22.06.2019     0
 

Осанка. Профилактика нарушений осанки


Значение осанки

  • Осанка служит показателем физической культуры и здоровья человека. Ведь положение тела при движении существенно влияет на эффективность действий. К примеру, трудно представить эффективное и красивое двигательное действие у сутулого человека. Его движения зачастую неуклюжи, и могут приводить к травмам.
  • Соблюдение правильной осанки – это надежный и эффективный метод профилактики возникновения таких патологий современной цивилизации, как остеохондрозпозвоночника и боль в спине.
  • Осанка – это язык тела, который свидетельствует о том, как ощущает себя человек по отношению к другим людям, к самому себе и своей жизни. Это часть индивидуальности личности и выражение ее внутренней позиции. Осанка может служить даже составляющей карьеры. Это визитная карточка человека, позволяющая безошибочно узнавать знакомого, не видя его лица.

Содержание.

I.
Осанка………………………………………………………………………….3

1. Нормальная
осанка………………………………………………………….3

1.1 Признаки
правильной
осанки……………………………………………3

1.2 Факторы,
определяющие
осанку…………………………………………3

Осанка. Профилактика нарушений осанки

1.3
Распространенность
и причины
возникновения
нарушений
осанки у
детей……………………………………………………………………………4

2. Виды нарушений
осанки…………………………………………………….5

2.1 Нарушения
осанки в сагиттальной
плоскости…………………………5

2.1.1.Нарушения
осанки с увеличением
физиологических
изгибов
позвоночника……………………………………………………………………5

2.1.2.Нарушения
осанки с уменьшением
физиологических
изгибов
позвоночника…………………………………………………………………….6

2.2.Нарушение
осанки во фронтальной
плоскости…………………………7

3. Профилактика
нарушений
осанки…………………………………………..8

II.
Плоскостопие………………………………………………………………..11

1. Виды
плоскостопия…………………………………………………………12

Осанка. Профилактика нарушений осанки

2.Диагностика
плоскостопия…………………………………………………13

3. Профилактика
плоскостопия………………………………………………16

Список
использованной
литературы………………………………………….18

Задачи осанки

Основная задача осанки – предохранение опорно-двигательной системы человека от перегрузок и травм за счет оптимального баланса мышц и выравнивания сегментов тела.

Осанка выполняет утилитарную задачу. При оптимальном расположении частей тела осуществление сложных и простых движений не вызывает особенных проблем, поскольку амплитуда движений всех суставов при этом максимальна.

Осанка является индикатором психических особенностей человека. Влияние осанки на процесс формирования личности человека научно доказано. Человек с хорошей, правильной осанкой обладает большей уверенностью в себе, и больше привлекает внимание окружающих.

1. Нормальная
осанка.

Под осанкой
понимают привычную
непринужденную
позу человека
в покое и при
движениях,
которую он
принимает без
излишнего
мышечного
напряжения.
Правильная
осанка обеспечивает
оптимальные
условия для
функционирования
всех органов
и систем организма
как единого
целого. Человек
приобретает
(формирует)
осанку в процессе
своего роста
и развития.
Определенную
роль играют
наследственность,
перенесенные
заболевания,
бытовые условия.

Осанка — одно
из важнейших
понятий для
определения
положения тела
ребенка в
пространстве,
обнаружения
признаков
неблагополучия,
заболеваний,
связанных с
нарушением
статико-динамических
свойств позвоночника,
нижних конечностей.

1.1. Признаки
правильной
осанки

Правильная
осанка характеризуется
симметричным
расположением
частей тела
относительно
позвоночника.
При этом голова
держится прямо:
линия, проведенная
через наружный
слуховой проход
и нижний край
глазницы
горизонтальна;
плечевые суставы
разведены;
надплечья на
одном уровне;
углы, образованные
боковой поверхностью
шеи и надплечьем
симметричны;

живот подтянут;
ноги выпрямлены
в коленных и
тазобедренных
суставах. Грудная
клетка не имеет
западений и
выпячиваний,
симметрична
относительно
средней линии;
лопатки симметричны,
на всем протяжении
равномерно
прилегают к
грудной клетке;
треугольники
талии симметричны.
Позвоночник
не имеет патологических
изгибов, величина
физиологических
изгибов и угол
наклона таза
в пределах
возрастной
нормы.

Отвес,
опущенный от
основания
черепа, проходит
вдоль линии
остистых отростков,
межъягодичной
складки и
проецируется
на опору посредине
между пятками.
Отвес, опущенный
от нижнего угла
лопатки, проходит
через центр
подъягодичной
складки, центр
подколенной
ямки и проецируется
на опорную
поверхность
на уровне центра
пятки.

1.2.Факторы,
определяющие
осанку

Осанку определяют
многие факторы,
перечислим
наиболее
значительные.

  • Длина
    и форма конечностей
    .
    Для правильной
    осанки необходимо
    чтобы длина
    и форма ног
    были одинаковы,
    поскольку даже
    при небольшой
    разнице в
    функциональной
    длине конечностей
    не может быть
    правильного
    положения
    тазовых костей
    и крестца. Крестец
    — это основание
    позвоночника,
    на нем базируются
    все остальные
    отделы. Поэтому
    даже небольшое
    отклонение
    крестца от
    правильного
    положения
    ведет к значительным
    изменениям
    положения
    верхних отделов
    позвоночника.

  • Угол
    наклона таза

    — угол, образуемый
    горизонтальной
    плоскостью
    и плоскостью
    входа в малый
    таз. В норме у
    женщин этот
    угол равен
    55-60 градусам, у
    мужчин — 50-55 градусам.
    Величина этого
    угла во многом
    определяет
    величину изгибов
    позвоночника
    в сагиттальной
    плоскости.

  • Положение
    и форма позвоночника
    .
    В норме позвоночник
    имеет изгибы
    в сагиттальной
    плоскости:
    грудной и
    крестцово-копчиковый
    кифозы, поясничный
    и шейный лордозы.
    Во фронтальной
    плоскости
    позвоночник
    изгибов не
    имеет;

  • Положение
    лопаток
    .
    В норме лопатки
    расположены
    симметрично,
    на всем протяжении
    равномерно
    прилегают к
    грудной клетке.

  • Степень
    развития
    мускулатуры
    .
    В настоящее
    время известно
    две системы
    поперечнополосатых
    мышц. Они различаются
    между собой
    тем, что одни
    склонны к повышению
    тонуса и укорочению,
    а другие — к
    гипотонии и
    увеличению
    длины. К первым
    относятся:
    икроножная,
    прямая бедра,
    подвздошно-поясничная,
    напрягающая
    широкую фасцию
    бедра, задняя
    группа бедра,
    грушевидная,
    разгибатели
    спины, грудинная
    часть большой
    грудной, поднимающая
    лопатку и некоторые
    мышцы верхних
    конечностей.
    Ко вторым относятся:
    большие, средние,
    малые ягодичные,
    широкие головки
    четырехглавой
    мышцы бедра,
    передняя
    большеберцовая,
    малоберцовые,
    мышцы брюшного
    пресса, нижние
    фиксаторы
    лопаток, поверхностные
    и глубокие
    сгибатели шеи.
    У детей дошкольного
    возраста на
    мышцы приходится
    21-25% массы тела,
    у взрослого
    — 35 — 40% и более. Поэтому
    даже небольшие
    отклонения
    от оптимальных
    значений мышечного
    тонуса приводят
    у детей к значительным
    нарушениям
    осанки.

  • Наличие
    хронических
    болезней
    .
    Любое хроническое
    заболевание
    сопровождается
    появлением
    защитного
    напряжения
    мышц над больной
    областью, что
    изменяет мышечный
    баланс во всем
    теле. Некоторые
    заболевания
    сопровождаются
    нарушением
    дыхательного
    стереотипа
    или принятием
    вынужденного
    положения. Это
    тоже нарушает
    осанку.

Осанка. Профилактика нарушений осанки

1.3.Распространенность
и причины
возникновения
нарушений
осанки у детей.

Нарушение
осанки является
весьма распространенной
патологией.
Им страдают
по данным разных
авторов от 60
до 70% детей. Эти
величины вызывают
особую озабоченность
с учетом неблагоприятного
влияния нарушенной
осанки на работу
всех органов
и систем растущего
организма.

Выделим
внутренние
и внешние причины
формирования
неправильной
осанки. Внутренние
причины — это
дефекты формы
и длины конечностей;
не полностью
исправленные
кривошеи, дефекты
зрения и слуха,
хронические
заболевания
внутренних
органов, болезни
обмена веществ:
рахит, различные
паратрофии.

Наиболее частой
из внутренних
причин является
неврологическая
патология. Для
формирования
нарушения
осанки достаточно
минимального
изменения
тонуса мышц.
Распространенность
неврологической
патологии среди
новорожденных
составляет
60%. Далеко не все
дети излечиваются
полностью.
Причиной формирования
нарушенной
осанки может
послужить и
травма опорно-двигательного
аппарата.

Под внешними
причинами мы
понимаем организацию
жизни ребенка,
предусматривающую
неоптимальную
нагрузку на
органы опоры
и движения,
центральную
нервную систему.
Прежде всего
отметим режим
дня, допускающий
гиподинамию;
стрессирующие
методы воспитания
или обучения;
мебель, не
соответствующую
росту и нагрузкам
ребенка.

Формирование осанки

Маленькие дети осанкой, как таковой, еще не обладают – физиологические изгибы позвоночника у них отсутствуют, а вертикальная поза неустойчива. Но в процессе роста у ребенка начинает формироваться его двигательный стереотип, и первые элементы сегментального выравнивания появляются в младшем школьном возрасте.

Осанка. Профилактика нарушений осанки

2 этапСамый важный период жизни для формирования осанки – это возраст от 8 до 17 лет. Даже малейшие отклонения в развитии осанки в данный период могут привести к деформациям конечностей и позвоночника. Именно в этом возрасте «закладываются» будущие патологии суставов и позвоночного столба. И в этом же возрасте мероприятия по воспитанию осанки будут наиболее эффективны.

3 этапУстойчивую осанку человек обретает в старшем школьном возрасте. Окончательное формирование осанки совпадает с прекращением роста скелетных костей — т.е. примерно с 18 до 23 лет. С этим же периодом связано созревание нервной системы и формирование устойчивого двигательного стереотипа. В этом возрасте происходит окончательное образование изгибов позвоночника, свода стопы, выравнивание нижних конечностей.

Сохранение правильной, хорошо сбалансированной позы, достигается за счет ее постоянной коррекции с помощью точно дозированных напряжений многочисленных мышц. Поэтому успех в формировании правильной осанки достигается, прежде всего, при помощи укрепления мышечной системы и ее разносторонней физической тренировки.

Плоскостопие у детей, причины, профилактика, нарушение осанки и лечение

Появившиеся
в детском возрасте
отклонения
в осанке могут
в дальнейшем
привести к
образо­ванию
стойких деформаций
костной системы.
Нарушению
осанки способствует
длительное
вынужденное
сидение на
одном месте,
особенно если
стул и стол не
соответствуют
росту и пропорциям
тела ребенка.

Поэтому следует
регулярно
проводить с
детьми фи­зические
упражнения,
подвижные игры,
прогулки на
свежем воз­духе,
укрепляющие
их здоровье
и опорно-двигательный
аппарат. Нельзя
допускать,
чтобы дети
лежали или
спали в очень
мягкой или
прогибающейся
под тяжестью
их тела кровати,
и притом все­гда
на одном и том
же боку.

Нельзя
до 3 месяцев
жизни держать
ребенка в
вертикальном
положении, до
6 месяцев сажать,
до 9 —10 месяцев
надолго ставить
на ножки. При
обучении ходьбе
не сле­дует
водить ребенка
за ручку, так
как при этом
положение его
тела становится
несколько
асимметричным;
полезно пользоваться
специальными
приспособлениями
(рис. 1).

Рис.1
Как не надо
(1) и как надо
(2) водить
ребенка, начинающего
хо­дить.

Не
следует разрешать
детям подолгу
стоять с опорой
на одну ногу,
например при
ката­нии на
самокатах. Надо
следить за тем,
чтобы маленькие
дети не стояли
и не сидели на
корточках
продолжительное
время на одном
месте, не ходили
на большие
расстояния
(дозировка
прогулок и
эк­скурсий),
не переносили
тяжестей.

Во
время занятий
и приема пищи
надо следить
за правильной
посадкой детей.
Требовать от
ребенка правильной
посадки можно
тогда, когда
мебель соответствует
его росту и
пропорциям
тела. Чтобы
ребенок сидел
удобно и прочно,
глубина сиденья
стула дол­жна
равняться
2/3 бедра, а ширина
должна превышать
ширину таза
на 10 см.

Предлагаем ознакомиться:  Что родители должны знать о плоскостопии косолапии искривлении ног и обуви

Осанка. Профилактика нарушений осанки

Высота
сиденья стула
над полом должна
быть рав­ной
длине голени
вместе со стопой
(измерять следует
до подколен­ной
впадины, прибавляя
2 см на высоту
каблука). При
слишком высоком
сиденье ноги
не достают пола
и положение
тела стано­вится
менее устойчивым.
При низком
сиденье ребенок
либо отво­дит
ноги в сторону,
что нарушает
правильность
посадки и искажает
позу, либо подбирает
их под сиденье,
что может вызвать
чувство онемения
в ногах, поскольку
крупные вены,
проходящие
в подко­ленной
впадине, сильно
сдавливаются.

Высота
стола над сиденьем,
или дифференция,
должна позво­лять
ребенку свободно,
без поднимания
или опускания
плеч, класть
предплечья
на крышку стола.
При слишком
большой дифференции
ребенок, работая
за столом, поднимает
плечи, особенно
правое, при
слишком малой—он
сгибается,
сутулится (рис.
2).

Рис.2
Положение тела
ребенка при
сидении в зависимости
от дифференции;

1
— дифференция
достаточная;
2 — дифференция
малая;
3—дифференция
большая.

Чтобы
ребенок мог
опираться
спиной о спинку
стула, дистанция
спинки (расстояние
между спинкой
и краем стола,
обращенным
к сидящему)
должна на
3—5 см превышать
передне-задний
диаметр грудной
клетки. При
этом расстояние
между отвесными
линия­ми, опущенными
от переднего
края стула и
от заднего края
стола, или дистанция
сиденья, становится
«отрицательной»,
а имен­но край
стула на 2—4
см заходит
под край стола
(рис. 3).

Осанка. Профилактика нарушений осанки

1
2 3

1—отрицательная;
2—нулевая;
3 — положительная

По медицинской
статистике
к двум годам
у 24% детей наблюдается
плоскостопие,
к четырем годам
— у 32%, к шести
годам — у 40%, а к
двенадцати
годам каждому
второму подростку
ставят диагноз
плоскостопие.

Плоскостопие
— это деформация
стопы, характеризующаяся
уплощением
ее сводов. Врачи
называют плоскостопие
болезнью цивилизации.
Неудобная
обувь, синтетические
покрытия, гиподинамия
— все это приводит
к неправильному
развитию стопы.
Деформация
стоп бывает
двух видов:
поперечная
и продольная.

При нормальной
форме стопы
нога опирается
на наружный
продольный
свод, а внутренний
свод служит
рессорой,
обеспечи­вающей
эластичность
походки. Если
мышцы, поддерживающие
свод стопы,
ослабевают,
вся нагрузка
ложится на
связки, которые,
растягиваясь,
уплощают стопу
(рис. 4).

Рис.4
Отпечатки
нормальной
(1,2,
3) и плоской
(4) стопы

При
плоскостопии
нарушается
опорная функция
нижних конечностей,
ухудшается
их крово­снабжение,
отчего появляются
боли, а иногда
и судороги в
ногах. Стопа
становится
потливой, холодной,
синюшной. Уплощение
сто-пы влияет
на положение
таза и позвоночника,
что ведет к
наруше­нию
осанки.

Осанка. Профилактика нарушений осанки

Развитию
плоскостопия
способствует
заболевание
рахитом, об­щая
слабость и
пониженное
физическое
развитие, а
также излишняя
тучность, при
которой на
стопу постоянно
действует
чрезмерная
весовая нагрузка.
У детей, преждевременно
(до 10—12 месяцев)
начинающих
много стоять
и передвигаться
на ножках,
разви­вается
плоскостопие.
Вредно сказывается
на формировании
стопы длительное
хождение детей
по твердому
грунту (асфальту)
в мягкой обуви
без каблучка.

При
плоской и даже
уплощенной
стопе обувь
снашивается
обыч­но быстрее,
особенно внутренняя
сторона подошвы
и каблука. К
концу дня дети
часто жалуются,
что обувь им
тесна, хотя с
утра она была
им впору. Происходит
это оттого, что
после длительной
нагрузки
деформированная
стопа еще более
уплощается,
а следовательно,
удлиняется.

В
соответствии
с причинами,
из-за которых
происходит
уплощение
стопы, плоскостопие
делится на пять
основных видов.
У большинства
встречается
так называемое
статическое
плоскостопие.

Часто
статическое
плоскостопие
вызывают и
длительные
нагрузки, связанные
с профессиональной
деятельностью
человека: «весь
день на ногах».

Для
статического
плоскостопия
характерны
следующие
болевые участки:

  • на
    подошве, в центре
    свода стопы
    и у внутреннего
    края пятки;

  • на тыле
    стопы, в ее
    центральной
    части, между
    ладьевидной
    и таранной
    костями;

  • под
    внутренней
    и наружной
    лодыжками;

  • между
    головками
    предплюсневых
    костей;

  • в мышцах
    голени из-за
    их перегрузки;

  • в коленном
    и тазобедренном
    суставах;

  • в бедре
    из-за перенапряжения
    мышц;

  • в пояснице
    на почве
    компенсаторно-усиленного
    лордоза (прогиба).

Боли
усиливаются
к вечеру, ослабевают
после отдыха,
иногда у лодыжки
появляется
отечность.

Другой
вид этой болезни
— травматическое
плоскостопие.

Как и
следует из
названия, этот
недуг возникает
в результате
травмы, чаще
всего переломов
лодыжек, пяточной
кости, костей
предплюсны
и плюсны. Пятка
в сочетании
с ладьевидной
и кубовидной
костями, а также
трубчатыми
плюсневыми
косточками
напоминает
арочный свод,
выложенный
искусным каменщиком.

Следующий
вид — врожденное
плоскостопие.
Его не следует
путать с «узенькой
пяткой» аристократических
леди, характерной
для статического
плоскостопия.
Причина врожденного
плоскостопия
иная.

У
ребенка до
того, как он
твердо встал
на ноги, то есть
лет до 3-4, стопа
в силу незавершенности
формирования
не то чтобы
слабая, а просто
плоская, как
дощечка. Трудно
оценить, насколько
функциональны
ее своды. Поэтому
малыша надо
постоянно
наблюдать и,
если положение
не меняется,
заказать ему
корригирующие
стельки.

Редко
(в 2-3 случаях из
ста) бывает
так, что причиной
плоскостопия
является аномалия
внутриутробного
развития ребенка.
Как правило,
у таких детей
находят и другие
нарушения
строения скелета.
Лечение подобного
вида плоскостопия
надо начинать
как можно раньше.
В сложных случаях
прибегают к
хирургическому
вмешательству.

Рахитическое
плоскостопие- не врожденное,
а приобретенное,
образуется
в результате
неправильного
развития скелета,
вызванного
дефицитом
витамина D в
организме и
как следствие
недостаточным
усвоением
кальция — этого
«цемента» для
костей. От
статического
плоскостопия
рахитическое
отличается
тем, что его
можно предупредить,
проводя профилактику
рахита (солнце,
свежий воздух,
гимнастика,
рыбий жир).

Паралитическая
плоская стопа
— результат
паралича мышц
нижних конечностей
и чаще всего
последствие
вялых (или
периферических)
параличей мышц
стопы и голени,
вызванных
полиомиелитом
или иной нейроинфекцией.

Часто
человек не
догадывается,
что у него
плоскостопие.
Бывает, вначале,
уже при ярко
выраженной
болезни, он не
испытывает
болей, а только
жалуется на
чувство утомления
в ногах, проблемы
при выборе
обуви. Но позже
боли при ходьбе
становятся
все ощутимее,
они отдают в
бедра и поясницу;

Диагностика
плоскостопия
на визуальном
плантоскопе.

Визуальная
экспресс-оценка
степени продольного
уплощения стопы
при плантоскопии

Установка
пациента.

Осанка. Профилактика нарушений осанки

Стопы
параллельны
друг другу, на
ширине ~ 5-10 см друг
от друга (на
ширине «клинической
базы») и выставлены
таким образом,
чтобы точки
А и А’ лежали
на одной прямой.

Компоненты нарушения осанки

Современные люди большую часть времени проводят сидя: работая, отдыхая, обучаясь, ожидая, принимая пищу. Сидячая поза, наиболее удобная для выполнения множества работ, а также обучения – это серьезное испытание для опорно-двигательной системы. Ведь чаще всего осанка страдает при нахождении именно в этом положении!

Длительное сохранение сидячего положения является причиной возникновения болей в спине и различных заболеваний. Массовое школьное обучение имеет и оборотную сторону: нарушения осанки сейчас выявляются у 40-80% детей. У 3-10% из них нарушения переходят в различные искривления позвоночника — чаще всего в так называемые школьные сколиозы.

С развитием нашей цивилизации менялись содержание, методы и организация человеческого труда. Появилась новая массовая профессия – офисные работники, численность которых на данный момент составляет более половины всего работающего населения. Длительное нахождение в сидячей позе при работе за компьютером, с клиентами или документами, вызывает рост количества патологий опорно-двигательной системы среди взрослого населения. Число таких заболеваний постоянно растет, они молодеют – и подобная тенденция, по-видимому, сохранится в ближайшем будущем.

Тело и мысли человека неразрывно связаны – изменения одного влекут за собой изменения другого, и наоборот. Мы способны регулировать мышечное напряжение, воздействуя на свои мысли, а изменения положения тела способны приводить к изменениям эмоционального состояния. Особое внимание следует обратить на подростковый возраст.

Юноши и девушки зачастую деформируют свою осанку под влиянием различных психоэмоциональных факторов – выдвигают вперед оба плеча и горбятся. В результате со временем запускается перестройка мышечных групп, и начинает формироваться патологическая осанка. А она, в свою очередь, способствует фиксации данных психоэмоциональных нарушений, и развитию

в дальнейшем.

Плоскостопие как причина нарушений осанки

Как это происходит? Центр тяжести тела при плоскостопии смещается назад, и с целью удержания равновесия человек рефлекторно немного наклоняется вперед. Возникает замкнутый круг, кроме того, из-за наклона вперед начинает развиваться сутулость.

Характерное проявление плоскостопия – быстрая утомляемость ног. При данной патологии очень сильно страдают колени, поскольку именно на них ложится большая часть нагрузки. Кроме того, возрастает нагрузка на позвоночник, ведь удары и толчки при беге и ходьбе организму необходимо как-то компенсировать.

Основные признаки плоскостопия:

  • стоптанная и изношенная с внутренней стороны обувь;
  • очень быстрая утомляемость ног при ходьбе и нахождении в вертикальном положении;
  • боль и тяжесть в ногах, судороги и отечность ног к концу дня;
  • отеки в области лодыжек;
  • увеличение размеров стопы в ширину.

Точка
Р – середина
расстояния
АА’.

Линия
PQ – перпендикуляр
к линии АА’.

Точки
Qи P’ соответствуют
наружному и
внутреннему
краю зоны анемии
опорной части
среднего отдела
стопы.

Оценка
степени уплощения
делается по
расположению
границ зоны
анемии в среднем
отделе стопы
по отношению
к третям перпендикуляра
PQ.

У
новорожденного
своды стопы
отсутствуют
(так же, как и
физиологические
изгибы позвоночного
столба). Начало
формирования
сводов стопы
связано с началом
прямохождения.
У взрослого
человека ширина
опорной части
продольного
свода в норме
составляет
приблизительно
? от ширины всей
стопы в средней
её части.

Дети
до 3-4 лет – граница
зоны анемии
расположена
в середине
внутренней
трети перпендикуляра
PQ (физиологическое
плоскостопие,
если оно не
сопровождается 
вальгусным
отклонением
пяточного
отдела стопы
более 7 %.

Осанка. Профилактика нарушений осанки

Дети
5-7 лет – граница
зоны анемии
расположена
на границе
внутренней
и средней третей
перпендикуляра
PQ.

Предлагаем ознакомиться:  Симптомы лечение и профилактика гонартроза коленного сустава 3 степени

Дети
8-18 лет – граница
зоны анемии
расположена
в середине
средней трети
перпендикуляра
PQ.

Взрослые
– граница зоны
анемии расположена
в середине
средней трети
перпендикуляра
либо на границе
средней и наружной
трети перпендикуляра
PQ.

Проведение
занятий по
развитию движений.
С первых месяцев
жизни для развития
двигательной
активности
игрушки подвеши­вают
над кроваткой
и раскладывают
на полу манежа.
Стремясь дотянуться
до них, дети
быстрее овладевают
новыми движениями.
Очень важно,
чтобы одежда
не стесняла
движений ребенка.

продолжительность
занятий постепенно
увеличивается
до 18— 20 минут.
Для детей
3 лет и старше
проводятся
специальные
гим­настические
упражнения,
подвижные
игры, утренняя
гимнастика.

Нагрузка
в подвижных
играх и физических
упражнениях
дол­жна строго
дозироваться.
Не рекомендуются
упражнения
с дли­тельным
напряжением
мышц, что связано
с задержкой
или напря­жением
дыхания. Общая
продолжительность
занятий для
детей 3—5
лет — 20 минут,
для детей
6—7 лет — 25
минут.

Для
большего
эмоционального
подъема, выработки
чувства рит­ма
и темпа физические
упражнения
проводят под
музыку. Гимна­стические
стенки, заборчики
для лазания,
горки, стойки
для прыжков,
а также мячи,
обручи, флажки
и прочее оборудование
позволяет
быстрее усвоить
нужные движения,
делает занятия
по гимнастике
более увлекательными
и менее утомительными.

са­жают цветы
и овощи, рыхлят
землю, поливают
и пропалывают
грядки, перевозят
и переносят
песок, землю,
снег и проч.
Все это хорошо
способствует
развитию мышц
и двигательных
навыков, но
при условии,
если инвентарь,
которым дети
пользуются
(лопаты, грабли,
тачки и проч.

),
соответствует
росту, пропорциям
тела и силам
ребенка. Так,
например, в
велосипеде
расстояние
от сиденья до
опущенной
педали должно
быть равно
длине голени
со стопой. В
среднем для
детей 3—5
лет оно равно
25, для детей
6—7 лет— 30
см. При этом
наиболее удобно
расстояние
по вертикали
от руля до сиденья
для детей
3—5 лет — 18,
а 6—8 лет
— 20 см.

Детские
коньки для
лучшей их
устойчивости
должны быть
не­большой
высоты и иметь
широкие лезвия.
Ботинки для
катания на
коньках должны
быть низкими,
на тонкой подошве,
без каблука,
с твердым задником
и шнуровкой
от самого носка.
Такие ботинки
обеспечивают
хорошую устойчивость
стопы и предупреждают
ее вывихи. Шнуруются
ботинки у пальцев
свободно, а на
подъеме туго.

Систематические
физические
упражнения
содействуют
разви­тию
двигательного
аппарата детей,
повышают
возбудимость
мышц, темп, силу
и координацию
движений, мышечный
тонус, общую
выносливость,
способствуют
формированию
правильной
осанки. Большая
активность
мышц влечет
за собой усиление
сердечной
дея­тельности,
иными словами,
тренировку
сердца —
органа, от работы
которого зависит
обеспечение
всего организма
питательными
веще­ствами
и обмен газов.

Вот
почему в настоящее
время придается
такое большое
значе­ние
правильной
организации
физического
воспитания
детей всех
возрастов.

Плоскостопие #8211; что это такое? Деформация стопы. С чем это связано? Это уплощение сводов стопы. Может быть я немного неправильно выразилась, тогда пусть медики меня поправят, я не обижусь.

Осанка. Профилактика нарушений осанки

Из статьи вы узнаете о причинах плоскостопия, какие бывают симптомы, как лечить плоскостопие и как плоскостопие может нарушить осанку. Что можно делать дома каждой маме своему малышу чтобы не было плоскостопия.

Новорожденные детишки не могут делать упор на свои ступни и их стопочки уплощенной формы. Придается у ребенка форма ступни нужной формы, когда он начинает ходить. Так же я поделюсь с вами своим опытом.

Каждая мать желает своему ребенку только счастья, добра и здоровья. Счастье кует каждый человек себе сам, а вот здоровье от начала его жизни зависит в первую очередь от родителей.

Если конечно болезнь не врожденная. От плоскостопия можно спасти своего ребенка. Главное не упустить момент и предпринимать от вас зависящее вовремя. В таком случае будет не трудно ни вам, ни вашим детям.

Так как при рождении ребенок целиком и полностью зависит от нас с вами, взрослых. Ведь плоскостопие у детей #8211; это деформация ступни из за уплотненности ее сводов.

Когда ребенок только родился и не может делать нагрузки на ступни ножек. Его стопы сами по себе имеют уплощенную форму. Конечно когда ребенок начинает ходить, мышцы стоп укрепляются и приобретают нужную форму.

Первые признаки нарушения осанки

Значение правильного формирования осанки особенно велико в детском возрасте, в период роста скелетных костей. Патологические, но привычные положения тела, быстро вызывают деформации позвоночника, таза, грудной клетки, нижних конечностей, вплоть до стоп.

и сколиотическая болезнь – крайние проявления такой неправильной нагрузки. Реализуется важный биологический закон: функция определяет форму.

Также родители могут сами заметить, что их ребенок начал сутулиться, его позвоночник выглядит несимметрично, а лопатки находятся на разной высоте. Иногда может наблюдаться асимметрия талии, или даже хождение боком, возникновение затруднений при наклонах и т.д.

Поводом для обращения к врачу служат:

  • жалобы ребенка на боль в грудной клетке или спине;
  • болезненность при ходьбе;
  • боль в стопах;
  • асимметрия позвоночника, изменение его изгибов, явные искривления;
  • сутулость в сидячем положении;
  • разная длина ног в позе лежа на животе;
  • высокая частота простудных заболеваний.

Осанка в норме

Традиционно осанка оценивается по состоянию естественных изгибов позвоночного столба. S-образный позвоночник служит своеобразным амортизатором, который гасит осевые нагрузки в направлении сверху вниз.

В норме позвоночник имеет 4 изгиба:1. В шейном отделе – изгиб вперед (шейный лордоз).2. В грудном отделе – изгиб назад (грудной кифоз).3. В поясничном отделе – изгиб вперед (поясничный лордоз).4. В крестцово-копчиковом отделе – изгиб назад (крестцовый кифоз).

Осанка. Профилактика нарушений осанки

Именно за счет этих естественных изгибов увеличивается сопротивление позвоночника осевым нагрузкам. При чрезмерных и резких воздействиях позвоночный столб как бы «сжимается» в S-образную форму, предохраняя тем самым связки и диски от травм, а потом распрямляется, как пружина.

Плоскостопие как причина нарушений осанки

Классификация

Причины нарушения осанки могут быть классифицированы по разным критериям. Многие из факторов при этом пересекаются, и иногда одновременно относятся как к одним, так и к другим категориям.

Причины нарушения осанки делят на внешние и внутренние, а также врожденные и приобретенные.

Внешние причины нарушения осанки подразумевают нарушения образа жизни человека. В первую очередь это неправильный режим дня, в котором для сна отводится недостаточное количество времени. Важную роль играет также гиподинамия — т.е. недостаточная физическая деятельность. Объем мышечной работы при этом недостаточен, и мускулы со временем становятся слабыми и дряблыми. А ослабшие мышцы живота и спины, не способные длительно удерживать корпус в правильном положении, служат причиной нарушения осанки.

Внутренние причины нарушения осанки – это, чаше всего, какие-либо хронические заболевания:

  • врожденная разная длина ног, из-за которой возникают перекосы позвоночника;
  • рахит;
  • радикулит;
  • туберкулез;
  • дефекты слуха и зрения – чтобы компенсировать их, человек принимает неправильные положения.

К врожденным причинам нарушения осанки относятся патологии внутриутробного развития, которые приводят к нарушению формирования позвонков, их клиновидной форме, образованию дополнительных позвонков и т.д.

Приобретенные причины нарушения осанки:

  • травмы, к примеру, переломы позвоночных костей;
  • различные патологии, такие как рахит, туберкулез, полиомиелит или радикулит;
  • особенности профессиональной деятельности человека, в частности, работа в сидячем положении с наклоненной головой.
  • В первую очередь это снижение двигательной активности. Малая физическая нагрузка вызывает ослабление мышечного каркаса и его неспособность поддерживать правильное положение тела в пространстве.
  • Нарушения питания. Недостаток органических и минеральных веществ, развивающийся при несбалансированном рационе, отрицательно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата. Основная проблема в питании современных детей – отсутствие достаточного количества кальциевых солей, необходимых для правильного развития связок и костной ткани. Это приводит к поражениям связочного аппарата позвоночного столба и, как следствие, к развитию нарушений осанки.
  • Плохая организация рабочего и игрового пространства — например, слишком высокие стулья или столы, недостаток места на письменном столе и т.д. При длительных занятиях (рисование, выполнение уроков, работа на компьютере) в неправильных условиях осанка ребенка значительно ухудшается, и со временем этот статический стереотип закрепляется.
  • Нарушение времени чередования труда и отдыха у школьников. В последнее время рост школьных нагрузок играет важную роль в увеличении количества детей, страдающих нарушениями осанки. Ведь основная поза во время школьной деятельности – длительное сидячее положение, которое и способствует развитию неправильной осанки.
  • Данный симптом характерен для дегенеративно-дистрофических и воспалительных процессов в позвоночнике и прилегающих к нему тканях — например, при остеохондрозе, радикулите и грыже межпозвоночного диска. В таких случаях развивается так называемый «противоболевой» сколиоз. Пациент, с целью уменьшения болевых ощущений, сам принимает неправильную, искривленную позу, что со временем обязательно сказывается на осанке.
  • Увеличение кифотических искривлений характерно для остеопороза. При этом заболевании позвонки могут приобретать клиновидную форму в результате частых патологических переломов, что провоцирует развитие сутулости разной степени.
  • Выраженные боли в различных отделах спины и развитие кифоза, проявляющегося сутулостью, нередко возникает при опухолевых процессах в позвоночнике.
Предлагаем ознакомиться:  Причины и лечение стенозирующего лигаментита синдром щелкающего пальца

И конечно, как мы уже говорили, причиной нарушений осанки может быть профессиональная деятельность, при которой человек постоянно пребывает в одной позе.

Неправильная осанка не только ухудшает эстетику человеческого тела. Она также способна неблагоприятно влиять на деятельность организма в целом, нарушая работу сердца, печени, легких, желудка и кишечника.

Зачастую различного рода травмы, смещения отдельных позвонков,

, которые возникают в результате механического воздействия на позвоночник, сопровождаются целым комплексом симптомов, один из которых – нарушение осанки. Но, в большинстве случаев, изменения осанки – отсроченное проявление подобных травм, развивающееся со временем. Эти изменения могут быть обусловлены физическими нарушениями целостности позвонков или всего позвоночного столба, например, при крупных переломах.

Кроме того, хронические болевые ощущения в позвоночнике, возникающие уже после периода острой травмы, могут вызывать «противоболевое» изменение позы, о котором говорилось выше. Человек рефлекторно старается снизить мышечное давление на поврежденные структуры, чтобы избежать боли. Со временем такое положение становится привычным, меняется распределение нагрузки на мускулатуру и развивается нарушение осанки.

Достаточно частой причиной появления патологической осанки может служить остеохондроз позвоночника. Данная патология развивается в области повреждений межпозвоночных дисков, при их воспалении или деформации. Также при возникновении остеохондроза большое значение имеет повышенное отложение в суставах позвоночного столба кальциевых солей.

Список
использованной
литературы.

  1. Кабанов
    А. Н. и Чабовская
    А. П. Анатомия,
    физиология
    и гигиена детей
    дошкольного
    возраста. Учебник
    для дошкольных
    педучилищ.
    М., «Просвещение»,
    1969.

  2. Коновалова
    Н.Г.,Бурчик Л.К.
    Обследование
    и коррекция
    осанки у детей
    дошкольного
    возраста.: в
    сб. Физическое
    воспитание
    детей дошкольного
    возраста. —
    Новокузнецк,
    1998.

  3. Левит
    К.,Захсе Й.,ЯндаВ.
    Мануальная
    медицина: пер.
    с нем. — М.: Медицина,
    1993

  4. Справочник
    практического
    врача: В 2-х томах.
    — М.: Медицина,
    1990

Сколиоз и сколиотическая осанка

Сколиоз и сколиотическая осанка – совершенно разные понятия, путать которые не следует. Несмотря на внешнюю схожесть их проявлений — ассиметрия контуров талии, высоты лопаток и плеч – они обладают существенными основополагающими различиями.

Сколиотической осанкой называется боковое отклонение позвоночника только в одном отделе и в одной плоскости – фронтальной. Подобные искривления позвоночника являются функциональными, и их нельзя рассматривать как самостоятельную патологию.

Причинами возникновения таких нарушений может служить множество факторов. Ниже перечислены наиболее частые:

  • истинное укорочение одной нижней конечности в результате перенесенной травмы, остеомиелита и т.д.;
  • заболевания внутренних органов;
  • последствия родовых травм;
  • деформирующие рубцы на спине.

Самая распространённая причина появления сколиотической осанки – это неустранённые последствия родовых травм: миотонический синдром и кривошея.

Клинические проявления данного заболевания действительно очень похожи на сколиоз:

  • видимый изгиб позвоночника, чаще в поясничном или нижнем грудном отделе;
  • ассиметричная высота лопаток и плеч – на стороне выпуклости плечо находится выше, а со стороны вогнутости — ниже;
  • разный размер треугольников талии, но с сохранением ровного положения таза.

Однако если пациент вытягивается и становится ровно, или ложится на твердую ровную поверхность — все эти симптомы исчезают. Данный признак обусловлен тем, что на такой стадии заболевания еще отсутствуют стойкие структурные изменения в позвонках, межпозвоночных суставах и дисках. Искривление позвоночного столба вызывается только слабостью или перенапряжением мышц спины.

Именно поэтому столь важно заметить появление первых симптомов вовремя, в самом начале развития патологии, когда структуры позвоночника еще не повреждены. В данном случае терапия сколиотической осанки достаточно проста – специальный комплекс физических упражнений, курс мануальной терапии и нормализация режима отдыха и труда. Но если вовремя не предпринять никаких мер, достаточно быстро сколиотическая осанка разовьется в серьезное заболевание – сколиоз.

Сколиоз (сколиотическую болезнь) – фиксированное боковое искривление позвоночника. Его следует рассматривать в качестве самостоятельной патологии позвоночного столба.

Распространенность сколиозаДевочки страдают данной патологией чаще мальчиков. Первые клинические признаки, как правило, начинают проявляться примерно с 6-7 лет, и обладают тенденцией к постоянному прогрессированию, вплоть до завершения роста скелетных костей. Пик активности сколиоза приходится на пубертатный возраст – 12-15 лет.

Чем быстрее растет ребенок, тем больше скорость прогрессирования сколиоза. Однако заранее прогнозировать частоту возникновения нарушений у каждого конкретного пациента довольно сложно. Об этом судят, в основном, ретроспективно. Статистически средняя прогрессия сколиоза составляет примерно 5 градусов в год.

Причины сколиозаСколиоз достаточно часто является результатом невнимательного отношения к собственному здоровью, несоблюдения условий труда и неправильного образа жизни. Длительное сидение или стояние в неправильной позе, которая вызывает перенапряжение отдельных групп мускулатуры позвоночника, неправильное поднятие тяжестей, неправильные наклоны вызывают мышечный спазм, который со временем становится привычным.

В последующем он начинает постепенно изменять нормальную осанку. Спазмированные мышцы оттягивают костные структуры позвоночника влево или вправо, заставляя их принимать неправильное положение. Кроме того, подобные «перекосы» в осанке и нарушения анатомии позвоночного столба стимулируют появление болевого синдрома, обусловленного перенапряжением мышц и сдавливанием нервных путей.

В некоторых случаях сколиоз может быть врожденной патологией. Особенно опасным является проявление такого врожденного заболевания в детском возрасте. Спинной связочно-мышечный аппарат у детей еще не настолько развит, чтобы длительно противостоять давлению, а структуры позвоночника еще податливые и гибкие. Все это в комплексе вызывает очень быстрое развитие сколиотических изменений.

Внутренние механизмы развития сколиозаНарушение расположения межпозвоночных дисков приводит к их деформации и плохому кровоснабжению. Из-за этого весь позвоночный ряд искривляется, сдвигается, а в позвонках начинают формироваться костные изменения. Кроме линейных искривлений позвоночного столба во фронтальной плоскости, это заболевание практически всегда сопровождается скручиванием позвонков.

Заболевание начинается, чаще всего, в детском возрасте, и поражает зоны роста позвоночника. Следствием этого становится возникновение асимметрии роста и еще более выраженное искривление спины.

Клинические проявления сколиозаКлиническая картина сколиоза включает:

  • визуальные дефекты и нарушения симметрии тела;
  • боль в спине;
  • быстрая утомляемость;
  • головная боль;
  • снижение трудоспособности;
  • ощущение затекания спины;
  • ограничения подвижности;
  • в тяжелых случаях – нарушения движений и чувствительности;
  • нарушения функций легких и сердца;
  • иногда – возникновение межпозвоночной грыжи, поддающейся только оперативному лечению.

В большинстве случаев

сколиоза не представляет особых трудностей. Очень часто патологические искривления позвоночника влево или вправо заметны невооруженным взглядом. Для уточнения степени возникших изменений достаточно проведения

Истинный сколиоз очень тяжело поддается лечению — не зря его иногда называют «крестом ортопедии». Особенно трудно лечить сколиоз, если он развился уже в зрелом возрасте. А в случае возникновения его у ребенка, при своевременной диагностике, данные изменения поддаются исправлениям достаточно легко. Постоянное ношение ортопедического корсета, мероприятия по гармоничному развитию мышечного каркаса, весьма быстро возвращают позвоночник в нормальное положение.

Лечение сколиоза – намного более длительный и сложный процесс, чем коррекция сколиотической осанки. Кроме того, страдающий сколиозом имеет намного меньше шансов на полное выздоровление. Поэтому ранняя диагностика нарушений осанки, и своевременная их коррекция, послужат залогом здоровья вашей спины и всего организма в целом.

Кифоз и кифотическая осанка

Патологическим кифозом называется чрезмерное искривление позвоночного столба в направлении спины. Грудной отдел позвоночника должен в норме выгибаться кзади, но в случаях, когда данный изгиб имеет патологически выраженную кривизну, ставится диагноз «кифоз». Клинически эта патология проявляется синдромом «круглой спины». При относительно небольшой выраженности она имеет вид сутулости, а в более сложных случаях характеризуется образованием горба.

  • врожденный – обусловленный нарушением развития передних отделов позвоночных тел;
  • генотипический – наследственный, который характеризуется идентичной формой у родителей и детей в нескольких поколениях;
  • компрессионный – обусловленный компрессионными переломами тел одного или нескольких позвонков;
  • мобильный – возникающий из-за слабости мышц спины и привычного неправильного положения тела;
  • рахитический – развивающийся у детей, больных рахитом, на втором полугодии жизни, по причине слабости связок и мышц, а также недостаточной твердости тел позвонков;
  • старческий – кифоз грудного отдела позвоночного столба у престарелых людей, который обусловлен возрастными изменениями межпозвоночных дисков и позвонков, а также ослаблением мышечного аппарата;
  • тотальный – дугообразный кифоз всего позвоночного столба, который наблюдается, например, при болезни Бехтерева, или в норме у детей на первых месяцах жизни;
  • туберкулезный – возникающий при туберкулезном спондилите вследствие разрушения и компрессии тел позвонков;
  • угловой – при котором выпуклость имеет вид угла, обращенный вершиной кзади.

Кифотическая осанка возникает при круглой, сутулой спине, обусловленной сильным изгибом грудного отдела позвоночника.

  • наклон головы вперед;
  • плечи также сведены кпереди и вниз из-за укорочения грудных мышц, что еще больше округляет спину;
  • рефлекторное выпячивание живота;
  • согнутые колени;
  • сужение грудной клетки.

Изменение анатомического строения грудной клетки со временем приводит к снижению подвижности ребер, нарушениям движений межреберных мышц и ограничению дыхательной функции легких.

Данное заболевание диагностируется при наличии деформаций грудной клетки в направлении от груди к спине, видимых невооруженным глазом. Для подтверждения диагноза применяются рентгеновские снимки, которые также позволяют определить выраженность патологии. Схема лечения кифозов практически полностью идентична таковой при сколиозе.

КифосколиозКифосколиоз – это сочетанное нарушение осанки, которое характеризуется усилением физиологического кифоза в грудном отделе, вкупе с искривлением позвоночника влево или вправо (сколиозом).


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector