15.06.2019     0
 

Скачать Утренняя зарядка для детей. Гимнастика — профилактика и лечение сколиоза


Причины возникновения сколиоза у детей и подростков

Начнем по порядку, от возникновения малыша и до его школьной жизни:

  • Планируя беременность необходимо проконсультироваться с врачом и сдать все необходимые анализы. Также оздоровиться, пропить комплекс витаминов и минералов. Ведь костная ткань начинается формироваться с самого начала беременности, и из-за нехватки какого либо вещества в организме, могут быть различные последствия, которые повлекут за собой сколиоз (например, дисплазия тазобедренного сустава)
  • Родовые травмы, последствия детских болезней. К этой категории также стоит отнести кривошею, врожденную мышечную гипотонию или дистрофию. Как только малыш родился, следует тщательно обследовать и при обнаружении каких либо диагнозов сразу же приступить к лечению. Но даже несмотря на быстрое диагностирование и качественное лечение, в последствии необходимо тщательно следить позвоночником ребенка, приучить к ежедневной профилактической зарядке
  • Также спровоцировать развитие сколиоза могут врожденные аномалии развития скелета
  • Привести к сколиозу могут травмы позвоночника, тазобедренного сустава и даже перелом ноги

Важность, цели ЛФК

Сколиоз – очень распространенное заболевание нашего времени. С ним сталкиваются как самые маленькие, так и дети постарше (школьного возраста). Проблемы со спиной проявляются у 50 % детей.

Основная причина сколиоза – быстрый рост ребенка.

Проблема решаема, главное – вовремя начать лечение. Поскольку кости ребенка еще не сформировались окончательно, ЛФК для детей со сколиозом поможет в кратчайшие сроки исправить положение. Пластичность позвоночника может как развить сколиоз, так и вернуть былую осанку. Развитие мускулатуры скелета, рост костей происходит приблизительно до 20 лет.

Самый эффективный, немедикаментозный способ лечения – это ЛФК, восстанавливающая осанку.

Скачать Утренняя зарядка для детей. Гимнастика - профилактика и лечение сколиоза

Естественно, чем раньше обнаружить проблему, на ранней стадии сколиоза начать исправлять искривления, тем быстрее и безболезненней получим положительный результат – правильную осанку.

Степени сколиоза
Степени сколиоза

Самый лучший эффект дает ЛФК ребенку при сколиозе 1, 2 степени функционального сколиоза. При структурной форме, 3,4 стадии, понадобятся дополнительные меры.

Цели ЛФК:

  • активация работы спинных мышц;
  • направление для работы и исправления отклонений связочного аппарата (направить связки в нужные участки для проработки);
  • снятие нагрузки с позвоночника;
  • нормализация кровообращения, дыхания;
  • улучшение общего состояния;
  • коррекция, улучшение осанки;
  • создание крепкого мышечного корсета (за счет расслабления одних групп мышц и укрепления других).

Степени сколиоза: фото

Чаще всего обнаруживается педиатром на плановом осмотре. Но и самостоятельно его обнаружить не сложно:

  • Головка ребенка чаще всего опущена вперед, поднимает ее только в случае крайней необходимости
  • Плечики сведены вперед, одежка впереди немного сморщивается
  • При взгляде на ребенка со спины таз выглядит слегка перекошенным. Чаще всего на первых этапах списывается на неопрятность, но присмотревшись можно понять, что проблема не в одежде
  • Чуть позже появляется регулярная сутулость и асимметричность плеч и таза;
  • При тщательном осмотре позвоночника родители могут самостоятельно увидеть неестественный поворот позвоночника, который пропадает, если малыш наклоняется вперед
  • При обнаружении любых признаков сколиоза необходимо незамедлительно обратиться к ортопеду для детальной диагностики и лечению сколиоза. Ведь это не просто косметический изъян, а нарушение скелета ребенка, ведущий впоследствии к массе заболеваний.
  • считается в том случае, если при наклоне ребенка вперед кривизна уже не исчезает, а позвонки все дальше и дальше уходят в сторону от своего нормального положения. Ребенок не в состоянии скрепить руки на спине в положение «замок»
  • Весьма прогрессирующая стадия болезни, требующая исключительно врачебного вмешательства. Определить ее просто даже невооруженным взглядом — наличие небольшого, но постоянного горба, видимая кривизна и асимметрия позвоночника даже когда ребенок в одежде. При осмотре ребер у ребенка можно заметить, что нижние выпирают наружу
  • На этой стадии полное излечение уже не возможно. Но при этом при правильном и долгосрочном лечении есть возможность облегчить боли и улучшить состояние ребенка

Комплекс упражнений, лечебная гимнастика при сколиозе для детей

Многие проблемы с позвоночником успешно решает лечебная гимнастика. Правильно подобранный комплекс в зависимости от типа недуга и его стадии – это первый и основной шаг к исцелению. Сейчас мы подробнее поговорим, как правильно выполняется гимнастика при сколиозе.

Утренняя зарядка

Утренний комплекс упражнений при сколиозе больше направлен на расслабление, правильное пробуждение организма. Если вы располагаете временем, то неплохо проработать и основные группы мышц. Ведь именно правильно развитый и сформированный мышечный корсет позволяют держать позвоночник в прямом положении. Кроме того предотвратить развитие недуга.

Обращаем ваше внимание, что зарядка при сколиозе первой степени вполне может выполняться самостоятельно. Упражнения достаточно просты и предназначены для укрепления мышц спины, их расслабление. А вот упражнения при сколиозе 3 степени, и, кстати, даже второй степени очень важно делать под наблюдением доктора. Даже лучше, чтобы они были разработаны физиотерапевтом и направлены на исправление ваших специфических особенностей болезни.

Итак, первый важный этап – это правильно встать с кровати. А точнее потянуть спину. Это очень полезная процедура для позвоночника утром. Кстати, ребёнка лучше всего приучать с детства к утренней зарядке. Ведь физические упражнения для молодого растущего организма – это отличный способ профилактики появления сколиоза.

Зарядка для спины при сколиозе по утрам (подходит и детям, и взрослым):

  1. Оставайтесь лежать на кровати, вытяните руки вверх, задержитесь на пять секунд, прочувствуйте как растягиваются, расслабляются глубокие мышцы спины. Повторяйте три – пять раз.
  2. Лягте на левую сторону, правую ногу вытяните вперед. Левой рукой держите ногу за колено. Постарайтесь правую ногу удержать на кровати, при этом перевернувшись на спину. Вдохните, задерживая дыхание на пять – семь секунд, старайтесь скрутиться еще сильнее. Повторяем по пять раз на каждую сторону.
  3. Сядьте на кровать, ноги выпрямляйте и тянитесь к ним, как можно ниже опускаясь. Дышите ровно, глубоко. Задерживаем снова дыхание на пять-семь секунд, попытаемся наклониться сильнее и медленно возвращаемся в исходное положение.

Скачать Утренняя зарядка для детей. Гимнастика - профилактика и лечение сколиоза

Далее рассмотрим всего 4 упражнения для укрепления всех групп мышц, их как раз удобно быстро выполнять в утреннем комплексе:

  • Пресс – лечь на спину, приподняться на тридцать градусов и в диапазоне между этим положением и сорока градусами качать пресс, пока не почувствуете умеренную усталость (начните с двадцати раз). Немного отдохнув, повторите еще три-четыре подхода.
  • Плечевой пояс – прямые руки в стороны, начинаем с описывания кругов кистями, постепенно увеличивая объем движений. Пока не начнете крутить полностью руками. Повторяем упражнение медленно, вначале вперед, потом назад.
  • Боковые мышцы – заводим руки назад, положение на уровне лопаток, представьте, что держите в кистях палку. Теперь наклоняйтесь поочередно в каждую сторону на выдохе. Главное не клониться вперед, так вы нарушаете технику движений. Повторяем по восемь раз.
  • Разгибатели спины – берем резиновую ленту длинной один метр, шириной шесть см. Перебрасываем через перекладину (надо придумать где ее установить дома), так чтобы свисали два края, за них беремся руками. Руки должны быть прямыми, направлены вверх, разведены на 45 градусов. У вас уже должно возникнуть напряжение. И в течение десяти-пятнадцати секунд растягиваем резинку. Работает грудной отдел позвоночника и руки.

Комплекс ЛФК

Как и все заболевания позвоночника, сколиоз протекает у каждого со своими особенностями, поэтому так важно использовать упражнения для исправления сколиоза. ЛФК при сколиозе 3 степени зачастую уже не помогает, но первая и вторая степень вполне поддаются лечению. С той лишь разницей, что сколиоз 1 степени можно исправить с помощью комплекса базовых упражнений, мы их рассмотрим ниже.

А вот при второй степени нужно прорабатывать проблемные места, корректировать их с помощью специальных упражнений, разработанных доктором. Места локализации сколиоза – это может быть грудной отдел, поясница, s-образный тип искривления, имеют свои особенности и упражнения при правостороннем сколиозе.

Итак, лечебная гимнастика при сколиозе 1 степени (тренировки легко осваиваются как ребенком, так и взрослым) представлена четырьмя этапами:

  1. разминочные упражнения для спины при сколиозе;
  2. положение на спине;
  3. положение на животе;
  4. упражнения при сколиозе 1 степени стоя.

Теперь рассмотрим более подробно каждый этап:

  • Разминка – нужно разгрузить спину. Как вариант, походить на четвереньках в течение трех-четырех минут.
  • Положение на спине. Нужно тянуться руками и головой вверх, носки натягиваем и пятки тянем в противоположную сторону. Необходимо сделать три-четыре подхода.
  • Укрепляем брюшной пресс (он, кстати, играет немаловажную роль в поддержке поясничного отдела). На спине, руки вытянуты вдоль тела, а ногами делаем вид, что едем на велосипеде. Обратите внимание, что ноги должны быть ближе к полу, чем ниже, тем лучше прорабатывается пресс. Едем секунд тридцать, повторяем два-три раза.
  • Ножницы. На спине, руки можно положить под голову, махаем ногами в горизонтальной плоскости, постепенно опуская ноги ниже к полу, потом поднимая. Такие упражнения для лечения сколиоза очень качественно прорабатывают пресс.
  • Лежа на животе. Лечебная физкультура при сколиозе на животе позволяет укрепить мышечный каркас уже непосредственно спины. Вытягиваем спину, так же как во втором упражнение, но на животе.
  • Имитируем плаванье брассом. Ноги вытянуты назад, руки под головой. Поднимаем туловище, прогибаясь в пояснице, руки выпрямляем, а ноги в стороны. Далее руками совершаем круговые движения, а ноги сводим, руки тянем к плечевому поясу, ноги остаются сомкнутыми. Повторяем по десять раз в два – три подхода.
  • Ножницы, но уже на животе. Руки под головой, ноги выпрямляем, поднимая бедра и скрещиваем ноги, постепенно опуская их к полу. Повторять в два-три подхода по тридцать секунд.
  • Встаем, желательно рядом с зеркалом. Руки сгибаем и разводим локти в стороны, кисти прикасаются к плечам. Вращаем локтями в медленном темпе с небольшой амплитудой. Следим за своим отражением, спина должна быть ровной. Повторяем в два-три подхода по двадцать секунд.
  • Приседания. Помогают в лечении сколиоза в домашних условиях, так как способствуют формированию ровной осанки. Руки в стороны, ладонями вверх, становимся на пальцы и приседаем, потом снова на пальцы. Повторяем по пять-десять раз.
Предлагаем ознакомиться:  Шейный остеохондроз у женщин первые признаки заболевания эффективное лечение

Данный комплекс ЛФК при сколиозе 1 степени очень эффективен, но при более тяжелом состоянии упражнения вам подскажет доктор. ЛФК при сколиозе у детей можно проводить также, как и для взрослых по комплексу выше. Единственное, стоит делать меньше повторений, но это зависит от натренированности мышечных групп. Нужно смотреть по состоянию.

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура достаточно распространенный способ, как лечение против сколиоза. Сегодня разработано множество методик упражнений, как базовых, так и направленных на помощь определенных типов искривления. Упражнения при сколиозе у детей при правильно подобранном комплексе помогают избавиться от недуга на начальных стадиях, а также помочь предотвратить усугубление проблемы.

Лечение для сколиоза должно быть комплексным, зачастую применяют помимо упражнений, массаж, плаванье в бассейне, мануальные процедуры. К сожалению, при третьей степени искривления трудно обойтись без операции. Но даже в этом случае необходимо ЛФК для снижения нагрузки на позвоночник, укрепление мышц. Ведь слабый мышечный корсет не сможет удержать в правильном положении позвоночный столб и после оперативного вмешательства.

Сколиоз — самое распространенное заболевание позвоночника у детей и взрослых. Заболеванию наиболее подвержены дети младшего возраста и подростки, его еще называют искривлением позвоночника. Вылечить сколиоз возможно на начальной стадии поможет гимнастика от сколиоза, самый эффективный способ борьбы с патологией.

Сколиоз представляет собой искривление позвоночника дугой, в боковой плоскости, при котором возможно смещение некоторых позвонков под определенным градусом, на теле изменения видимы в плечевом и бедренном поясе. В позвоночнике пережимаются нервные окончания, нарушается их работа, в силу движения позвонков, смещается мышечный корсет, что приводит к давлению на внутренние органы.

Виды сколиоза

Сколиоз подразделяется на приобретенный и врожденный. Врожденный видим уже внутриутробно, на ультразвуковом исследовании. Предпосылкой появления сколиоза до рождения, является хромосомная аномалия, врожденное нарушение соединительной ткани, неправильный образ жизни беременной женщины (плохое питания, вредные привычки, отсутствие физической активности).

Симптомы и дискомфорт врожденный сколиоз начинают появляться только в подростковом возрасте. Приобретенный сколиоз у взрослых, возникает при содействии посторонних факторов, к ним относятся пережитые травмы, неправильная посадка, отсутствие движения и физической нагрузки. Специалисты делят приобретенный сколиоз на следующие по стадиям развития:

  • Изменения не видны невооруженным взглядом. Присутствует небольшая сутулость и асимметрия в плечевом поясе;
  • Проявление асимметрии в лопаточной области, болезненных ощущений в области спины;
  • Изменение осанки видны окружающим, форма спины меняется, появляется труднопереносимая боль в спине;
  • Наиболее тяжелая стадия, характеризуется появлением горба на ребрах, их впалость или выпячивание;
  • По степени сложности, болезнь классифицируется на простой, сложный и тотальный;
  • Эс-образный, или простой, представляет собой изгиб позвоночника вправо или влево;
  • S-образный, или сложный. По названию, характеризуется изгибом в форме буквы S;
  • Е-образный, или тотальный, самый тяжелый из форм, изменения происходят во всех областях позвоночника, имея различную конфигурацию.

Сколиоз бывает нескольких видов по характеру и месту поражения заболеванием:

  • Шейно-грудной. Изменения в 4-ом, 5-ом позвонкам и асимметрия плечевого пояса;
  • Грудной. Изменения в 7-ом, 9-ом позвонках. Нарушение дыхания и деформация груди;
  • Пояснично-грудной. Изменения в 10-ом, 12-ом позвонках. Нарушения дыхания и кровотока;
  • Поясничный. Изменения в 1-ом, 2-ом позвонках поясницы. Появления болей в пояснице;
  • Комбинированный, он же S-образный. Изменения в 1-ом, 2-ом позвонках поясницы и 8-го, 9-го грудных.

Грудной сколиоз у детей

  • Сколиоз грудного отдела чаще всего возникает еще в первые годы жизни ребенка из-за неравномерности и общей слабости мышечного каркаса. А также из-за травм, полученных в процессе родов. При своевременном диагностировании и оперативном лечении зарядками, массажами и физ. процедурами полнейшее выздоровление гарантированно. Если же обнаружен сколиоз у ребенка в 1 год и в старшем возрасте, а проблема возникла еще при рождении, лечение будет длительное, и впоследствии на протяжении всей жизни необходим тщательный контроль и профилактика

Примерный комплекс лечебной физкультуры

При сколиозе у детей упражнения должны улучшить микроциркуляцию в тканях и мышечный тонус, укрепить позвоночник и наладить работу органов и систем.

Следует учитывать, что физкультурные упражнения будут эффективны только при I и II степени сколиоза. При III или IV — занятия будут носить профилактический эффект.

Кроме того, некоторые движения противопоказаны абсолютно всем, вне зависимости от стадии искривлённости:

  • растяжения и скручивания позвоночного столба без опоры. Категорически запрещено висеть на перекладине;
  • поворотные движения, которые направлены на растягивание позвоночника;
  • направленные на увеличение гибкости;
  • быстрый бег;
  • прыжки.

Интенсивность упражнений регулируется постепенно. Мышцам необходимо привыкнуть к нагрузке, только такой подход поможет укрепить спину.

Первые несколько занятий ребёнок выполняет вместе с инструктором, и только потом зарядку можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Каждый комплекс подбирается индивидуально. Специалист учитывает стадию и вид кривизны, возраст ребёнка:

  • I степень — любые симметричные упражнения, кроме запрещённых;
  • II степень — зарядка выполняется на закрепление устойчивости позвоночника, исправление деформации;
  • III степень — упражнения способствуют улучшению общего состояния;
  • асимметричный сколиоз — гимнастика нацелена на улучшение балансировки;
  • искривлённость поясничного и грудного отделов — комплекс уравновешивает и поддерживает позвоночник;
  • S — сколиоз — комплекс направлен на упрочнение широчайшей мышцы, которая занимает всю нижнюю часть спины.

Физическая нагрузка способна тонизировать мышцы спины и возобновить функцию позвоночника. Однако следует учесть, что при сколиотической патологии категорически запрещено заниматься такими видами спорта, которые увеличивают мобильность позвоночного столба:

  • спортивная и художественная гимнастика;
  • силовые упражнения;
  • акробатика;
  • статистические нагрузки;
  • теннис;
  • бокс.

Для малышей гимнастика проводится в форме игры с музыкальным сопровождением. Все упражнения исполняются спокойно, с ровным дыханием.

  1. «Велосипед» — лечь на спину, руки закрепить «замком» за головой, ноги приподнять так, чтобы голени располагались параллельно горизонтальной поверхности. Согнуть их в коленях и выполнять движения, имитирующие катание на велосипеде. Делать 3 подхода по 30 сек.
  2. «Ножницы» — лечь на ровную поверхность так, чтобы спина была плотно прижата. Руки можно положить под голову или вдоль туловища. Приподнять ноги над полом и попеременно делать ими махи вверх-вниз или крест-накрест. Время выполнения — 30 сек., по 3 подхода.
  3. «Вытяжение» — в горизонтальном положении ноги тянуть вниз, а руки — вверх. Время — 15 сек., повторить 3–4 р.
  4. Лёжа на полу приподнять ноги вверх и развести в стороны. Постараться удержать это положение как можно дольше.
  5. «Рыбка» — перевернуться на живот, руки вытянуть вперёд. Одновременно оторвать от пола руки и ноги. Повторить 3–4 р. по 15 сек.
  6. «Плаванье» — имитация движений пловца. Выполнять 40 сек.
  7. Лёжа на животе, ребёнок поднимает ноги максимально вверх от пола. Удержать 10 сек. Повторить 4 р.
  8. Малыш ложиться набок (сначала на один, потом на другой) и выполняет махи ногой вверх по 20 сек., делать 3–4 р.

Заканчивают комплекс упражнения в положении стоя:

  1. «Ходим как цапли» — поднимать колени как можно выше.
  2. Подушечки пальцев положить на плечи. Вращать плечами медленно в одну, а затем в другую стороны.
  3. Спокойная ходьба с подъёмом рук через стороны вверх.

Если выявлено S-образное искривление, то в комплекс включают упражнения для компенсации кривизны и поддержки позвоночника.

  1. И.п. – сесть на коленки, пятки под попой, руки на колени. На вдохе — прогнуться в пояснице, выдох — и. п. Повторить 3–4 р.
  2. И.п. – лечь на левый бок. Левую ногу оставить прямой, правую — согнуть в колене. Левую руку положить на согнутое колено, а правую руку отвести в сторону. На вдохе голову повернуть к правой руке, на выдохе — вернуться в и. п.
  1. И.п. – лечь на спину, руки замкнуть в «замок» под головой. Вдох — свести локти один к другому, на выдохе — вернуться в и. п.
  2. «Рыбка». И.п. – лёжа на животе, руки сомкнуть на затылке. На вдохе поднять верхнюю часть туловища, на выдохе — опустить.
  3. И.п. – стать на четвереньки. Поочерёдно поднимать руки и ноги.
  1. Наклонять голову к левому и правому плечу – «тикают часики».
  2. Голову опускать на грудь и запрокидывать назад.
  3. Стоя, опустить руки вниз. Поднимать и опускать плевой пояс.
Предлагаем ознакомиться:  Симптомы растяжения связок коленного сустава лечение в домашних условиях

Каждая позиция фиксируется на 5–7 сек., мышцы необходимо максимально напрягать. Дыхание — ровное и спокойное.

Комплекс упражнений при сколиозе
При ежедневном выполнении комплекса наблюдается постепенное укрепление и стабилизация мышечного корпуса позвоночника

Лечебная гимнастика

Занятия лечебной физкультурой могут не только укрепить мышцы спины, но и заметно усугубить состояние человека. Неправильно подобранные упражнения создают дополнительную нагрузку на деформированный позвоночник, усиливая степень искривления. Потому выполнять зарядку для спины можно только с разрешения врача.

  • возраст пациента. Сколиоз лучше всего поддается лечению у подростков. Организм в этот период интенсивно растет, потому регулярные занятия могут привести к полному выздоровлению. Пожилым людям назначаются более щадящие упражнения;
  • степень искривления. Зарядка для спины при сколиозе позволяет существенно улучшит состояние, если заболевание обнаружено на I или II стадии. Тяжелые формы сколиоза требуют хирургического лечения. Упражнения в таком случае позволяют лишь замедлить прогрессирование болезни;
  • вид искривления. Вследствие неправильной осанки, ношения тяжелых сумок или других факторов позвоночник может изменять свою форму. На снимке он напоминает латинские буквы S, C, Z. В зависимости от характера изменений назначаются соответствующие упражнения: симметричные или с большей нагрузкой на одну из сторон.

Регулярные занятия приводят к улучшению состояния пациента, укрепляют мышечный корсет спины, предотвращают дальнейшее развитие сколиоза. Правильно подобранные упражнения позволяют справиться со следующими задачами:

  • улучшить кровообращение;
  • предотвратить прогрессирование болезни;
  • исправить имеющиеся искривления или уменьшить их степень;
  • привести в тонус мышцы спины;
  • активизировать работу дыхательной системы, сердца, тем самым не допустив развития застойных явлений в легких;
  • убрать патологическое напряжение мышц, дискомфорт или боль в спине.

Лечебный комплекс упражнений назначается врачом с учетом степени искривления, вида и локализации сколиоза. Заниматься физкультурой можно и дома, но доктор должен показать базовые упражнения, последить за техникой выполнения, указать на ошибки.

Чтобы зарядка была максимально эффективной, необходимо придерживаться рекомендаций врача. Нельзя выполнять упражнения, которые советуют в интернете, без консультации ортопеда-травматолога. Они могут быть противопоказаны в данной ситуации.

Следующие правила помогут сделать занятия максимально полезными, предотвратить растяжения, возможные травмы:

  • перед тем как приступить к базовым упражнениям, необходимо выполнить разминку. Круговые движения шеей, руками, тазом помогут улучшить кровообращение, привести в тонус мышцы, подготовить их к дальнейшей нагрузке. Чем качественнее проведена разминка, тем меньше риск получить травмы связок, сухожилий;
  • на первых занятиях самостоятельно проконтролировать технику выполнения движений тяжело. Потому нужно попросить о помощи близких или друзей. Через несколько дней можно самостоятельно приступать к занятиям;
  • интенсивность упражнений должна увеличиваться постепенно. Начинать следует с небольшого количества повторов, усиливая нагрузку со временем;
  • при появлении дискомфорта или болезненных ощущений занятия необходимо прекратить. Если боль не исчезает, следует обратиться к врачу;
  • зарядка для лечения сколиоза должна выполняться регулярно. Эффект достигается лишь после нескольких месяцев занятий;
  • после завершения комплекса упражнений рекомендована растяжка. Как результат, расслабляются мышцы и связки, организм восстанавливается.

Обратите внимание, не все виды физической нагрузки полезны при сколиозе. Быстрые рывки, поднятие тяжелых предметов приводит к возникновению осложнений, усугублению искривления позвоночника. На время лечения следует ограничить занятия следующими видами спорта:

  • акробатика. Активные движения, кувырки, перевороты противопоказаны при сколиозе;
  • от подтягиваний, виса на турниках, шведской стенке врачи рекомендуют отказаться;
  • прыжки в длину или высоту, быстрый бег;
  • упражнения с отягощением;
  • при искривлении позвоночника III или IV степени следует ограничить катание на коньках или роликах, игры в боулинг, теннис или футбол.

Комплекс упражнений

Зарядка для исправления сколиоза состоит из нескольких блоков. Сначала выполняется разминка, далее базовые упражнения, и в конце – растяжка. Такая последовательность позволяет достичь максимальной эффективности, предотвратить возможные травмы.

Внимание! Проконсультируетесь с врачом насчет ЛФК для вашего ребенка. Начинать занятия можно после определения индивидуальной программы ЛФК и предписания врача.

Стандартный комплекс подойдет не всем. Все зависит от отдела, где проявился сколиоз, и стадии болезни. Кому-то придется исключить некоторые упражнения.

Есть ряд базовых упражнений при сколиозе, но в некоторых случаях исключаются одни упражнения.

Обратите внимание! ЛФК проводят регулярно. Занятия не длительные: для самых маленьких школьников это 15 минут максимум, для подростков – около получаса.

Для правильного, результативного выполнения ЛФК, исключения травм во время сеанса, придерживаются некоторых правил:

  • проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
  • желательно наличие зеркал, которые помогают правильно выполнять упражнения;
  • делают разминку, качественно разогревая связки, мышцы;
  • упражнения совершают медленно, без рывков;
  • тяжелую нагрузку исключают (гантели, штанги);
  • выполняется ЛФК только по предписанию врача, по индивидуально подобранным упражнениям.

Как лечить сколиоз у детей в домашних условиях?

Эффективность лечения сколиоза зависит от множества факторов: быстроты диагностирования, возраста ребенка, степени сколиоза, причин возникновения и многих других. Сразу заметим, что в домашних условиях возможна профилактика и поддержка лечения, но основные процедуры необходимо доварить врачам и специалистам.

Что можно делать родителям самостоятельно: разогревающие массажи, прием солевых ванн, гимнастика, укрепляющая мышцы ребенка.

Шейное искривление

При наличии сколиоза шейного отдела совершают следующие восстанавливающие упражнения:

  1. Плавно наклоняют голову вперед, назад, в стороны, к плечам.
  2. Вращают головой, кивают.
  3. Стоя на месте, руки вдоль туловища. Поднимают плечи, опускают.
  4. Поднимают руки в стороны, вверх.
  5. Садятся на стул, делают наклоны головой вперед, касаясь груди подбородком, назад – насколько возможно.
  6. Кошка. На четвереньках совершают прогибы позвоночника на вдохе, выпрямления дугой – на выдохе.

Совершая данные упражнения, фиксируют каждое на несколько секунд (около 5 с), максимально напрягая мышцы. Дыхание при этом спокойное, ровное.

Типы сколиоза
Типы сколиоза

Естественно, ЛФК при сколиозе 1 степени у детей быстрее всего справляется с проблемой.

Также помогает победить сколиоз книга. Необходимо разместить ее на голове и ходить по дому. Таким образом, развивается координация движения, тренируются мышцы шеи, спины ребенка, улучшается осанка. Ходят с книгой раз в день, начиная с нескольких минут, дальше – увеличивают длительность.

Внимание! Занимаясь с ребенком ЛФК каждый день, вы добьетесь того, что его мышечный корпус начнет укрепляться, выработается правильная осанка.

Профилактика сколиоза у детей

Для организма, его укрепления, поддержки осанки, позвоночника в правильном состоянии, отлично подойдет стандартная ЛФК при сколиозе у детей. Обязательно посмотрите видео об этом на нашем сайте.

Малышам полезно совершать утреннюю гимнастику.

Среди других важных мер:

  • контроль того, как сидит ребенок за рабочим столом;
  • правильное освещение;
  • мебель, рабочие поверхности должны быть устойчивыми и приспособленными к росту ребенка;
  • покупка только ортопедических рюкзаков;
  • удобная кровать, ортопедический матрас средней жесткости;
  • ежедневные прогулки, активные игры, вместо посиделок за компьютером, телевизором или с телефоном.

По статистике, неспроста, сколиоз – болезнь нынешнего века. Провоцирует ее сидячий образ жизни, к которому мы так привыкли. Ведь когда ребенок отправляется в школу, его активность снижается в 2 раза!

Длительное сидение не только развивает сколиоз, но и деформирует органы таза, грудную клетку. Наружные нарушения приводят к внутренним заболеваниям. Поэтому так важно контролировать состояние позвоночника с пеленок.

Перед выполнением комплекса лечебной физкультуры следует провести подготовительные мероприятия:

  • правильно подобрать одежду — она должна быть изготовлена из натуральных тканей, не стеснять движений;
  • гимнастику проводят за час до еды или через два после, лучше в утренние часы;
  • перед выполнением упражнений рекомендуется принять тёплый душ или сделать массаж;
  • проветрить помещение;
  • подготовить коврик (некоторые упражнения выполняются в положении сидя или лёжа).

В первую очередь необходимо попытаться выровнять осанку: ребёнок становится спиной к стене так, чтобы пятки, лопатки и попа соприкасались с ней.

Выравнивание осанки
Попросите ребенка стать у стены так, чтобы пятки, ягодицы и лопатки соприкасались с ней

Затем требуется отойти от стены, держа спину ровно, и начать делать разминку:

  • вращательные движения плечами;
  • приседания, руки при этом вытянуть вперёд;
  • наклоны вперёд;
  • спокойная ходьба.

Сначала проводится разминка (не менее 2–3 мин.). Следующим этапом идут основные упражнения, которые выбирают персонально с учётом степени и формы заболевания.

Лучшее лечение болезни — ее предупреждение. Так как заболевания позвоночника самые распространенные у детей школьного возраста мы настоятельно рекомендуем профилактику.

  • Регулярный осмотр у врача
  • Физическое укрепление организма гимнастикой, массажем, плаваньем
  • Обязательная утренняя зарядка, вечерняя йога для детей
  • Обустроить место для занятий согласно ортопедических требований
  • Спортивные секции. Спорт отлично укрепляет мышцы, стимулирует держать спину прямо, дает необходимую физическую нагрузку

Корсет от сколиоза для детей

При слове корсет у большинства родителей возникает щемящее чувство в груди, кажется, что это ужасные крайние меры которые доставят массу неудобств и болей ребенку. Напротив, детки при ношении корсета чувствуют облегчение, перестает беспокоить спина, пропадают головные боли и слабость.

Важно, при назначении, приобретении и примерке корсета проявлять оптимизм, создать веселый настрой и показать, что ношение корсета ничем не отличается от ношения футболки, кофты и другой одежки. Некоторые мамы приобретают пару корсетов (для себя и для ребенка) тем самым показывая пример малышу, и улучшая свою осанку.

Предлагаем ознакомиться:  Остеоартроз стопы: симптомы и лечение мелких суставов

Отзывы

Анна (мама 6-летней девочки): роды прошли быстро и хорошо, думала, все трудности нас миновали. Но при осмотре врача был поставлен пугающий диагноз — дисплазия тазаберденного сустава. Но врач нас обнадежил, что при лечении все наладится. Три года мы практически жили в поликлинике (массажи, лфк, прогревания) и вот ортопед сообщает, что суставчики здоровы, но необходимо тщательно следить за спиной.

Галина (мама близнецов, детям 10 лет): родить сразу двоих деток значит забыть про себя, про жизнь и всецело отдаться воспитанию. Счастливое детство закончилось у ребят, когда папа покинул семью, а я была вынуждена выйти на работу. Перемены в семье, целые дни на работе, поступление в школу и я прозевала, как мои мальчуганы стали сутулится.

Скачать Утренняя зарядка для детей. Гимнастика - профилактика и лечение сколиоза

Поначалу списывала сутулость на стресс из-за отца и вместо того, чтобы обратиться к врачу стала разрешать мальчикам больше просиживать у компьютера, что и стало последней каплей. Когда я услышала, что сын пойдет спать пораньше, потому что болит спина, я приняла решение, что время посетить врача. Диагноз — сколиоз 2-й степени.

В нашем пгт нет ни лфк, ни возможности проведения тех процедур, которые можно получить в городах. Поэтому мы поехали в специализированный санаторий в котором я в течение месяца осваивала правильное выполнение лфк, массажа, наложение парафиновых масок и многое другое. С тех пор прошло 3 года. Летом я обязательно отправляю сыновей в санаторий, а в остальное время лечу сама. Результат на лицо — с нас сняли диагноз! Но это вовсе не значит, что можно расслабиться, ведь сколиоз коварен и моет вернуться вновь.

И в заключение добавим: в лечении сколиоза самое главное регулярность и здоровый образ жизни. И при любом диагнозе важно не опускать руки, а активно заниматься восстановлением здоровья малыша.

Лечебная физкультура способна оказать помощь только на начальной стадии детского сколиоза. Однако её эффективность зависит только оттого, насколько добросовестно будет ребёнок выполнять упражнения, а также от постоянного контроля осанки. В остальных случаях ЛФК выступит в роли профилактики. Следует помнить, что самостоятельно разрабатывать комплекс категорически запрещено — это только ухудшит ситуацию и вызовет прогрессирование патологии.

Гимнастика при сколиозе у взрослых и детей

Виды сколиоза

При возникновении острой боли в спине, головокружения, тахикардии, занятие прекращают.

Несмотря на то что с помощью ЛФК можно стабилизировать позвоночник, существуют некоторые противопоказания для её назначения:

  • тяжёлые расстройства кровообращения мозга;
  • серьёзные болезни сердечной — сосудистой и дыхательной систем;
  • острый болевой синдром в спине;
  • прогрессирование болезни;
  • повышенная температура тела.

Если во время выполнения лечебной гимнастики или после неё ощущается дискомфорт, боль, то занятие сразу же прекращают. В этом случае, больному подбирается более щадящий комплекс. После того как мышцы спины укрепятся, степень нагрузки увеличивают.

Движения при сколиозе
Упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента с учетом степени искривления и возраста ребенка

Скачать Утренняя зарядка для детей. Гимнастика - профилактика и лечение сколиоза

Детям до 14 лет категорически запрещены нагрузки, рекомендованные взрослым, поскольку детский организм имеет ряд особенностей и обладает меньшей выносливостью.

Если ребёнок не хочет делать лечебную физкультуру дома или уделяет зарядке мало времени (выполняет только некоторые упражнения), следует перевести его на групповые или индивидуальные занятия с тренером.

При ежедневном выполнении комплекса наблюдается постепенное укрепление и стабилизация мышечного корпуса позвоночника.

На первоначальной стадии кривизна полностью исчезает после полного курса гимнастики.

Неверное выполнение или противопоказанные упражнения могут повлиять на развитие соседних мышц, которые начинают давить на позвоночный столб под другим углом, что вызывает ещё большее искривление.

Связки, поддерживающие позвоночный столб, расположены таким образом, что выдерживают хорошо только нагрузку при сгибании и разгибании, а скручивания при сколиозе могут привести к подвывихам позвонков, развитию грыжи и протрузий.

При приседаниях нагружается нижняя часть туловища. Упражнения «заставляют» сжиматься мышцы спины и давят на хребет. Неправильное их выполнение приводит к травмированию позвоночного столба, а также тазобедренного и коленного суставов.

Йога для детей со сколиозом

Йога — один из альтернативных методов лечения сколиоза. Регулярное выполнение асан способствует тому, что позвонки становятся на место.

Рекомендуется комбинировать йогу с традиционными лечебными упражнениями.

Медики утверждают, что основным плюсом занятий является разработка подвижности суставов.

Американская академия педиатрии рекомендует йогу как безопасный и эффективный метод лечения для детей с физиологическими и другими проблемами.

Выполнение асан проводится в любом возрасте. Первые занятия выполняют только со специалистом, который практикует занятия йогой.

Оптимальным возрастом для приобщения к йоге считается 7–8 лет. Рекомендуется только на начальных стадиях болезни.

  • во время выполнения асан следят, чтобы все анатомические части были расположены симметрично относительно вертикали позвоночника. Если упражнение выполняется стоя, то живот и попу надо подтянуть, грудь расправить, а голову удерживать ровно. Сидеть всегда надо с прямой спиной, плечи — расправлены;
  • все движения выполняются мягко, мышцы напрягать не стоит. Если расслабиться не получается, следует сделать дыхательную гимнастику;
  • в конце занятия требуется принять горизонтальное положение и вытянуть позвоночник вдоль своей оси, затем полностью расслабить все мышцы.

Противопоказания

Скачать Утренняя зарядка для детей. Гимнастика - профилактика и лечение сколиоза

В некоторых случаях занятия йогой категорически противопоказаны:

  • инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • психические болезни;
  • черепно-мозговая травма;
  • болезни крови;
  • сердечно-сосудистые патологии.

Кроме того, существуют временные ограничения к занятиям:

  • высокая температура;
  • инфекционное или вирусное заболевание;
  • употребление еды перед тренировкой;
  • хроническое заболевание в остром периоде;
  • сросшиеся позвонки (три и более);
  • переохлаждение или сильный перегрев;
  • сколиотическое искривление III и IV степени.

Сколиоз — патология, терапия которой требует продолжительного времени. Все методы направляют на регенерацию мышечной ткани и укрепление позвоночника. Кривизна появляется из-за перенапряжения мышц в определённом месте, в результате происходит перетягивание сколиотической дуги.

Йога помогает убрать напряжённость в травмированной зоне, а также укрепить мышцы и предотвратить дальнейшее искривление. При регулярных занятиях, нормализуется симметрия тела, и повреждённые позвонки становятся на свои места. Кроме того, улучшается работа всех органов и систем, снижаются, а затем и совсем проходят болевые ощущения в спине, организм становится крепче, повышается иммунитет.

В отличие от активных видов спорта, где есть риск травмирования и нарушения нормального становления костной системы, йога мягко действует на весь организм малыша в целом.

Комплекс состоит из 7–10 асан, их выполняют через день в течение продолжительного времени.

Программа лечения должна составляться только специалистом по восточным практикам, который предварительно проанализирует состояние больного.

Основные асаны при сколиозе у детей:

  • Кобра — необходимо лечь на живот, положить ладони чуть шире плеч. Необходимо удерживать руки так, чтобы локти были максимально близко к туловищу. На вдохе медленно оторвать плечи от пола, постепенно выпрямляя руки в локтях и приподнимая торс. Сделать глубокий прогиб в пояснице и задержаться в таком положении несколько секунд. На выдохе медленно опустить туловище на пол. Повторить 5 р.;
  • Лодка — выполняется в положении сидя, ноги согнуты в коленях. Наклонить спину назад, ноги оторвать от пола, выпрямить и поднять под углом 45–60. Вытянуть руки вперёд, ладони развернуть к ногам. Стараться держать спину и шею в одной линии, ноги должны быть сильно напряжены. Повторить позу 2 р. по 10–20 сек.;
  • Ребёнок — стать на коленки, опустить ягодицы на пятки. Поднять руки вверх и медленно опустить торс на пол. Грудная клетка должна лечь на колени, а лоб упереться в пол. В этом положении можно оставаться до тех пор, пока удобно. Выходя из позы, медленно поднять торс в вертикальное положение;
  • Кошка — стать на четвереньки так, чтобы руки и ноги располагались в одной плоскости. На вдохе округлить спину, голову опустить. Шея и плечи должны быть напряжены. На выдохе вернуться в исходную позицию. Голову медленно поднять, но не запрокидывать назад — взгляд направляют прямо;
  • Гора — стать ровно, расставив ноги на 15–20 см. Руки сомкнуть в «замок» и поднять над головой. Сделать наклон в одну, а затем другую стороны, максимально напрягая мышцы. Голова и туловище при выполнении упражнения должны находиться в одной линии. Повторить 8 р.;
  • Супермен — лечь на живот, руки выпрямить вперёд. Оторвать нижние и верхние конечности от пола так высоко, насколько сможете, но без перенапряжения мышц. Удержаться в этой позе до 10 сек.

При III и IV степени лечебная программа дополняется дыхательными упражнениями, которые расширяют грудную клетку, убирают мышечные спазмы и укрепляют нервную систему.

Мнение специалистов

Мнения врачей сводятся к единому мнению, что при сколиозе необходимо заниматься лечебной физкультурой. Упражнения рекомендуется проводить для укрепления мышечного корсета, что само по себе благотворно влияет на весь организм.

Однако медики утверждают, что одними только физическими упражнениями невозможно исправить ситуацию. ЛФК должна проводиться в комплексе с другими процедурами. Дополнительно назначается: физио — мануальная терапия, массаж, если нет противопоказаний, то в лечение включают йогу и плаванье.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector