23.09.2019     0
 

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите по бубновскому


Общие рекомендации

Чтобы лечебная гимнастика принесла пользу организму, а не вред, необходимо следовать некоторым рекомендациям:

  • прибегать к ЛФК необходимо только на ранних стадиях развития патологии. В противном случае пораженные ткани не будут подвержены достаточному терапевтическому эффекту;
    Упражнения эффективны на ранних стадиях болезни

    Упражнения эффективны на ранних стадиях болезни

  • если во время выполнения того или иного упражнения в области больного плеча возникли неприятные ощущения – это не является поводом для резкого прекращения тренировочного комплекса. В таком случае справиться с болезненными ощущениями помогут специальные препараты;
  • сильная боль является противопоказанием к проведению тренировки;
  • нельзя резко нагружать свой организм интенсивными и длительными нагрузками. При лечении плечелопаточного периартрита на больное плечо нужно оказывать постепенные нагрузки, медленно повышая их интенсивность. От силовых тренировок нужно отказаться;
  • при ограниченной подвижности пораженный участок можно обработать путем лечебного массажа. Это позволит снизить болезненность или полностью устранить болевой синдром. Рекомендуется проводить массажные процедуры непосредственно перед выполнением упражнений;
    Упражнения при периартрите

    Упражнения при периартрите

  • на начальном этапе тренировок все упражнения должны выполняться в положении лежа на спине. Со временем количество упражнений должно увеличиваться;
  • если состояние плеча позволяет, то лечебный комплекс дополняют новыми упражнениями с использованием дополнительных приспособлений, например, с гимнастической палкой, гантелями или мячом;
    Гимнастический мяч

    Гимнастический мяч

  • первая тренировка при плечелопаточном периартрите должна сопровождаться напряжением суставов пораженной руки, максимально отдаленных от плеча.

Фитболы и медболы для занятий фитнесом

Упражнения должны быть регулярными, а нагрузка – постепенно нарастающей.

Чтобы ЛФК при периартрите плечевого сустава принесла максимум пользы, важно придерживаться несложных рекомендаций врача. Деформационные процессы в плечевом соединении перестанут прогрессировать, если соблюдать такие правила:

  • Эффект от зарядки будет положительным, если заниматься регулярно, и дозировать нагрузки на сустав.
  • Во время тренировок боль и дискомфорт не допускаются. Если чувствуется ухудшение, стоит прекратить заниматься и сообщить о нарушениях врачу.
  • При прогрессировании воспаления упражнения запрещены.
  • Перед тренировками для разогрева мышц рекомендуется сделать самомассаж.
  • Нагрузка на плечо увеличивается постепенно. Сначала выполняются простые упражнения, по мере улучшения самочувствия интенсивность наращивается, но только по согласованию с доктором.
  • К занятиям лечебной физкультурой следует приступать только после устранения острого болевого синдрома.
  • Все движения должны выполняться в медленном темпе, без рывков.
  • Число повторов упражнений подбирается индивидуально, исходя из общего физического состояния.
  • Если гимнастика вызывает острую боль в плече, то от нее лучше на время отказаться.
  • Заниматься рекомендуется 2-3 раза в сутки по 5-15 минут и обязательно каждый день.

Правила лечебной гимнастики при плечелопаточном периратрите

Лечебная гимнастика (ЛФК) является неотъемлемой частью лечения заболевания, так как позволяет воздействовать практически на все механизмы, вызывающие патологические процессы. Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите, выполняемый регулярно, способствует:

  • Усилению кровотока в области плеча.
  • Улучшению обменных процессов и питания в тканях.
  • Укреплению силы и повышение эластичности связок и мышц.
  • Снятию спазма мускулатуры.

Это приводит к снижению отека и боли, улучшает регенерацию тканей и препятствует развитию мышечных контрактур (стойкое ограничение подвижности в суставе).

Для того чтобы получить от тренировки максимальный эффект, необходимо придерживаться следующих принципов тренировок. Начинать заниматься можно после стихания острых болей. Перед началом занятий обязательна консультация врача. Все упражнения выполняются без резких рывков и ускорений. Интенсивность нагрузки и длительность тренировки увеличивается постепенно.

Если лечебные упражнения провоцируют усиление боли и отек плеча, то нужно прекратить занятия и обратиться к врачу. Выполнение комплекса упражнений должно быть регулярным. Наибольший терапевтический эффект достигается при сочетании физических нагрузок со сбалансированным питанием и, при необходимости, применением лекарственных препаратов.

Лечебная гимнастика — это один из лучших терапевтических методов лечения и профилактики любых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Наши мышцы и суставы нуждаются в постоянном движении, иначе они начинают атрофироваться и разрушаться.

При периартрите плечевого сустава гимнастика помогает нормализовать двигательную активность сочленения после снятия воспаления. Благодаря упражнениям пациент сможет избавиться от ноющих болей, укрепить мышцы, чтобы снизить нагрузку на сустав и предупредить его разрушение в дальнейшем.

Ежедневная зарядка поможет улучшить кровообращения в пораженной области, благодаря чему нормализуется питание околосуставных тканей и ускорится их заживление. Гимнастика оказывает благоприятное влияние на связки и сухожилия, не допуская возникновения нестабильности сустава.

Польза гимнастики при периартрите плечевого сустава очевидна, но в том случае, если пациент тренируется правильно. Если выполнять упражнение неверно, то можно навредить больному суставу, в таком случае лечение затянется на длительное время. Чтобы тренировки были максимально полезными, рекомендуются соблюдать следующие правила:

  • Двигательная активность противопоказана в период обострения. Если сустав болит, нужно обратиться к врачу и пройти курс лечения, к ЛФК можно приступать только после разрешения специалиста.
  • Если после снятия воспаления во время тренировки ощущается слабая боль, прерывать занятия не стоит. Упражнения в таком случае делают максимально аккуратно и медленно. Если боли резкие, нужно проконсультироваться с врачом.
  • Заниматься необходимо в удобной одежде, которая не сковывает движений. Запрещено выполнять упражнение на скользкой поверхности.
  • Нагрузки нужно увеличивать постепенно, нельзя в первый же день выполнять максимальное количество повторов.
  • Рекомендуется первое занятие провести под контролем физиотерапевта, которые сможет научить пациента выполнять упражнение правильно.
  • Очень важно заниматься каждый день.
Предлагаем ознакомиться:  Как долго можно принимать мидокалм в таблетках при остеохондрозе

Существует большое количество различных упражнений для лечения суставов, одним из самых популярных и эффективных курсов является гимнастика при плечелопаточном периартрите доктора Попова. Такая гимнастика подходит для пациентов всех возрастов, в том числе и пожилых людей со слабой физической подготовкой.

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите

доктор Попов

Гимнастика при периартрите по Попову подразумевает медленное и плавное выполнение всех упражнений. Боли при такой тренировке возникать не должно. Рассмотрим несколько упражнений, которые нам предлагает доктор Попов:

  • Начинается гимнастика при плечелопаточном периартрите по методу Попова с несложного упражнения под названием ножницы. Для его выполнения руки нужно вытянуть вперед, и медленно выполнять махи руками, имитируя ножницы.
  • Следующее упражнение — потягивание. Необходимо вытянуть руки вверх и на вдохе максимально потянуться, а на выдохе расслабиться и опустить плечи вниз.
  • Положить ладони на плечи и медленно выполнять круговые движения так, чтобы напрягались и мышцы спины.
  • Положить ладони на плечи, тянуться локтями сначала вперед, затем в стороны.
  • Встать ровно и руки опустить вдоль туловища. На один счет согнуть руку в локте, на два вытянуть вверх и секунду потянуться. На три согнуть в локте и на четыре вернуться в исходное положение. Повторить второй рукой.
  • Пальцы соединить в замок напротив груди, выполнять волну.
  • Встать ровно, ноги поставить рядом. Выполнять наклоны в низ, стараясь прикоснуться грудью к коленям, коленки не сгибать.

Выполняя упражнения по Попову необходимо прислушиваться к своим ощущениям. В первые дни разрешается тренироваться не в полную амплитуду, если появляются боли. Чтобы уменьшить нагрузку на сустав, рекомендуется заниматься дважды в день: утром и вечером по 10-15 минут.

Еще один эффективный комплекс упражнений при периартрите создал доктор Бубновский. Сергей Бубновский — известный в России врач, кандидат медицинских наук и глава центра кинезотерапии в Москве.

Специалист предлагает эффективный комплекс лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите, который позволяет разработать руку, укрепить мышцы спины. В центре реабилитации пациенты выполняют лечебную гимнастику на специальных тренажерах, также заниматься можно в домашних условиях, выполняя упражнения по Бубновскому.

Бубновский считает, что боль не является препятствием к выполнению лечебной гимнастики при периартрите, и очень важно пересилить себя и продолжать разрабатывать руку. Но стоит отметить, что это утверждение к периоду обострения не относится. Если сустав воспален, никакой гимнастики проводить нельзя без консультации с врачом.

Начинается гимнастика по Бубновскому утром, не вставая с постели. Необходимо потянуться вверх и в стороны, чтобы размять больное плечо и улучшить в нем кровообращение. Для силовых упражнение придется купить гантели, они помогут заменить тренажеры в домашних условиях.

В зависимости от физического состояние больного подбирается вес гантелей, для новичков он составляет не более одного килограмма. Самое простое упражнение с гантелями — поднятие рук в верх и в стороны.

Лечебная реабилитация по Бубновскому помогает предупредить атрофию мышц, вернуть двигательную активность суставу даже при застарелом периартрите плечевого сустава. Но перед применением метода нужно обязательно проконсультироваться с физиотерапевтом, врач поможет выбрать комплекс упражнений и научит выполнять тренировку правильно и эффективно.

Противопоказания к применению физкультуры Попова

Лечебная гимнастика — даже при условии правильного выполнения всех упражнений — имеет свои противопоказания, которые обязательно нужно учитывать. В первую очередь, к этим противопоказаниям относятся:

  • сердечная недостаточность или наличие болезней сердечно-сосудистой системы;
  • повышенный уровень сахара в крови;
  • ярко выраженный болевой синдром;
  • лихорадка (патологическое состояние, сопровождающееся жаром и ознобом);
  • развитие болезней инфекционного характера;
  • аневризма (патология, сопровождающаяся выпячиванием стенок артерий);
  • инфаркт миокарда (поражение мышц сердца).
Лечебная гимнастика подходит не всем

Лечебная гимнастика подходит не всем

Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Игнорирование этих противопоказаний может привести к серьезным последствиям, поэтому перед проведением ЛФК необходимо провести диагностическое обследование для выявления возможных патологий. Если никаких противопоказаний обнаружено не было, тогда можно приступать к занятиям.

Несмотря на неоспоримую пользу и эффективность, выполнение упражнений имеет ряд противопоказаний:

  • Обострение хронических заболеваний.
  • Повышенная температура тела.
  • Острые нарушения в сердечно-сосудистой системе.
  • Высокое артериальное давление.
  • Нарушение в системе свертывания крови с высоким риском развития кровотечения.
Предлагаем ознакомиться:  Комплекс упражнений для спины при сколиозе — лечение в домашних условиях

Если нет противопоказаний к выполнению, то следует обратиться к врачу-реабилитологу для выбора метода лечения и подбора индивидуального комплекса упражнений. При соблюдении всех рекомендаций врача лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите поможет избавить от болевых ощущений и вернуть суставу подвижность. Выполнение такой зарядки также является прекрасным методом профилактики многих заболеваний суставов и позвоночника.

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

{amp}gt;

Подобная методика действенна, эффективна и безусловно поможет в терапии заболевания. Однако вместе с преимуществами и показаниями она обладает рядом противопоказаний.

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите по бубновскому

Не рекомендуется практиковать лечебную физкультуру Попова при наличии:

  • лихорадки;
  • патологий ССС;
  • состояний, связанных с увеличенным риском появления любых видов кровотечений;
  • артериальной гипертензии.

Не рекомендуется выполнять комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите, если наблюдаются такие состояния:

  • вывихи сустава, растяжение связок;
  • инфекционное заболевание, сопровождающееся высокой температурой;
  • ранний послеоперационный период;
  • обострение болезни, сопровождающееся сильными болями;
  • сердечно-сосудистые нарушения.

Комплекс упражнений, выполняемых стоя

Занятия с палкой

Упражнение с палкой рекомендуется включить в лечебный комплекс.

Гимнастика при плечелопаточном периартрите с применением гимнастической палки часто назначается больным для тренировки мышц спины и рук. Упражнения важно выполнять осторожно, не перенапрягаться и избегать болезненности и дискомфорта. Первое упражнение выполняется так:

  1. Палку взять в руку, завести за спину, другой рукой тоже взяться за основание, при этом ширина захвата должна быть максимальной.
  2. Медленно подтягивать палку вверх. После постепенно уменьшать ширину захвата.

Тренировки с использованием палки присутствуют в комплексе лечебных упражнений Александра Сараева — методиста реабилитационного центра Дикуля. Заниматься рекомендуется не более 10—15 мин. Когда состояние нормализуется, нагрузка увеличивается. Лечить плечевой лопаточный периартрит можно, выполняя такие упражнения:

  • Стать ровно, позвоночник выровнять, живот втянуть, ноги согнуть в коленках. Держа в руках палку, осторожно поднимать вверх, на уровне глаз задержаться на 10 сек., после опустить конечности.
  • Исходное положение то же. Руки с палкой поднять над собой. Тянуть конечности сначала в правую, потом в левую сторону.

В начале занятий рекомендуется выполнять простые упражнения, не несущие большой нагрузки, но позволяющие начать разрабатывать мышцы и связки плеча. Упражнения выполняются в положении лежа.

  • Плавно разжимать и сжимать пальцы рук. Выполнить 5–10 раз, по окончании упражнения встряхнуть руки.
  • Сгибать и разгибать руки в лучезапястном суставе.
  • Руки лежат вдоль тела. Выполнять поворот ладоней вверх и вниз.
  • Руки лежат вдоль тела. Во время вдоха, сгибая локтевой сустав, поднять руки и коснуться кистями плеча, на выдохе вернуться в исходное положение.
  • Кисти положить на плечи, держа локти перед собой. На выдохе выполнять разведение локтей, на вдохе возвращаться в исходное положение.
  • Поднимать поочередно прямые руки вверх.
  • Развести руки в стороны и с усилием надавливать на поверхность постели или пола.
  • Выполнить упражнение на расслабление – поднять руки ладонями вверх и потрясти в течение одной минуты.

Упражнения выполняются сидя на стуле.

  • Руки на талии, локти в стороны. Медленно сводить локти по направлению друг к другу за спиной.
  • Руки на талии. Плавно выполнять вращения в обоих плечевых суставах, сначала в одну сторону, потом в другую.
  • Завести руку за спину, коснувшись ладонью лопатки.

После острой стадии болезни рекомендуется начинать с упражнений Кодемана, которые дают минимальную нагрузку на сочленение и не вызывают боли.

ГимнастикаГимнастика по Норбекову для суставов
  • Ноги на ширине плеч. Нагнуть корпус вперед, руки опустить вниз. Максимально расслабить руки и плечи, оставаясь в таком положении в течение десяти – пятнадцати секунд. Повторить три – пять раз.
  • Из положения стоя опереться здоровой рукой на стул или табурет. Больной рукой в расслабленном состоянии раскачивать из стороны в сторону.

После окончательного стихания обострения, комплекс можно расширить следующими упражнениями: выполнять махи руками вперед–назад, наклонить корпус немного вперед и производить махи из стороны в сторону, ходьба на месте с широким размахиванием верхними конечностями. После выполнения комплекса, эффективна терапия положением. Для этого пациент ложится на пол, отведя прямую руку на максимально возможный угол.

Чтобы рука не «съезжала» вниз, под нее устанавливают грузы весом примерно 500 г. В этом положении больной фиксирует руку на 3–5 минут. При последующем выполнении упражнения это время постепенно увеличивают на две – три минуты, постепенно доводя до тридцати минут (это предельно допустимое время). По завершении упражнения необходимо встать и потрясти двумя руками в течение 30 секунд.

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите по бубновскому

Начальные 14 дней лечение положением выполняют раз в день, затем можно повторять дважды – утром и вечером.

Предлагаем ознакомиться:  Упражнения для восстановления связок коленного сустава

Комплекс тренировок на стульчике

Такие упражнения при плечелопаточном периартрозе тренируют мышцы плеч, локтей, кистей и лучезапястных сочленений, что важно для лечения и профилактики патологии. Рекомендуется выполнять упражнения доктора Павлова:

  • Разместив больную руку на противоположном плечевом суставе, аккуратно выполнять пружинистые движения, помогая здоровой конечностью.
  • Верхние конечности поднять перед собой, сгибая-разгибая их в локтевом сочленении.
  • Ладони сомкнуть «в замок», поднимать-опускать руки. Затем сгибать-разгибать конечности в локтях, касаясь сначала правого, после левого плеча.
  • Конечности расслабить, зафиксировать на коленках. Сначала выполнять круговые движения лопатками в одну сторону, потом поменять на другую.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Когда плечелопаточный периартрит находится в стадии обострения, зарядка выполняется лежа либо сидя, нагрузка на сустав минимальная. Хороший курс тренировок разработал Муслим Джамалдинов:

  • Лежа или сидя разминать руку, сгибая-разгибая пальцы кисти.
  • Вращать плечевыми суставами вперед-назад.
  • Руки разместить вдоль туловища, затем согнуть в локте, и осторожно развести по сторонам, одновременно подтягивая плечи.
  • Поднять ровные конечности вверх, медленно сводить-разводить руки в стороны, имитируя упражнение «ножницы».

По Бубновскому

У доктора Бубновского есть такие полезные упражнения:

  • Стоя ровно, взять в руки палку и перехватывать ее снизу вверх.
  • Поднимать-опускать прямые конечности.
  • Вращать руками вперед-назад.
  • Сцепленные «в замок» конечности сгибать-разгибать в плечевом поясе.
  • Немного наклоняясь, выполнять упражнение «мельница».

Автор этой методики врач – реабилитолог Петр Попов. Суть методики в том, что нагрузка увеличивается за счет постепенного увеличения амплитуды выполняемых упражнений. Комплекс подбирается индивидуально для каждого пациента.

Методика Попова дает хорошие результаты не только при плечевом периартрите, но и при артрозе плечевого сустава и восстановлении после травм, при условии соблюдения пациентом всех рекомендаций. Общие принципы занятий следующие. Упражнения выполняются сидя на стуле или гимнастической скамье. Вторая часть комплекса выполняется стоя.

Выполнение лечебных движений не должно причинять боль. Нагрузка чередуется с расслаблением мышц плечевого пояса (после каждого упражнения). Соблюдение ритма вдохов и выдохов. Время упражнения – одна минута. Комплекс выполняется ежедневно. На следующий день возможна небольшая боль в мышцах – это нормальное явление.

Упражнения для плечей

Первое выполнение комплекса должно проводиться под контролем инструктора, в дальнейшем возможны самостоятельные занятия

Метод кинезитерапии (лечение движением), разработанный профессором Бубновским, основан на выполнении специальных упражнений на тренажерах. Особенностью метода является то, что в процессе занятий пациенту приходится преодолевать болевые ощущения, возникающие в мышцах. Более того, упражнения подбираются особым образом именно так, чтобы основная нагрузка приходилась на болевые зоны.

Заниматься нужно в специализированных центрах кинезитерапии под контролем сертифицированного инструктора, так как в процессе тренировок постоянно вносятся коррективы, и меняется нагрузка. Лечение составляет 12 сеансов, во время прохождения которых запрещено принимать обезболивающие препараты.

Метод Бубновского набирает популярность, так как оказывается эффективным не только при плечелопаточном периартрите, но и при более серьезных заболеваниях (грыжи межпозвоночных дисков, восстановление после тяжелых травм и операций на позвоночнике). Этот метод рекомендуется и тем, кто хочет укрепить и поддерживать свое здоровье.

Для реабилитации

Метод доктора Евдокименко широко испольуется с целью предотвращения возможного рецидива.

Когда плечевой периартрит находится в стадии ремиссии и болезненность в плечевом суставе отсутствует, важно предупредить рецидив. Для этих целей рекомендуется лечебная гимнастика, состоящая из тренировок, разработанных по методу доктора Евдокименко:

  • Сидя на стульчике, поднимать и опускать плечи. Затем выполнять медленные круговые и линейные движения.
  • Завести руку за спину. Постараться дотронуться кистью противоположной лопатки.
  • Руки разместить сзади, ладони сцепить в замок. Потягивать здоровой рукой больную по направлению вниз. То же повторить на здоровую сторону.

Суставная гимнастика по Норбекову

Мирзакарим Норбеков является основателем института Самовосстановления человека и автором многих уникальных методик. Его подход основан не только на выполнении определенных упражнений для суставов, но и в подключении внутренних ресурсов организма. Сам автор настаивает на том, что главное в лечении любого заболевания это настрой на выздоровлении самого человека.

После прохождения оздоровительных курсов у пациентов не только восстанавливалась работа больных суставов и позвоночника, но и улучшалась работа всего организма: уходили хронические заболевания, нормализовался вес, улучшалось зрение, повышался общий тонус.

Упражнения для плечей

Суставная гимнастика по методу Норбекова не требует специальных приспособлений и может выполняться в домашних условиях

Йога при плечевом периартрозе

Йога – один из проверенных методов для улучшения состояния суставов.
Позы йоги Выполнение
«Корова» Руки согнуть в локтях и соединить за спиной, так, задержаться на 10 сек. и расслабиться
«Кошка» Встать на четвереньки, прогибать-выгибать спину
«Гора» Максимально тянуть ровные конечности вверх


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector