23.06.2019     0
 

Профилактика остеопороза у женщин, мужчин и в пожилом возрасте


Диагностика остеопороза

Диагностика остеопороза основывается на рентгенологическом обследовании и денситометрии — исследование плотности костной ткани.

Поможет в постановке диагноза проведение количественной компьютерной томографии, анализы крови и мочи на определение в них уровней кальция и фосфора.

Плотность кости – это показатель количества минералов в кости. Пользуясь этим параметром, врачи определяют общее состояние костей и возможный риск переломов. Это исследование также определяет реакцию организма на лечение остеопороза и оценивает вероятность перелома.

Анализ минеральной плотности кости (МПК) – неинвазивная и безболезненная процедура, которая лучше всего подходит для определения плотности кости. Анализ выявляет остеопороз, риск переломов, а также реакцию организма на лечение остеопороза. Различные исследования плотности костной ткани применяются для бедренной и большеберцовой костей, позвоночника, запястья, фаланг пальцев и пяточной кости.

Денситометрия — диагностика остеопороза

Система оценки

Результат исследования плотности кости сравнивается с двумя нормами: «нормальной пиковой костной массой» и «возрастной нормой». Нормальная пиковая костная масса (Т-масштаб) сравнивает полученный результат с оптимальной или пиковой плотностью кости здорового 30-тилетнего человека и определяет риск перелома, увеличивающийся, когда плотность кости становится ниже нормы.

Разница между МПК пациента и МПК здорового 30-тилетнего человека называется стандартным отклонением (SD).

Согласно показателям Всемирной организации здравоохранения, люди, чьи значения плотности кости отличаются от «нормы» Т-критерия по одному показателю стандартного отклонения, имеют нормальную плотность кости.

Показатели ниже нормы имеют отрицательное значение. Например, значения от -1 до -2,5 SD ниже нормы означают малое количество костной массы или остеопению. Значения больше -2,5 SD соответствуют остеопорозу. В отношении большинства исследований минеральной плотности ткани, -1 SD говорит о снижении плотности кости на 10-12%.

Как лечить остеопороз у пожилых женщин

Профилактика остеопороза у женщин, мужчин и в пожилом возрасте

С лечением остеопороза вам помогут следующие врачи: 

  • ревматолог
  • травматолог
  • ортопед
  • эндокринолог

Максимальная концентрация внимания пациентов должна быть на методе лечения и профилактики недуга. Причем это должно быть не только медикаментозное лечение:

  • женщины, вне зависимости от возраста, при остеопорозе должны повышать свою физическую активность, при этом им стоит избегать резких и чрезмерных нагрузок;
  • обязательными являются ежедневные прогулки, во время которых можно получить больше витамина Д, который получает организм с солнечными лучами.
  • в рационе стоит сделать акцент на употреблении продуктов, богатых кальцием и фосфором.

При назначении лекарственных препаратов, доктор делает акцент на длительной, комбинированной терапии. Одновременно используется несколько групп лекарственных средств, потому что одной будет крайне недостаточно, чтобы достигнуть желаемого эффекта.

Важно применять обезболивающие и миорелаксанты. Это связано с постоянными поясничными болями, что возникают из-за остеопороза.

При остеопорозе не в коем случае нельзя забывать о физической активности. Бывает, что пожилым женщинам очень трудно передвигаться, но это не повод для отказа от гимнастики и ежедневных прогулок. Движение — это очень действенная профилактика переломов и отлично помогает при остеопорозе. При желании, можно воспользоваться помощью родственников, тростью, костылем или сесть на коляску, но прогулки никто не отменял.

Вот несколько рекомендаций для пожилых женщин, у которых диагностирован старческий остеопороз:

  • Если физической активностью заниматься в меру, она непременно укрепит кости и мышцы. Однако при остеопорозе будет грамотно сохранить баланс, и не делать резких и чрезмерных нагрузок, которые могут стать причиной перелома.
  • Регулярная легкая утренняя гимнастика точно не повредит. Важно уделять много времени пешим прогулкам на свежем воздухе. Обязательно не забывайте делать ряд упражнений, которые бы корректировали и улучшали равновесие, вы также можете поднимать тяжести, только вес должен увеличиваться постепенно. Идеальным видом спорта считается плавание. Он достаточно активный и риск получения травмы в нем минимальный.
  • Позвоночник и спина должны быть расслабленными, поэтому каждые полчаса можно сделать небольшую зарядку на эти зоны.

В таблице приведены препараты, которые чаще всего задействуют в лечении недуга.

Лекарство при остеопорозе Описание
Препараты, что способствуют приостановлению процессов потери костной массы (ксидифон, бонефос, остеотаб) Препараты этого типа способствуют тому, чтобы остановить разрушение кости, при этом новая ткань становится в разы крепче. В приоритете у женщин должны быть более современные препараты, они максимально удобны в применении – таблетки алендронат, бонвива, акласт.
 Препараты с кальцием (кальций витамин A, B, кальций глюконат) Их должны принимать абсолютно все пациенты, имеющие остеопороз. Эти препараты лучше не принимать одновременно с лекарствами первой группы: если доктор назначил вам и те и другие, интервал между приемом должен быть не меньше 4 часов. Препараты кальция, выбрать которые поможет врач, нужно принимать регулярно.
Активные продукты обмена витамина D (аквадетрим, этальфа) для укрепления костей Женщины пожилого возраста всегда страдают дефицитом витамина Д, что провоцирует развитие остеопороза. Поэтому его нужно дополнительно вводить не только с продуктами, но и с витаминными комплексами, такими как кальций Д3 никомед, натекаль Д3.
Основной продукт выработки С-клеток (сибакальцин, миакальцик) Приостанавливает костные нарушения и уменьшает болевой синдром. Препарат выпускают в форме спрея для носа.
Соли фтора (монофторфосфат натрия) Стимулируют образование новых костных тканей. Их назначают одновременно с кальцием и витамином D.
Нестероидные лекарства с противовоспалительным действием (ибупрофен, нимесулид) и миорелаксанты (баклофен, сирдалуд) Эти лекарства останавливают болевой синдром, современные методы лечения подразумевают прием этих препаратов.

Жить с ним не надо — с ним надо бороться! Что принимать женщинам вы уже наверняка записали — медикаменты могут помочь удалить болевой синдром и существенно улучшить самочувствие, но результат будет кратковременным, если не изменить сам стиль жизни. Питание, гимнастика, прием медикаментов, положительные мысли и отсутствие стресса – все это залог успешного лечения.

профилактика остеопороза

Даже если вам назначен постельный режим, не стоит забывать о медленной реабилитации и ежедневных упражнениях, которые можно выполнять даже в горизонтальном положении.

Женщины находятся в группе риска развития остеопороза и переломов костей. Вот несколько фактов, подтверждающих данное заявление:

  • По статистике из 10 миллионов людей, страдающих остеопорозом, 8 миллионов или 80% из них – это женщины.
  • Каждая вторая женщина старше 50 лет ломает кости вследствие остеопороза.
  • Для женщин риск перелома шейки бедра равен риску развития рака груди, рака матки и рака яичников вместе взятых.

Существует несколько причин того, что женщины более подвержены риску возникновения остеопороза, чем мужчины:

  • Кости у женщин меньше и тоньше, чем у мужчин.
  • Уровень эстрогена, гормона, защищающего кости у женщин, резко снижается с наступлением менопаузы, приводя к потере костной массы. Риск развития остеопороза увеличивается для женщин в постменопаузе.

Во время менопаузы уровень гормона эстрогена снижается, приводя к потере костной массы. У некоторых женщин потеря костной массы проходит очень быстро и интенсивно. Основные факторы, влияющие на развитие остеопороза у женщин:

  • Количество костной массы на момент наступления менопаузы. Чем больше плотность костей, тем ниже риск остеопороза. При малом количестве пиковой костной массы (максимальное количество костной ткани, достигаемое за время роста скелета) или других причинах потери костной массы, риск развития остеопороза увеличивается.
  • Скорость потери костной массы в период менопаузы. Некоторые женщины теряют больше костной массы, чем другие. Фактически, в первые 5-7 лет после наступления менопаузы женщина может потерять до 20% плотности костей. При быстрой потере костной массы риск развития остеопороза увеличивается.

При наличии симптомов менопаузы (например, приливов) врач может рекомендовать приём эстрогена или терапию эстрогеном и прогестероном. Помимо избавления от симптомов менопаузы, такое лечение предотвращает потерю костной массы.

Профилактика остеопороза у женщин, мужчин и в пожилом возрасте

Подобные виды лечения рекомендуются не всем женщинам из-за возможного риска развития рака груди, инсульта, инфаркта, образования тромбов и снижения умственных способностей. Обсудите плюсы и минусы подобного лечения с вашим лечащим врачом.

Рецепт здоровых костей прост:

  • достаточное потребление кальция и витамина D, сбалансированное питание;
  • спорт;
  • исключение курения и алкоголя.
Предлагаем ознакомиться:  Туберкулез тазобедренного сустава симптомы у детей

Все зависит от той причины, которая вызвала развитие остеопороза, но чаще всего это ортопед -травматолог, подключаться к лечению остеопороза могут эндокринологи и ревматологи.

Женщины болеют остеопорозом в 4 раза чаще мужчин. Поэтому им стоит обратить на это особо пристальное внимание. Вероятно, это связано с тем, что женщины на протяжении жизни более активно теряют  кальций — при беременности, при кормлении грудью, при гормональных нарушениях женской половой сферы, да даже при месячных.

Людям среднего возраста, а женщинам в период наступления менопаузы в особенности, так как их перестают защищать эстрогены (женские половые гормоны) необходимо поступающего с питанием кальция увеличить до 1, 2 -1, 5 гр.

Симптомы

Основным пусковым фактором остеопороза является дефицит кальция, необходимого для формирования костных тканей. Недостаток кальция в организме создается при:

  • неправильном питании;
  • нарушении режима всасывания микроэлемента;
  • нехватке витамина Д.

На обеспечении нужного объема поступления кальция с едой строится профилактика остеопороза при климаксе у женщин и мужчин для предотвращения развития остеопороза в пожилом возрасте. Такая профилактическая мера не будет лишней для любого человека. Наиболее рационально употребление продуктов, обогащенных кальцием, перед сном, т.к. резорбция костной ткани имеет циркадный ритм.

Необходимо отметить такие полезные продукты:

  • молочные изделия (молоко, творог, сыр);
  • сухофрукты (курага, чернослив);
  • орехи;
  • бобовые культуры;
  • овощи (капуста брокколи, сельдерей, лук, шпинат);
  • консервированная или вяленая рыба.

При планировании рациона следует учитывать суточную потребность организма в кальции:

  • в возрасте до 24–26 лет — 1100-1400 мг;
  • в возрасте 26–35 лет — 900–1050 мг;
  • беременные и кормящие женщины — 1800–1950 мг;
  • женщины в период менопаузы — 1450–1550 мг;
  • женщины с дефицитом эстрогенов и во время приема соответствующих препаратов — 1000 мг;
  • пожилые люди старше 64-66 лет — 1450–1600 мг.

Потребность в кальции возрастает при наличии некоторых патологий:

  • артрит ревматоидного типа;
  • саркоидоз;
  • болезни печени;
  • лейкоз;
  • сахарный диабет;
  • вибрационная болезнь.

Помимо кальция и его солей организму для нормальной регенерации костных тканей нужны и другие микроэлементы (магний, медь, марганец, фосфор). Кроме того, требуется витамин D, участвующий в регуляции регенерации тканей, всасывании кальция в кишечнике и выведении его почками. Полный комплект необходимых элементов можно найти в таких продуктах:

  • кисломолочная продукция;
  • яичный желток;
  • печень;
  • морепродукты;
  • свежая зелень;
  • злаки (желательно пророщенные).

Сам по себе остеопороз проходит безболезненно. Боль доставляют переломы, вызванные заболеванием. Помимо боли, переломы ограничивают подвижность. Снижение подвижности ведёт к дальнейшему ухудшению состояния, что в свою очередь ещё больше ослабляет кости и мышцы. Постоянная боль и ограниченность движений вследствие перелома ведут к развитию депрессии.

Остеопороз означает «пористые кости». При остеопорозе кости не меняют форму, а лишь теряют кальций и другие минералы. В результате кости становятся слабее и больше подвержены переломам, особенно при падениях.

По мере развития болезни, вы можете ощутить следующие симптомы остеопороза и признаки хрупких костей, которые включают:

  • боль в спине,
  • уменьшение роста и сутулость,
  • искривление позвоночника (также известное как горб),
  • переломы, которые могут произойти при незначительной травме, особенно перелом бедра, позвоночника и запястья.

Наиболее частые переломы при остеопорозе – это переломы запястья и бедра. Также часто встречаются компрессионные переломы позвонков – костей позвоночника.

Быстрый тест на остеопороз с ответами (тест для женщин)

Профилактика остеопороза у женщин, мужчин и в пожилом возрасте

Компрессионный перелом – это травма позвоночника, при которой разрушается один или несколько позвонков. При разрушении позвонков с передней стороны позвоночника они становятся клиновидными. Это называется компрессионным переломом или клиновидным компрессионным переломом. Разрушение тела позвонка со всех сторон называется взрывным переломом.

Что такое компрессионный перелом

Компрессионный перелом является результатом хрупкости костей, на которых образуются трещины от давления в вертикальном положении. Это часто вызывает искривление верхней части позвоночника у пожилых людей, которое называют “вдовий горб”.

Кальций доставляется в организм с пищей. Если его поступает меньше суточной потребности, организм автоматически начинает извлекать недостающий кальций из костей — развивается остеопороз.

В условиях дефицита новых поступлений кальция, наши кости начинают терять этот важный элемент со скоростью 1% в год. Вроде бы немного. Но это только на первый взгляд. Посчитаем, к 70 летнему возрасту у нас остается только 2/3 костной массы — мы усыхаем, стареем, горбимся. Легкого удара хватает нашим старикам для перелома шейки бедра. Тяжелого состояния, после которого многие на оправляются.

Сейчас же остеопороз катастрофически молодеет, первые признаки его уже находят в рентгеновских исследованиях 30-летних. Экология больших городов, увлечение алкоголем и курением, несбалансированное питание, тяжелейшая гиподинамия — все это ведет к тому, что уже в 45-50 лет мы становимся такими, как наши бойкие бабушки в 80.

Вся проблема развития данного заболевания скелета в том, что что на ранних стадиях его практически трудно увидеть.

И лишь потом, когда кости уже активно теряют кальций, начинает появляться первичные признаки остеопороза:

  • реагирование костей на смену погоды — ломота, боль, кручение, судороги;
  • повышенная утомляемость;
  • ухудшение качества зубов, развитие пародонтоза, налета на зубах;
  • ранняя седина и прогрессирование ее по всей голове и других участках тела;
  • зачастую проблемы с усвоением кальция сочетаются с патологиями щитовидной железы, и как следствием, появлением учащенного сердцебиения.

Предупреждение остеопороза основано на правильной диете — стараться нужно как можно больше употреблять продукты с повышенным содержанием кальция. Например: молочные продукты, сыры, рыбу, зеленые листья овощей.

Если суточная потребность кальция не перекрывается употребляемой пищей, рекомендуется принимать лекарственные препараты — глюконат кальция, лактат кальция, сочетанные препараты с витамином Д — Кальций Д3 Никомед, Кальцинова, Витрум Остеомаг, Кальций Адванс и пр.

Физическая нагрузка позволяет укреплять мускулатуру, а это в свою очередь укрепляет структуру скелета.

Весьма полезны быстрая ходьба, можно скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия плаванием.

Профилактика остеопороза у женщин после 50 лет, особенности диеты

развитие остеопороза

При остеопорозе действительно важно соблюдать правильное питание.Вот несколько действенных рекомендаций женщинам от наших врачей:

  1. диета при остеопорозеКаждый день употреблять как минимум один продукт, богатый кальцием и витамином Д. Витамины вообще крайне необходимы зрелому организму. Касательно еды, это может быть бутерброд с сыром, творожная запеканка, блинчики с кефиром. В качестве основного блюда можно остановить свой выбор на рыбе, вареных яйцах, овощах.
  2. Сделать акцент на продуктах, содержащих фосфор. Он крайне необходим, как основа для костной ткани. Это может быть куриная отбивная, говяжий стейк или горсть орехов.

    Обратите внимание: Если вы принимаете продукты, богатые фосфором, важно чтобы они не поступали в ваш рацион одновременно с кальцием. Все потому, что эти два элемента вместе плохо усваиваются, поэтому разделяйте их на разные приемы. К примеру, после мяса не стоит сразу кушать оладьи с кислым молоком.

  3. Ограничить или полностью исключить продукты, что препятствуют усвоению кальция. Бывает даже такие, что способствуют его быстрому выведению.
  4. Нередко женщины используют молочные продукты, как единственный и хороший источник кальция. Но это неправильно, с годами женский организм не так хорошо может переварить молоко, поэтому и кальций не может полностью усвоиться.
  5. У многих пожилых женщин в возрасте уже есть проблемы с зубами, поэтому они меняют свои вкусовые предпочтения. К примеру, стейк заменяют колбасными изделиями или сосисками. Этого делать не нужно, потому что питательная ценность этих двух составляющих абсолютно разная.

Кальций есть в достаточном количестве в рыбе (сардины с костями, лососевые), морепродуктах, молоке и молочных продуктах, зелени (морковь, сельдерей, капуста, шпинат, брокколи, листья салата), в кураге, миндале, бобах, фасоли, сое, семенах кунжута, тыквенных семечках, экзотическом фрукте маракуйе.

Из напитков рекомендован африканский чай ройбуш.

Употребление в пищу гималайской соли является отличной профилактикой остеопороза, так как способствует повышению плотности костных тканей.

Обязательно сочетать такое питание для профилактики остеопороза с пребыванием на солнышке (не менее 15 минут в день), вырабатывающийся на солнце витамин Д способствует минерализации костей и регулирует кальциево-фосфорный обмен.

Причины остеопороза

Усугубляющими факторами для ускоренного развития остеопороза служат — воспалительные заболевания суставов и костной ткани — артриты, бурситы, осложненные переломы, болезни обмена веществ, заболевания нервной системы, органов кровообращения.

К факторам риска развития остеопороза относят:

  • длительные диеты с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы;
  • слабая физическая активность;
  • злоупотребление спиртными напитками, кофе и курением;
  • продолжительный прием некоторых лекарственных препаратов;
  • менопауза.

Старение связано с потерей костной массы, поэтому большинство атравматических переломов происходят в пожилом возрасте. Рост костной массы продолжается до 35 лет, после чего начинается её потеря. С потерей костной массы, ведущей к остеопорозу, связаны многие заболевания, например, ревматоидный артрит. К потере костной массы также ведёт долговременный приём кортикостероидов.

Следующие факторы риска провоцируют развитие остеопороза:

  • постменопауза;
  • низкий уровень тестостерона у мужчин;
  • хрупкое телосложение;
  • наследственность;
  • наличие травматических переломов костей;
  • перенёсённый ранее воспалительный артрит (ревматоидный артрит);
  • курение;
  • недостаточное потребление кальция;
  • употребление более двух доз алкогольных напитков в день.

Появление вдовьего горба, перелом запястья или бедра, вызванные падением, могут быть первым симптомом остеопороза, если врач не измерил плотности костной ткани (количество кальция и минералов в костной ткани). Мужчины также должны обратить внимание на уменьшение роста, изменение осанки или внезапную боль в спине. Риск вероятности развития остеопороза увеличивает целый ряд факторов.

  • европейское этническое происхождение;
  • наличие перелома во взрослом возрасте;
  • плохое состояние здоровья;
  • курение;
  • низкая масса тела, меньше 57 кг;
  • дефицит эстрогена;
  • ранняя менопауза в возрасте до 45 лет;
  • хирургическое удаление яичников в возрасте до 45 лет;
  • более года без менструаций в период до менопаузы;
  • медикаментозная терапия, назначенная при раке молочной железы или эндометриозе, которая снижает уровень эстрогена;
  • постоянный недостаток кальция;
  • алкоголизм;
  • плохое зрение, несмотря на ношение очков;
  • падение;
  • недостаточная физическая активность.

Остеопороз у женщин встречается чаще, чем у мужчин

  • наследственность;
  • раса: белые мужчины чаще подвержены риску развития остеопороза, хотя болезнь встречается у людей всех этнических групп;
  • низкий уровень тестостерона;
  • падение;
  • недостаточная физическая активность;
  • возраст: потеря костной массы усиливается с возрастом;
  • хронические заболевания, которое меняют уровень гормонов и влияют на почки, лёгкие, желудок и кишечник;
  • курение;
  • алкоголизм;
  • постоянный недостаток кальция;
  • низкая масса тела.

Кроме того, риск развития остеопороза у женщин и мужчин может увеличить наличие одного из следующих заболеваний:

  • гиперпаратиреоз, гиперактивность паращитовидной железы;
  • гипертиреоз, гиперактивность щитовидной железы;
  • тяжёлые болезни печени;
  • почечная недостаточность;
  • опухоль гипофиза;
  • болезни надпочечников;
  • мальабсорбция;
  • рассеянный склероз;
  • ревматоидный артрит;
  • множественная миелома;
  • лимфома;
  • лейкемия;
  • диабет.

Долговременный приём следующих препаратов провоцирует развитие остеопороза (эти лекарства ослабляют кости):

  • Фенитоин (Дилантин);
  • Циклоспорин;
  • противосудорожные средства;
  • стероиды (Преднизолон, Гидрокортизон, Дексаметазон);
  • приём Лития;
  • избыток тироксина, восстановление щитовидной железы;
  • долговременная терапия Гепарином.

Лекарственные средства

Остеопороз в пожилом возрасте можно лечить и в домашних условиях, но не стоит пренебрегать и медикаментозными способами лечения.

Мы собрали для вас 6 популярных способов лечения остеопороза:

  1. народное лечение остеопорозаУкрепить кости помогут хвощ, спорыш и настой герани – благодаря этим травам лучше усваивается кремний, который хорошо влияет на крепость костей. Помимо этого, благодаря этим растениям лучше заживляются переломы. Постарайтесь делать из них компресс, не ограничиваетесь только употреблением этих растений.
  2. Можно приготовить настой на одном из следующих растений: корни одуванчика, сурепка обыкновенная, трава недотроги. Еще используют зверобой, корень аира и ярутку полевую. Заваривайте одну столовую ложку одного из этих растений на стакан воды с кипятком (около 65 градусов). Настаивают такой напиток около часа, а потом пьют в течение суток.
  3. Чтобы лучше усваивался кальций, можно заварить одну десертную ложку на 400 мл воды на одной из следующих трав: ягоды можжевельника, зопник, сабельник, люцерна, корень окопника и будра. Настаивать лекарства около полутора часа и выпивать в течение дня. Не хранить более суток.
  4. Недостаток выработки гормонов щитовидной железы сильно влияет на развитие остеопороза. Для нормализации этого процесса можно изготовить настой из шишки ольхи, европейского зюзника и зобовидного дурнишника. Чтобы заварить дурнишник, возьмите 1-3 столовые ложки травы на 1,5 литра остуженного кипятка. Настоять и пить после еды окого 75 мл.
    На пол-литра кипятка за варивают 2-4 чайные ложки зюзника. Напиток настаивается 1,5-2,5 часа и принимается на протяжение дня.
    Помимо прочего, хорошо помогает употребление морских водорослей, таких как ламинарии, а также морской капусты.
  5. Также можно приготовить ванну из настоев хмеля, спорыша, коры ивы, хвоща и пустырника.
  6. Еще можно изготовить смесь из пахучего ясменника, сон-травы и чернобыльника. Чтобы приготовить этот сбор, нужно взять четыре чайные ложки чернобыльника по одной чайной ложки ясменника и сон-травы. Затем залить эту смесь горячей водой (примерно поллитра) и настоять один час. Настой принимают не процеживая, по 1/4 стакана в течение дня.Принимают такое лекарство от трех до шести месяцев. Если вы не лечите остеопороз, а занимаетесь его профилактикой, нужно уменьшить объем трав на количество чайных ложек вдвое меньше.

Вертебропластика: Процедура по лечению компрессионных переломов с использованием ортопедического цемента, вводимого в разрушенный или треснутый позвонок. Затвердевая, цемент восстанавливает стабильность позвоночной кости.

Кифопластика: Лечение компрессионных переломов с использованием «воздушного шара», помещаемого внутрь разрушенных позвонков. Шар надувается, затем удаляется, а полученная полость заполняется ортопедическим цементом, который вскоре затвердевает. Процедура помогает вернуть первоначальную высоту телу позвонка.

Самое популярное народное средство при остеопорозе — перемолотая скорлупа яиц. Для этого нужно скорлупки свежих куриных или перепелиных яиц (промытые и высушенные) истолочь в ступке в порошок.

Употреблять ежедневно по утрам в каше или твороге, посыпая их 1, 5 — 3 гр данного порошка. Иногда в народных рецептах его советуют гасить парой капелек лимонного сока.

Если человек по каким-то причинам не может получать необходимую суточную дозу кальция с потребляемой пищей, он может начать прием препаратов легкоусвояемого кальция (глюконат, лактат и пр.). Подобные вещества прописываются как при лечении остеопороза в пожилом возрасте и при климаксе, так и в профилактических целях.

Отдавать предпочтение стоит тем препаратам, которые содержат сбалансированный комплекс минералов.

Женщинам в период климакса советуют принимать вещества, в которых содержится эстроген. Желательно, чтобы это были медикаменты с растительным аналогом эстрогена, именуемым фитоэстрогеном, так как прием подобных препаратов не несет в себе никаких угроз для здоровья.

Сегодня для предупреждения остеопороза у женщин в пожилом возрасте рекомендуют применять препараты группы бисфосфонатов. Эти вещества угнетают активность клеток, которые разрушают ткань костей у женщин и мужчин. Подобные препараты обладают высокой эффективностью и характеризуются удобством использования (некоторые можно принимать раз в 30 дней).

Еще производятся биодобавки с фитогормонами — аналогами гормонов щитовидной и паращитовидных желез, способствующие правильному метаболизму кальция. Препараты такого рода можно приобрести даже без рецепта

Диета при остеопорозе

Профилактика любой болезни направлена на предупреждение ее зарождения, а значит, прежде всего нацелена на устранение провоцирующих причин и стимуляцию организма на самостоятельную борьбу с патологией. Профилактические меры необходимо принимать людям, попадающим в группу повышенного риска развития остеопороза:

  • пациент хрупкого телосложения, у которого костная масса отстает от нормы, а также человек после вынужденного или искусственного голодания;
  • люди, чье детство прошло в тяжелых условиях при плохом питании;
  • женщины в период менопаузы или с эстрогенной недостаточностью;
  • при длительном пребывании в условиях дефицита солнечного света;
  • люди, злоупотребляющие алкоголем, крепким кофе, курящие и принимающие длительное время мощные медикаментозные препараты, в частности кортикостероиды;
  • при наличии остеопороза у близких родственников;
  • люди с патологиями, ведущими к аномалиям в усвоении или выведении кальция.

Как предотвратить остеопороз?

Для поддержания здоровья костей в течение жизни и профилактики остеопороза важно наличие трёх основных факторов:

  • достаточное количество кальция;
  • достаточное количество витамина D;
  • регулярные физические нагрузки.

Кальций

Это минерал, присутствующий во многих продуктах питания и используемый организмом для укрепления костей и зубов. Взрослые люди от 18 до 50 лет должны потреблять 1000 мг кальция в день. По достижению женщинами возраста 50 лет, а мужчинами 70 лет ежедневное потребление кальция должно увеличиваться до 1200 мг/день. К источникам кальция относятся:

  • молочные продукты с низким содержанием жира;
  • тёмные зеленолистные овощи;
  • консервированные лосось и сардины с костями;
  • соевые продукты, например, соевый творог;
  • обогащённые кальцием каши и апельсиновый сок.

Таблица: продукты содержащие кальций в большом количестве

Если с пищей не поступает достаточного количества кальция, возможен приём кальциевых добавок. Институт Медицины не рекомендует ежедневный приём более 2000—2500 мг кальция.

Остеопороз характеризуется тонкими, хрупкими, ломкими костями и малым количеством костной массы, что приводит к переломам.

Профилактика остеопороза у женщин, мужчин и в пожилом возрасте

Достаточное потребление кальция с пищей служит профилактикой остеопороза и потери костной массы.

Самостоятельно кальций не может защитить организм от потери костной массы, вызванной приёмом лекарств, заболеваниями, курением, алкоголизмом, отсутствием физических нагрузок, низким уровнем эстрогена. Кальций помогает сохранить кости здоровыми, способствует росту здоровых костей у детей и подростков.

  • Больше движения (20 минутная гимнастика в день способна отодвинуть неминуемую старость и, остеопороз в частности, на 10-15 лет, так как благодаря постоянной тренировке поддерживается нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, обмена веществ, питания костной ткани).
  • Питание, насыщенное кальцием, магнием, цинком  витамином Д ( необходимого для лучшего усвоения кальция).
  • Серьезное уменьшение в рационе жирной, холестерино насыщенной пищи, переход с мясной составляющей на рыбную, молочно-растительную.
  • Больше свежего воздуха (только при наличии солнца образуется естественный витамин Д).
  • Ограничение в диете при остеопорозе потребления соли и сахара, а также алкоголя (сахару для его усвоения необходим кальций, марганец, магний, фосфор и если этих элементов нет в питании человека, сахар извлечет их их костей, клеток организма, а алкоголь благополучно угнетает процесс костеобразования. Соль же способствует вымыванию кальция из наших костей).
  • Потребление, пусть и более дорогой, но очищенной от хлора и примесей тяжелых металлов воды. Хлор и соли тяжелых металлов оседает в наших суставах, покрывают коркой наши сосуды, цементируют позвоночник.
  • Своевременное лечение хронических заболеваний, так как некоторые заболевания требуют постоянного приема антагонистов кальция, фосфатов, фторидов, гормонов, которые существенно подрывают кальциевый баланс в организме.
  • Обувь должна быть на плоской нескользящей подошве.
  • Не поднимать тяжелых предметов.
  • Не пользоваться самостоятельно стремянкой или стулом, чтобы достать что-то, лучше попросить родных или соседей Вам помочь.
  • Дома не должны быть коврики и пороги, о которые Вы можете споткнуться.
  • На полу не должны лежать шнуры, предметы.
  • Следите за своими домашними животными.
  • В доме должно быть хорошее освещение, в том числе прикроватное, ночник.
  • Если есть лестницы в доме, обязательно должны быть перила.
  • В ванных комнатах должны быть поручни.
  • Не делать резких поворотов головы, нельзя резко вставать с постели.
  • Если часто кружиться голова, пользоваться палочкой, тростью.
  • Избегайте принимать лекарственные препараты, нарушающие равновесие, вызывающие головокружение.
  • В гололед лучше не выходить на улицу, в крайнем случае, пользоваться специальными насадками на обувь с зазубринами, обеспечивающими лучшее сцепление с почвой.

Остеопороз у детей

Остеопороз у детей называется ювенильным остеопорозом. Заболевание вызывают болезни, лекарства или образ жизни (плохое питание, отсутствие физических нагрузок). Остеопороз может возникать и без видимой причины, но это случается редко. Такое состояние называется идиопатическим ювенильным остеопорозом.

Ювенильный остеопороз развивается от одного года до 13 лет, 7 лет – средний возраст развития болезни.

Остеопороз у детей может развиваться без видимых симптомов. К признакам и симптомам ювенильного остеопороза относятся:

  • боль в пояснице, бёдрах или ступнях;
  • деформации позвоночника (горб в верхнем отделе позвоночника);
  • хроническая хромота.

Что такое ювенильный остеопороз

Зачастую ювенильный остеопороз вызывает сопутствующее заболевание, лекарства для его лечения или особенности образа жизни:

  • Заболевания включают ювенильный идиопатический артрит, ломкость костей, диабет, заболевания почек, гипертиреоз, синдром Иценко-Кушинга, воспалительные заболевания кишечника, кистозный фиброз поджелудочной железы.
  • Лекарства – некоторые лекарства для лечения рака, противосудорожные препараты (для лечения эпилепсии), кортикостероиды, применяемые в лечении многих заболеваний, включая артрит и астму.
  • Образ жизни – нарушение пищевого поведения (нервная анорексия), чрезмерное увлечение спортом, ведущее к нарушению менструального цикла. Дети, прикованные к постели или долго лишённые движения, подвержены ювенильному остеопорозу, так как физические нагрузки способствуют увеличению плотности кости. Неправильный рацион питания, курение и алкоголь также вызывают ювенильный остеопороз.

В ряде случаев невозможно найти первопричину остеопороза. Здесь речь идёт об идиопатическом ювенильном остеопорозе. Заболевание вызывает боль и деформации позвоночника. Анализы крови не выявляют недостатка кальция или фосфора. Этот диагноз ставится только в случае исключения всех остальных причин возникновения низкой плотности костей.

Зачастую идиопатический ювенильный остеопороз проходит самостоятельно, с полным восстановлением костной ткани у детей. С другой стороны, нарушения могут сохраниться и в зрелом возрасте. Причины этого не известны.

Категории людей, входящих в группу риска

Костная масса формируется с детства и достигает своего пика к 30-тилетнему возрасту. Чем больше костной массы, тем сильнее кости и ниже риск развития остеопороза в будущем.

Без лечения ювенильный остеопороз нарушает целостность костей, увеличивая риск развития остеопороза и связанных с ним переломов в зрелом возрасте. В группе особого риска находятся девочки, страдающие ювенильным остеопорозом, вызванным ломкостью костей. Очень важно диагностировать и лечить заболевание.

Женщины более подвержены остеопорозу, чем мужчины, потому что:

  • имеют меньший скелет и меньшее количество пиковой костной массы;
  • развитие остеопороза вызывают менопауза и снижение уровня гормона эстрогена.

Лечение зависит от первопричины остеопороза и может включать:

  • Снижение дозы лекарств (например, кортикостероидов) или назначение другого лекарства.
  • Занятие спортом.
  • Увеличение количества кальция в пище – потребление молока, сыров, йогуртов и других продуктов, включая зеленолистные овощи и продукты, обогащённые кальцием.
  • Приём витамина D – большая часть витамина D поступает в организм с солнечными лучами, поэтому важно выставлять ладони, руки и лицо на солнце в течение 6-8 минут в тёплые месяцы года и 30 минут – в холодное время года.
  • Приём пищевых добавок, содержащих кальций и витамин D (по назначению врача).
  • Предупреждение переломов (исключение контактных видов спорта).
  • Исключение из рациона кофеина (кофе, чая, прохладительных напитков, содержащих кофеин).

Приём лекарств для облегчения симптомов и укрепления костей (бисфосфонатов) при запущенном остеопорозе.

Гимнастика при остеопорозе

Самое главное в гимнастике при остеопорозе костей — дозированность нагрузки и ограничение силовых упражнений на начальных стадиях занятий.

Заместить силовые упражнения вполне могут пешие прогулки (30-40 минут) и умеренные занятия танцами (5-10 минут в день).

Добавляем упражнения на гибкость — берем любые упражнения на растяжку по силам из йоги, цигуна.

Если есть возможность заниматься на тренажерах — прибавляем упражнения на сопротивление, это когда мы преодолеваем вес другого предмета. Рекомендуются занятия три раза в неделю, желательно на все группы мышц спины, живота, конечностей.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector