23.09.2019     0
 

Корешковый синдром поясничного отдела причины симптомы и лечение


Пояснение синдрома спинномозговых корешков

Что такое корешковый синдром отдела поясницы? Эту патологию называют еще радикулопатия. Заболевание представляет собой группу симптомов невралгического свойства. Характерные признаки возникают по причине сдавливания спинномозговых нервных волокон, которые пролегают в районе ответвления от спинного мозга. Патологическое состояние носит хронический характер с тенденцией к нарастанию симтокомплекса.

Дегенеративный процесс, спровоцированный компрессией спинномозговых нервов, входит в обобщенное медицинское понятие ― дорсопатия. Оно применяется для обозначения болезненности со стороны спины и различных патологических состояний этой области. Синдром спиномозговых нервов может поражать крестцовый, отдел поясницы, грудной клетки и шейный участок позвоночного столба.

Отчего воспаляются?

Перед тем как лечить корешковый синдром, необходимо установить клиническую симптоматику и причины неврологии. Считается, что причинно-следственная связь неврологической патологии заключается в прогрессирующем течении остеохондроза в поясничном отделе позвоночника, при котором образуются различные дегенеративно-дистрофические процессы, например, образование остеофитов, грыж в позвонке или протрузии межпозвоночного канала.

Воспаление нервных корешков – это результат деформационного состояния межпозвоночных дисков, происходящего из-за недостаточного кровоснабжения и ограничения обменных функций в теле позвоночника. Вследствие дегенеративных преобразований меняется высота межпозвоночного диска, что влечет за собой его осевое смещение, и как результат сдавливание мягких тканей соседствующих суставных сегментов.

Чаще всего компрессия поражает спинномозговой нерв у выходного отверстия костного канала позвоночника, провоцируя воспаление корешков, которые представляют собой наиболее чувствительные нервные образования позвоночной системы. Техническая причина воспалительного процесса – это сдавления всей нервно-сосудистой системы проходящей в каналах поясничного отдела позвоночника.

К прочим, провоцирующим заболевание факторам, относятся:

  • инфекционное поражение суставных компонентов поясницы;
  • результат ослабления костной ткани после различных травм и болезней;
  • интенсивная осевая нагрузка на позвоночный столб;
  • статическое перенапряжение и малая активность поясничной зоны;
  • гормональный сбой и эндокринные нарушения;
  • рубцовые образования, опухоли;
  • переохлаждение костно-суставных элементов позвоночного отдела.

На неполноценное развитие соединительной ткани, приводящей к воспалению корешка, может влиять наследственный фактор, как наиболее активно формирующий прогрессирующее состояние радикулопатии (корешкового синдрома поясничного отдела позвоночника). Приблизить процесс дегенерации суставных тканей может нерациональное питание, когда организм недополучает достаточного количества витаминных и минеральных микрокомпонентов, а также злоупотребление спиртными напитками, значительно ускорит тканевую дистрофию позвоночника.

Причины возникновения синдрома спинномозговых нервов

«Корешковый синдром» в медицине именуют радикулопатией. Этот термин означает передавливание спинномозговых нервов, а точнее их корешков, являющихся начальными отделами последних, в позвонках, составляющих позвоночный столб.

Происходит это вследствие разрушения позвоночных дисков по причине различных заболеваний. Самым распространенным из них является остеохондроз, представляющий собой комплексное разрушение позвоночных дисков и хрящевой ткани суставов.

Корешковый синдром поясницы

Радикулопатия может сопровождаться воспалением спинномозговых нервов, а также мускулатуры, окружающей поясничный отдел позвоночника.

Если «корешковый синдром» стал следствием активного развития остеохондроза, его симптоматика будет зависеть от того в каких позвонках произошло защемление:

  1. Сдавливание нервного корешка произошло с 1 по 3 позвонок – болезненные ощущения в нижней части позвоночника, возникновение чувства онемения в данной области. Также онемение может ощущаться в области бедер и паховой зоне.
  2. Сдавливание нервного корешка произошло в 4 позвонке – болезненные ощущения наблюдаются в передней, наружной части бедер. Также боль может ощущаться в коленях и голени. Во время ходьбы отчетливо ощущается мышечная слабость в нижних конечностях.
  3. Сдавливание нервного корешка произошло в 5 позвонке – в нижней конечности с поврежденной стороны ощущается боль не только в наружной части бедра и голени, но и в самой стопе. При попытке встать на ноги возникают сильнейшие боли и мышечная слабость. В лежачем положении на здоровой стороне тела болезненные ощущения стихают.

Общим симптомом при сдавливании нервных корешков для всех позвонков является посинение и бледность кожных покровов в месте повреждения.

При «корешковом синдроме» болезненные ощущения всегда проявляются односторонне – боли ощущаются в правой или левой части тела. При этом боль может отдавать даже в область сердца, желудка и в другие органы. Характер боли может быть различным: она может быть острой, постреливающей, тупой, резкой или ноющей.

Наиболее часто причиной возникновения радикулопатии становится привычный для нас образ жизни:

  • малоподвижность, сидячий образ жизни;
  • тяжелый физический труд;
  • активные занятия спортом;
  • генетическая предрасположенность;
  • врожденные патологии строения позвоночного столба;
  • последствия травмирования позвоночника (неверно сросшиеся позвонки, внутренние рубцы);
  • инфекционные заболевания, поражающие костную ткань позвоночника (остиомиелит, туберкулез);
  • ожирение;
  • деформации позвоночного столба (сколиоз, кифоз и т.д.);
  • межпозвоночные грыжи;
  • период вынашивания ребенка;
  • частые переохлаждения.

Поясничный отдел позвоночника поддерживает остальные отделы и принимает на себя максимальную нагрузку. Но слабая по отношению к другим мышцам тела, мускулатура, поддерживающая поясничный отдел позвоночного столба часто не выдерживает такие колоссальные нагрузки, что в конечном итоге приводит к смещению позвоночных дисков.

Корешковый синдром поясничного отдела причины симптомы и лечение

Смещение дисков также может оказаться причиной сдавливания спинномозговых нервов. Часто возникает «корешковый синдром» у людей старше 35 лет. Однако возможность его проявления есть и у людей помоложе. Причиной этому обычно служат патологии позвоночника.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение тазобедренного сустава в домашних условиях: основные методы

Отмечается также, что расстройство чувствительности (парестезия) возникает, и, в нижних конечностях, выражаясь покалыванием, онемением, ползанием мурашек в нижних суставных отделах скелетного каркаса. Иногда усиление болевого синдрома сопровождается вегетативными процессами, в виде отёчности, покраснения кожного покрова, потливости организма и так далее.

Иррадиирование болевых ощущений в область малого таза и паховую зону, вызывает затруднения при дефекации, мочеиспускании, а также ослабляет половую чувствительность человеческого организма.

Нарушение иннервации нервного корешка обеспечивает человеку не только пониженную чувствительность к внешним раздражителям, но и вызывает мышечную атрофию пораженных сегментов позвоночника. Такое «усыхание» анатомических органов ограничивает их подвижность и физическую активность.

Корешковый синдром поясничного отдела причины симптомы и лечение

Причин для проявления корешкового синдрома поясничного отдела достаточно много: 

  • остеохондроз, из-за которого межпозвоночные диски теряют гибкость и прочность;
  • как результат переохлаждения организма, долгого нахождения на сквозняке;
  • неудачные резкие движения – повороты или сгибы туловища, при которых позвонки могут сместиться;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • изменения в позвоночнике – врожденные или приобретенные;
  • онкологические заболевания;
  • изменившийся гормональный фон организма;
  • недостаточная физическая активность;
  • остеопороз;
  • спондилоартроз;
  • спинномозговая грыжа;
  • инфекционное поражение определенных позвонков.
  • Основной показатель проявления корешкового синдрома крестцово-поясничного отдела позвоночника, который требует незамедлительного начала лечения – это боль, которая появляется в спине, и может распространяться на ягодицы и нижние конечности.
  • Это проявляется ощущением тяжести, тупой ноющей болью, усиливающейся при каждом движении, а может быть резкий «прострел».
  • Боль обычно усиливается ночью, в проблемном месте даже может покраснеть кожа и появиться отечность. Также возможно появление чувства онемения на определенном участке спины – иннервация.
  • Со временем могут начаться мышечные изменения – атрофия.

В преобладающем большинстве случаев корешковый синдром грудного отдела, а также позвоночный или поясничный, обусловлен чрезмерной лабильностью позвонков и инфантильностью связочно-мышечной системы. На деформацию позвоночного столба также сильно влияют чрезмерные нагрузки. Более чем в 70% случаев, невралгический синдром спинномозговых нервных корешков вызывает хронический остеохондроз.

Из-за дегенеративных изменений в позвоночном столбе уменьшается высота межпозвонковых дисков, которые впоследствии выступают за границы позвонков и оказывают давление на соседствующие мягкие ткани. В результате компрессии происходит неблагоприятное воздействие на спинномозговой корешок, который по причине зажима провоцирует появление невралгических признаков. Нервные корешки образованы из волокон, отвечающих за чувствительность и двигательную активность, и объединены с кровеносными сосудами позвоночника.

Среди причин синдрома спинномозговых корешков встречаются:

  • Наследственная либо врожденная аномалия позвоночника.
  • Травмы, ушибы, растяжения или переломы позвоночного столба.
  • Деформация позвоночника из-за ослабления костной ткани.
  • Заболевания позвоночника инфекционной природы.
  • Сильные нагрузки при переноске тяжелых грузов или занятиях тяжеловесным спортом.
  • Продолжительное нахождение в неподвижных позах, а также гиподинамия.
  • Длительное воздействие на организм низких температур и особенно сквозняков.
  • Затяжные депрессии и стрессы.
  • Расстройства эндокринной системы.
  • Опухолевые процессы или аутоиммунные заболевания.
  • Деформация стопы, называемая плоскостопием.

На развитие радикулопатии влияет несбалансированное питание. Злоупотребление нездоровой, генномодифицированной пищей не только не восполняет запас необходимых питательных элементов для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата.

Естественно, что и вредные привычки, такие как алкогольная и никотиновая зависимость, способны усугублять прогрессирование дегенеративно-дистрофических проявлений при корешковом синдроме позвоночного столба.

Симптоматика синдрома спинномозгового корешка зависит от конкретного отдела позвоночного столба, который поражен дегенеративными или воспалительными процессами. В зависимости от тех или иных признаков, врач ставит первоначальный диагноз. Но заключение утверждается только после подтверждения подозрений посредством аппаратных средств диагностики.

Вертеброгенный синдром позвоночной артерии дает о себе знать:

  • При синдроме позвоночной артерии отмечаются приступообразные, пульсирующие боли, иррадиирующие из затылочного и шейного участков позвоночника в область лба и к вискам.
  • Болезненность кожных покровов головы при прикосновении.
  • Упадок зрительной функции, нарушения со стороны зрительного нерва.
  • Нарушения вестибулярного аппарата.
  • Увеличение артериального давления.
  • Щелканье и хруст при поворачивании головы в разные стороны.
  • Снижение чувствительности языка, гортани, губ, затруднения глотания.

Признаки, когда поврежден корешок шейного отдела позвоночника:

  • Болезненные ощущения иррадиирующие в лопаточную область и зону предплечья.
  • Чувство скованности при поворотах шеи.
  • Затруднение с подниманием руки с того бока, где локализуется патология.
  • Нарушение чувствительности поверхности верхних конечностей.

Проявления корешкового синдрома грудного отдела позвоночника:

  • Грудной корешковый синдром по симптомам похож на межреберную невралгию.
  • Ощущаются боли в области грудины, которые легко спутать с сердечными.
  • Пациент может чувствовать давящие ощущения в груди и нехватку воздуха.

Корешковый синдром поясничного отдела позвоночника, а также крестцово-поясничного обнаруживает себя:

  • Интенсивными болями (острыми, простреливающими, тянущими), отдающими в нижние конечности. Боль постоянная, усиливается при физических нагрузках и подъеме грузов.
  • Ограничение подвижности в ноге с пораженной стороны.
  • Расстройство мочеиспускания.

Воспаление корешков различных отделов позвоночного столба никогда не возникает внезапно. Оно развивается медленно в результате патологического процесса, который связан с дегенеративными изменениями в позвоночнике. Корешковый синдром поясничного отдела симптомы и лечение, которое так же как и боль зависит от того, какой отдел позвоночника задействован в патологическом процессе.

Диагностика синдрома корешков позвоночного столба

Чтобы определить источник проблемы, который вызвал синдром позвоночных артерий, диагностика проводится при помощи специальной аппаратуры. Среди оборудования, которое применяется для постановки диагноза защемления нервных корешков позвоночника, числится МРТ, УЗИ, рентген, компьютерная томография. Чаще всего применяется рентгенография, потому что такая процедура доступнее по финансам и высоко информативна.

Предлагаем ознакомиться:  Артроз локтевого сустава – причины, симптомы, степени и лечение деформирующего артроза локтевого сустава

Самые точные сведения относительно патологических процессов, протекающих в глубинных структурах организма, можно получить благодаря магнитно-резонансной терапии. Ввиду своей высокой стоимости, диагностика при помощи данного оборудования назначается только, если рентген не дает четкой клинической картинки. В то время как пациент испытывает вполне характерные для синдрома спинномозговых корешков ощущения.

Лечение корешкового синдрома начинается с анамнеза пациента. В результате медицинского обследования определяется совокупность всех симптоматических болевых ощущений. Позвоночный столб скелетного остова имеет сегментированное образование, которое подразделяется на шейные, грудные, поясничные и крестцово-копчиковые участки позвоночника.

Все отделы позвоночного столба имеют нервные узловые образования, и соответственно, свой корешок. Для идентификации местоположения и передачи данных, введена специальная градационная система, позволяющая медикам определять анатомическое расположение межпозвоночных отверстий. Так, шейные корешки обозначают с1-с7, грудные корешки t1-t12, пояснично-спинальные l1-l5, а крестцово-копчиковые s1-s5. Все остистые отростки пояснично-крестцовой зоны направлены горизонтально, а корешки грудного отдела имеют сильный наклон вниз.

КС шейного отдела

Общая симптоматика при компрессионном защемлении нервных окончаний шейного отдела позвоночника:

  • Локализующая боль в затылочной зоне.
  • Возможна тошнота и/или головокружение.
  • Повороты и наклоны головы доставляют болевой дискомфорт.
  • Боль в плечевом поясе, переходящая в грудную клетку.
  • Прострел в шее с распространением в зону предплечья.

КС грудного отдела

Корешковый синдром грудного отдела позвоночника отзывается следующими симптоматичными признаками:

  • Болевой дискомфорт в суставной зоне плеча и области подмышек.
  • Опоясывающая боль в межреберной зоне.
  • Болевые ощущения в верхних и средних отделах живота.
  • Иррадиирование (распространение боли за пределы пораженного участка) болевого дискомфорта в надлобковой и/или паховой части тела.

Грудной отдел позвоночника имеет мощное разветвление, уходящее вниз. Поэтому визуально очень трудно отличить грудной корешковый синдром от защемления в поясничной зоне. Тем не менее при достаточном опыте квалифицированного специалиста, можно дифференцировать болевой синдром в грудной зоне от дискомфортного состояния в пояснично-спинальном отделе позвоночного столба. Симптомы поражения пояснично-спинального сегмента:

  • Боль в нижнем отделе поясницы при люмбалгии, крестце или паховой зоне.
  • Боль в крестце позвоночника, с захватом задней бедренной части и голени.
  • Болевой дискомфорт в икроножной и грушевидной мышце.

Нередко болевой синдром грушевидной мышцы и корешковый синдром, одновременно диагностируются у пациентов с пояснично-крестцовым радикулитом, который сопровождается непрекращающейся болью седалищного нерва.

Лечебная профилактика радикулопатии

Сдавливание корешков спинномозговых нервов характеризуется нарушением кровоснабжения в последних. Это может привести к нарушению двигательной способности одной из нижних конечностей (какой именно – зависит от стороны тела, на которой произошло повреждение нервного корешка).

Так как в поясничном отделе позвоночного столба располагаются более крупные по размеру позвонки, отверстия в них также более крупные. Поэтому через них проходят важные нервные сплетения, отвечающие за реакцию внутренних органов. Их сдавливание может привести и появлению болей в том или ином органе, или же в нескольких одновременно.

Не вылеченная радикулопатия может стать причиной атрофии мышц и возникновением нарушений в функционировании сухожилий.

В основном ущемление спинномозговых корешков – это проблема хронического течения сопутствующих неврологических заболеваний, которые необходимо своевременно лечить. После устранения болевых признаков и улучшения состояния, врачи рекомендуют, более внимательно относится к своему здоровью. Во время отдыха или сна, для предотвращения деформации позвоночника необходим специальный ортопедический матрас от сертифицированного производителя.

Из рациона исключаются все жареные, солёные, копченые и маринованные продукты. Обязательное условие – это контроль массы тела, так как полные люди наиболее чаще подвержены патологическим нарушениям позвоночной системы.

Ежедневный комплекс лечебных упражнений позволяет укрепить позвоночную основу. Рекомендуем к рассмотрению эффективный комплекс лечебной гимнастики, который можно проводить самостоятельно в домашних условиях:

  1. Исходное положение, лёжа на спине. При вытянутых руках и прямых ногах, необходимо сокращать мышцы живота 15–20 раз.
  2. Исходное положение лёжа. Опираясь на локтевые суставы, постарайтесь попеременно коснуться коленом груди. Упражнение повторить 10–15 раз.
  3. Исходное положение то же. Согнувши колени необходимо отвести их в правую сторону, обязательно прикоснувшись, пола. Такую же процедуру нужно выполнить в другую сторону. Упражнение повторяется 5–10 раз.
  4. Исходное положение, ладони и колени на полу. Максимально прогнув спину необходимо поочередно приподнимать выпрямленную правую и левую ногу вверх. Повторяется упражнение 10–15 раз.
  5. В положении сидя на полу необходимо выполнить наклоны и повороты туловища 15–20 раз.

Ежедневно проделывая такой комплекс лечебной физкультуры можно значительно укрепить позвоночник, и обеспечить оптимальный зазор в межпозвоночных дисках для здорового функционирования кровеносных сосудов и нервных окончаний.

Корешковый синдром поясничного отдела причины симптомы и лечение

Чтобы избежать подобных неврологических состояний, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • Не допускать переохлаждение организма.
  • Своевременно лечить инфекционные и вирусные заболевания.
  • Проявлять физическую активность.
  • Соблюдать диетические нормы рационального питания.
  • Следить за личной и санитарной гигиеной.

Лечение народными средствами

Кроме рационального питания и лечебной гимнастики, рекомендуется применять средства народной медицины.

  1.  Чесночный компресс с сырым картофелем. На мелкой тёрке натирается средний картофель и 4–5 зубчика чеснока. Вся целебная смесь втирается в зону поражения до полного усыхания лекарственных компонентов. Курс лечения 2–3 недели.
  2. настойкаСпиртовая настойка красного перца. Жгучий овощ мелко нарезается и заливается 200 мл спирта. Настойка выдерживается в сухом и тёмном месте в течение 7 дней. Способ лечения: ежедневное втирание лекарственного препарата в зону активного защемления нерва. Рекомендуется процедуру выполнять 2 раза в день.
  3. Травяной отвар. Столовая ложка лекарственного сухого сбора из чабреца, шишек хмеля, багульника и девясила, заливается 150 мл спиртовой настойки. Вся целебная масса выдерживается 5–7 дней. Такое лекарственное средство ежедневно наносится на поврежденный участок позвоночного столба. Курс лечения 5–7 дней.
Предлагаем ознакомиться:  Противовоспалительные препараты при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

После нескольких приёмов этих средств народного лечения, человек почувствует заметное облегчение своего состояния.

Действие препаратов народной медицины, применяемых при лечении корешкового синдрома поясничного отдела, направлено на уменьшение болезненных ощущений и снятие воспаления.

  • Лечебный отвар: смешать по килограмму березовой и основой коры, добавить 0,1 кг дубовой. Залить водой и прокипятить. Пить трижды в день. Вначале может наступить кратковременное ухудшение. Это нормально.
  • Лечебная жидкость: 2 яйца поместить в 0,1 л уксусной эссенции, подождать, пока они полностью растворятся. Добавить 30 г сливочного масла. Ежедневно втирать в больное место.
  • Компресс из ржаного теста: сначала поясничный отдел растереть очищенным скипидаром, затем на больное место уложить ржаное тесто, завернутое в марлевую салфетку. Закрыть фольгой, утеплить, держать 40 минут. Делать через день, 4-5 раз.
  • Картофельный компресс: отварить 5-6 картофелин в мундире, растолочь, завернуть в марлю, уложить на пояснично-крестцовую зону. Прикрыть фольгой, закрыть одеялом. Держать не менее 3 часов.
  • Осиновый настой: 1 ст. л. почек осины заварить в 0,2 л кипятка, подождать час. Пить по 25 мл 4-5 раз в сутки.
  • Компресс из редьки: очистить и измельчить черную редьку, выложить массу на больное место, накрыть фольгой, укутать.
  • Чесночная мазь: растереть до пастообразного состояния 100 г чеснока, соединить с 200 г топленого свиного сала. Натирать проблемную область на ночь (немного разогреть).
  • Обезболивающий состав: смешать 50 мл водки, полстакана меда, 20 г соли и ¾ стакана измельченной на терке черной редьки. Растирать больное место. Также можно принимать внутрь – по 1 ч. л. до еды.
  • Быстродействующий компресс: сделать раствор из 50 г ладана и такого же количества уксуса. Шерстяную ткань смочить, приложить на поясницу, закутать. Держать до высыхания.
  • Горчичная растирка: смешать по 100 г соли и горчичного порошка. Разбавить керосином до пастообразного состояния. Натирать проблемное место.
  • Настойка из одуванчиков: наполнить литровую емкость свежими цветками одуванчика, влить 0,5 л водки. Дать отстояться 10 суток в затемненном помещении (емкость периодически встряхивать). Растирать больное место до 4 раз в день.
  • Черешневые косточки: собрать и просушить косточки ягод черешни. Уложить их в полотняный мешочек размером примерно 30х30 см и зашить. Нагревать мешочек в духовке или микроволновке до 50ºС и прикладывать к проблемному месту.
  • Масляное растирание: растирать болезненные места маслом березовых почек (можно приобрести в аптеке) несколько раз в день. После этого можно приложить березовые листья.
  • Отвар петрушки: 3 ч. л. корня петрушки проварить в эмалированной посуде в 0,5 л воды. Пить по 1 ст. л. дважды в сутки.

Лечение невралгического синдрома корешков позвоночника

Как лечить синдром позвоночной артерии и невралгию спинномозговых корешков? Лечение корешкового синдрома поясничного отдела включает в себя медикаментозную, нетрадиционную и физиотерапию. Только в комплексе можно добиться отличных результатов в исцелении корешкового синдрома. Лекарственные препараты способны оказать быстрое воздействие в острый период заболевания. Но длительный их прием не рекомендован, потому как может негативно сказаться на здоровье других органов.

Препараты, относящиеся к консервативной медицине, для лечения радикулопатии:

  • Средства, помогающие снять боль. Быстро снимают болезненные ощущения любые анальгетики.
  • Противовоспалительные препараты нестероидные обязательно назначаются при патологиях опорно-двигательного аппарата.
  • Миорелоксанты, которые способствуют снятию спазмов с мышечного каркаса, удерживающего позвоночник.
  • Хондропротекторы, способствующие восстановлению хрящевой ткани.
  • Витамины группы В, ответственные за быструю регенерацию костных и мягких тканей.

нерв

В случае невозможности приема фармацевтических лекарств, здесь на помощь приходит народная медицина, которая насчитывает огромное количество разнообразных рецептов для лечения всех отделов позвоночника. Состав компонентов лекарственного снадобья можно подобрать с учетом индивидуальной переносимости.

Лечение народными средствами корешкового синдрома направлено на решение тех же задач, что и при медикаментозной терапии. Подбираются лекарственные травы или компоненты природного происхождения, которые оказывают обезболивающее, противовоспалительное, спазмолитическое, восстанавливающее действие. Терапия синдрома спинномозговых нервов должна обязательно включать как внутренние, так и наружные средства (мази, растирки, компрессы). Отличные результаты показывают физиотерапевтические процедуры и массаж.

Как предотвратить суставные проблемы?

Чтобы навсегда забыть, после лечения корешкового синдрома, или вовсе избежать неврологической патологии, следует придерживаться простых правил лечебной профилактики:

  • Избегайте переохлаждения организма.
  • Не делайте резких движений, и не поднимайте тяжёлые грузы.
  • Соблюдайте личные и санитарные нормы гигиены.
  • Не злоупотребляйте алкоголем.
  • Избегайте инфекционных заболеваний.
  • Активный образ жизни с прогулками на свежем воздухе помогает избежать многих неврологических проблем.

Берегите себя и будьте всегда здоровы!

Полезная информация

Для того, чтобы избежать возникновения корешкового синдрома поясничного отдела позвоночника, стоит подумать о профилактических мерах: 

  • регулярно делать упражнения для развития мышц брюшного пресса, спины;
  • не злоупотреблять ношением высоких каблуков;
  • избегать поднятия тяжестей;
  • организовать место для сна с матрасом средней жесткости;
  • правильно питаться – ограничить потребление соли, увеличить в рационе количество фруктов и овощей, пить достаточно воды;
  • не курить;
  • обращаться к врачу вовремя.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector