14.06.2019     0
 

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника в домашних условиях


Что такое остеохондроз?

Остеохондроз представляет собой заболевание позвоночника, вызывающее дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках. В результате диски утрачивают свою плотность, и в них могут появиться трещины. При физических нагрузках диски смещаются, образуются межпозвоночные грыжи.

Лечебная физкультура позволяет выполнить растяжку позвонков, что благоприятно влияет на самочувствие пациента и оказывает положительное воздействие на состояние позвоночного столба.

  • Регулярно выполняемые упражнения создают мышечный корсет спины.
  • В костные и хрящевые ткани позвоночного столба поступает больше кислорода и питательных веществ.
  • Восстанавливается нормальный обмен веществ и улучшается кровообращение.
  • Из тканей быстрее выводятся вредные токсины со шлаками.

Рекомендуется выполнять комплекс, чтобы облегчить состояние пациента при заболевании и с целью профилактики. Фото упражнений при остеохондрозе дает возможность проследить за правильностью техники выполнения. Комплекс позволяет увеличить физическую активность человека и укрепить его позвоночник.

При остеохондрозе необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений, индивидуально разработанный врачом

Остеохондроз, как и остеопороз, относится к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, при котором страдают костные ткани. Объединяют патологии только болезненные ощущение в костях. Во всем остальном, включая причины развития, клиническую картину, они очень разные.

Иногда остеопороз является причиной развития остеохондроза, при котором отмечается деформация костей.

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника и остеопорозе является одним из самых эффективных методов, который используют для восстановления функций поврежденной костной ткани.

Остеохондроз – это заболевание, которому свойственны дегенеративные изменения костной и хрящевой ткани, при остеопорозе отмечается прогрессирующее уменьшение плотности самой кости, что влияет на ее прочность. С прогрессированием заболевания происходит нарушение всех структур костных тканей.

Некоторые ошибочно полагают, что при остеопорозе нужно свести к минимуму физические нагрузки, как при других патологиях сустава.

На самом деле врачи, наоборот, рекомендуют ежедневно выполнять комплекс упражнений при остеопорозе.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Главное, чтобы нагрузки были умеренными, легко выполнимыми, не вызывали чувства боли, дискомфорта.

ЛФК при остеопорозе тазобедренного сустава позвоночника, кистей рук рекомендуют выполнять каждый день, движения должны быть плавными, упражнения, что не вызывают боли, дискомфорта, неприятных ощущений, лечебная гимнастика не должна предполагать поднятие гантелей и тяжестей, упражнения должны быть одобрены лечащим врачом.

Предлагаем ознакомиться:  Лечебная гимнастика для позвоночника пояснично крестцового отдела позвоночника

При остеопорозе тазобедренного сустава ЛФК выполняют с учетом физической подготовки пациента, индивидуальных особенностей организма, степени развития болезни.

Чтобы свести к минимуму нагрузки на пораженную область, упражнения делают лежа на спине.

Лечь на спину, руки вытянуть, ноги приподнять, скрестить плавными движениями. Вернуться в прежнее положение.

Вытянуться лежа на спине. Приподнять согнутую в коленке ногу, прижать ее к туловищу, плавно вернуть в прежнее положение. Повторить движения другой ногой.

Сидя на полу, опереться на руки, согнуть в коленных суставах обе ноги, делать перекаты нижней частью туловища в разные стороны.

Упражнение со стулом. Держась за спинку стула, делать неглубокие приседания, при этом стопы обеих ног должны быть максимально вывернутыми наружу.

Одно упражнение выполняется 10-15 раз. Гимнастика при остеопорозе тазобедренного сустава должна разрабатываться лечащим врачом с учетом возраста пациента и его физической подготовки.

Остеохондроз – сложное заболевание, требующее продолжительного лечения.

Как при остеопорозе, занятия при патологии спины разрабатываются для каждого пациента индивидуально зависимо от пораженного отдела позвоночника.

При поражении спины боль, в основном, возникает в грудном, поясничном и крестцовом отделах.

В большинстве случаев к врачу обращаются пациенты, страдающие болями в пояснично-крестцовом отделе. Чтобы заработать патологию, не нужно каждый день поднимать тяжести, достаточно поднять тяжелый предмет один раз или сделать резкое движение.

В качестве профилактики и лечения патологий позвоночника любого отдела врачи рекомендуют каждый день выполнять комплекс упражнений «Крокодил».

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе состоит из начальных и основных упражнений. Перед занятиями нужно сделать разминку для мышц.

В этих целях можно походить по комнате, опираясь всей массой тела на стопу, подойдут перекаты с носка на пятку.

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника в домашних условиях

В положении стоя приподнять одно плечо, потом второе, так два плеча вместе. Плечи опустить плавными движениями, расслабиться. Повторить до 10 раз.

Предлагаем ознакомиться:  Как лечить протрузии шейного отдела позвоночника народными средствами

Сжать руки в кулаки, упереться ими посредине спины. Выгнув спину назад, упереться в нее кулаками. положение зафиксировать на несколько секунд, плавно вернуться в исходное положение, обхватить себя руками и нагнуться вперед, сутуля спину. Повторить 10 раз.

Положение стоя. Спина выпрямленная, ноги расставлены в стороны. Легко согнувшись, постараться подбородком дотянуться до живота, стойку зафиксировать. Вернуться в прежнее положение. Запрокинуть голову, свести лопатки, зафиксировать стойку.

Выполнять по очереди круговые движения плечами, потом двумя вместе.

Выполняя простые упражнения каждый день, пациент очень скоро забудет, что такое боль в области спины.

ЛФК при остеопорозе или других патологиях спины покажет положительный результат только в том случае, если упражнения выполнять каждый день.

Гимнастика при поражении пояснично-крестцового отдела поможет восстановить функций поврежденных позвонков, улучшить кровоснабжение в поврежденных тканях, исправить осанку, повысить мышечную эластичность и укрепить позвоночник.

При вдохе надуть живот, при выдохе максимально его втянуть.

Вытянуться на спине, глубоко вдохнуть, согнуть руки в локтевых суставах, при выдохе руки плавно вытянуть вдоль тела.

Лежа на спине, по очереди сгибать колени и разводить их в стороны.

Лежа на спине, согнуть одну ногу в колене, подтянуть ее к животу, сменить ногу, повторить движение, плавно вернуться в исходное положение.

Лежа на спине, по очереди, отводить приподнятые над полом вытянутые ноги в сторону. Отводя в сторону одну ногу, вторую согнуть в колене, упершись в кровать.

Гимнастика при заболевании пояснично-крестцового отдела должна начинаться с простых упражнений, желательно, под руководством тренера по ЛФК. После того как больной освоит технику выполнения упражнений, занятия можно продолжить дома.

При пояснично-крестцовом остеохондрозе после острого периода можно выполнять:

  • наклоны туловищем в правую/левую сторону;
  • в положении стоя наклоны туловищем назад/вперед;
  • стоя на четвереньках выгибание и прогибание спины;
  • упражнения по типу «велосипед».

При любых ощущениях боли или дискомфорта в области пораженного отдела занятия необходимо прекратить до полного исчезновения неприятных симптомов или заменить их более простыми и легкими.

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника в домашних условиях

Высокую эффективность при остеопорозе и пояснично-крестцовом остеохондрозе показал комплекс упражнений по методике «Крокодил». ЛФК состоит из 9 упражнений, основанных на спиральных поворотах позвоночного столба.

Предлагаем ознакомиться:  Боль в горле при шейном остеохондрозе как диагностировать чем лечить

Гимнастику выполняют в положении лежа, при этом пациент должен следить за дыханием, соблюдая ритм и последовательность упражнений.

Комплекс занятий основан на движениях тела по типу спирали, то есть, если голова поворачивается в одну сторону, то ноги, включая область таза, противоположную. Каждое упражнение повторяется до 10 раз.

  • И.п. (исходное положение) – лежа на спине раскинуть руки и ноги в стороны, ладони рук должны быть развернутыми к полу. Делать движения по типу спирали.
  • И.п. – делать движения спиралью, положив пятку правой ноги на носок левой ноги. Поменять ноги.
  • И.п. – одну ногу согнуть в колене и лодыжкой положить ее немножко выше колена второй выпрямленной ноги. Выполнять движения спиралью. Аналогичные движения выполнять другой ногой.
  • И.п. – в коленях и тазобедренных суставах согнуть обе ноги, упереться пятками в пол, выполнять повороты спиралью в разные стороны.
  • И.п. – обе ноги согнуть в коленях и тазобедренных суставах. Положить одну ногу лодыжкой выше колена второй ноги, которая упирается в пол. Выполнять движения по типу спирали. Поменять позицию ног, повторить упражнение.
  • И.п. – под углом 90 градусов согнуть обе ноги в области коленных и тазобедренных суставов, не касаясь пятками пола, делать движения спиралью.

Каждое упражнение должно заканчиваться расслабляющими движениями. Выполняют их следующим образом: вдохнуть, согнуть нижние конечности в коленях, руки в локтях, задержаться в таком положении несколько секунд. Выдохнуть, плавными, легкими движениями выпрямить ноги и руки.

Комплекс упражнений «Крокодил» лучше делать вечером перед сном. Они помогут снять напряжение мышц, что способствует укреплению позвоночника, восстановлению межпозвонковых дисков при остеопорозе и остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвонка.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector