28.06.2019     0
 

Люмбаго симптомы и лечение в домашних условиях


Лечение люмбаго при беременности

В настоящее время лечение люмбаго поясничного отдела представляет собой долгий и комплексный процесс, направленный на ликвидацию болевых ощущений в спине, укрепление мышечно-связочного аппарата и предупреждение рецидивов заболевания.

Чем лечить прострел в пояснице? Перед тем, как лечить люмбаго поясницы медикаментозными препаратами, важно изменить отношение к образу жизни больного человека. Пациентам приписывается постельный режим длительностью 2 недели с полным ограничением физических нагрузок, а также диетотерапия, что требует исключения из пищевого рациона копченостей, соленых блюд, острого и тому подобное.

Чем снять прострел в пояснице? Медикаментозное лечение люмбаго назначается преимущественно в остром периоде, когда больной ощущает резкую боль в области поясницы. Для того чтобы ликвидировать патологические болевые ощущения в поясничном отделе врач назначает пациенту обезболивающее средство при люмбаго.

Наиболее часто такими медикаментами являются нестероидные противовоспалительные средства, в частности ибупрофен, вольтарен, нимесил, которые используются в таблетированной форме.

В острый период боль снимают НПВС

Препараты при лечении люмбаго следует принимать с особой осторожностью и только после консультации у специалиста. В противном случае растет риск развития тяжких побочных эффектов с обострением хронических заболеваний и возникновением органной недостаточности.

Курс лечения не должен превышать пять ампул препарата, так как большие количества этого вещества способны спровоцировать развитие тяжких осложнений в виде язвенной болезни, стоматитов, энтероколитов и многое другое.

Довольно эффективным средством при люмбаго является мазь от прострелов в пояснице на основе нестероидных противовоспалительных препаратов.

Подобное лекарство от прострела в пояснице способно быстро снять болезненность с пораженных участков нижних отделов спины, ликвидировать местный отек тканей и помочь частично восстановить объемы движений в поясничном сегменте.

Люмбаго симптомы и лечение в домашних условиях

Как правило, большинство мазей от люмбаго содержат в своем составе не только НПВС, но и эфирные масла, что хорошо переносятся организмом больного человека.

Физиотерапевтическое лечение заболевания применяется по отношению к пациентам, у которых купирован приступ острой боли.Данная терапевтическая методика преследует несколько целей:

  • восстановление пораженных участков нервной ткани;
  • полное возобновление необходимого объема движений в пояснице;
  • профилактика рецидивов.

При люмбаго пациентам целесообразно назначать курсы разогревающего массажа для восстановления функциональности позвоночного столба, а также сеансы иглоукалывания и электрофорез, способствующий регенерации нервной ткани.

Курсы разогревающего массажа помогут вылечить люмбаго

Упражнения при люмбаго можно выполнять как в острой фазе заболевания, так и в то время, когда боли уже угасли.

Пациенту предлагается сводить и разводить колени, лежа поднимать руки, двигать стопами в голеностопных суставах, сгибать и разгибать ноги в коленных сочленениях. По мере уменьшения болевых симптомов человеку назначают комплекс упражнений для восстановления функциональности позвоночника.

Лечение люмбаго народными средствами реализуется путем применения целебных мазей и травяных настоев для растирания пораженной области поясницы. Неплохих результатов можно достичь, если на болезненные участки позвоночного столба ставить банки. Можно также делать компресс из хрена, муки и соли, который следует ежедневно держать на больном месте около часа до полного исчезновения патологических проявлений.Для лечения люмбаго в домашних условиях можно использовать следующие народные средства:

  • настой из брусники и крапивы в равных количествах, который необходимо принимать вовнутрь;
  • экстракт стручкового перца для втираний;
  • мазь из листьев агавы для растирания пораженных участков;
  • компрессы из редьки;
  • спиртовой настой из ядер сливовых косточек для растираний.

Комплексная терапия подразумевает медикаментозное лечение спазмолитическими, болеутоляющими и обезболивающими препаратами, а также функциональными методами – физиотерапией, лечебными гимнастическими упражнениями, массажем. Прежде всего, речь идёт об оказании первой медицинской помощи при неврологическом осложнении:

  • Если человека застигло люмбаго стоя, то единственное лекарство для него, это покой.
  • Как только человек почувствует некоторое облегчение, необходимо его уложить на жёсткую горизонтальную поверхность. Ортопедический матрас, в данном случае, не эффективен.
  • По возможности больному нужно приподнять ноги, согнутые в коленях. Такая поза снизит напряжение на костно-мышечную поясничную зону.
  • Не следует делать ни какие уколы и проводить лечение в домашних условиях введением инъекций, если нет специальных навыков или медицинского образования. Возможно применение специальных кремов, бальзамов, мазей или гелей. Также можно дать анальгезирующие таблетки.
  • Оставить человека в покое и дожидаться медицинскую бригаду скорой помощи.

Лечащий консультант определит, почему и как простреливает поясница, и окажет соответствующую медицинскую помощь. После снятия острого приступа люмбаго, пациенту будет рекомендовано посещение врача невропатолога по месту жительства.

Если строгого постельного режима и фиксации поясничного отдела недостаточно для устранения болевого синдрома, то применяют медикаменты из нескольких групп.

Анальгетики и НПВС

Это препараты выбора. Они не только эффективно и быстро устраняют боль, но и имеют хорошее противовоспалительное действие. Такие лекарства существуют в различных формах (таблетки, капсулы, растворы для инъекций, наружные мази, гели, пластыри), что позволяет более эффективно лечить болевой синдром.

Чаще всего назначают:

  • диклофенак,
  • ибупрофен,
  • мелоксикам,
  • пироксикам,
  • ацеклофенак,
  • индометацин,
  • нимесулид,
  • кеторолак,
  • целекоксиб.

Как правило, лечение начинают с внутримышечных уколов на протяжении 5-7 дней, затем переходят на пероральный прием обезболивающих препаратов еще на 5-7 дней. Использовать НПВС дольше 10-14 дней не рекомендуется, так как значительно возрастает риск развития побочных эффектов, в частности желудочно-кишечного кровотечения.

Кеторол

Кеторол отлично устраняет острую боль в спине

Миорелаксанты

Лечение люмбаго практически невозможно без назначения препаратов из этой группы. Они устраняют патологический мышечный спазм, что значительно уменьшает выраженность боли, устраняет компрессию нервных корешков. Как правило, используют такие лекарства, как мидокалм или тизалуд. Лечение начинают с внутримышечных уколов, далее переходят на прием таблеток на период до 1-го месяца.

Другие медикаменты

Также вы можете почитать:острая боль в поясницеПочему возникает резкая боль в пояснице справа?

У врача

Часто медикаментозное устранение приступа острой боли в спине дополняют применением таких лекарств:

  • витамины группы В, которые укрепляют и восстанавливают поврежденные нервные волокна;
  • противоотечные средства, которые устраняют воспалительный отек в области поражения мягких тканей позвоночника;
  • препараты для расширения сосудов, которые нормализируют микроциркуляцию в тканях позвоночного столба.

В случае очень выраженной боли, которую не удается устранить описанными способами, врач может назначить наркотические анальгетики коротким курсом (до 3-х дней). Также могут использоваться транквилизаторы, снотворные и спазмолитические препараты для усиления действия основного комплекса терапии.

Существует еще одна альтернатива введению наркотиков – это блокада позвоночника. В околопозвоночные мягкие ткани вводят при помощи иглы местные анестетики (лидокаин, новокаин), иногда добавляют в инъекцию глюкокортикоиды продолжительного действия (дипроспан, кеналог).

Такая манипуляция блокирует путь болевого рефлекса, вследствие чего боль на некоторое время полностью проходит. Каждый пациент требует различного количества блокад, но в большинстве случаев устранить боль полностью удается путем введения 1-3 уколов в позвоночник.

Среди консервативных методов, которые применяют для лечения боли в пояснице, следует выделить:

  • физиотерапевтические процедуры (озокеритные и парафиновые аппликации, холодные компрессы, магнитотерапию, электрофорез, ультразвук с гидрокортизоном);
  • иглорефлексотерапию;
  • ортопедическую коррекцию (ношение корсетов, бандажей);
  • массаж и мануальную терапию, остеопатию;
  • лечебную дозированную гимнастику;
  • диетическое питание.

Эти консервативные методики важны не столько для устранения острой боли, сколько для профилактики ее повторения. Только постоянная работа над своим здоровьем поможет избежать в будущем повторных приступов люмбаго. Важно также устранить все факторы риска этой патологии, вести здоровый и активный образ жизни, регулярно заниматься физкультурой.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика – основной способ профилактики повторных приступов люмбаго

Народное лечение при люмбаго применяется довольно часто и весьма успешно. Ниже описаны самые эффективные рецепты для устранения острой боли в пояснице.

Компресс из хрена

Для приготовления компресса вам понадобится:

  • 1 корень хрена,
  • 1 штука сырого картофеля,
  • чайная ложка меда.

Хрен и картофель нужно очистить и натереть на мелкой терке. К смеси добавьте мед и все тщательно перемешайте. Распределите кашицу по чистой ткани и приложите к больной пояснице. Сверху укутайте все шерстяным платком. Держать компресс нужно 40-60 минут. Важно знать, что в это время вы будете чувствовать жжение – это нормально. После того, как вы сняли компресс, кожу нужно протереть влажным полотенцем.

Сливовые растирания

Для начала нужно приготовить сливовую спиртовую настойку. Вам понадобятся косточки от слив (25-30 штук) и 250 мл водки. Косточки залейте водкой и настаивайте при комнатной температуре на протяжении 7-10 дней. После этого настойку можно использовать в качестве растираний, которые повторять необходимо 2-3 раза в день.

Лечебная мазь

  1. Согревающий пояс из собачьей шерсти. Это народное средство, которое создает тепловую подушку в области спины, помогает устранить воспаление и расслабить мышцы. Носят его на протяжении всего приступа и несколько дней после.
  2. Согревающий компресс. Вначале на кожу спины нужно нанести скипидар (в количестве чайной ложки). Затем приготовить ржаную лепешку (муку развести водой) и приложить к пояснице. Накрыть полиэтиленом, теплым шерстяным шарфом и оставить на час. После этого убрать остатки скипидара с кожи влажным полотенцем. Процедуру нужно повторять в течение трех дней.
  • Если сковала внезапная боль, то самым первым действием для облегчения состояния следует принять лежачую позу. На твёрдое основание настилают одеяла и ложатся на спину.Чтобы расслабить большие мышцы спины ноги укладывают на подушку или свёрнутое одеяло (это может быть и стул)так, что бедренная часть получается перпендикулярно к полу, а голень ложится на подпору параллельно ему.
  • Можно принять таблетку из нестероидных препаратов (Диклофенак).
  • После этого вызывают врача. Необходимо поставить диагноз и получить назначение на лечение.
  • На поясницу накладывают мазь:
    • Кетопрофен,
    • Вольтареновую мазь,
    • Фастум гель.
  • Необходимо соблюдать покой.
  • На поясницу хорошо надеть эластичный пояс с шерстяной внутренней стороной.
  • Следует отказаться от приёма в пищу продуктов, способных вызвать в организме задержку жидкости:
    • кофе,
    • острого,
    • солёного,
    • сладкого,
    • алкоголя.
  • Когда отпустит острая боль выполнять, не перегружая себя простые упражнения для укрепления мышц спины.
  • Нестероидные средства – способствуют снятию болезненных ощущений, отёка и воспалительного процесса:
    • Ибупрофен,
    • Диклофенак,
    • Аспирин.
  • Для уменьшения тревожности пациента врач может назначить приём транквилизаторов.
  • Спазмолитин – снимает мышечный спазм.
  • Снотворные – чтобы больной мог заснуть, несмотря на острую боль.
  • Димексид – препарат прикладывают на область поясницы, смачивая в нём салфетки. Он способен проникать в поры кожи и оказывать обезболивающее и противовоспалительное действие.
  • Витаминные препараты, содержащие группу В.

Народные средства

  • взрослые: 0,25 – 1 г 3 – 4 раза в сутки;

Физиотерапия

  • Точечный массаж эбонитовыми палочками;
  • Электропунктура – воздействие слабыми разрядами тока на рефлекторные зоны;
  • Аппликации магнитофоров, которые обеспечивают лечебное магнитное поле.
  • Магнитотерапия – магнитное поле оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффект, а также уменьшает отек. Рекомендованы ежедневные сеансы продолжительностьюминут. В домашних условиях можно пользоваться портативными аппаратами.
  • Диадинамотерапия (ДДТ) – низкочастотные импульсные токи воздействуют на нервные волокна, которые отвечают за восприятие боли. Благодаря этому блокируется болевая чувствительность очага. Кроме того, уменьшается отек вокруг нерва и повышаются защитные свойства тканей. Такая процедура снимает боль на 2-4 часа, а повторные сеансы ДДТ полностью устраняют болевой синдром. Для обезболивания за один сеанс чередуют следующие виды токов: ДН, ДП, КП, ДВ. Рекомендовано 7-10 процедур, их проводят ежедневно, а при сильной боли 2 раза в день с интервалом 6 часов.
  • Амплипульстерапия – лечение синусоидальными модулированными токами оказывает обезболивающее действие, приводит к регенерации нервных и мышечных волокон. Рекомендовано 5-10 сеансов на курс.
  • Ультрафиолетовое облучение (УФО) поясницы. Ежедневно по 2-4 биодозы на протяжении 4-5 дней. Под влиянием УФ-лучей изменяется иммунобиологические свойства тканей и ускоряется выздоровление.
  • Электрофорез обезболивающих лекарственных средств – с помощью электрического тока через кожу в ткани вводят растворы лекарственных средств для обезболивания, уменьшения воспаления и отечности вокруг нерва. Для этих целей применяют магния сульфат, лидазу, новокаин, калия йодид.
  • Ванны (радоновые, йодобромные, сероводородные или хлоридно-натриевые). Они оказывают на организм комплексное действие: механическое, химическое и термическое. Ванны оказывают мощный противовоспалительный эффект и являются профилактикой повторных приступов и возникновения хронической люмбалгии. Продолжительность процедуры 20 мин, курспроцедур.
Предлагаем ознакомиться:  Артрит тазобедренного сустава у детей — виды, причины, симптомы и лечение

Люмбаго. Симптомы, причины, диагностика и лечение заболевания. Как лечить люмбаго — лечение народными средствами, гимнастика, упражнения, массаж?

Для люмбаго характерны такие симптомы:

  1. Человек наклонился и при выпрямлении почувствовал как «нож в спину» боль. Этот болевой сигнал имеет характерные признаки.

Возникает в пояснице ощущение:

  • как прострел молнии,
  • толчок,
  • удар током,
  • колющей боли,
  • мозжения,
  • холода,
  • жжения,
  • распирание в мышцах,
  • или, кажется, что происходит сжимание мышц поясницы,
  • беганье мурашек.

Люмбалгия

Боль локализуется в конкретной точке. Пациент может указать, где происходит «прострел». Усиливается при кашле. Стресс также может спровоцировать усиление боли.

  • Вторым признаком люмбаго является невозможность изменить позу, в которой застала человека боль. Мышцы реагируют на болевой сигнал возникновением в них напряжения. Это ограничивает возможность движения во время приступа.
  • В связи со спазмом мышц при обследовании спины методом пальпации можно обнаружить плотные участки. При надавливании на них возникает боль.
  • Острая боль – видимая часть айсберга болезни. Важно определить ту невидимую часть, где кроются причины люмбаго. Это:

    1. Остеохондроз – наибольшее количество случаев болезни вызывают дегенеративные изменения в дисках и позвонках. Причины нарушений могут быть приобретённые, врождённые. Провокацией часто служит:
      • Резкое охлаждение после перегрева, например, в сауне.
      • Долгое пребывание в одной позе, это может быть связано со спецификой работы.
      • Нахождение длительное время на сквозняках.
      • Чрезмерные нагрузки на позвоночник.
      • Грыжа – последствия остеохондроза может быть причиной люмбаго.
    2. Опухоли как причина люмбаго встречаются намного реже.
    3. Острую боль в позвоночнике могут спровоцировать инфекционные процессы, вызывающие спондилит.

    Чрезмерные физические нагрузки чреваты последствиями. Как правило, пораженной областью зачастую становиться позвоночный столб и поясница. Люмбаго — заболевание, которое является последствием нагрузок.

    Однако это не единственная причина происхождения данной болезни. В данной статье будет рассмотрено, что такое люмбаго, какие методы лечения существуют, и как избавиться от острой боли в поясничной области раз и навсегда.

    Что это такое

    Люмбаго (иначе люмбалгия) — это то, что в народе называют «спину прострелило». Иными словами, во время активной физической деятельности, наклонов или поднятия тяжелых предметов происходит чрезмерное напряжение связок и мышц спины, в отдельных случаях — выпадения позвоночного диска.

    Склонность к заболеванию наблюдаются у всех возрастных категорий. При первых симптомах необходимо обратить внимание на образ жизни человека, рацион и размеры физической нагрузки (желательно рассчитать ежедневный уровень).

    Наиболее распространенная причина возникновения болезни — раздражение фиброзного кольца, задней и межостистой связок позвоночника, а также иных связок.

    Как правило, практически все боли в поясничной области имеют неспецифический характер, иными словами — без предубеждающих и окончательных причин. Врачи связывают возникающие болевые ощущения с поражением опорно-двигательного аппарата, растяжением или деформацией межпозвоночного диска.

    Основная причина болей — чрезмерные физические нагрузки, постоянное поднятие тяжестей. Классифицировать люмбаго крайне сложно, ведь каждое заболевание спины и поясницы имеют схожую симптоматику.

    Иногда это возрастное явление, так как со временем межпозвоночные диски приходят в негодность, стираются или теряют устойчивость. Также появляется пустое пространство меж ними и появляется возможность возникновения межпозвоночной грыжи.

    Изначально симптомы практически не дают о себе знать, хотя заболевание активно прогрессирует. В некоторых случаях, инкубационный период происходит годами, до критической точки. Малоподвижность спины и поясничной области, резкие боли при поднятии тяжелых объектов — вот первая симптоматика.

    Врачи выделяют две категории развития болезни: активная и пассивная.

    При активной стадии, болевые ощущения наступают практически сразу, после срыва спины. Инкубационный период отсутствует. Пассивная стадия развития — это замедленный и долгий процесс.

    Периодически могут возникать тянущие боли, ощущаться неожиданная усталость в спине и пояснице и больной может ссылаться на обычную усталость. Как правило, люмбаго может сосуществовать с человеком на протяжении всей его жизни, при этом практически не проявлять себя.

    Резкая боль в пояснице

    Прострел в пояснице — главная причина болезненных ощущений в спине и поясничной области. Однако это не исключает возможности, что подобные боли будут извечным спутником человека.

    Как правило, существует несколько факторов, которые могут спровоцировать приступ прострела:

    • Переохлаждение.
    • Повышенные физические нагрузки.
    • Сон в неудобной позе.
    • Частые резкие движения.
    • Занятие спортом (тяжелая атлетика).

    По мнению невропатологов, прострел может быть спровоцирован даже психологическим фактором. К примеру, сильной стрессовой ситуацией, депрессией.

    Классификация

    Классифицировать болезнь люмбаго можно по длительности заболевания. Как правило, выделяются три основных категории:

    • Острая (длительность до 4 недель).
    • Подострая (до трех месяцев).
    • Хронический период (от трех месяцев до года).

    Подобная классификация производится врачами в медицинских учреждениях. Самостоятельно сложно определить не только очаг возгорания болезни, но и установить точную длительность.

    Стадии

    Из медицинской практики известно, что существует две стадии болезни люмбаго, а именно активная и пассивная.

    Активная стадия — это мгновенное проявление болевых ощущений, непосредственно после начала развития болезни. Эта стадия классифицируется как острый период длительности заболевания. Боль дает о себе знать практически при любом движении, физическая нагрузка значительно усугубляет общее состояние.

    мужчина

    Пассивная стадия — это замедленный процесс развития. В целом, болезненные ощущения в пояснице сохраняются, но ощущаются крайне редко, и без чрезмерных физических нагрузок болезнь люмбаго не дают о себе знать. Эта стадия опасна тем, что болезнь довольно сложно выявить, так как не наблюдается сопутствующих симптомов.

    Продолжительность подобных болей — от недели до нескольких месяцев. Иных симптомов, с помощью которых можно выявить заболевание, не имеется.

    Существует лишь предшествующий фактор — гиперлордоз, который представляет собой выпирающие позвонки в поясничной области.

    Диагностика

    Диагностика необходима, чтобы выявить болезнь люмбаго, симптомы и лечение может определить только врач. Как правило, осмотр происходит в области поясничных позвонков (их насчитывается всего пять).

    Диагностика состоит из следующего ряда процедур:

    • Опрос пациента, ознакомление с жалобами, установление приблизительного срока начала боли.
    • Непосредственный внешний осмотр врачом на предмет выпирания позвонков.
    • Пальпация, изучение чувствительности и объема движений.
    • Общий анализ крови и мочи.
    • Рентгеноскопия, в отдельных случаях МРТ.
    • Оценка психологического состояния пациента (если причина сокрыта в психологическом факторе — стрессе).

    Подобная детальная диагностика необходима для установки предварительного диагноза и назначения курса лечения заболевания.

    Экстренная помощь требуется крайне редко, лишь в отдельных, индивидуальных случаях. Она необходима, если боли превышают допустимую норму и каждое движение больного отдаются болью в пояснице. Как правило, это лечение массажем, иглоукалыванием или щадящей мануальной терапией, иначе говоря, методами интегральной медицины.

    Назначается экстренная терапия, строго под наблюдением врача. Если один способ лечения совершенно не оказывается воздействия и результатов, необходимо незамедлительно сменить на иной способ.

    Лечение в домашних условиях производить крайне не рекомендуется, хотя, в принципе, можно выполнять вышеуказанные процедуры самостоятельно. Также рекомендуется поддерживать общее состояние больного с помощью обезболивающих мазей, ежедневного массажа (желательно перед сном), прогревания и иглоукалывания (при вызове специалиста на дом).

    Как только были установлены симптомы люмбаго и назначено лечение, можно приступать к непосредственному лечению.

    Стандартная схема лечения — это сочетания упражнений и медикаментозного курса. С помощью специального ряда упражнений врачи пытаются нормализовать деятельность поясничной области, а медикаменты предназначены для облегчения болей при лечении.

    К примеру, человек принимает позу лежа и слегка приподнимает колени. В подобном состоянии пациент должен проводить большую часть дня. Этот метод называется кифозирование позвоночного столба, и он помогает избавиться от сильной боли, способствует скорейшей реабилитации больного.

    Что касается лекарственных препаратов, то используются стандартные обезболивающие средства: Аспирин, Ибупрофен, Кетанов. Они не лечат болезнь, но помогают поддерживать общее состояние больного.

    Оперативное лечение

    Если интегральная медицина не принесла должных результатов, а состояние пациента ухудшилось, то рассматривается возможность проведения оперативного вмешательства с целью устранения патологии, провоцирующей развитие болезни.

    Как правило, это хирургическая операция (в некоторых случаях, обязательно присутствие нейрохирурга), которая проводится под общим наркозом.

    Основные виды операций делятся на несколько типов:

    • Кифопластика. С помощью данной операции, восстанавливается исходная форма позвонков, утраченная вследствие травмы или деформировавшаяся от чрезмерных физических нагрузок. Могут быть вставлены пластины из хирургической стали или нанесен специальный укрепляющий раствор.
    • Дискэктомия. Стандартная процедура для избавления от межпозвоночной грыжи, в ходе которой устраняется пораженная часть (или полностью) позвоночного диска.
    • Фораминотомия. Операция предназначена для удаления фрагментов диска или позвонка, сужающих канал, через который проходят нервные корешки.

    Существует еще много способов оперативного вмешательства и разновидностей операций, но медики стараются оставлять данный вариант лишь на критический случай.

    К примеру, стойка возле стены. Это стандартное упражнение для выравнивания осанки. С помощью него нормализуется работа позвоночника, встают на место вышедшие позвонки и полностью проходит боль.

    Очень важно уделять на каждую процедуру не более 15 минут, особенно в начале реабилитационного процесса.

    До сих пор врачи не могут дать ответ на то, как лечить люмбаго с помощью иглорефлексотерапии. Этот метод настолько не популярен, что даже не прошел должных исследований. Однако частные клинике нередко пользуются подобной методикой и, как показывают результаты, однозначный эффект сложно установить. В одном случае, терапия является эффективной, в ином — не дает никаких улучшений.

    • в центре находится более мягкое пульпозное (студенистое) ядро, выполняющее рессорную функцию;
    Предлагаем ознакомиться:  Какое медикаментозное лечение проводиться при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
  • по периферии оно окружено плотным фиброзным кольцом.
    • чрезмерные физические нагрузки, перенапряжение мышц поясницы: боль наступает в момент нагрузки или после нее;
    • Повреждения дисков между позвонками поясничного отдела позвоночника (травма, интенсивная физическая нагрузка).
    • Остеохондроз – длительно текущее заболевание, в результате которого происходит деформация позвонков, их смещение относительно друг друга, микроскопические разрывы связок.
    • Врожденные пороки развития позвонков. Это могут быть расщепление дуг позвонков, люмбализация S1 позвонка (появление добавочного поясничного позвонка и уменьшение размера крестца), сакрализация (появление лишнего позвонка в крестцовом отделе и уменьшение позвонков в поясничном отделе), сращение поясничных позвонков между собой, неправильная форма позвонков.
    • Опухоли позвонков в поясничном отделе позвоночника.
    • Поражения позвонков инфекцией, в результате чего развивается воспаление (спондиллит).
    • острое люмбаго, когда боли волнуют пациента на протяжении месяца, но не дольше;
    • подострый период, что характеризуется болями умеренной интенсивности, которые длятся от 4 недель до 12 месяцев;
    • хроническое люмбаго диагностируется у пациентов, что страдают болями в пояснице дольше 1 года.
    • Конечно, когда возникает прострел, первая помощью необходима.
    • После устранения острого люмбаго целесообразность сильных препаратов для обезболивания снижается.
    • На время лечения противопоказаны баня, массаж и сауна.
    • Постарайтесь обойтись также без противовоспалительных средств и новокаиновых блокад.
    • Существуют эффективные средства для лечения патологии в домашних условиях.

    Первая помощь

    Прострел настигает человека внезапно, и произойти это может в любом месте: дома, на улице или на работе.Специалисты разработали рекомендации по первой помощи при люмбаго, которых необходимо придерживаться до прибытия врача.

    • Найдите и сохраняйте вынужденное положение – ту позу, в которой боль можно терпеть.
    • Не делайте резких движений, старайтесь как можно меньше шевелиться. Если есть возможность, воспользуйтесь посторонней помощью.
    • Примите таблетку обезболивающего с противовоспалительным действием – Ибупрофен (Нурофен), Диклофенак (Вольтарен, Ортофен).
    • Вотрите в поясницу противовоспалительную мазь без согревающего действия. Подойдут Вольтарен, Фастум-Гель, Диклофенак, Финалгель, Кетопрофен.
    • Наденьте шерстяной эластичный пояс. Он зафиксирует позвоночник, согреет, уменьшит отек.
    • Лягте на твердую поверхность, согните ноги под прямым углом и поместите под них валик. Также можно расположиться животом на подушке.

    Люмбаго симптомы и лечение в домашних условиях

    Очень важно знать, как можно помочь себе или своим близким при приступе люмбаго, кроме того, в этом нет ничего сложного. Итак, лечение люмбаго в домашних условиях начинается с занятия оптимальной позы для устранения боли.

    Если вас настигла резкая боль в пояснице, то первое, что нужно сделать, это лечь на твердую и ровную поверхность. Не нужно стараться добраться к постели, если вы дома, или к лавочке, если вы на улице. Ложиться нужно сразу и не думать, что скажут окружающие.

    При этом снижается нагрузка на мышцы спины. Принимать нужно не строго горизонтальное положение, лечь нужно в то положение, в котором боль беспокоит меньше всего.

    Когда боль немного утихла, нужно занять одну из 2-х позиций, который способствуют максимальному расслаблению мышц:

    • Кифозирование позвоночника. Человек лежит на спине, его ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах и находятся на возвышении (валик из одежды, подушка, ящик и пр.).
    • Положение на животе. Применяется гораздо реже, но для некоторых людей подходит более всего. Важно не забыть подложить под живот 2-3 подушки.
    Лечебное положение при люмбаго

    В таком положении мышцы спины максимально расслаблены

    Эти две позы позволяют добиться максимального расслабления мышц и устранить их спазм, который усиливает боль при люмбаго. В такой позе человек должен находиться большую часть дня до ликвидации острой боли.

    Если боль настигла вас вне дома, то нужно знать и то, как правильно вставать после стихания самого острого периода. Делать это нужно поэтапно. Сначала нужно повернуться на живот, затем – встать на четвереньки. Подниматься нужно медленно, опираюсь руками на посторонние предметы. Разгибаться в пояснице нужно также очень медленно.

    После этого можно принять таблетку обезболивающего лекарства, если такое оказалось под рукой (Нурофен, Панадол, Темпалгин, Вольтарен, Ревмоксикам, Ксефокам, Аэртал и пр.). Также можно использовать одну из обезболивающих и противовоспалительных мазей (Долобене, Фитобене, Вольтарен).

    Далее нужно зафиксировать больную поясницу. Для этой цели подойдет платок, шарф или специальный ортопедический бандаж. Важно в этот период не поднимать тяжести, не делать резких движений, что может спровоцировать повторение острой боли.

    Прострел может настигнуть в любой момент времени, поэтому нужно знать какую первую помощь оказать пострадавшему.

    1. Пребывать в том положении, при котором боль отступает.

    2. Стараться не шевелиться и не делать резких движений.

    3. Обязательно употребить таблетку анальгезирующего препарата, который характеризуется антифлогистическим эффектом. Это могут быть Ибупрофен либо Диклофенак.

    4. На поясницу нанести антифлогистическую мазь, которая будет греть больное место. Это могут быть Кетопрофен или Вольтарен.

    5. На пораженную область надеть пояс из шерсти. При помощи него можно избавить от отечности и укрепить позвоночник.

    6. Улечься на твердую поверхность и конечности поставить под прямым углом. Под ноги положить свернутую подушку либо валик. Возможно лечь животом на подушку.

    Упражнения

    причины прострела в пояснице

    1. Исходное положение должно быть горизонтальным. Пациент должен лежать на спине. Одну руку держать вдоль тела, вторую положить на живот. Дыхание должно быть диафрагмальное. Упражнение повторять 3-4 раза.

    2. Пациент должен принять горизонтальное положение. Лежать на животе, руки держать вдоль тела. Руки сжать в кулаки, а ступни подтянуть к себе. Упражнение повторить до 7 раз.

    3. Лечь на спину и по очереди сгибать ноги в коленах. Упражнение повторить каждой ногой по 4 раза.

    4. Заняться упражнением «Езда на велосипеде». Каждой ногой поочередно совершить по 8 движений.

    5. Исходное положение – лежать на животе. Ноги разводить в стороны по 6 раз каждую.

    основные симптомы при люмбаго

    6. Прогибаться 6 раз.

    7. Пациент должен стать. Совершать небольшие наклоны вперед. Выполнить действия 6 раз.

    После рекомендации невропатолога можно приступить к растягиванию позвоночника. Это делается при помощи специальных приспособлений. Сеанс длится около получаса.

    При Люмбаго полезно делать массаж, но важно соблюдать правильную технику его проведения. При острой форме болезни проводить очень аккуратно.

    Длительность сеанса до 10 минут.

    Приемы массажа при патологии:

    • недлительный общий массаж спины;
    • поглаживание поясницы;
    • растирание этого участка;
    • нежное разминание мышц спины.

    боль в спине на работе

    · улучшение оборота крови;

    · устранение воспаления;

    · устранение болевого синдрома.

    Массаж ускоряет процесс восстановления.

    В случае проявления острой формы патологии показан строгий постельный режим. Противопоказаны физические нагрузки и какие-либо передвижения.

    попытка выпрямить позвоночник

    Гимнастика может проводиться только после устранения воспалительного процесса.

    1. На мелкую терку перетереть черную редьку. Взять хлопчатобумажную ткань и получившуюся массу выложить на нее. Состав приложить к пораженному участку. Поверх натянуть целлофан и укутаться шарфом. Держать до тех пор, пока не появится сильное тепло. Длительность излечения 3 сеанса.

    2. Красную глину развести жидкостью и влить пару ложек скипидара. На килограмм глины понадобится 3 большие ложки скипидара. Приготовленную лепешку следует приложить к больному месту.

    3. На поясницу приложить лист лопуха. Сверху укутать шерстяной тканью или платком и все зафиксировать. Суспензорий не снимать 12 часов.

    4. Хлопчатобумажную ткань смочить в растворе валерианы и приложить к пояснице.

    1. Взять траву полевого хвоща, побеги черники, цветки календулы, донник, листок подорожника. Все ингредиенты брать в одинаковой пропорции. Травы измельчить и засыпать в посудину 2 большие ложки. Влить пол литра кипятка. Употреблять по две трети стакана после приема пищи на протяжении двух недель.

     электрофорез с карипазимом

    2. Взять листки крапивы, шишки хмеля, бруснику, мяту, ромашку в одинаковом соотношении. На 2 большие ложки добавить пол литра жидкости. Оставить не менее чем на 8 часов. Употреблять по половине стакана дважды в день перед приемом еды.

    3. Смешать в одинаковом соотношении корневища валерианы, подорожник, чистотел, эвкалипт, лаванду и корень одуванчика. В сбор влить пол литра жидкости. Поставить на малый огонь на 30 минут. После добавить кипяченую воду, чтобы восстановить объем. Отвар пить трижды в день по половине стакана после еды.

    4. Перетереть в кашицу зубчики чеснока и смешать их со свиным жиром в пропорции 1 к 2. Полученное средство втирать в пораженные части тела. Такое средство хранить в плотно закрытой емкости и обязательно в прохладном месте.

    · мятные листочки, тополиные и березовые почки, корешок одуванчика;

    · почки березы, зверобой, кора осины, хвощ полевой;

    · мята, чистотел, эвкалипт, календула, сабельник, лабазник.

    Каким бы ни был состав, мазь готовится по одной методике.

    • На 3 большие ложки добавить 100 мл кипятка и поставить на малый огонь на полчаса.
    • Отвар отфильтровать и размешать со свиным жиром.
    • Полученным составом смазывать болезненный участок 6 раз в сутки.
    • Продолжительность лечения — около 2 месяцев. В случае хронической патологии терапию проводить длительностью 2 месяца с перерывом на 2 недели.

    После лечения заболевания обязательно нужно уделить внимание периоду реабилитации.

    · носить корсет;

    спазмолитики

    · проводить лечебный профилактический массаж;

    · устранить тяжелые нагрузки;

    · пронимать лечебные ванны;

    · оптимизировать режим работы и отдыха.

    Профилактика заболевания включает в себя избегание переохлаждений, работу в комфортных условиях. При необходимости продолжительный период пребывать в одном положении. Прибегать к малым нагрузкам, которые помогут разгрузить спину.

    Для облегчения болевого синдрома, больного укладывают на жесткую ровную кровать или пол, предварительно расстелив тонкий матрас. Ноги приподнять и немного согнуть в тазобедренном и коленном суставах, подложив под них подушку или свернутое в рулон одеяло. В таком положении расслабляются крупные мышцы, находящиеся в поясничном отделе, и боль постепенно отступает. Болеутоляющие препараты типа анальгина лишь на время купируют боль, не устраняя основной причины заболевания.

    ВАЖНО! При отсутствии своевременного лечения возможно формирование стойкого хронического болевого синдрома и дальнейшее развитие дистрофических проявлений в межпозвоночных дисках, что приводит к онемению конечностей.

    Мануальная терапия и массаж при люмбаго

    Другие медикаменты

    Что делать, когда прострелило поясницу:

    • Никаких резких движений. Подберите удобную позу, позовите близких и попросите их оказать первую помощь (помочь дойти до кровати);
    • Примите в постели удобную позу, подложите под поясницу подушки, подогните ноги в коленях и полежите некоторое время до успокоения боли.
    • Когда врач приедет, он проведет квалифицированное медикаментозное лечение. Оно предполагает назначение противовоспалительных и обезболивающих средств;
    • Если специалист скажет, что люмбаго пройдите самостоятельно, не верьте;
    • Настаивайте на госпитализации, чтобы выполнить рентгенографию в медицинском учреждении. Даже самое грамотное медикаментозное лечение без выявления причины патологии не способно предотвратить рецидивы;
    • После госпитализации врач может назначить также физиотерапевтические процедуры – вытяжение позвоночника, диатермические токи, электрофорез с карипазимом;
    • Для снятия спазмов мускулатуры могут быть назначены спазмолитические средства;
    • В качестве местной терапии используются крема и мази с противовоспалительными и обезболивающими свойствами;
    • При частом появлении люмбаго врачи посоветуют диету с ограничением копченой и острой пищи.
    Предлагаем ознакомиться:  Артрозоартрит коленного сустава лечение

    Физиотерапия

    Физиотерапевтические сеансы разрешены со 2–3 дня заболевания с целью обезболивания, снятия воспаления, отечности, восстановления кровообращения и подвижности поясницы.

    При люмбаго применяются следующие физиопроцедуры:

    • холодные компрессы – прикладывание холода к больной области по мере необходимости снижает неприятные ощущения и воспаление;
    • магнитотерапия – 15-20 минут в день устраняет боль и отеки;
    • диадинамотерапия – ежедневные сеансы в течение 1–1,5 недель блокируют нервные импульсы, ответственные за прострелы;
    • амплипульстерапия – курс из 5-10 процедур восстанавливают поврежденные нервные и мышечные волокна;
    • электрофорез – позволяет доставлять обезболивающие и противовоспалительные вещества к нервным окончаниям и уменьшить дозы препаратов, принимаемых перорально и в виде уколов.

    магнитотерапия

    Мануальные техники

    В руках опытного остеопата или мануального терапевта больной люмбаго имеет все шансы избавиться от боли, восстановить правильное положение позвонков, устранить защемление нервных корешков, расслабить мышечные зажимы.

    Рефлексотерапия

    Стимуляция биологически активных точек на теле способствует снижению мышечного тонуса, облегчению боли и воспаления нервных окончаний. Для лечения люмбаго подходят методы иглоукалывания, точечного массажа, электропунктуры. В домашних условиях для лечения допускается использование ковриков-аппликаторов.

    Массаж

    Легкий массаж при люмбаго помогает улучшить местное кровообращение, нормализовать лимфоток, снять отечность, воспаление, боль.

    Разрешены только мягкие массажные приемы в поясничной области:

    • поглаживание,
    • растирание,
    • разминание.

    Операция

    Если с помощью вышеперечисленных методов не удается достичь стойкого эффекта, то устранением болевого синдрома следует заняться хирургам. В зависимости от причины люмбаго, могут выполнять различные операции, суть которых заключается в одном – ликвидации патологических образований. Будь то межпозвонковые грыжи, остеофиты или опухоли – они подлежат удалению. Когда диагностирован выраженный спондилолистез, для устранения смещения производят фиксацию позвонков. Любое хирургическое вмешательство требует дальнейших реабилитационных мероприятий, объем которых определяется характером операции и состоянием пациента.

    защемление позвонка

    Появление люмбаго должно стать поводом для углубленного обследования. Только точный и своевременно поставленный диагноз даст возможность врачу назначить адекватное лечение, отдельные аспекты которого применимы и в домашних условиях.

    В момент приступа люмбаго физическая активность ограничена, но это не значит, что нужно лежать в постели абсолютно неподвижно. Больному доступны такие упражнения, как:

    1. вращение стопами;
    2. подъем и опускание рук;
    3. сгибание пальцев;
    4. дыхательная гимнастика;
    5. подъем и отведение ног.

    С 3–4 дня к указанным упражнениям можно добавить:

    1. приподнимание таза из лежачего положения;
    2. поочередное и одновременное подтягивание ступней к ягодицам;
    3. разведение согнутых коленей в стороны;
    4. поднятие головы с напряжением пресса;
    5. из упора на коленях – округление и расслабление спины (на вдох – выдох), не допуская прогиба в пояснице.

    Через неделю разрешены медленные махи ногами назад из стойки на руках и коленях, подъем плечевого пояса из положения на спине с согнутыми ногами.

    Мануальная терапия

    Лечение люмбаго может включать и сеансы мануальной терапии. При этом специалист использует методики, благодаря которым устраняются мышечные блоки, искривления, подвывихи фасеточных суставов и возрастает объем движений в пояснице. Такое лечение состоит из элементов вытяжения, разгибания, кручения и сгибания позвоночника. Как и занятия гимнастикой, мануальное воздействие необходимо отложить до полного устранения болевого синдрома.

    Народная медицина

    Народные методы рекомендуют при прострелах простые и эффективные средства.

    • Согревающий пояс из собачьей шерсти.
    • Противовоспалительный компресс с ромашкой.
      Смочить в отваре ткань, поместить на поясницу и замотать пуховым платком.
    • Повязка с листьями лопуха.
      Шершавой стороной листьев покрыть больную область, закрепить шерстяным платком, менять по мере высыхания;
    • Противовоспалительная и обезболивающая маска из черной редьки.
      Мелко натереть корнеплод, поясницу смазать маслом, нанести кашицу из редьки, покрыть льняной салфеткой и пленкой, сверху – теплой тканью.
    • Аппликация из красной глины.
      Влажную глину подогреть и смешать со скипидаром, раскатать в толстую лепешку, наложить на низ спины, накрыть салфеткой и оставить до остывания.

    Лечение люмбаго проходит обычно в домашних условиях, если острота симптомов и тяжесть состояния не требует госпитализации.

    1. Соблюдайте постельный режим.
    2. Откажитесь от кофе, сладостей, алкоголя, соленой и острой пищи на все время лечения.
    3. Выполняйте все предписания врача, альтернативные методы лечения применяйте только с его разрешения.

    Поясницу важно держать в тепле и исключить нагрузки, кроме рекомендованных упражнений ЛФК.

    Очень важно уделять на каждую процедуру не более 15 минут, особенно в начале реабилитационного процесса.

    Люмбаго. Симптомы, причины, диагностика и лечение заболевания. Как лечить люмбаго — лечение народными средствами, гимнастика, упражнения, массаж?

    Проведение исследования при помощи магнитно-резонансного томографа даёт исчерпывающую информацию, в том числе и о состоянии мягких тканей. На основании результатов врач может определить причины, которые привели к острой боли в пояснице.

    Точная диагностика поможет избежать ошибочного назначения. Ранняя диагностика позволяет надеяться на полное устранение причин заболевания.

    • определение интенсивности и характера боли;
  • определение состояния поясничных мышц;
  • исследование двигательной и чувствительной функции;
  • биомеханическое исследование и проведение некоторых тестов (выполнение пациентом определенных движений и пр.) помогает врачу лучше понять характер поражения.
  • смещения позвонков и межпозвоночных дисков;
  • врожденные пороки развития позвонков;
  • опухоли позвонков и соседних органов;
  • остеопороз (разрушение позвонков), признаки остеохондроза.
    • поперечные срезы позвоночника на разных уровнях;
  • трехмерное изображение позвоночного столба.
    • метастазы опухолей в позвонки;
  • незаращение дужек позвонков;
  • остеомиелит – гнойное воспаление позвонка;

    Лечение люмбаго

    Стандартная схема лечения люмбаго

    • взрослые: 0,25 – 1 г 3 – 4 раза в сутки;
  • дети, в зависимости от возраста – от 0,1 до 0,3 г по 3 – 4 раза в сутки.
  • мануальная техника

    (Неврология, Руководство для врачей, Медицинское информационное агегнтство, 2002; М. Д Машковский, «Лекарственные средства», 2005 г.).

    • взрослым: 0,025 – 0,05 г по 2 – 3 раза в день, после стихания боли переходят на минимальную дозировку 0,025 г в сутки;

    Курс терапии продолжается 5 – 6 недель.

    • 0,075 г – вводят внутримышечно или внутривенно 1 – 2 раза в день в течение 2 – 5 дней.

    При использовании уколов вместо таблеток эффект отмечается быстрее, он более выражен.

    Дозировка подбирается строго индивидуально во избежание развития побочных эффектов!

    Препарат применяется строго по назначению врача!

    Когда возникает люмбаго с ишиасом?

    Причин возникновения этого заболевания много, но механизм развития боли всегда один и тот же, независимо от причины. Происходит смещение тел позвонков или их дисков, что приводит к раздражению нервных окончаний вокруг позвонков (в связках), а также ущемлению межпозвоночных дисков. В результате этого рефлекторно спазмируются (сокращаются) мышцы поясницы, возникает резкая боль.

    Травматическое воздействие на нервные окончания с затрагиванием седалищного нерва вызывает люмбоишиалгию. Корешковые нервы могут страдать от притеснения тканей, деформированных от болезни или от воспалительных процессов. Сдавливание нерва тоже может привести к воспалению в нём.

    От боли происходит спазм в мышцах спины, что ещё больше создаёт предпосылок для болевого синдрома. Затвердевшие мышцы создают дополнительное давление на очаг проблемы.

    Провокацией для появления этой болезни могут быть:

    • неловкое быстрое движение,
    • попытка поднять тяжёлый груз из наклонного положения,
    • пребывание в неудобной позе длительное время.

    Симптоматика

    Развивающийся остеохондроз часто является фоном для возникновения люмбаго с ишиасом. Эта болезнь проявляет себя через такие признаки:

    • Резкое возникновение в пояснице острой боли, которая отдаёт в нижние конечности. Боль может иррадиировать в одну ногу или в обе.
    • Траектория боли проходит по задней поверхности ноги, доходя до икроножной части, а начало она берёт с ягодиц.
    • Скованность поясничного отдела.
    • Вынужденная поза больного: согнувшись вперёд.
    • Изменение положения тела вызывает боль.
    • На болезненных участках могут возникать ощущения:
      • жара,
      • зуда,
      • мурашек,
      • холода.
    • При наступании ногой, в которую отдаёт боль, болезненные ощущения становятся резкими и жгучими.
    • Кожа на ноге, затронутой люмбоишиалгией, приобретает бледный цвет и становится холодной на ощупь.
    • При переутомлении и переохлаждении болевой синдром усиливается.

    Как и любое другое заболевание, люмбаго имеет свои предпосылки к развитию.

    Ученые выделяют несколько основных причин прострелов в пояснице, среди которых:

    • врожденные аномалии развития позвонков;
    • гипертонус мышц поясничного отдела с перенапряжением связочного аппарата;
    • наличие грыжевых образований межпозвоночных дисков;
    • смещение позвонковых тел по отношению к оси позвоночника;
    • общее переохлаждение организма;
    • острые и хронические инфекционные патологические процессы с поражением спинного мозга и нервных корешков.

    Рефлексотерапия

    Другие причины возникновения люмбаго – это травмы и ушибы поясничного отдела позвоночного столба, в результате которых происходит защемление нервных пучков, преимущественно на уровне сегментарных промежутков L4 – L5, L5 – S1.

    • выпадение межпозвоночного диска;
    • межпозвоночную грыжу.

    Поэтому появление описанных ниже симптомов требует посещения невролога.

    • Острая боль в пояснице;
    • Постоянная ноющая боль в ягодице, задней поверхности бедра, подколенной ямке, голени, стопе;
    • Онемение в ягодице и в ноге;
    • Жжение или покалывание по ходу седалищного нерва;
    • Затрудненное движение всей ногой или ступней;
    • Изменение походки;
    • Сильная стреляющая боль при вставании и смене положения.

    Боль усиливается при сидении и несколько ослабевает при ходьбе или в лежачем положении. Практически всегда поражается только одна нога.

    Профилактика люмбаго

    Ни у кого не вызывает сомнений, что за болезнью нужно следить. Лечебная профилактика – это основной способ воздействия на возможное обострение люмбаго. Любые физические нагрузки не должны быть запредельно трудными и сложными. Равномерное распределение всех сегментов опорно-двигательной системы при физической активности, значительно уменьшает риск возможного обострения, а комфортный температурный режим организма позволит снизить риск переохлаждения или перегрева. Среди основных мер лечебной профилактики люмбаго можно выделить следующие моменты:

    • Обязательное ношение согревающего пояса.
    • Ежедневное выполнение гимнастических упражнений и лечебного массажа.
    • Во избежание неврологического обострения, следует следить за своим питанием и полностью отказаться от вредных привычек.
    • Пациентам с дискогенной люмбалгией рекомендовано санаторно-курортное лечение, с обязательным прохождением грязелечения и соляных ванн.
    • Ежегодный профилактический осмотр у невропатолога.

    Если люмбаго возникло из-за неосторожности, а в позвоночнике нет серьёзных нарушений, то соблюдая предписания врача и постельный режим, больной в течение двух недель выздоровеет.

    Следует узнать причины, что привели к болезни и провести курс лечения для устранения их.

    Чтобы предупредить возникновение острой боли в пояснице, необходимо:

    • Укреплять мышцы спины, для этого следует делать зарядку.
    • Беречься от сквозняков.
    • Избегать долгого нахождения в одной позе.
    • Не курить.
    • Заниматься плаваньем.
    • Давать себе щадящие физические нагрузки.
    • Поднимать тяжести с прямым позвоночником. Если необходимо при этом сгибать ноги в коленях.
    • При ношении грузов распределять вес на две руки.
    • Спать на полужестком или ортопедическом матрасе.
    • Следить, чтобы рацион был сбалансированный.
    • Если есть заболевание остеохондроз своевременно его лечить.


    Об авторе: admin4ik

    Ваш комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock detector