Хондроз грудного отдела позвоночника: симптомы, лечение


Причины возникновения патологии

К негативным факторам, способствующим развитию патологии, относятся:

  • истощение межпозвонковых дисков или появление в них грыжи;
  • врожденный или приобретенный сколиоз позвоночника;
  • неправильно выполняемое, резкое поднятие тяжестей;
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
  • большие нагрузки на позвоночный столб;
  • перенесенные травмы спины;
  • избыточная масса тела;
  • наследственность.

Перечисленные факторы ухудшают питание межпозвонковых дисков, что приводит к нарушению в них обмена веществ и появлению дистрофических изменений, ускоряющих развитие грудного остеохондроза.

Основной причиной остеохондроза грудного отдела позвоночника (также, как и других видов остеохондроза) является нерациональная нагрузка и нарушение питания межпозвонковых дисков, вследствие чего происходят дистрофические изменения в тканях, ухудшаются метаболические процессы.

Чаще всего остеохондроз грудного отдела позвоночника возникает при длительном сидении в нерациональной и неудобной позе – в офисе за столом, за рулем автомобиля, а также при наличии сколиоза, создающего нагрузку неравномерно на позвоночник. Характер боли при грудном остеохондрозе делит симптоматику заболевания на два вида – дорсаго и дорсалгию.

  • Дорсаго проявляется острой интенсивной болью, которая имеет характер внезапного приступа. Такая боль часто ограничивает подвижность мышц спины и может вызвать затруднение дыхания.
  • Дорсалгия, напротив, проявляется болью длительного характера, имеющей локализацию в области пораженных дисков. Боль выражена слабо, сопровождается ограничением подвижности шейно-грудного или пояснично-грудного отделов позвоночника.

Узость позвоночного канала грудного отдела позвоночника при небольших по размеру протрузиях и грыжах, вызванных грудным остеохондрозом, приводят к сжатию (компрессии) спинного мозга. Это особо опасно в связи с тем, что может явиться причиной для возникновения проблем с сердцем, почками, печенью, поджелудочной железой, так как они получают иннервацию из грудного отдела.

Отличие остеохондроза грудного отдела позвоночника в том, что по симптомам его легко можно перепутать с признаками других заболеваний. Поэтому также называют «болезнь-хамелеон». Он способен имитировать боли, возникающие при сердечно-сосудистых заболеваниях (стенокардии, инфаркте), аппендиците, холецистите, почечной колике, при таких заболеваниях желудочно-кишечного тракта, как язвенная болезнь, гастрит, колит (гастралгический синдром).

Для дифференциальной диагностики остеохондроза грудного отдела позвоночника, необходимо проведение тщательной диагностики. Поэтому пациенту может быть предложено проведение не только рентгенографии или мрт, но и электрокардиографии, гастродуоденоскопии, узи печени, почек и др. Также схема лечения должна учитывать сопутствующую патологию.

Дорсаго и дорсалгия

Симптомы при остеохондрозе грудного отдела зависят от степени изменений и их локализации в позвоночнике. Грудной остеохондроза характеризуется двумя вертебральными синдромами — дорсаго и дорсалгией.

Дорсаго — это внезапная острая боль в грудном отделе позвоночника. Обычно наблюдается у людей, чья работа связана с длительным сидением в одной позе, нахождением в неудобном положении, выполнением однообразной монотонной работы. Приступ дорсаго («грудной прострел») — это острый приступ «кинжальной» боли между лопаток.

Во время приступа мышцы настолько напряжены, что бывает даже трудно дышать. При этом боль в грудном отделе позвоночника может распространяться по типу межреберной невралгии (по ходу ребер) в сторону грудины, иногда отдавать в лопатку.

Подобные симптомы сходны с симптомами при инфаркте миокарда. Но в отличие от инфаркта миокарда при дорсаго у пациента электрокардиограмма в пределах возрастной нормы, а прием нитроглицерина или других сходных лекарственных препаратов не приводит к улучшению состояния.

Кроме того, боли усиливаются при вращательных движениях верхней части туловища, а при пальпации (прощупывании) грудного отдела позвоночника у пациентов с остеохондрозом может наблюдаться болезненность в месте выхода спинномозгового нерва (нервного корешка).

Дорсалгия начинается постепенно, незаметно и продолжается до двух-трех недель. Характерны нерезко выраженные боли в пораженном отделе позвоночника и различные явления дискомфорта. Болевые ощущения усиливаются при глубоком дыхании и наклонах вперед или в стороны. Определяются напряжение мышц и ограничение объема движений в шейно-грудном (верхняя дорсалгия) или пояснично-грудном отделах (нижняя дорсалгия).

Выделяют: верхнюю дорсалгию, сопровождающуюся болями в шейно-грудном отделе и нижнюю дорсалгию, при которой отмечаются боли в грудо-поясничном отделе. Дорсалгия может длиться до 3 недель.

Этот тип дорсалгии необходимо дифференцировать от пневмонии, при которой также бывают сходные симптомы, однако они дополняются легочными симптомами: кашель, одышка, повышенная температура тела.

Хондроз грудного отдела позвоночника

Хондроз — это заболевание ОДА, при котором развиваются дегенеративно-дистрофические нарушения в межпозвоночных дисках. Такая патология опасна тем, что на начальных стадиях она практически не вызывает негативной симптоматики. А когда пациент сталкивается с первыми клиническими проявлениями, заболевание уже прогрессирует.

Здоровый и повреждённый диск
При хондрозе происходит повреждениедисков и ущемление нервных окончаний

Хондроз грудного отдела является довольно редким заболеванием. Ведь все позвонки грудного отдела (12 шт.) отлично зафиксированы рёбрами и мышечным корсетом. Чаще всего заболевание диагностируется у пациентов, перешагнувших 50-летний рубеж. Однако врачи утверждают, что начало развития патологии приходится на 35–40 лет.

Хондроз ещё называют дорсопатией, остеохондрозом.

Что же происходит с дисками при хондрозе?

При данном заболевании отмечаются следующие нарушения:

  • уменьшается высота межпозвонкового диска;
  • начинают формироваться костные наросты;
  • зажимаются нервные волокна.

В результате таких изменений возникает сильная боль. Именно она является основным симптомом хондроза.

Дальнейшее прогрессирование болезни вызывает истончение дисков, гиалиновый хрящ заменяется волокнистым. Начинается окостенение позвоночника.

Достоверно установить, что является источником возникновения хондроза, врачи не могут. Однако, анализируя истории болезни пациентов, медики пришли к выводу, что патология развивается на фоне следующих причинных факторов:

  1. Гравитационные. Если человек длительное время находится в неудобный позе, то центр тяжести смещается. На некоторые участки позвоночника усиливается нагрузка. Именно в них и запускаются патологические процессы.
  2. Дисметаболические. Межпозвонковые диски, в результате нарушения кровоснабжения, не получают необходимого питания. В них начинают развиваться дистрофические процессы.
  3. Динамические. Травмирование дисков и развитие дегенеративных нарушений спровоцировано чрезмерной нагрузкой на позвоночник.
Предлагаем ознакомиться:  Уколы от артрита – эффективный метод лечения

Благоприятные условия для возникновения патологии создают следующие моменты:

  • гиподинамия;
  • тяжёлый физический труд;
  • заболевания, провоцирующие недостаточное питание дисков (патологии эндокринной, сосудистой системы, нарушение обмена веществ);
  • длительное нахождение в одной (часто очень неудобной) позе, например, сидение за кассой, компьютером;
  • несбалансированный рацион;
  • ожирение или избыточный вес;
  • патологии ОДА (и приобретённые, и врождённые);
  • хронический стресс;
  • переохлаждение.
Тяжелый физический труд
Спровоцировать развитие хондроза может тяжёлый физический труд

Толчком к развитию хондроза грудного отдела могут выступать факторы, которые сопровождают человека в повседневной жизни. Выполняя привычные действия, человек не задумывается, что сам провоцирует развитие заболевания. Бытовые заботы по дому, гиподинамичная работа, прогулки с маленькими детьми, подъем тяжелых предметов, непомерные нагрузки отрицательно влияют на работу позвоночника, вызывая износ хрящевой ткани.

Почему появляется хондроз грудного отдела:

  1. Нарушение питания сегментов позвоночника вызывает дистрофию хряща вследствие недостатка соединений, необходимых для поддержания соединительной ткани в оптимальной форме. Причина ухудшения трофики клеток – уменьшение циркуляции крови, а также скудное питание, которое приводит к дефициту минералов и микроэлементов.
  2. У людей старшего возраста запускаются процессы старения, что откладывает отпечаток на состоянии соединительной и костной ткани.
  3. Тяжелая физическая работа нагружает позвоночник, создавая сильное напряжение, вследствие которого нарушается защитная функция диска между позвонками, которые создают дополнительную компрессию на хрящ.
  4. Гиподинамия не менее вредна, чем интенсивная физическая активность. Малоподвижность вызывает застой крови и постепенную атрофию мышечных волокон, ослабляя естественный корсет спины. Изменения приводят к нарушению осанки и формированию сколиотических изменений, которые становятся непосредственной причиной грудного хондроза.
  5. Спровоцировать деструктивную болезнь может неправильная работа мышц во время статических нагрузок при выполнении профессиональной деятельности. Частое нахождение в непривычной для физиологии позвоночника позе вызывает перегрузку подвижных сегментов.
  6. Большую роль играет наследственность, когда из поколения в поколение вероятность заболеть хондрозом передается на генетическом уровне. Данный факт не означает, что у человека обязательно появится дегенерация диска, но при пренебрежении рекомендациями по профилактике, у таких людей хондроз появится обязательно.
  7. Сбои в биохимических процессах нарушают самообновление клеток. Нарушение обменных процессов, а также гормональные перестройки во время беременности и кормлении грудью, в период менопаузы или при эндокринных патологиях.
  8. Ни один человек не застрахован от травм, в момент которых нарушается структура тканей позвоночника. Повреждения в грудном отделе (ушибы, компрессионные переломы) приводят к дегенерации, которая наблюдается при хондрозе в грудном отделе.

Вертебральные синдромы

Боль – основной клинический симптом дегенерации позвонков в груди. При хондрозе грудного отдела болевой синдром различается по характеру и длительности. В зависимости от степени деформации тканей позвоночного сегмента, выделяют два типа боли, которые имеют неврологическую этиологию.

 Дорсаго

Внезапная боль в груди, иррадиирующая в область между лопаток, называется дорсаго. Другое название вертебрального болевого синдрома – «грудной прострел». Свое название симптом получил из пронзительного характера боли. Дорсаго сопровождается мышечным напряжением и сильной болезненностью при попытке сделать вдох.

«Грудной прострел» возникает после длительной гиподинамии без смены позы или при выполнении работы в вынужденной позиции, при которой наблюдается сильное напряжение мышечного корсета спины. По своим проявлениям дорсаго при хондрозе грудного отдела имеет большую схожесть с межреберной невралгией по локализации боли. Импульсы могут проходить по ходу ребер к грудине.

Часто «грудной прострел» дифференцируют с болью при инфаркте миокарда. Основным отличительным признаком является то, что боль не стихает после приема сердечных препаратов, а при чтении электрокардиограммы не наблюдается отклонений от возрастной нормы.

Бубновский: Устал повторять! Если ноют колени и тазобедренный сустав, срочно уберите из пищи… 

Сколько раз повторять! Если начали болеть колени, локти, плечи или бедра, в организме острая нехватка… 

Хондроз грудного отдела позвоночника: симптомы, лечение

 Дорсалгия

Данная разновидность боли – полная противоположность дорсаго. Хондроз грудного отдела довольно часто сопровождается нижней дорсалгией. Болевой синдром развивается постепенно и сохраняет свою силу около трех недель. Больной испытывает умеренную боль в пораженной области, которая усиливается при расширении грудной клетки (вдохе).

Неприятная болезненность не спадает, а только усиливается в ночное время. После пробуждения в утренние часы ощущается нехватка воздуха, а также значительное снижение гибкости позвоночника. После несложной разминки или небольшой двигательной активности боль проходит, и человек может наклониться или совершить поворот туловищем назад.

Признаки хондроза грудного отдела позвоночника

Хондроз грудной клетки сопровождается такой симптоматикой:

  1. Возникновение болевых проявлений в спине (межреберная невралгия).
  2. Гастралгический синдром.
  3. Аномалии дыхательного и кардиального характера.

С грудным отделом напрямую связаны: сердце, печень, почки и поджелудочная железа. Когда возникает выраженный грудной хондроз, это, так или иначе, спровоцирует нарушения в их работе. Для недопущения такого исхода, лечение дисфункций должно быть начато как можно скорее. Довольно часто, после того как сформировался хондроз грудной клетки, возникают нарушения функционирования других внутренних органов.

Чаще всего отмечают следующие признаки заболевания:

  • Боли между лопатками, усиливающиеся при вдохе или при активном движении.
  • Боли и жжение в груди с левой стороны. Данный признак следует различать с таковыми, возникающими при болезнях: юношеский кифоз, анкилозирующий спондилоартрит, фиксирующий гиперостоз и сколиотическая осанка. Для диагностирования настоящей причины болезни потребуется пройти рентгеновское исследование.
Предлагаем ознакомиться:  Деформирующий спондилез поясничного отдела позвоночника: причины, симптомы и лечение

Про признаки и симптомы хондроза грудного отдела расскажет врач-невролог Шперлинг Михаил Моисеевич:

  • Ощущение мурашек и онемение в области груди.
  • Возникновение симптомов при обострении, схожих с симптоматикой инфаркта. Человек чувствует одышку, не исключена тахикардия.
  • Нарушение половой функции.

Чтобы грудной хондроз сопровождался правильным лечением, должны быть максимально тщательно изучены все симптомы и патологические отклонения в здоровье пациента.

Одна из частых причин, из-за которых человек обращается к доктору — боль. В случае с остеохондрозом грудного отдела болевой синдром может иметь ряд особенностей:

  • Вслед за болью ощущается онемение в грудной клетке, которое постепенно распространяется в левую руку.
  • Болевой синдром возникает в обычном положении тела, сопровождается жжением в грудной клетке.
  • Боль не только в области грудины, но и в сердце, печени, желудке и даже почках. Подобное явление объясняется тем, что заболевание «маскируется» под другие болезни.
  • Возникновение болевого синдрома при резких наклонах и усиленном дыхании.
  • Ощущение боли возрастает в ночное время суток.

Но остеохондроз грудного отдела позвоночника характеризуется не только болью, но и рядом других признаков:

  • Уменьшение подвижности в грудном отделе позвоночного столба.
  • Парестезии (мурашки по телу).
  • Снижение чувствительности (восприятие прикосновений, температуры).
  • Нарушение двигательной активности.

Стадии

Деструктивный процесс в позвоночнике при хондрозе грудного отдела проходит в несколько этапов:

  1. Первая стадия практически не имеет клинических проявлений по причине отсутствия выраженных изменений. В начальном этапе только зарождается дегенерация тканей. Первым страдает межпозвоночный диск, хрящевая ткань которого теряет влагу и истончается. Структура хрящевой прокладки разрыхляется, на ней могут образовываться микроскопические трещины.
  2. Началом второй стадии можно считать появление боли, которая возникает при выраженной дистрофии хряща и сближении позвонков, оказывающих компрессионное воздействие на нервные стволы, обеспечивающие иннервацию грудного отдела. Костная ткань позвонков начинает разрастаться, образуя единичные остеофиты (клювообразные наросты). В диске разрушающееся фиброзное кольцо не способно удерживать студенистую середину, в результате чего формируется протрузия (состояние, предшествующее грыже).
  3. Третий этап хондроза грудного отдела позвоночника диагностируется при выраженных изменениях в строении позвонков. Хрящевой диск расплющивается, пульпозное ядро выступает за пределы фиброзной оболочки, образуя межпозвоночную грыжу. Позвонки теряют подвижность, тело сегмента обрастает остеофитами, которые могут образовывать сцепление между собой. Данный процесс приводит к неподвижности спины и сильным болям.

Для того чтобы различать хондроз и остеохондроз, нужно очень тщательно изучить патологические процессы, протекающие в грудном отделе позвоночника.

Различают такие стадии развития болезни:

  • Первая. Ее называют доклинической – она характеризуется зарождением болезни на биохимическом уровне. У больного отмечается увеличенная утомляемость мышц по сравнению с обычным состоянием.
  • Вторая стадия. На этом этапе в студенистом ядре начинают происходить изменения некротического характера, ткани начинают разрушаться. Болевые симптомы грудного хондроза становятся локальными, а утомляемость мышц не прекращается.
Стадии развития хондроза

Четыре стадии формирования заболевания

  • На третьей стадии происходит окончательная деструкция фиброзного кольца. В нем появляются разрывы, трещины разной длины. Позвонки теряют былую устойчивость, студенистое ядро начинает сильно выступать.
  • Четвертая. В данном случае межпозвонковый диск начинает замещаться рубцовой тканью. Патологии подвергается не только позвоночник, но и соседние ткани, включая реберно-грудинный синхондроз и внутренние органы.

Массаж и мануальная терапия

Лечебная схема составляется после оценки функционального состояния больного, степени изменений в результате дегенеративных процессов. В комплекс процедур традиционно входит медикаментозная терапия, сеансы физиотерапии, выполнение лечебных упражнений, массаж и мануальная терапия.

 Фармакотерапия

Симптоматическая направленность медикаментозной терапии обусловлена тем, что хондроз грудного отдела невозможно полностью вылечить. Основная цель фармакотерапии – улучшить качество жизни больного и остановить процесс дегенерации в тканях.

Чтобы купировать боль, врач назначает нестероидные противовоспалительные средства. Кетопрофен, Диклофенак, Кеторолак отлично справляются с воспалением и болью. Их можно принимать в форме таблеток или наносить непосредственно на больное место, используя гель или мазь (Найз, Быструмгель, Вольтарен). Еще одна причина боли при хондрозе грудного отдела – мышечные спазмы.

Остановить деструктивные процессы в тканях поможет длительный курс хондропротекторов. Терафлекс, Дона, Хонда – насыщает хрящевую ткань недостающим хондроитином и глюкозамином, возвращая ей эластичность. Для улучшения питания тканей полезно проводить курсы витаминотерапии, что обеспечить нормальное течение обменных процессов и регенерации тканей.

Хондроз грудного отдела

 Физиопроцедуры

Ускорить выздоровление и усилить терапевтический эффект от препаратов помогут физиотерапевтические методы лечения. Хондроз грудного отдела в стадии ремиссии лечится магнитотерапией, низкочастотными токами, лазерными лучами. Каждый из методов стимулирует циркуляцию крови в пораженном участке, улучшает метаболизм и регенерацию тканей. Кроме того, боль уменьшается и восстанавливается мышечный тонус.

Основным преимуществом физиотерапевтических процедур является местное воздействие на поврежденный участок. В отличие от лекарственных средств, физиотерапия не оказывает негативного влияния на внутренние органы и имеет малое количество противопоказаний.

Хондроз грудного отдела является прямым показанием для проведения курса массажа. Противопоказанием к процедуре является обострение, дерматологические заболевания, тромбофлебит, сердечная недостаточность в стадии декомпенсации. После проведения процедуры в месте воздействия улучшается состояние мышечных волокон, обеспечивается полноценное кровоснабжение, ускоряется метаболизм, запуская регенерацию тканей.

Мануальная терапия подбирается индивидуально, исходя из стадии дегенеративных процессов и появившихся видоизменений в строении позвонков. С помощью специальных приемов мануальный терапевт растягивает позвоночник, разгружая его и принудительно увеличивая расстояние между позвонками.

Предлагаем ознакомиться:  Пупочная грыжа у взрослых симптомы лечение

Наиболее эффективным методом из данной категории является массаж. Он позволяет уменьшить неприятные симптомы, расслабить напряженные мышцы спины и груди, частично восстанавливая биомеханику позвоночника. Любой уважающий себя частный центр, занимающийся проблемами позвоночника, имеет в штате квалифицированных массажистов.

Лечебная физкультура снижает нагрузку на позвоночные диски, укрепляет и расслабляет мышцы. Также используются различные водные процедуры: плавание в бассейне, ванны, подводный массаж и др.

Акупунктура. Квалифицированное иглоукалывание может снять боль и расслабить мышцы, поэтому используется все шире.

Под сегментарной техникой подразумеваются воздействия, которые оказываются на уровне позвоночного конкретного сегмента. От классических приемов такой прием отличается процедурой воздействия на патологический орган.

На него врач оказывает рефлекторное влияние. К тому же, происходит воздействие дополнительное на системы органов человека. Сегментарная техника станет незаменимой в таких случаях, когда не будет возможности провести прямой массаж.

В перечень особенностей исполнения технических приемов относят воздействие на участки сегмента. Так оказывается выжимание со сдвиганием и надавливанием.

Также вызываются мышечные растяжения. Технику растирания используют удачно на суставах, связках и сухожилиях.Вспомогательные приемы техники сегментарной включают:

  • штрихование;
  • пиление;
  • приемы «сверление», «пилы»;
  • сдавливания, валяния;
  • сотрясения органов с малым тазом;
  • растягивания мышечной массы.

Фрагменты техники выполняются ритмично, мягко и аккуратно. Пациента врач укладывает на топчан. Проводить манипуляцию следует всегда с поверхностных тканей с нижними сегментами. Постепенно врач переходит на такие участки, которые распложены выше. Для лучшего эффекта, врач начинает с техники выхода нервных корешков у позвоночного столба.

Разновидностью сегментарной техники является точечное воздействие. Тогда специалист массирует, постепенно надавливая с большей силой на активные точки. Они являются проекциями органов. Располагаются они именно в тканях с нервными и сосудистыми пучками органов и систем.

ПИР для дыхательной мускулатуры. Пациента укладывают в положение лежа, на бок. Слегка согнутой должна быть нога. Располагают стопу верхней ноги в подколенной ямке в нижней ноге. Бедра и колени свисать должны с кушетки.

Следует встать сбоку от пациента, там, где находится его лицо. Руки положить на плечевые суставы. Левая рука кладется на левый сустав, а правая – на правый.

При свободной одной руке, она помещается на одно из ребер. Средний и указательный палец должны обязательно прижиматься к ребру, захватывать его угол. Врач, расположившись возле пациента, помогает ему развернуть плечевой сустав от себя, а таз поворачивает к себе. В итоге, появляется натяжения в тканях в месте ребра, на котором размещены пальцы.

После пациент обязательно делает глубокий вдох, а врач оказывает одновременно небольшое давление своим торсом против сопротивления рук, которые лежат на ребре. Свой взгляд больной направляет в сторону, в которую направляется давление. По истечению 10 секунд пациенту следует медленно выдохнуть, расслабиться, перевести взгляд на себя.

В следующее десять секунд происходит полная релаксация. В такой момент рука врача оказывает непосредственное давление на ребро. Повторять прием следует до 7-ми раз. ПИР дыхательной мускулатуры используется для вычисления гипомобильности ребра, снижения дыхательной возможности грудной клетки.

Пациент размещается на кушетке, руки скрещиваются на груди. Правое плечо обхватывает кисть левой руки, а кисть правой руки должна обхватывать левое плечо. Становится врач за спиной пациента. Его локтевые суставы захватываются снизу. После, туловище пациента слегка отклоняется назад.

Спина должна опираться на отдел нижний грудной клетки. После руки врача в локтевых суставах полностью выпрямляются. Корпус медленным движением отклоняется назад с туловищем пациента. Приподнимать пациента с кушетки не стоит стараться.

Хондроз грудного отдела позвоночника: симптомы, лечение

Прием разрешено повторять 5-7 раз. Используется прием непосредственно перед манипуляционным выполнением на нижнем грудном отделе позвоночника. Применяться может в качестве приема самостоятельного при общей существующей гипомобильности этого отдела.

Лечебная гимнастика

Увеличить подвижность корпуса и обеспечить полноценный приток крови возможно при регулярном выполнении специально подобранных упражнений с правильно дозированной нагрузкой. Комплекс ЛФК составляется врачом после полного обследования пациента. Первые сеансы проводятся в присутствии инструктора, который проконтролирует правильность выполнения лечебных движений.

Стандартный комплекс:

  1. Упражнение выполняется в положении сидя. Спину держать прямо, выпрямленные руки развести в стороны. Выполнять полные повороты туловищем вправо и влево, не опуская руки, чтобы они оставались на уровне плеч.
  2. Оставаясь в том же положении, руки опустить вдоль туловища. Плавно опускать подбородок груди, округляя спину. Движение поможет расслабить и увеличить расстояние между позвонками.
  3. Для выполнения следующего движения встать прямо, руки опустить. Выполнить наклон в одну, потом в другую сторону, не напрягая верхние конечности.
  4. В положении на животе развести руки в стороны. Одновременно поднять обе ноги, согнув их в колене. Плечи приподнять, руками захватить ступни, прогнув позвоночник. Задержаться в таком положении на несколько секунд.
  5. Стоя на четвереньках, выгибать позвоночник, максимально округлив спину, после чего возвратиться в исходное положение.
  6. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, под поясничную область положить небольшой валик. Приподнимать туловище, держа руки за головой, стараясь не задействовать мышцы шеи, а только брюшной пресс и мышцы спины.

Все движения следует выполнять в медленном темпе, без резких движений. Упражнения не должны выполняться через боль. При появлении болезненных ощущений занятие следует прекратить и сообщить о реакции лечащему врачу, который проведет корректировку нагрузки.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector