24.09.2019     0
 

Грыжа поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение бубновский


Симптомами болезни

  • тянущая боль в поясничном отделе, которая может усиливаться при кашле;
  • спазмы в ягодицах и области таза;
  • боль в области поясничного отдела и таза;
  • слабость в нижних конечностях и их онемение.
  • быстрая утомляемость, усталость, невозможность выполнения обычных действий.

Все это вызывает у человека дискомфорт и говорит о наличии заболевания в поясничном отделе. При первых проявлениях, следует обратиться к врачу, так как боли в дальнейшем будут только усиливаться.

Обычно пациенту назначается медикаментозное лечение, которое может на какое-то время снять болевые ощущения, но не устранит самой причины, ведь грыжа по сути — это обезвоживание костной ткани, а теряя смазку, костные диски стираются и разрушаются. Так возникает грыжа детальнее об этом с статье грыжа поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение.

Не стоит халатно относиться к лечению грыжи позвоночника, ведь это серьезное заболевание, которое может привести к тому, что ваше тело в какой-то момент перестанет вам подчиняться.В экстренных случаях проводят хирургические операции, но это радикальный метод, который может негативно отразиться на состояние организма в целом.

Эффективным методом лечения при грыже признана во всем мире методика профессора Бубновского С.М., другими словами ее называют кинезитерапия. В переводе с древнегреческого — это лечение движениями. По словам Бубновского, — только «правильные» движения могут лечить и не приносить вред здоровью пациента. Разработанная им методика способствует не только устранению причины заболевания грыжи, но и отличный способ для поддержания формы.

Грыжа поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение бубновский

Комплекс гимнастических упражнений должен быть разработан лечащим врачом, который в первую очередь оценивает физическую подготовку пациента и место локализации заболевания. Занятия гимнастикой не должны приносить дискомфорт. Если пациент чувствует боли при определенных гимнастических упражнениях, то их следует заменить или отменить вообще.

Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника разбита на несколько подходов, сначала — это выполнение самых простых упражнений для разогрева мышц, а затем – основные упражнения, которые направлены на проблематичную зону. Со временем упражнения усложняются и пациент уже может почувствовать какие-то изменения.

Система тренировок по методу Бубновского можно с уверенностью назвать уникальной, ведь она проверена и помогла многим людям. Профессор потратил не один год, чтобы со всей основательностью подойти к проблеме с позвоночником и найти способ, без хирургического вмешательства, ее исправления. Подробнее об этом в статье методика бубновского лечение позвоночника 20 основных упражнений.

Обязательным условием для всех врачей, использующих этот метод, — это особый подход к каждому пациенту. Здесь необходимо учитывать индивидуальность организма больного, тщательно готовить комплекс гимнастических упражнений, чтобы каждое движение давало максимальный эффект и положительно влияло на позвоночник.

Сначала больной должен пройти осмотр у лечащего врача, который назначит ему пройти обследование на специальных аппаратах и провести диагностику организма. Ведь на начальной стадии заболевания, больной не чувствует болевых ощущений, и только исследование ультразвуком и магниторезонансное обследование смогут помочь установить месторасположения грыжи.

Метод Бубновского направлен на улучшение и регуляцию работы кровеносных сосудов и сердца, укрепление мышц спины. При регулярных занятиях гимнастикой у больного налаживается работа кровеносных сосудов в области заболевания и уменьшается нагрузка на диски и суставы, снимаются отеки в поясничном отделе позвоночника.

Первоначально, больной должен отработать весь комплекс назначенных ему упражнений в присутствии врача-инструктора, что позволяет не только подкорректировать ряд упражнений, но и наладить или дополнить весь комплекс.

Грыжа поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение бубновский

При лечении грыжи поясничного отдела позвоночника назначаются упражнения, которые укрепляют мышцы спины. Эти упражнения по методу Бубновского снижают боли и не позволяют распространению воспалительного процесса, а также происходит правильное движение суставов и нормализуется тонус мышц человека.

По методу Бубновского можно заниматься дома. Обязательное условие — наличие твердой поверхности для выполнения комплекса, а именно, жесткой поверхности — это может быть пол или кушетка. Выполнять упражнения необходимо с полной отдачей, что означает максимально стараться выгибать спину, вытягивать позвоночник.

Упражнения по методике доктора Бубновского

Болезни опорно-двигательного аппарата (ОДА) делают жизнь человека неполноценной. Не зря говорится: покуда двигаемся, мы живем. Проблемы с позвоночником лишают людей возможности радоваться жизни, свободно передвигаться и путешествовать, а в худшем случае – приводят к полной инвалидности и зависимости.

  • массаж
  • холодные обливания, растирания, компрессы и другие криопроцедуры

В методику Бубновского, основанную на кинезитерапии. входят адаптивная и суставная гимнастика

Причин заболеваний позвоночника много:

  1. Врожденные патологии
  2. Системные болезни позвоночника:
    • остеомиелит, ревматоидный артрит, туберкулез, болезнь Бехтерева, опухоли
  3. Дегенеративные дистрофические заболевания:
    • остеохондроз, грыжа позвоночника. остеоартроз, спондилолистез, стеноз позвоночного канала

Если в первых двух случаях требуется многостороннее медицинское лечение, то в третьем излечение целиком зависит от самого человека. Ведь все эти болезни в первую очередь вызваны малоподвижностью суставов позвоночника из -за слишком малой доли движений в нашей жизни. И здесь методика Бубновского подчас незаменима.

Тренажеры Бубновского, адаптивная и суставная гимнастика

Боли в пояснице

Лучшее доказательство того, что методика работает – это сам Бубновский, с имплантированным искусственным тазобедренным суставом осваивающий каждый новый тренажер на себе и затем помогающий другим людям.

Многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ) позволяют снять боль и восстановить подвижность суставов

Многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ) позволяют:

  1. Снять боли в спине. вызванные спазмом в мышцах
  2. Восстановить подвижность суставов позвоночника и его гибкость
  3. Остановить развитие остеохондроза, грыжи, сколиоза, артроза и других болезней позвоночника
  4. Восстановиться после сложной операции при помощи упражнений, особенно незаменимых после удаления межпозвоночной грыжи. наиболее часто дающей рецидивы

Лечебная гимнастика Бубновского включает в себя несколько важных моментов, которые охватывают комплекс гимнастических упражнений:

  • правильное дыхание. Важным условием правильного выполнения упражнений Бубновского является глубокое дыхание, при котором все клетки в достаточном количестве насыщаются кислородом;
  • правильное питание и водный баланс. Для результативности методики человек должен потреблять не меньше литра вод в сутки, исключить пищу, богатую солями, углеводами, жирами;
  • водные процедуры. Являются обязательным этапом лечебной гимнастики. Предусматривают прохладный душ, либо обтирание холодным полотенцем.

Все методики лечения Бубновского имеют в основе принципы кинезотерапии — науке о движении, включающей в себя массаж, холодные обтирания или обливания.

Кроме того, имеются два вида гимнастики:

  1. адаптивная (для начинающих). Предполагает адаптацию организма к физическим нагрузкам, способствует разминанию мышц, способствует устранению болевых синдромов;
  2. суставная. Является следующим этапом, когда мышцы и тело способны переносить более интенсивные нагрузки и сложные упражнения. На данном этапе предполагается увеличение подвижности суставов, в том числе позвоночных.

Разработка мышц по-Бубновскому должна происходить в порядке разминки снизу вверх:

  • первым этапом является разработка мышц стоп, обеих ног, тазовой области;
  • вторым — разогрев живота, груди, спины;
  • третьим — плечевых суставов, шеи, головы.

Принцип такой разминки заключается в принудительном передвижении крови от ног к голове с такой же активностью, как и в обратную сторону.

Главная

Важно! Для каждого человека разрабатывается специальный комплекс упражнений, который предусматривает особенности его жизнедеятельности, вид занятости, характер болей и имеющиеся заболевания.

Общий комплекс упражнений в сложных ситуациях может быть недостаточно эффективным, поэтому личная консультация с врачом имеет большое значение.

Эффективность упражнений зависит также от важных факторов: регулярности выполнения и выполнении в умеренном темпе. По мере адаптации организма к упражнениям нагрузку следует постепенно увеличивать.

Независимо от того, проводится ли выполнение методики в домашних условиях или же в специализированном центре, важно знать о принципах лечения по методу Бубновского.

  1. Полное расслабление мышечного корсета.
  2. Активизация работы всех мышц.
  3. Растяжение позвоночника и мышц.
  4. Укрепление мышц всего тела.
  5. Немедикаментозное лечение.

Касательно любого отдела позвоночника лечение следует начинать после подробного изучения ситуации, обследования. Только после установления специалистом достоверного диагноза, определения проблемной зоны, стадии развития заболевания, а также степени его запущенности можно будет начинать осуществление процедур по методу Бубновского в домашних условиях.

Занятия для растяжки

  1. Задание 1. В домашних условиях легко можно выполнять упражнения для растяжки мышц. К примеру, необходимо сесть и взять стопы руками. При выдыхании их необходимо тянуть вперед. При этом локтями нужно стараться достать до пола. Теперь нужно медленно садиться, а ноги отодвигать немного вперед, продолжая делать растяжку. Такое движение поможет растягивать мышцы спины, а такая тренировка очень полезна при грыже. Если будет возникать небольшая боль или дискомфорт, то нужно продолжать выполнять растяжку.
  2. Задание 2. Теперь нужно согнуть одну ногу, а вторую оставить прямой, при этом носок должен смотреть на себя. При выдыхании необходимо туловищем и руками тянуться к прямой ноге. Тело требуется зафиксировать на несколько секунд в таком положении. Потом нужно поменять положение тела и снова выполнять это движение. Если у пациента грыжа поясничного отдела позвоночника, оно будет очень полезным.
  3. Задание 3. Теперь ноги нужно выпрямить и расставить в стороны. Нужно тянуться по очереди к каждому носку. Но при этом нужно смотреть вперед.Такое простое упражнение тоже полезно, т.к. из-за грыжи пояснично-крестцового отдела смещаются диски, а это движение поможет им встать на место.
  4. Задание 4. Теперь снова необходимо вернуться в исходное положение, какое было в предыдущем задании. Только сейчас руки нужно поставить перед собой. Необходимо стараться ползти по коврику и тянуться при этом руками вперед, стараясь зафиксировать локти на полу.
  5. Задание 5. Лечение грыжи предусматривает выполнение следующего упражнения. Нужно сесть и взять правую ногу. Нижнюю конечность нужно стараться притянуть к груди при выдыхании. Потом ее нужно тянуть от себя и стараться выровнять ногу в колене. Потом ее нужно положить справа от себя. При этом левая нога должна быть ровной. При выдыхании нужно тянуться к ней, а потом нужно медленно вернуться в положение сидя, затем лечь спиной на пол. В лежачем положении нужно следить, чтобы правое колено было прижато к полу. Потом то же самое движение нужно повторить для левой ноги.
  6. Задание 6. При грыже полезно выполнять следующее упражнение. Необходимо ровно лежать на спине. Теперь необходимо запрокинуть голову назад и зафиксировать ее на темени. Будет похоже, будто под лопатками лежит мячик. После этого нужно поднять голову и тянуться к пальцам на ногах. Дальше нужно стараться встать, не опираясь на руки, и снова тянуться к ногам.
Предлагаем ознакомиться:  Как правильно делать массаж позвоночника в домашних условиях

Адаптивность программы от Бубновского предусматривает выполнение самим пациентом простейших упражнений в быту. Автор методики призывает следить за собственным самочувствием. Занятия должны нести расслабление мышц, поэтому при возникновении болезненных ощущений в спине или шее следует временно прекратить выполнение упражнений, проверить правильность техники выполнения. Через некоторое время можно будет вновь приступить к занятиям.

Упражнения Бубновского при грыже позвоночника

На сегодняшний день кинезиотерапия Бубновского признана наиболее результативным, а главное — безопасным способом избавления от межпозвоночной грыжи у людей любого возраста.

  1. Лежа на спине, согните колени и представьте, что вы едете на велосипеде. Начинайте «крутить педали». Руки должны находиться вдоль туловища без движений.
  2. Встаньте на коленки, нагнитесь вперед и обопритесь на свои ладони. Теперь начинайте выгибать спину как можно сильнее вверх, затем — в исходное положение. При этом не забывайте, что надо делать усиленный вдох при прогибе и выдох- в исходной позиции.
  3. Сядьте на пол, руки уберите за спину или за голову, главное, чтобы они не напрягались. Теперь начинайте двигаться вперед, работая только ягодицами.
  4. Ложитесь на спину, займите удобное положение. Начинайте поднимать вверх согнутые в коленках ноги по очереди. Сначала одну, затем другую. Вместе ноги поднимать не стоит.

Несмотря на всю эффективность метода, имеются и ряд противопоказаний, которые следует учитывать. Запрещено использовать метод онкологическим больным и людям, страдающими гипертонией, а также пациентам, которым недавно проводилась хирургическая операция. Нельзя заниматься гимнастикой при обострении заболевания.

Грыжа — не приговор, с ней можно справиться, только для этого придется немного потрудиться. Лечение по методу профессора Бубновского восстанавливает и нормализует двигательные функции в поясничном отделе позвоночника и грыжа полностью уходит.

Правила выполнения ЛФК

При выполнении гимнастики при грыже позвоночника следует придерживаться этапов выполнения данного комплекса: расслаблении мышц, их проработки, растяжки и так далее.

Для каждого отдела позвоночника существуют различные комплексы упражнений.

При грыже шейного отдела позвоночника упражнения выполняются сидя на стуле:

  • спина должна быть ровной и расслабленной. Следует поднять плечи вверх, затем опустить, приложив усилие. Повторить до восьми раз;
  • следует повернуть голову восемь раз вправо (глядя за спину) и также в другую сторону;
  • выполнить наклоны головы к одному, а потом к другому плечу. При этом не допускается растяжение шеи и поднятия плеча. Повтор — восемь раз;
  • наклоны головы вперед так, чтобы подбородок тянулся к груди. Повтор — восемь раз;
  • наклоны головы назад, стараясь как можно вше понять подбородок. Упражнение также повторяется восемь раз;
  • втягивая шею и подбородок вперед, следует выполнить наклон головы в одну сторону, а затем в другую. По восемь раз.

Кроме разминки на стуле можно выполнять другие упражнения:

  • полуобороты. При этом следует повернуть голову в сторону, вытянуть шею с подбородком вперед и сделать полуоборот к противоположному плечу. Аналогично в другую сторону. В каждую стороны выполнять повороты по восемь раз;
  • мостик. Самый обычный мостик — при расслабленной шее. На более сложном этапе упражнений (для опытных) можно его выполнять с положения стоя на коленях, с прогибом назад и стоя на макушке, слегка покачиваясь.

Важно! Все упражнения следует выполнять с расслабленными мышцами шеи. Только в таком случае упражнения будут эффективны.

Комплекс упражнения при грудной грыже включает в себя следующие основные упражнения:

  • стоя. Ноги на уровне плеч, руки свободны. Следует сделать вдох — приподнять плечи с согнутыми локтями. Выдох — медленно опустить конечности;
  • стоя. Позиция не меняется. Согнуть локти и положить ладони себе на плечи. Вдох — следует вытянуть локти вперед, выдох — исходное положение;
  • в том же положении. Завести руки за спину, соединить ладони так, чтобы большие пальцы располагались параллельно позвоночнику. Вдох — прижимать ладони к позвонкам, сдвинуть вниз. Выдох — исходное положение;
  • также стоя. Вдох. Завести левую руку за спину, а правую перекинуть через правое плечо назад и сжать левую руку в запястье. Выдох — исходное положение;
  • упереться на стол так, чтобы локти упирались под ребра. Наклоняясь вперед, следует вытянуть мышцы спины, удерживаясь в таком положении секунд.

При грыже грудного отделаупражнения Бубновского также можно выполнять с эспандером. Эспандер крепится к стене немного выше глаз, а также на уровне груди:

  • лицом к стене. Следует поднять руки (как при толчке лыжника). Взять ленты, отвести руки вниз и назад. Повторить 15 раз;
  • спиной к стене. Взять нижние ленты. Сделать взмах руками, подняв их до линии глаз. Повтор — до 20 раз;
  • лицом к стене. Ноги расставить чуть шире ширины плеч, слегка согнуть в коленях. Следует взять нижние ленты и притягивать к телу.

При выполнении упражнении важно соблюдать технику дыхания.

Лечебный комплекс Бубновского при поясничной грыже включает следующие упражнения:

  • лежа на спине. Поднять руки за голову. Согнуть ноги, раздвинуть колени. Вдох — приподняться вверх, выдох — опуститься;
  • лежа на спине. Вдох — приподнять таз, сдвинуть коленные суставы. Выдох — опуститься;
  • сидя на пятках. Вдох — выполняя круговые махи руками, приподняться. Выдох — исходное положение;
  • сидя на пятках. Положить и прижать ладони к животу. Грудной вдох. Выдох через грудь — через сжатые губы выдавить с усилием звук «пф»;
  • лежа на боку. Опереться рукой (находящейся со стороны пола) на пол. Вдох. Подтянуть колени к грудному отделу. Выдох — исходное положение;
  • лежа на животе. Вытянуть руки вперед, ладони — на пол. Поднять одновременно правую руку и левую ногу, задерживая на 5 секунд вверху, расслабление внизу — 10 секунд. Аналогично с противоположными конечностями. Поочередно выполнять по восемь раз.

Все упражнения следует выполнять до двадцати подходов (кроме последнего).

При острой боли в пояснице Бубновский рекомендует выполнять упражнения на большом мяче. Опираясь на него спиной, покататься вперед и обратно. Эффективнее будет, если мяч снабжен шипами.

Лучше выполнять комплекс с инструктором, но допускается делать его дома. Для того чтобы лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника принесла пользу, необходимо соблюдать правила выполнения:

  • Нагрузки увеличивать постепенно.
  • При выполнении комплекса не допускать острой боли.
  • Исключить скручивающие упражнения, бег, прыжки.
  • Не позволять резких движений.
  • Комплекс разбить на части и чередовать их выполнение.
  • Делать несколько подходов в день.
  • Не ждать мгновенных результатов.

Диагностика

Грыжа поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение бубновский

МРТ позвоночника

  • наличие грыж и их положение;
  • размеры;
  • ширина позвоночного канала;
  • есть ли воспалительный процесс;
  • прочие характерные патологии.

Чем раньше и точнее будет выполнена такого рода диагностика, тем больше шансов на успешное и краткосрочное лечение.

Противопоказания

Хорошо, если гимнастику вам назначил врач, учитывая все особенности вашего организма, потому что лечение грыжи позвоночника в домашних условиях имеет ряд противопоказаний:

  • онкологические заболевания;
  • инсульт;
  • гипертонический криз;
  • предынфарктное состояние;
  • заболевания с повышенной температурой;
  • обострения межпозвонковой грыжи;
  • небольшой срок после операции.

Несмотря на то, что эффективность лечебной гимнастики доказана, имеются противопоказания, при которых любые упражнения запрещены:

  • онкологические процессы;
  • заболевания крови;
  • психическая нестабильность;
  • эпилепсия;
  • ранний период после хирургического вмешательства;
  • заболевания сердечной системы;
  • болезни крови;
  • переломы;
  • растяжение сухожилий или связок.

Грыжа поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение бубновский

Также нельзя выполнять упражнения при температуре, в острый воспалительный период.

Задания при грыже шейного отдела

Бубновский С.М. – создатель нового направления альтернативной неврологии и ортопедии. Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника считаются довольно эффективными, изучить их можно и по видео. Кинезитерапия является альтернативой хирургическому вмешательству.

Предлагаем ознакомиться:  Чем снять боль в коленях при артрозе в домашних условиях

Основы методики

Методика Бубновского называется кинезитерапия. В нее входит диагностика общего состояния опорно-двигательного аппарата, благодаря которой врач может назвать точное место локализации заболевания или воспалительного процесса. Получив результаты обследования, врач может назвать индивидуальную лечебную программу, исходя из особенностей патологии и сопутствующих заболеваний.

Методика Бубновского – это комплекс особых физических упражнений, который врач разработал самостоятельно.

Регулярное выполнение упражнений приводит к существенному улучшению и восстановлению функций позвоночника. Также улучшается работа всех систем организма.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях в удобное для пациента время. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Пациентов обучают правильно выполнять все упражнения, так как от правильности выполнения занятий зависит их эффективность.

Грыжа поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение бубновский

Кинезитерапия — это лечение движением

Кинезитерапия является одной из форм лечебной физической культуры человека, когда, выполняя активные и пассивные движения определенные упражнения лечебной гимнастики, достигается конкретный терапевтический результат. Кинезитерапия — это активный метод лечения, при котором больной полноценно учавствует в оздоровительном процессе.

В основу лечебной программы входит комплекс упражнений на многофункциональном тренажере Бубновского (МТБ), физиотерапия, массаж.

Подобранная индивидуальная программа восстановления помогает задействовать необходимые для выздоравливания мышцы. Воздействуя на мышечную систему, мы запускаем механизмы восстановления в организме.

Курс кинезитерапии назначается людям, страдающим тем или иным заболеванием опорно-двигательного аппарата:

  • Остеохондроз позвоночника;
  • Коксартроз, гонартроз I-IIст.;
  • Нестабильность сегментов позвоночника (шейного и пояснично — крестцового отделов);
  • Вегетососудистая дистания;
  • Сколиоз, нарушение осанки;
  • Грыжи межпозвоночных дисков с рефлекторно-мышечными синдромами или функциональными нарушениями опорно-двигательного аппарата;
  • Позвоночника с функциональными нарушениями.

В нашем центре предоставляются консультации врачей. Назначается индивидуальное лечение. Лечение направленно на улучшение подвижности всех суставов:

  • повышение эластичности всех мышц и сухожилий,
  • укрепление всего организма улучшение самочувствие и физической формы.
  • Острые и хронические боли в спине.
  • Позвоночные грыжи (позвоночные грыжи, протрузии)
  • Восстановление после травм (последствия черепно-мозговых травм, переломы позвоночника и спортивных травм, разработки конечностей).
  • Заболевание суставов (артрит, артроз, коксартроз, послеоперационные реабилитации).
  • Искривление позвоночника (сколиоз, кифоз и другие нарушения осанки).
  • Реабилитация постинсультных больных.

ЛФК — лечебная физкультура

Лечебная физическая культура (ЛФК) — метод лечения, состоящий в применении физических упражнений и естественных факторов природы к больному человеку с лечебно-профилактическими целями. В основе этого метода лежит использование основной биологической функции организма — движения. Метод строго дозированных упражнений на фоне постановки правильного дыхания.

В нашем центре есть группы как для взрослых, так и для детей.

Грыжа поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение бубновский

В основу лечебной программы входит комплекс упражнений на многофункциональном тренажере Бубновского (МТБ), физиотерапия, массаж. Подобранная индивидуальная программа восстановления помогает задействовать необходимые для выздоравливания мышцы. Воздействуя на мышечную систему, мы запускаем механизмы восстановления в организме.

Лечебный массаж применяется для ускорения восстановления функций органов и систем организма при их заболеваниях и травмах. Лечебный массаж используются при лечении самого широкого круга заболеваний. Начиная от сколиоза и заканчивая целлюлитом, но в этих и в подавляющем большинстве других случаев массаж является как дополнительная, но крайне необходимая процедура.

Mobile версия

Грыжа шейного отдела позвоночника тоже требует к себе внимания. Помочь здесь снова может методика Бубновского, которую легко выполнить в домашних условиях. Приступая к реализации методики дома, важно не забывать о мерах предосторожности: выполнять процедуры деликатно, избегая рывков в движениях.

  1. Выполняется сидя на стуле, как и все подобные упражнения. Спина держится прямо, но при этом не напряжена. Нужно мягко подтянуть плечи вверх, а затем с небольшой силой опустить их, словно сбрасывая груз. Такое упражнение считается разминочным. Оно готовит мышцы шеи к другим упражнениям. Выполнять его следует не менее 8 раз.
  2. Данное занятие целесообразно, если необходимо лечение грыжи шейного отдела позвоночника. Его тоже следует выполнять 8 раз, мягко поворачивая голову вправо и влево, словно пытаясь заглянуть за плечо.
  3. Начальное положение как и в аналогичных упражнениях. Само же упражнение предполагает совершение 8–10 наклонов к каждому плечу по очереди. Плечевой сустав при выполнении задания двигать не стоит.
  4. Из начальной позы нужно тянуться подбородком вперед, стараясь коснуться груди. Упражнение выполняется максимально осторожно, 8 повторений.
  5. Нужно попытаться наклонить голову 8 раз назад настолько, насколько это возможно. Подбородок в идеальном исполнении должен смотреть в потолок.
  6. Из исходного положения подбородок и шея выдвигаются вперед, голова при этом наклоняется к правому плечу, левое ухо «тянется» к потолку. Затем упражнение проделывается в противоположную сторону. Всего 16 раз в обе стороны.
  7. «Мостик» подходит для лечения грыжи любого отдела позвоночника, поскольку происходит растяжение по всей длине позвоночного столба. Шейный отдел должен быть расслаблен.

Может быть интересно: Как делать зарядку при поясничной грыже позвоночника?

Рекомендуем полезные упражнения, которые заставят ваши мышцы работать, улучшат кровообращение. Их растяжка уменьшит боли при грыже позвоночника, смещении дисков, восстановятся двигательные функции. Укрепление корсета мышц сделает пояснично-крестцовый отдел подвижным. Есть упражнения, которые стоит выполнять лежа, когда отсутствует нагрузка на позвоночник. Некоторые делают сидя на стуле, опустившись на пятки или стоя.

Есть много специалистов, пропагандирующих исцеление болезней позвоночника с помощью движений. Гимнастика Бубновского для начинающих — отличная методика, помогающая при лечении заболеваний, их профилактике. Упражнения, которые исполняют в лежачем положении на спине:

  1. Вытянуть руки за головой. Согнув ноги, раздвинуть колени. Вдох — оторваться от пола, выдох — возвратиться назад. Выполнить 20 подходов.
  2. Исходное положение аналогичное. Выдох — поднять таз, колени сдвинуть. Выдох — в исходное положение. Сделать 20 подходов.

Упражнения в других позициях:

  1. Сесть на пятки расслабившись. Вдох — приподняться, делая круговые движения руками. Выдох — придти в исходное положение.
  2. Сидеть на пятках, прижав ладони к животу. При выдохе через плотно зажатые губы издать звук «пф». Повторить не меньше 20 раз.
  3. Лежа на боку, опереться на пол рукой, которая снизу. Сгруппироваться, подтянув колени к груди. Сделать по 20 подходов для каждого бока.

Есть задания, которые в ЛФК рекомендуется проводить, лежа на животе:

  1. Опереться лбом о сомкнутые руки. Ноги раздвинуть чуть шире плеч, они касаются пола тыльной поверхностью. Поднимая правую ногу кверху, носок тянуть к себе. Таз прижать к полу. Выполнять 5 секунд. Плавно опустить. Повторить для левой ноги. Все делать, не задерживая дыхания, 8 раз.
  2. Руки вытянуть вперед, опустив ладони на пол. Поднимать одновременно правую руку с левой ногой: 5 секунд вверх и 10 расслабляться. Выполнить по 8 раз, меняя положение для рук и ног. Смотрите фото.

Упражнения Бубновского в домашних условиях при грыже позвоночника

Есть упражнения, которые выполняют, сидя на стуле:

  1. Ладони находятся на пояснице. Ноги раздвинуть на ширину плеч. Наклоняться, напрягая мышцы спины и грудного отдела, в разные стороны.
  2. Руки на затылке. Прогнуть туловище назад, касаясь спинки стула, сделать плавный наклон вперед. Повторить 5 раз.
  3. Сесть на краешек стула. Повторить предыдущее упражнение.
  4. Ноги вытянуты и разведены широко в стороны. Выполнять попеременно наклоны. Не меньше 15 раз к каждой ноге.

При острой стадии заболевания уменьшить спазм в мышцах спины поможет занятие на фитболе — мяче большого диаметра. Рекомендуется опереться на него спиной, плавно прокатиться вперед и назад несколько раз. Если мяч с шипами, то дополнительно улучшится кровообращение в больном месте. Растягиваются мышцы и тогда, когда вы висите на турнике. Однако это лучше делать по назначению врача и при контроле инструктора.

При выборе комплекса ЛФК при грыжах в поясничном отделе позвоночника только врач определит, какие упражнения подойдут пациенту. Здесь важно учесть все — характер протекания болезни, симптомы. Кому-то желательно делать упражнения в положении лежа, а другие будут делать их сидя на пятках, стоя или опустившись на четвереньки. В любом случае, главное для достижения отличного эффекта — регулярное их выполнение.

Если выясняется, что у пациента есть грыжа, то врач может предложить два пути решения этой проблемы. Это операция (в случае срочной необходимости) и лечебная терапия (если есть возможность избежать хирургии).

Лечебная гимнастика – способствует укреплению нужных мышц, общему тонусу организма, повышает способность организма к борьбе с болезнями. Следует применять этот метод с консультацией врача, так как некоторые физические упражнения, полезные для профилактики здорового человека, могут только ухудшить состояние больного с грыжей.

Мануальная терапия и иглоукалывание. Этими способами достигается облегчение, боли уменьшаются, и давление на позвонки ослабевает. Но нужно иметь в виду, что эти способы не решают проблем, которые спровоцировали появление грыжи.

Заключение

Таким образом, гимнастика при грыже профессора Бубновского является успешным доказанным комплексом упражнений, которые не только избавляют от болей в спине, но и способствуют укреплению, восстановлению мышечного каркаса позвоночника, улучшению кровообращения, подвижности суставов позвоночного столба.

Заниматься методикой можно с ранних лет. При этом стоит помнить, что в периоды обострения заболевания она противопоказана.

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.

Предлагаем ознакомиться:  Народные средства для лечения коксартроза тазобедренного сустава

Другие авторы

Комплекс Бубновского

 Сергей Михайлович Бубновский

Профессор Сергей Михайлович Бубновский когда-то сам травмировал спину и имел неутешительный диагноз, исключавший выздоровление. Тогда он самостоятельно изучил теорию и практику специалистов со всего мира, и разработал свой собственный метод, придерживаясь которого он излечился.

Разработанная методика опирается на научные и медицинские достижения отечественных и иностранных представителей, но верно воспользоваться ими для пользы людей, которых тревожит грыжа позвоночника, удалось именно Бубновскому. Детально, происхождение метода и ссылки на источники информации по ее основаниям описаны в его книге «Грыжа позвоночника – не приговор!». Также в книге есть методики лечения определенных случаев и соответствующие упражнения.

Его упражнения задействуют собственные резервы организма и помогают пациенту без посторонней помощи улучшить свое самочувствие и восстановить спину. Благодаря его методике многие люди избегли страданий, вызываемых межпозвонковой грыжей. Также это поможет обойтись без хирургического вмешательства, поскольку упражнения Бубновского позволяют решить проблемы с грыжами даже в запущенных случаях.

Грыжа поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение бубновский

Профессор Сергей Михайлович Бубновский

Необходимо расслабить мышцы. Полностью. Тогда снимается воспаление и отечность. Защемленный нерв болит именно из-за напряжения соответствующей мышцы. Полное расслабление – важный принцип методики.

Нужно позаботиться о растяжке мышц и позвоночника. Гибкие мышцы работают лучше и меньше болят.Растяжка спинного хребта приводит к его выпрямлению, и тогда все позвонки встают на свои места, что тоже уменьшает болевые ощущения, и способствует улучшению общего самочувствия.

Никаких медикаментов. Естественным обезболивающим являются физические нагрузки. Те, кто делает упражнения, наблюдают улучшения своего состояния уже после нескольких занятий.

Упражнения по Бубновскому

Упражнения по Бубновскому

Развитие каркаса. Слабые мышцы не поддерживают кости, что и приводит к искривлениям и неравномерным нагрузкам на позвоночник. Методика уделяет внимание развитию не только мышц спины, но и брюшных мышц и таза, а также рук и ног.

Разработка мышц, не задействованных в каждодневных операциях. Если человек долго ходит, или много сидит – активно работают и нагружаются одни и те же мышцы. Поработав с неактивными в течение обычного дня мышцами, можно улучшить кровообращение, что также способствует уменьшению боли и общему оздоровлению.

Регулярное выполнение упражнений Бубновского избавляет пациентов от всех неприятных симптомов, вызванных межпозвонковой грыжей, и приводит к выздоровлению. Но прежде чем к ним приступать, необходимо сделать глубокое и комплексное обследование, чтобы установить особенности конкретного организма, а также положение, размер и состояние грыжи. Только после этого составляется индивидуальная программа тренировок, какие упражнения делать сколько раз и как часто.

Отличия подхода Бубновского от распространенной практики

Бубновский рассматривал тенденции, которые наблюдались среди своих пациентов и отношением к постановке диагноза лечащих врачей. Его собственные рассуждения касаются того, что многие пациенты близко к сердцу принимают такой диагноз, как грыжа и впадают в депрессию. Также он отмечает, что довольно-таки часто термин «грыжа позвоночника» используется для объяснения любых болей в спине, что в обществе развиты предрассудки касательно последствий такого диагноза, и что сами врачи-невропатологи сгущают краски, обрисовывая необратимость последствий грыжи.

Грыжа поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение бубновский

Книга Бубновского

Бубновский ссылается на то, что прежде, те же самые симптомы болей в спине приписывались радикулиту (тоже зачастую безосновательно). Но радикулит хотя бы пытались лечить, используя терапевтические средства, а к помощи нейрохирургов обращались лишь в самом крайнем случае – когда терапия не давала ожидаемого результата.

Не помогают лекарства, вытяжения, физиотерапия, банки – значит, операция. Когда же речь заходит о любом подозрении на грыжу, или о грыже с незначительными размерами, то пациентов отправляют на операцию, вследствие соображений выгоды. Это ведь быстрый способ, хоть и дорогой, в итоге, появляется возможность за меньшие сроки обслужить больше богатых больных.

По мнению Бубновского, врач должен ориентироваться на результат, который удовлетворит пациента. И путь к этому лежит через принятие к сведению двух основных желаний тех, кто приходит на лечение:

  • Пациент желает избавиться от болей, и для него также критично, чтобы это избавление прошло без использования лекарств, ибо, как правило, он ими сыт по горло.
  • Больной хочет восстановить утерянную трудоспособность, хочет вернуться к своей полноценной жизни, работе, не желает ограничивать собственный физический потенциал.

Оба этих желания полностью реально осуществить так, чтобы и врач не остался без работы, и пациент почувствовал облегчение и удовлетворенность от лечения.

Ограничения

Послеоперационное время. Если пациент недавно перенес хирургическую операцию, то в течение определенного периода использование упражнений недопустимо.

Проблемы с сердцем. Состояние близкое к инфаркту, нестабильная стенокардия – эти признаки говорят о том, что нельзя применять методику.

При проблемах с сердцем нельзя применять методику

При проблемах с сердцем нельзя применять методику

Нарушение циркуляции крови в головном мозге, в острой форме, также ограничивает использование упражнений. То же самое при гипертоническом кризе.

Онкологические заболевания, переход метастаз на область позвонков.

Особенности применения методики – общие правила:

  • принцип постепенности нагрузок;
  • при упражнениях не следует допускать острой боли;
  • не прыгать и не бегать;
  • никаких резких движений – выполняются плавно и аккуратно;
  • каждый день – несколько подходов.

Важно помнить, что излечение не случается мгновенно или после пары занятий по методике.

Центр Бубновского — упражнения для растягивания позвоночника при грыжах

Исходное положение Действия Примечание

Количество подходов

1 На четвереньках. Спина ровная Спина держится прямой и расслабленной на вдохах. На первом выдохе спину округлить и встать в такой позе. На втором выдохе спину следует прогибать в обратную сторону Делается плавно

20 раз

2

Сидя на полу, ноги и спина ровные, руки возле груди Используя только ягодичные мышцы, продвигаться вперед примерно на метр, затем на столько же назад Один подход: это движение в обе стороны

10 раз

3

Лежа на спине, поясница прижата к полу, руки вдоль туловища Ноги поднимаются под прямым углом и имитируют езду на велосипеде

Длительность подхода – одна минута

1 раз

4 Стоя прямо, руки подняты Делается наклон вперед, ладони пытаются достать до пола. На максимальном наклоне спина расслабляется, живот и грудь прижимаются к ногам Выполняется плавно и медленно

10 раз

5

Лежа на животе, руки прямые, вытянуты перед собой Выдох: грудь обе руки поднимаются и задерживаются на несколько секунд. Возврат в исходное положение и вдох Упражнение делается плавно

8 раз

6

Лежа на животе, руки прямые, вытянуты перед собой Выдох: поднимается правая рука и грудь, затем возврат в исходное положение и вдох. То же самое для левой руки Один подход – это выполнение с каждой рукой

8 раз

7 Лежа на спине, руки за головой, локтями вперед, ноги согнуты в коленях Вдох – правая нога поднимается и пытается дотянуться до локтей, лопатки надо приподнять, а подбородок прижать к груди. Выдох: нога и лопатки опускаются на пол. Вдох: прямая правая нога пытается дотянуться до локтей. Выдох: возврат в исходное положение Один подход включает выполнение для каждой ноги

8 раз

8 Лежа на спине, колени согнуты, стопы у ягодиц, руки обхватывают щиколотки Таз поднимается на максимальную высоту, спина прогибается. Возврат в исходное положение

8—10 раз

Упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому в домашних условиях

Название/назначение Исходное положение Действия Примечания

Количество подходов

1

Расслабление мышц спины На четвереньках Выдох: спина выгибается. Вдох: спина прогибается в другую сторону Критично делать это упражнение очень плавно

20 раз

2

Растяжка мышц ног и поясницы На четвереньках Правая нога отводится назад, затем делается медленное приседание на левую ногу. Левая нога тянется максимально далеко, приседание – максимально низко. Упражнение делается без рывков

20 раз

3

Наклоны На четвереньках Тело вытягивается вперед максимально далеко, но спину нельзя при этом прогибать

8 раз

4

Растяжка мышц спины На четвереньках Выдох: все тело складывается, руки сгибаются в локтях В лучшем случае тело максимально близко к полу, выполнено приседание на пятки, руки выпрямлены

6 раз

5

Упражнения для пресса Лежа на спине, руки за головой Ноги сгибаются в коленях. Выдох: подъем туловища, локти пытаются дотянуться до коленей Постепенно нагрузка увеличивается

До легкого жжения в мышцах

6

Полумостик Лежа на спине Выдох: таз поднимается вверх, и тянется максимально высоко.

Вдох: возврат в исходное положение

30 раз

Упражнения по Бубновскому при грыже шейного отдела позвоночника

Исходное положение Действия

Количество повторов

1

Сидя на стуле, спина ровная, шея расслаблена Голова плавно наклоняется назад, подбородок тянется вверх

8 раз

2

Спина ровная, шея расслаблена Полуобороты. Голова поворачивается вправо, подбородок и шея выдвигаются вперед. В этом положении делается полуоборот до левого плеча

8 раз на каждую сторону

3

На коленях Не рекомендовано выполнять начинающим. Выполняется прогиб назад, помогая себе руками, голова опускается на пол, на макушку. Шея расслаблена. В этом положении надо аккуратно покачаться вперед и назад

10 раз

Данный комплекс приводит к выздоровлению. Но прежде, чем к ним приступать, необходимо сделать полное комплексное обследование, чтобы установить особенности организма, а также положение, размер и состояние грыжи. Только после этого составляется индивидуальная программа тренировок, какие упражнения делать сколько раз и как часто.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector