09.06.2019     0
 

Как лечить плоскостопие 1-й 2-й 3-й степени и к какому врачу обращаться


Плоскостопие 2 степени; как проявляется и чем лечить

  • Армия и плоскостопие
  • Жалобы при 2-й степени
  • Лечение
  • Профилактика

Плоскостопием считается заболевание опорно-двигательного аппарата, при которой возникают патологические процессы, приводящие к уплощению свода стопы одной или обеих ног. Недуг характеризуется нарушениями в механике ходьбы, что может повлечь за собой развития осложнений в других суставах, включая коленные, тазобедренные и самом позвоночнике.

При 1-й степени болезни симптомы выделяются минимально, но как только начинается 2-я стадия, то клиническая картина проявляется во всей красе: с симптомами боли, затруднением движения и другими признаками. Также опасно плоскостопие 2 степени с артрозом, когда в процесс вовлекаются мягкие ткани стопы и соединительные хрящевые ткани сустава.

Страдают плоскостопием как дети, так и взрослые люди, причем, женщины болеют практически в четыре раза чаще.

Выделяют врожденные формы, прогрессирующие со временем, среди которых нередко встречается вальгусная установка стоп 2 степени (икс — образное расположение ступней ребенка), и приобретенные формы, появляющиеся под действием различных факторов. Для юношей с плоскостопием интересен вопрос: берут в армию или нет при таком диагнозе? Эту тему мы разберем подробнее.

Стоит упомянуть, что диагноз «плоскостопие» имеется в перечне болезней, при которых противопоказана служба в армии в мирное время.

Но это касается последней степени заболевания, когда на вопрос, берут ли в армию, можно точно ответить, что нет. С плоскостопием 2 степени без осложнений допускается служба в определенных войсках.

Конечно, не удастся попасть служить в десант или морскую пехоту, но провести период службы в армии можно, находясь в сухопутных войсках.

Но и тут мнения врачей тоже могут расходиться. Дело в том, что нередко при второй степени плоскостопия возникают осложнения, такие как артрозы, остеоартрозы и даже остеохондрозы в позвоночнике. Поэтому, прежде чем направить юношу на службу, он пройдет не одно медицинское обследование.

Это связано с тем, что при 2-й и 3-й степени наблюдается явное сужение щелей суставов, что характеризуется костными наростами, воспалительными процессами в хрящевой ткани. Стопа, как известно, выполняет функцию амортизации, смягчая движения и не передавая вибрацию на другие суставы и позвоночник.

Как лечить плоскостопие 1-й 2-й 3-й степени и к какому врачу обращаться

Но при плоскостопии, особенно если наблюдается двухсторонний процесс, функция амортизации уменьшается и возрастает нагрузка на другие группы суставов. Следовательно, они могут воспаляться, деформироваться, и пациенту может угрожать артроз.

Кстати, не редкостью бывает, когда юношу со второй степенью призывают на службу, но от нагрузок болезнь прогрессирует.

Теперь поговорим о ситуациях, когда не призывают на службу в армию.

Всего выделяют два вида болезни – продольное и поперечное плоскостопие, но у ребенка с врожденными аномалиями или в запущенном состоянии можно выявить комбинированную форму.

Так, если при обследовании выявляется плоскостопие 2 степени с артрозом, остеоартрозом, то юношу не призывают на службу, так как диагноз является противопоказанием к занятиям спортом и службе в армии.

Во 2-й степени в структуре стопы взрослого человека возникают необратимые процессы, при которых заметна деформация стопы, отмечаются выраженные клинические проявления и изменяется походка. К примеру, двусторонний процесс сильно снижает работоспособность и нарушает походку, что сказывается на образе жизни человека.

Если задать вопрос, можно ли вылечить плоскостопие в такой стадии, то ответ на него не однозначен.

При второй степени будет тяжело вылечить плоскостопие у детей и лишь возможно остановить прогрессирование болезни у взрослого или у подростка.

Такое различие связано с гибкостью костей детского организма и повышенными возможностями реабилитации. У взрослых же нередко помогает только операция.

У детей сложнее всего лечится вальгусное плоскостопие обеих стоп, но при соблюдении назначений врача такое будет возможно.

Несмотря на три варианта течения болезни, когда поражается либо поперечный, либо продольный свод или возникает комбинированное поражение сводов, симптомы во 2-й степени становятся схожими. Различия могут наблюдаться при внешнем осмотре.

При продольной форме патологии 2-й степени своды стоп становятся плоскими, отчего подошва ноги полностью соприкасается с покрытием пола. По длине наблюдается ее увеличение.

А вот при поперечном плоскостопии длина стопы уменьшается, но подошва как бы распластывается и становится широкой. Изменяется вид пальцев, обретая молоткообразную форму, при этом большой палец отклоняется в сторону.

Среди жалоб выделяется боль в ногах. Если при первой степени болезненность возникает после нагрузки, то при второй ноги могут болеть и в состоянии покоя.

Как лечить плоскостопие 1-й 2-й 3-й степени и к какому врачу обращаться

При этом болезненность отмечается в сводах стопы, распространяется в лодыжки и идет к пятке. Приступ болезненности усиливается при совершении шагов.

Измененная структура стопы осложняет процесс выбора обуви, а привычная обувь приносит чувство дискомфорта при ношении.

Чтобы облегчить состояние, человеку приходится отказаться от занятий спортом, работы, связанной с нагрузками на ноги. Кроме стопы, боль при прогрессировании распространяется вверх, достигает голеностопы, икроножные мышцы, колена.

Из-за увеличенной нагрузки начинают страдать мышцы ног, также проявляясь болезненностью и быстрой утомляемостью. Если дать нагрузку на ноги при 2-й степени плоскостопия, то это может окончиться возникновением судорог в мышцах.

Внешне можно заметить, как меняется походка у человека, он начинает косолапить. Появляются отеки на ногах. На подошве образуются мозоли, «натоптыши», в области большого пальца формируется «косточка».

Тогда болит не только нижняя часть ног, но и страдают колени, тазобедренные суставы и позвоночник.

Лечение

Для диагностики патологии применяются различные методики. Точно установить диагноз можно только после проведения рентген — снимка в положении стоя. Также проводится осмотр, сбор жалоб. Для выявления степени изменяется угол свода стопы и определяется индекс отклонения.

Как лечить плоскостопие 1-й 2-й 3-й степени и к какому врачу обращаться

Теперь разберем вопрос, как вылечить плоскостопие 2 степени. Стоит отметить, что важный элемент лечения – это гимнастика. Она назначается при всех степенях и формах патологии, и выполнять ее можно в домашних условиях.

Эффективны упражнения в положении сидя на стуле:

  1. Нужно поочередно поднимать носочки ног и пятки по 10-15 раз, после этого следует совершать отклонения носков ног в стороны также по 10-15 раз.
  2. Делаются сгибания пальцев и подтягивание пяток, перемещая стопы по поверхности пола.
  3. Под стопы подкладывается палка, которую нужно катать вперед и назад.
  4. Левую стопу нужно закинуть на правое колено и совершать вращательные движения стопой, после чего поменять ноги. Делать упражнение нужно по 30 секунд каждой стопой.

Упражнения №2-3 выполняются по 10-15 раз. Эффективны хождения по комнате на наружной и внутренней стороне стопы. Для стимуляции мышц пальцев можно поднимать пальцами мелкие предметы в положении сидя.

Также полезно располагать между пальцами карандаш и стараться рисовать ногой.

Медицинская организация, которая занимается лечением плоскостопия, должна подобрать комплекс гимнастики, который оптимально подойдет для пациента.

Лечебный эффект от одной гимнастики будет мал, поэтому нужно будет пройти курс массажа и физиотерапии. Для снятия боли и уменьшения воспаления назначаются нестероидные противовоспалительные средства – Диклофенак, Ибупрофен, Нимесулид.

При сильной боли в суставах необходима блокада с гормонами — кортикостероидами. Для лечения применяют техники народной медицины – ванночки, компрессы, растирки. Полезны ванночки с солью, контрастные — с чередование холодной и горячей воды.

Ребенок, чтобы сохранить здоровье ног и предотвратить дальнейшее прогрессирование недуга, должен сразу, при угрозе плоскостопия, начать носить ортопедическую обувь. Взрослым при 2-й степени назначается ношение ортопедических стелек и обуви со специальными супинаторами. При запущенных состояниях может понадобиться операция.

Профилактика

При профилактике плоскостопия важно соблюдать такие требования:

  • подбирать нужно удобную обувь, подходящую по размеру и не доставляющую дискомфорт;
  • женщинам не следует часто носить высокие каблуки или узкую обувь;
  • при работе, связанной с долгим стоянием на месте, необходимо делать перерывы, чтобы отдохнули ноги.

Как лечить плоскостопие 1-й 2-й 3-й степени и к какому врачу обращаться

Если есть риск развития плоскостопия или же обнаружена 1-я степень, то цель профилактических мероприятий направлена на остановку прогрессирования. Нужно делать гимнастику, выполнить курс массажа. Если пациент первый раз обращается с жалобами на боли в стопах, то следует не только пройти осмотр у врача, но и сделать рентген — снимок.

Плоскостопие нередко возникает при беременности, так что в этот период нужно беречь себя, не переутомлять ноги.

Уплощение сводов ступни – распространенная патология, и часто страдающие от нее не обращаются за медицинской помощью, так как игнорируют свое состояние или не знают, к какому врачу идти с плоскостопием. Однако заниматься лечением болезни необходимо, так как ее прогрессирование существенно снижает качество жизни.

По природе человеческие ноги рассчитаны на ходьбу по неровным и мягким поверхностям – траве, песку, земле. Движение по асфальтированным дорогам, в жесткой обуви на каблуках или с лишним весом создает чрезмерные нагрузки на стопы и провоцирует развитие деформаций подошвы.

Последние стадии плоскостопия причиняют значительную боль, лишают возможности нормально жить, долго и с трудом лечатся. Возможен ряд осложнений после болезни:

  • Артриты и остеоартроз суставов пальцев на ногах.
  • Плантарный фасциит.
  • Воспалительные процессы в мениске.
  • Врастание ногтей.
  • Мигрени.
  • Грыжи в позвоночнике и его искривления.
  • Деструктивные изменения в коленном и тазобедренном суставах.

Как вылечить поперечное и продольное плоскостопие 1 и 2 степени у взрослых и детей

  • неправильную, некачественную обувь с жесткой подошвой или на высоком каблуке (более 4 см);
  • длительные и регулярные нагрузки на ноги, свойственны представителям некоторых профессий. Например, продавцы, которые вынуждены весь рабочий день стоять;
  • отсутствие физических нагрузок, приводящее к утрате тонуса некоторых мышц и связок;
  • всевозможные растяжения, ушибы, переломы костей и связок стопы.

Врач обязательно должен понять причину развивающегося у человека. Понимание определит результат предстоящего лечения.

Деформация бывает врождённой или приобретённой. В случае приобретённого заболевания предполагаются частые причины: травмы и переломы, паралич мышц стопы и большеберцовой кости, рахит.

В большинстве случаев гораздо проще выполнять действенную профилактику.

Важно отметить — статическое плоскостопие считается наиболее распространённым, на него приходится 82,1% случаев патологии. Среди причин отмечается слабость мышц стопы и голени, ослабленные кости и связочный аппарат. Ногам вредят сидячий образ жизни, лишние килограммы, ношение неправильно подобранной обуви. Откажитесь от неудобной обуви.

Врач-ортопед непременно окажет помощь каждому пациенту, страдающему плоскостопием.

Основными причинными факторами, которые приводят к уплощению сводов стопы, принято считать следующие:

  • Отягощенная наследственность, которая определяет ослабление мышечного и связочного аппарата
  • Ожирение
  • Гиподинамия
  • Обувь на высоком каблуке
  • Травматическое повреждение костей
  • Поражение костей рахитом
  • Перенесенный полиомиелит
  • Инсульт с развитием паралича.

Классификация

Во время первого визита к специалисту, врач определит плоскостопие, а также разновидность болезни и стадию тяжести патологического процесса. Различают продольное и поперечное плоскостопие, а также их сочетание.

Болезнь может проявиться как сразу после рождения, так и на протяжении жизни под воздействием провоцирующих факторов. Врожденное плоскостопие достаточно трудно диагностировать у детей младшего возраста, это объясняется тем, что до 6-7 лет признаки болезни могут встречаться практически у всех детей.

В зависимости от этиологического фактора плоскостопие бывает:

  • Врожденным
  • Приобретенным.

По морфологическому признаку принято выделять следующие формы плоскостопия:

  • Продольное – уплощается продольный свод стопы
  • Поперечное – уплощается поперечный свод стопы.

По механизму развития плоскостопие классифицируется на следующие виды:

  • Статическое
  • Травматическое
  • Рахитическое
  • Паралитическое.

Основными клиническими проявлениями плоскостопия являются следующие:

  • Повышенная утомляемость ног
  • Судороги в икроножных мышцах
  • Ощущение тяжести в ногах
  • Быстрый износ обуви с типичной стороны
  • Ношение обуви на высоких каблуках сопровождается значительным дискомфортом
  • Стопа увеличивается либо продольно, либо поперечно в зависимости от варианта плоскостопия
  • Болевой синдром в пояснице и нижних конечностях.
Предлагаем ознакомиться:  Дегенеративное повреждение внутреннего мениска 2 степени по stoller лечение

Диагностика плоскостопия

Многие сомневаются, можно ли исправить плоскостопие народными методами. На самом деле их использование давно доказало свою высокую эффективность.

Чаще всего народные средства применяют для обезболивания. Например, очень действенным средством заслужено считается компресс из полыни.

Для его приготовления нужно заранее сделать крутой отвар. Для этого, свежие очищенные листья полыни заливают кипятком и настаивают несколько часов.

Зачем, готовый отвар наносят на марлю и прикладывают к стопам на ночь. Это средство отлично утоляет боль.

Также известно много способов, как избавиться от плоскостопия с помощью специальных ванночек. Они положительно влияют на расслабление мышц, снимают болевой синдром, улучшают кровообращение.

Наиболее простым и полезным вариантом для отпаривания является обычная соленая вода. Она не пересушивает кожу, выступает хорошим антисептиком.

Для ее приготовления, конечно, лучше использовать морскую соль, но если такой не оказалось под рукой, подойдет и обычная кухонная.

Кроме этого, в поисках эффективных средств того, как исправить плоскостопие, следует обратить внимание на разнообразные массажные коврики. Их можно использовать вместе с лечебной физкультурой и другими методами. Также, подобный коврик легко сделать самостоятельно из морской гальки или других гладких камней.

Отпечаток стопы

Безусловно, лечить плоскостопие взрослому человеку значительно сложнее, чем ребенку, ведь опорно-двигательный аппарат уже сформирован. Но при наличии желания избавиться от него все-таки возможно.

Массажный коврик при плоскостопии помогает улучшить кровообращение в стопах и укрепить мышцы. Врачи рекомендуют ходить по морским камешкам или рассыпанным каштанам. Их форма идеально подходит для этих целей. Но если вам не хочется каждый день собирать камешки по всей детской, то лучше использовать ортопедический коврик для лечения плоскостопия.

Для выявления плоскостопия требуется обратиться только к квалифицированному специалисту.

Какой врач лечит плоскостопие, к кому требуется обратиться для определения максимально точного диагноза и назначения лечения? Соответственно с возрастными нюансами, степенью патологии больному необходимо посетить ортопеда либо подиатра, хирурга или иных специалистов узкого профиля, более подробная информация относительно деятельности которых приведена ниже.

Ортопед

Отвечая на вопрос, как лечить уплощение свода ступни, квалифицированный врач посоветует не использовать медикаментозные препараты при плоской стопе 1-й степени, которая не вызывает затруднений при ходьбе, а также боли.

Только у детей врач может полностью вылечить плоскостопие 1-й степени. При патологии 3-й степени оперативные вмешательства не гарантируют восстановление свода, так как высока вероятность осложнений в виде артрозов, артритов и варикозного расширения вен.

Ортопедическая стелька для профилактики и лечения плоскостопия

Операция при поперечном плоскостопии

Как лечить плоскостопие 1-й 2-й 3-й степени и к какому врачу обращаться

Когда специалистам не удается вылечить плоскостопие консервативными способами, а патология ограничивает подвижность, приходится делать операцию. Суть ее зависит от степени выраженности и наличия осложнений.

В большинстве случаев после выполнения снимков специалистам придется устранять вальгусную деформацию (отклонение 1-го пальца), имплантировать вместо поврежденных связок искусственные материалы, устранять деформацию таранной и пяточной костей.

Пожилым людям нередко приходится делать артродез – вмешательство по устранению смещения костей. При поперечном уплощении она помогает быстро избавиться от отеков и боли. Вылечить плоский свод 3-й степени без операции практически невозможно.

У детей наиболее рационально применять подтаранный артроэрез (иссечение части кости). С его помощью возможно удалить лишь незначительную часть кости, чтобы нормализовать высоту свода.

При 2-й степени врачи могут применять имплантацию калекса, которая подразумевает под собой операцию с ограниченным доступом. При ней рассекается лишь незначительная область на коже, удаляется поврежденная часть кости. Через 2 недели после нее дети уже могут полноценно ходить.

Массаж хорошо лечит воспаление связок при любой степени патологии. Тем не менее при 3-й стадии он не принесет желаемого результата.

Как лечить плоскостопие 1-й 2-й 3-й степени и к какому врачу обращаться

В данном случае лучше не переносить боль «на ногах», а обратиться к врачу. Он проведет диагностику и подберет оптимальное лечение.

Впрочем, за эффективность процедур отвечать при плоском своде довольно сложно. Ни один врач не гарантирует отсутствие боли, так как при заболевании в процесс вовлекается множество анатомических структур.

В заключение заметим, что симптомы патологии лучше не терпеть. Только квалифицированный специалист проведет лечение плоскостопия максимально эффективно.

Перед началом лечения определяется важная информация о плоскостопии: разновидность, форма, степень. На основе полученной информации осознаётся необходимость лечения.

Врачи обладают разными мнениями относительно развития ситуации. Избранные врачи уверены в необходимости обязательного лечения, прочие медики уверены, что лечебные мероприятия требуются только при наличии жалоб.

Кто прав?

Как лечить плоскостопие 1-й 2-й 3-й степени и к какому врачу обращаться

Многие больные, которые отмечают у себя симптомы плоскостопия, не знают, к какому врачу обратиться для постановки диагноза и последующего лечения. Диагностикой, лечением и профилактикой этого заболевания занимается ортопед – специалист, имеющий высшее медицинское образование с углубленным изучением хирургии, травматологии и ортопедии.

Своевременное обращение к ортопеду позволяет выявить плоскостопие на ранней стадии и начать эффективное лечение.

Максимальная эффективность от лечения может быть достигнута только в детском возрасте. В более позднем избавиться от этого заболевания не представляется возможным. Комплексная лечебная программа включает в себя следующие направления:

  • Массаж
  • Физиопроцедуры
  • Выполнение специальных физических упражнений
  • Ношение специальной ортопедической обуви
  • Операция при выраженной деформации стопы.

Действенная профилактика позволит не столкнуться с болезнью.

Основными профилактическими мероприятиями в отношении плоскостопия являются следующие:

  • Хождение без обуви по траве, песку и т.д.
  • Вырабатывание правильной походки
  • Физические упражнения, которые направлены на укрепление мышечно-связочного аппарата нижних конечностей
  • Подбор высоко качественной обуви
  • Частая смена поз, особенно неудобных
  • Исключение длительного ношения обуви на высоком каблуке.

Выявить плоскостопие довольно просто. Существует несколько симптомов:

  • Боли в стопе. Сначала они возникают при надевании обуви (особенно узкой, неудобной или на каблуке), а также после физических нагрузок. Но при отсутствии необходимых мер болевые ощущения могут носить постоянный характер.
  • Следите за положением пальцев. Большой будет отклоняться первым, затем изменения коснутся и всех остальных.
  • Деформации стопы. На первой стадии они не так заметны, но на второй уже явные.
  • Измеряйте расстояние между изгибом ступни и полом. При таком недуге оно уменьшается.

Особенности лечения в зависимости от тяжести заболевания

Ослабление организма у прекрасной половины человечества возникает по причине климакса, частых стрессовых ситуаций.

У детей заболевание встречается редко из-за анатомической несформированности передней части стопы, а у мужчин является следствием травмы.

Наиболее часто поперечное плоскостопие возникает на фоне дисбаланса связочно-мышечного аппарата. При нем некоторая часть связок и мышечных групп не может полноценно выполнять свои функции. Вследствие этого одна часть стопы начинает перетягивать другую в сторону. Так возникает смещение большого пальца внутрь или наружу.

Другие причины поперечного плоскостопия:

  • слабость мышечной системы;
  • рахит;
  • избыточный вес;
  • паралич нижних конечностей;
  • ходьба в нефизиологической обуви;
  • наследственные факторы;
  • профессиональная деятельность с длительным пребыванием на ногах.

Наиболее распространенными симптомами заболевания являются жжение, болезненность в стопе, а также усталость в нижних конечностях к концу дня. При прогрессировании патологии (3-я, 4-я степень) боли возникают в тазобедренных и коленных суставах даже при движении без опоры на больную ногу.

Формируются симптомы при уплощении поперечного свода в результате расширения стопы по ширине в передних отделах. Одновременно с этим при плоскостопии 2-й или 3-й степени развивается вальгусное отклонение большого пальца. Выявить его можно по внешним признакам – появляется «шишка» в области плюснефалангового сочленения 1-го пальца.

При ее наличии основная нагрузка перераспределяется между остальными пальцами. Из-за избыточной нагрузки они приобретают молоточковидную форму, что полностью изменяет биомеханику работы стопы.

Мозоль и натоптыш на коже стопы.

Такая ситуация негативным образом сказывается на стопе детей, так как у них кости содержат мало кальция, а по большей части представлены хрящевой тканью. При избыточном давлении на 2-5-й пальцы передней части ноги они быстро деформируются. Правда, варусной или вальгусной деформации большого пальца у детей не наблюдается. В остальном симптомы схожи с проявлениями заболевания у взрослых.

Частые симптомы уплощения поперечного свода:

  • отечность лодыжек;
  • усталость в вечернее время;
  • болевой синдром при ходьбе;
  • трудности при носке узкой обуви;
  • затруднения ходьбы.

По-иному поперечное плоскостопие называется «поперечно-распластанная стопа». Определение четко описывает суть изменений в ступне при патологии. Из-за усиленного давления на плюсневые кости ширина и длина стопы увеличиваются. Данные изменения при 2-й, 3-й или 4-й степени заболевания определяются визуально.

Чтобы не допустить опасных осложнений у детей, родители должны следить за состоянием больших пальцев стоп у них. Своевременное лечение поперечного плоскостопия позволит не допустить также нарушение осанки в позвоночнике, так как эти заболевания являются взаимосвязанными.

Опасно поперечное плоскостопие у взрослых также асинхронным распределением функций между связками стопы. Вальгусное отклонение напрягает связки большого пальца. При этом суставно-связочный аппарат остальных четырех пальцев интенсивно сокращается. Нарушается биомеханика движения, при которой теряется амортизирующая функция стопы.

Уплощение поперечного свода 1-й степени характеризуется отклонением большого пальца примерно на угол в 20 градусов. Такая деформация приводит к усталости ступни после длительной ходьбы, а также при носке узкой обуви. Покраснение и утолщение кожных покровов в области 2-5-го пальцев – первый признак поперечного уплощения свода.

Поперечное плоскостопие 2-й степени проявляется натоптышами и мозолями в области расположения плюсневых костей. Большой палец при этой степени отклоняется примерно на 20-39 градусов. Визуальный осмотр стопы при патологии у детей позволяет определить грубую кожу в передней части стопы.

Симптомы патологии 3-й степени характеризуются углом отклонения большого пальца на 35-39 градусов. Симптомы патологии проявляются невыносимой болезненностью. Нагрузка на переднюю часть стопы формирует натоптыши, а также развитие воспалительных изменений в области связок и сухожилий.

Определить плоскостопие у детей при запущенных случаях можно также по перекрещивающимся 2-му или 3-му пальцам стопы. Визуально это сопровождается тем, что 3-й палец располагается поверх 2-го.

Однако при ношении узкой обуви степени поперечного плоскостопия могут не характеризоваться типичными симптомами. Так, отклонение 1-го пальца в сторону приводит к быстрому образованию «шишки». Давление на область большого пальца в данном случае формирует сильную боль даже при возникновении 2-й степени патологии.

Экзофит (костное разрастание) 1-го плюснефалангового сустава при давлении на мягкие ткани быстро приводит к бурситу (воспалению связок). Из-за него отекают мягкие ткани стопы, которые не могут полноценно функционировать.

В такой ситуации человек при ходьбе опирается на средние пальцы, в результате чего они деформируются.

Ограничение бытовой и трудовой деятельности заставляет людей обращаться за помощью к ортопедам-травматологам, которые смогут правильно определить степень патологии и назначить адекватное лечение.

Однако важнее лечить заболевание на ранних стадиях, чтобы не допустить грозных осложнений патологии.

Как лечить плоскостопие 1-й 2-й 3-й степени и к какому врачу обращаться

Заподозрить поперечное плоскостопие самостоятельно можно по следующим признакам:

  • отечность ног по вечерам;
  • стаптывание подошвы в местах расположения подушечек плюсневых костей;
  • усиление болевого синдрома при носке обуви на высоком каблуке;
  • отечность лодыжек после ходьбы.

Серьезные последствия уплощения свода для организма приводят к изменениям всей опорно-двигательной системы и позвоночника.

Основные осложнения поперечного плоскостопия:

  • преждевременный износ суставов (артрозы);
  • болезни позвоночника (остеохондроз, грыжи, сколиоз);
  • неврологическая патология (снижение координации движений, невралгия Мардана);
  • болезненное сокращение мышц нижних конечностей;
  • гнойные изменения стопы;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Сердечно-сосудистая система поражается из-за варикозного расширения вен, которое формируется при уплощении поперечного свода.

Лечение поперечного уплощения ступни требует тщательной диагностики причины заболевания, особенно у детей. При запущенности патологии возникает нарушение осанки и сколиоз (смещение оси позвоночника).

Заболевание 1-й и 2-й степени можно вылечить консервативными методами. Они предполагают комплекс мероприятий, которые призваны нормализовать биомеханику стопы.

Предлагаем ознакомиться:  ЛФК при дисплазии тазобедренных суставов у детей

Одним из важных способов лечения является ношение ортопедической обуви. Это позволяет поддержать физиологический свод. С течением времени мышцы и связки стопы привыкают к стелькам. Таким образом, удается правильно распределить нагрузку на подошву.

Чтобы устранить отек и боль в области подошвы, применяются физиотерапевтические процедуры. Использование противовоспалительных и обезболивающих средств в виде мазей и системных препаратов позволяет облегчить состояние. Данные средства также эффективно лечат осложнения патологии в виде артрозов и бурситов.

Массаж стопы помогает нормализовать ее кровоснабжение, восстановить физиологическую иннервацию.

Хирургические процедуры проводятся при 3-й или 4-й степени заболевания. При них костные наросты (остеофиты, экзостозы) сдавливают окружающие ткани, мешая биомеханике стопы. Сильные боли при этом возникают за счет сдавления нервных волокон.

Foot massage

Также хирургические методики помогают минимизировать последствия воспалительных изменений подошвы. При проникновении внутрь ступни хирурги обязательно проводят дренаж полостей и антисептическую обработку тканей.

Обычно оперативное вмешательство проводится тогда, когда консервативные методики не приносят облегчения. Чтобы восстановить нормальное расположение 1-го пальца, разработаны особые хирургические процедуры. К примеру, вальгусное отклонение устраняется операцией Шеде.

Поврежденные ткани сшиваются после операции специальными нитями, а также при сильном поражении заменяются искусственными имплантатами.

Хирургическое вмешательство проводится с учетом патологических изменений стопы.

Полая передняя стопа характеризуется увеличением продольного свода в прямом направлении из-за опускания плюсневых костей книзу. По большей части полая стопа (pes cavus anterior) появляется из-за вальгусной деформации.

lechenie-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah

Задняя полая стопа формируется за счет увеличения продольной части в заднем направлении. Она возникает из-за опущения костей предплюсны и бугристости пяточной кости. Хирургическое лечение в данном случае устраняет варусную деформацию и кривизну свода.

В обоих случаях послеоперационный период продолжается в течение 2-3 месяцев. Только после него люди могут ходить.

Таким образом, поперечное плоскостопие лучше определить вовремя. Это позволит предотвратить грозные осложнения. В запущенных случаях придется прибегнуть к хирургическим методам.

Код по МКБ-10: М.21.4.

Существуют различные виды плоскостопия в зависимости от происхождения:

  • врождённое – встречается нечасто (3%);
  • рахитическое – развивается на фоне рахита из-за нагрузки на слабые кости нижних конечностей;
  • паралитическое – является результатом перенесённого полиомиелита;
  • травматическое – может возникнуть после нарушения целостности костей стопы (предплюсневых, лодыжек, пяточной);
  • статическое – наблюдается чаще всего и формируется из-за слабости связок и мускулатуры стопы.

Статическое подразделяется на 2 основных вида плоскостопия в зависимости от того, какой свод принимает участие в деформации:

  1. поперечное плоскостопие;
  2. продольное плоскостопие.

Диагностика плоскостопия

Под комбинированным плоскостопием понимается сочетанное уплощением обоих сводов.

Причины заболевания

Выделяют экзогенные и эндогенные причины плоской стопы. К внешним факторам риска относится:

  • лишний вес;
  • многочасовая статическая работа в стоячем положении;
  • ослабление мышечной силы в результате физиологических процессов старения;
  • сидячая профессия и отсутствие тренировок;
  • подбор и ношение неудобной обуви.
Врач осматривает шишку на ноге

Степень плоскостопия нужно определит для того, чтобы правильно выбрать лечение

К таковым относят:
  • Серьезные изменения стопы, визуально заметные.
  • Значительное ухудшение походки.
  • Наличие постоянных болевых ощущений.
  • Отсутствие возможности заниматься спортом.

Классификация

Некоторые нюансы при лечении патологии

К таковым относят:
Самые часто встречающиеся из них:
  • Межпозвоночная грыжа.
  • Остеохондроз.
  • Артроз.

Данная стадия патологии при угле в 1550С характеризуется высотой свода стопы, равной 17 мм. При поперечной форме плоскостопия 3-я степень отличается 20-ти градусным углом между плюсневыми костями.

Решить проблему с устранением плоскостопия третьей степени помогут и народные методы. Рекомендовано использовать различные настои и отвары лекарственных трав. Применение возможно в виде компрессов, ванночек, для растирания. Конечно, не стоит рассчитывать на чудесное избавление от плоскостопия благодаря этим средствам. Однако они вполне сгодятся в качестве дополнительной терапии.

Если у пациента имеются и другие патологии опорно-двигательной системы, их устранение так же не стоит откладывать. В случае низкой эффективности консервативной терапии специалист может предложить проведение оперативного вмешательства.

Из-за чего развивается заболевание?

Диагностика плоскостопия

Разработать грамотную терапию специалист сможет только после полного обследования пациента.

Классифицировать плоскостопие можно по степеням:
  • 1 степень. Отличается слабой выраженностью, больной чувствует некоторый дискомфорт (усталость после ходьбы, болевой синдром). Рекомендовано начинать терапию именно на этой стадии, для достижения максимального эффекта. Пациенту потребуется сменить обувь и заняться лечебной гимнастикой.
  • 2 степень. Болевые ощущения поражают колено и голеностоп. Происходит изменение походки, передвигаться становится сложнее.
  • При плоскостопии 3 степени лечение необходимо начинать с ношения ортопедической обуви со специальными стельками. Наблюдается сильное изменение стопы, частые болевые ощущения, серьезные сложности с движением. Сложно подобрать обычную обувь.
Помимо разделения по степеням, можно классифицировать недуг по виду:
  • Продольная форма. Характерно увеличение длины и ширины ступни. В зависимости от степени патологии наблюдаются отеки, утяжеление походки, возникновение иных болей. Лечение состоит из массажа и занятий гимнастикой.
  • Разрастание головки 1-й плюсневой кости. Имеет место поперечный вид деформации.
  • Поперечная форма. Характерно увеличение области пальцев ноги, укорачивание ступни. Лечение предполагает ношение ортопедической обуви, вкладышей, стелек.

Имеет место комбинированная форма патологии, представляющая собой симбиоз всех предыдущих форм.

Но у взрослых полностью излечить заболевание не удастся. Тем более что часто люди обращаются к ортопеду, когда стопа уже сильно деформирована. Но всегда можно остановить его прогрессирование и значительно облегчить состояние пациента.

Чтобы вылечить плоскостопие 3 степени, чаще всего используются хирургическое вмешательство. Обычно когда заболевание на этой стадии, пациента беспокоят сильные боли, а стопа так сильно уплощена, что это затрудняет передвижение и использование обычной обуви. Изменения наблюдаются во многих суставах, а мышцы и связки сильно ослаблены и уже не могут поддерживать своды стопы. Поэтому лечение плоскостопия 3 степени обычными методами оказывается неэффективным.

Определение степени деформации стопы необходимо каждому пациенту с плоскостопием. Это нужно не только для врача при назначении методов лечения. Сам пациент лучше поймет необходимость назначенных процедур, если увидит, насколько сильно у него деформирована ступня. И в этом случае лечение плоскостопия будет более эффективным.

Прежде чем выяснять, как вылечить, исправить и предотвратить плоскостопие у ребёнка или взрослого, стоит узнать причины его развития, так как их устранение является немаловажным пунктом избавления от проблемы и профилактики. Итак, перечислим негативные факторы:

  • Лишний вес. Избыток веса – это огромная нагрузка на кости, которые являются неким каркасом для всего тела. Самую сложную работу как раз выполняют стопы, тазовые кости и позвоночник. Своды ступней непременно будут уплощаться.
  • Вторая причина – это профессия. В частности, люди, вынужденные на рабочем месте весь день проводить на ногах, нередко страдают от данного недуга. Ногам обязательно по возможности нужно давать отдыхать.
  • Обувь на шпильке или очень узкая. Получается так, что основная нагрузка с пятки переходит на фаланги пальцев и поперечный свод стопы, из-за этого свод будет уплощаться, разовьётся плоскостопие.
  • Возрастные изменения тоже могут оказывать негативное влияние. Дело в том, что мышцы с возрастом слабеют, основная масса переходит именно на стопы, из-за чего происходит их деформация.
  • Травмы также могут повлиять на строение костей.
  • Некоторые заболевания (к примеру, полиомиелит или рахит) приводят к деформациям.
  • Также некоторые врачи считают, что имеет место быть наследственный фактор. В данном случае признаки болезни могут проявиться уже в детском возрасте.

Как навсегда избавиться от недуга в 3 степени?

Почти во всех случаях затяжное плоскостопие, достигшее 3-й степени, устраняют путем хирургического вмешательства. Однако есть возможность лечения консервативным методом. Помимо избавления от деформации, необходимо выявить причину развития плоскостопия и попытаться ее устранить.

Зачастую основными ошибками пациентов являются:
  • Ношение неудобной обуви.
  • Наличие избыточного веса.
  • Недостаток грамотных физических упражнений.

Важно: лечение плоскостопия 3 степени нельзя выполнить при помощи лечебной физкультуры. Это связано со значительной деформацией подошвы и, как следствие, сильнейшего дискомфорта.

При наличии плоскостопия 3 степени часто применяют и, не безуспешно,множество техник мануальной и массажной терапии. Рекомендовано ношение исключительно ортопедической обуви, которая имеет специальные подушечки и накладки, которые помогают правильно распределять степень давления на ступню.

Виды, формы

Решить, как лечить плоскостопие, специалист может после проведения полного обследования пациента. Обращаться к врачу необходимо при первых стадиях заболевания, не допуская, чтобы оно развилось до необратимых состояний.

Лечение недуга любой степени как взрослых, так и малышей начинается с консервативной терапии (массаж, ЛФК, физиотерапия). Следует исключить нагрузки и сменить обувь на более свободную.

При более запущенной форме необходимо моделирование свода ступни. Для этих целей применяется ортопедическая обувь, специальные стельки, вкладыши в обувь. Для облегчения пяток можно воспользоваться задниками. Вкладыши между пальцев помогут при выступе большого пальца в сторону.

Можно ли лечить деформацию стопы у детей таким способом? Нет, поскольку это чревато ослаблением мышечного аппарата и прогрессированием недуга. Потому же противопоказано регулярное ношение вспомогательных приспособлений.

Согласно статистике, наиболее эффективных результатов удается достичь благодаря системному подходу. Важно не только исправлять ступни, но и уделить внимание общему состоянию организма.

Различают несколько видов, форм и степеней заболевания.

В зависимости от того, какой свод ступни подвержен изменениям, выделяют два вида:

  • 6575Поперечное. При таком виде опускается именно поперечный свод стопы. Нагрузка ложится на плюсневые кости пальцев. Из-за этого длина ступни уменьшается, пальцы могут расходиться в разные стороны. У трети или даже половины больных наряду с такой болезнью встречаются и прочие деформации ступней.
  • При продольной форме деформируется продольный свод. Ступня касается опоры почти всей своей поверхностью, длина её увеличивается.

Но могут возникать оба вида одновременно, что ухудшает ситуацию.

Если изучать конкретные причины и природу заболевания, то можно выделить несколько видов:

  • Травматическое. В данном случае толчком для развития недуга послужила травма ступни (например, перелом лодыжки или пяточной кости).
  • Детское. Причины его до сих пор непонятны. Малыш уже появляется на свет с деформациями стопы. Но выявить изменения можно лишь к 5-7 годам, так как в раннем возрасте ступня в любом случае будет полностью касаться пола (она ещё не успела сформироваться).
  • Рахитичное. При рахите кости становятся хрупкими из-за недостатка витамина Д и кальция. В результате этого на кости ног ложится огромная нагрузка, которую они не всегда выдерживают.
  • Паралитическое. При параличе нижних конечностей своды и кости тоже будут деформироваться.
  • Вальгусное. Оно характеризуется деформацией продольного свода, наблюдающегося наряду с косолапостью.

Выделяют несколько степеней заболевания:

  1. Первая степень. При данной форме угол свода составляет примерно 130-140 градусов. А высота ступни может уменьшиться до 25-35 миллиметров. Лечение плоскостопия 1 степени  не такое сложное.
  2. Вторая степень характеризуется увеличением угла свода до 140-150 градусов и уменьшением высоты до 17-24 миллиметров.
  3. Третья степень влечёт за собой серьёзные изменения и деформации. При таком состоянии угол свода стопы будет больше 155 градусов, а высота будет менее 17 миллиметров.

Выше были перечислены стадии продольного плоскостопия. Но выделяют также 4 стадии поперечного. Каждая степень плоскостопия определяется исходя из двух параметров: угол отклонения большого пальца от других (он будет увеличиваться), а также угол между первой и второй плюсневыми костями (он тоже растёт).

Терапия при плоскостопии

Многие люди, услышав от врача диагноз — плоскостопие у себя или своего ребенка, не переживают, думая, что это незначительная проблема и люди с плоскостопием не отличаются от здоровых. Может оно и так, но только на начальной стадии заболевания действительно.

Плоскостопие 1-й стадии не вызывает появление болей и особо не приносит дискомфорта, но не стоит забывать, что заболевание имеет свойство прогрессировать, усугубляя состояние здоровья. Нельзя затягивать с лечением патологии и тем более оставлять этот вопрос без решения.

Предлагаем ознакомиться:  Ревматоидный артрит симптомы лечение диагностика и профилактика у детей и взрослых

Рассмотрим, как болят ноги при плоскостопии и как выявить этот недуг, чтобы знать, в каких ситуациях обращаться к врачу.

Определить плоскостопие несложно, причем сделать это реально в домашних условиях, изучив след от влажной подошвы стопы, который будет отпечатан на листе бумаги.

Если стопа соприкасается с поверхностью пола больше чем тремя точками (пятка, 1-я и 5-я точки плюсневых костей), то нужно сделать рентген, показаться ортопеду, который проведет осмотр и необходимые измерения.

Не нужно забывать, что самостоятельная диагностика не проводится у малыша в раннем возрасте. В 1 год своды стопы ребенка еще не сформированы, поэтому плоская стопа считается физиологическим состоянием.

А уже в 2 года и старше нужно обратиться к ортопеду, если возникают проблемы с развитием стоп ребенка, особенно если ему тяжело ходить босиком, он менее активен сверстников. Разберем, какие виды патологии бывают у ребенка и взрослых людей.

Диагностика плоскостопия

Поперечное плоскостопие поражает больше взрослое население, причем в 60-65% случаев страдают им женщины и только 30% остается на мужчин. Человеческая стопа устроена таким способом, что не полностью соприкасается с поверхностью пола – это необходимо, чтобы создать функцию амортизации.

Благодаря функции амортизации, появившаяся вибрация и нагрузка при движении не передается на другие суставы и позвоночник, почему человек может долго не уставать и не ощущать боль в суставах.

Но если хотя бы один свод стопы начнет опускаться, то снизиться функция амортизации, отчего появятся не только боли в ногах, но и в спине, коленях и других суставах.

Симптомы и причины

Разберем первый тип плоскостопия – поперченный, при котором страдает передний отдел стопы.

Поперечный свод сформирован в плюсне стопы и образует дугу, то есть 2-4 плюсневые кости находятся на возвышенности, а 1-й и 5-й плюсневой костью создается опора стопы.

Диагностика плоскостопия

Когда свод уплощается, то наступает стадия, при которой передняя часто подошвы становится распластанной, увеличивается уровень нагрузки на пальцы ног.

Болезнь имеет 3 стадии развития, при этом 1-я стадия характеризуется появлением незначительного дискомфорта в ногах при долгой ходьбе. При 2-й стадии возникают симптомы боли в переднем отделе стопы, ступня становится шире, патология сопровождается нарушением подвижности пальцев. Именно при этом типе плоскостопия развивается вальгусная деформация большого пальца стопы.

Вальгус проявляется искривлением пальца, который смотрит вовнутрь, при этом начинает выпирать косточка, так известная женщинам, любящим высокие каблуки.

С прогрессированием болезни изменяется форма остальных пальцев, внешне они напоминают форму молоточка, ногти смотрят вниз и нередко человек страдает от деформации и вращения ногтевых пластинок в кожу пальцев.

Запущенная форма патологии проявляется такими симптомами:

  • сильная боль, часто в состоянии покоя;
  • повышенная утомляемость ног;
  • омозолелость в переднем отделе подошвы и в области косточки;
  • подвижность стопы, голеностопа и пальцев снижается;
  • становится неудобно носить обувь.

Если не начать побеждать заболевание на ранних стадиях, то вылечить до конца у взрослого пациента патологию не удастся. Как известно, причины поперечного плоскостопия связаны с ношением неудобной обуви, из-за чрезмерных нагрузок, приходящихся на ноги. На появление заболевания влияют травмы, болезни костно-мышечной системы, лишний вес, нарушения в обмене веществ.

Лечение

Терапия при плоскостопии

Рассмотрим вопрос, как исправить плоскостопие у взрослых пациентов. Для того чтобы остановить прогрессирование болезни, нужно устранить негативные факторы. Для этого нужно соблюдать диету, что избавиться или не допустить появления лишнего веса, снизить нагрузку, которую испытывает стопа.

Алгоритм лечения направлен на использование ортопедической обуви, а если начальный этап болезни, то можно ограничиться стельками. Возраст играет не последнюю роль, а так как этой формой страдают чаще всего люди старше 40 лет, то нужен определенный подход к лечению. Больной должен регулярно заниматься гимнастикой для стопы, хорошо ходить в бассейн, пройти курс массажа и физиотерапии.

Профилактика плоскостопия направлена на избегание травм, ношения удобной обуви и не переутомления ног.

Продольное плоскостопие поражает больше молодых людей начиная от подросткового возраста (15-17 лет) и заканчивая 25 годами. Кстати, именно эта форма плоскостопия встречается чаще у детей. Развивается заболевание из-за опущения боковых сводов стопы, причем может развиваться уплощение с одной стороны или полностью возникать плоская стопа.

Причины

Разберем причины, при которых возникает плоскостопие, и как вывод, болят ноги. Новорожденный ребенок не имеет сформированной стопы со сводами, так как его костно-связочной аппарат еще не укрепился.

Младенец вплоть до 2-х лет может иметь только врожденную форму заболевания, которая составляет всего несколько процентов среди всех случаев.

Естественно, возникает вопрос, как определить болезнь у грудничка или ребенка старшего возраста.

Кстати, как чрезмерные нагрузки, так и неудобная обувь провоцируют развитие плоскостопия и у взрослых людей. Вызвать заболевание могут инфекции, при которых поражаются суставы, к примеру, последствия полиомиелита. Часто в анамнезе детей, да и взрослых людей с плоскостопием, выясняется перенесенный рахит, травмы ног (переломы).

Симптомы

Плоская стопа

Теперь о главном, какие симптомы возникают при продольном плоскостопии и можно ли излечить болезнь. На 1-й стадии появляется дискомфорт при ношении обуви и после нагрузки. Со временем болезненность нарастает, человеку становится тяжело разуваться и обуваться. У детей отмечается снижение активности, они становятся медлительнее сверстников.

Что делать?

Итак, вы обратились к врачу. Он осмотрит вас и определит характер и степень произошедших изменений, а также расскажет, как избавиться от плоскостопия. Сразу стоит отметить, что полное избавление от недуга у взрослого человека невозможно. К сожалению, деформации уже произошли, и устранить их не представляется возможным.

В этом случае все меры должны быть направлены на то, чтобы остановить изменения и сохранить то строение ступни, которое уже имеется. Человек будет вынужден изменить свой образ жизни и некоторые привычки. Так, необходимо носить ортопедическую обувь со специальными стельками, выполнять специальные лечебные упражнения от плоскостопия, избегать повышенных нагрузок и периодически проходить некоторые процедуры. Это позволит избежать ещё более серьёзных проблем.

Лечение плоскостопия 1 или 2 степени у детей вполне возможно как в стационаре, так и в домашних условиях. Кости, связки и суставы ребёнка только формируются, так что до подросткового возраста меры по устранению проблемы будут вполне эффективными. Шансы на полное избавление от недуга повышаются, если выявить его уже на самых ранних стадиях.

Тогда будет достаточно специальной гимнастики, правильной обуви и массажа. В более сложных случаях показаны процедуры, массаж, специальные приспособления. А вот лечение плоскостопия 3 степени осложняется, так как деформации в таком случае будут серьёзными. Но всё же усилия, комплексный подход и непрерывность позволят добиться успехов. А в некоторых случаях показано хирургическое лечение. А теперь обо всём более подробно.

Правильная обувь и ортопедические стельки

Какую обувь носить при плоскостопии? Непременно ортопедическую. Она обязательно должна иметь супинатор, обеспечивающий стопе необходимый физиологически правильный изгиб. Каблук должен быть не более 3 (максимум 4) сантиметров, иначе стопа будет деформироваться. Но совсем плоская подошва тоже вредна. Ботинки или туфли не должны давить, но и чрезмерно свободными они быть не могут. Обратите внимание на комфорт и удобство при ходьбе.

Теперь о стельках. Они отличаются от обычных, так как имеют специальные изгибы и выпуклости, обеспечивающие правильное положение стопы во время движений.

Как выбрать стельки от плоскостопия? Все они похожи. Так, на месте внутреннего изгиба ступни предусматривается супинатор. Зона переката немного приподнята, а там, где будет располагаться пятка, имеется небольшое углубление. В задней части стелька утолщается, обеспечивая необходимый подъём ноге. Также имеются клинья, которые помогают регулировать расположение ступни относительно опоры.

Степени плоскостопия

Лучше обратиться к врачу с просьбой об индивидуальной стельке. Он проведёт замеры, чтобы учесть все особенности. Такой вариант наиболее эффективен.

Стельки можно приобрести в аптеках или специализированных магазинах. Стоимость таких изделий может колебаться от 400-500 рублей до 1500. Но если вы решите изготавливать на заказ, то придётся отдать больше, а именно минимум 2-3 тысячи. Но ведь здоровье бесценно.

Массаж и процедуры

В среднем один сеанс длится от 5-7 до 10-15 минут. Массажист также должен уделять внимание голеням. Кроме того, эффективным будет воздействие и на поясницу. Курс лечения включает в себя в среднем 13-15 процедур, но при необходимости их количество можно увеличить.

Существует множество различных приёмов, техник и подходов. Они подбираются индивидуально с учётом степени заболевания и особенностей строения конечности. Но обычно специалист движется от пальцев к пяточной части и от голени к колену. Приёмов тоже существует много: разминание, сдавливание, растирание, поглаживание, похлопывание, выжимание, рубление, отглаживание, надавливание и так далее. При проведении процедуры можно использовать различные валики, шарики, ролики и так далее. Помните о том, что массаж имеет свои противопоказания!

Физиотерапевтические процедуры благоприятно воздействуют на регенерацию и структуру тканей, поэтому тоже эффективны, как и контрастные ванны (они улучшают обмен веществ).

Гимнастика

Предлагаем несколько упражнений:

  1. Ставьте стопы сначала на внешнюю сторону, затем на внутреннюю. Сначала выполняйте упражнение, сидя на стуле и опираясь ногами о пол, затем встаньте и занимайтесь стоя. Повторите всё 30-50 раз.
  2. Можно разворачивать стопы. Для этого сядьте на стул и постарайтесь расположить ступни на одной прямой линии. Сначала соединяйте пятки, а потом пальцы. Затем встаньте и проделайте то же самое. Необходимо сделать не менее 30 повторов.
  3. Встаньте прямо и расположите ноги на ширине плеч. Теперь попеременно вставайте то на носочки, то на пятки. Делайте плавные перекаты, затем меняйте позицию быстрее. Повторите упражнение 40-50 раз.
  4. Сядьте на стул, ноги приподнимите от пола. Вращайте ступнями сначала в одну, затем в другую сторону. Сделайте по 20-30 оборотов в каждую.
  5. Ходьба на месте без отрыва от пола носков. Поднимаются только пятки, причём как можно выше. Выполняйте упражнение быстро в течение одной-двух минут.

Можно ли бегать при плоскостопии? При первой степени немного можно. При второй же и тем более третьей лучше быть аккуратнее и проконсультироваться с врачом.

Специальные приспособления

Ходьба босиком по земле

Существуют различные устройства для лечения данного недуга: ролики, валики, шарики и так далее. Но наиболее эффективен коврик от плоскостопия. Он представляет собой поверхность в виде секций с разными выпуклыми фактурами: шарики (имитация камней), ворсинки (как трава) и прочие. Нужно ходить по такому коврику 10-20 минут в день (можно за несколько приёмов). Это нетрудно и даже приятно. Берите приспособление с собой в путешествия, занимайтесь регулярно, только тогда будет положительный эффект.

Как избежать проблемы?

Крайне важна профилактика плоскостопия у детей-дошкольников в детском саду и прочих ДОУ, а также у подростков в школе и даже у взрослых.

Перечислим некоторые меры профилактики:

  • Важно следить за своим весом и избегать больших и резких прибавок.
  • Нужно вести активный образ жизни, но не допускать при этом больших нагрузок на стопы.
  • Носите удобную обувь.
  • Врач может посоветовать специальный профилактический комплекс упражнений.
  • Можно делать лёгкий массаж самостоятельно.
  • Также важно питаться сбалансировано и правильно.
  • По возможности чаще ходите босиком (особенно по камням и траве).

Помните о том, что здоровье – это самое важное, что есть у человека. Внимательнее и серьёзнее относитесь к нему, не забывайте о профилактике плоскостопия, вовремя принимайте меры.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector