24.09.2019     0
 

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника


Чем дополнить гимнастику

Для того, чтобы закрепить полученный результат, необходимо выполнять ЛФК самостоятельно дома. Для выполнения нужно знать общие положения, чтобы выполнение гимнастики не стало во вред:

  • Зарядка при остеохондрозе грудного отдела проводится как минимум утром и вечером;
  • Домашнее выполнение гимнастических упражнений возможно только в фазе ремиссии;
  • Каждое упражнение необходимо исполнять плавно, медленными движениями, чтобы не повредить больной участок;
  • Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется с максимальным растягиванием, но при появлении дискомфорта, нужно прекратить выполнение и повторить его позже;
  • Скорость и ритм выполнения должны увеличиваться понемногу, с каждым днем увеличивая количество подходов;
  • При выполнении упражнения нужно чувствовать каждый позвонок, каждое растягивание мышцы, иначе упражнения не будут столь полезными;
  • Все рекомендуемые упражнения на разные группы мышц сразу делать не нужно. С первым подходом необходимо уделить внимание одной группе мышц, со вторым занятием другой группе.

Для того, чтобы назначить наиболее эффективные упражнения для лечения остеохондроза грудного отдела нужно обратиться к врачу. Доктор с учетом осложнений заболевания, с учетом физической подготовки пациента подберет соответствующие упражнения. ЛФК в острой фазе заболевания проводится только под присмотром врача.

Перед началом в обязательном порядке нужно размять мышцы. Подготовка поможет свести к минимуму болевые ощущения при растяжении мышц. Подготовительный этап включает в себя:

  • Принятие теплого душа для расслабления мышечной ткани;
  • Проведение мягкого поглаживающего массажа спины для снятия блокады мышц;
  • Проведение разминки для разогревания мышц, которая включает в себя ходьбу, махи руками.

Физкультура при этой форме грудного остеохондроза направлена на снятие приступа острой боли. Занятия для разгрузки позвонков должны быть облегченные.

  1. Лечь на живот, руки вытянуть по сторонам. Руки с головой чуть-чуть приподнять. Подобную позицию нужно стараться удерживать 5-10 секунд. Затем вернуться в начальное положение (НП), отдохнуть. Повторять занятие 5-8 раз;
  2. Перевернуться спиной, вытянуть руки за голову. Отведя назад плечи, как можно сильнее потянуться, пока не почувствуется напряжение во всех мышцах;
  3. Занять положение «лежа на левом боку» и ноги прижать к животу. Не спеша выпрямить правую ногу и приподнять до полного напряжения мышц. Зафиксировать ее в этом позиции на полминуты. Вернуться в НП, отдохнуть, перевернуться другим боком и повторить упражнение по аналогии. Число повторов 3-5 раз;
  4. Встань на колени, и зафиксировать руки вдоль ног. При вдохе нужно развести руки в стороны и отвести их к спине, пытаясь сомкнуть лопатки. Единовременно необходимо наклонить туловище вниз. При выдохе вернуться в НП;
  5. Принять положение «лежа на спине». Под поясницу положить небольшой валик. При вдохе нужно напрячь мышцы живота 7-10 секунд, затем выдохнуть. При выполнении распространяется тепло по мышцам, это означает, что техника упражнения выполняется правильно;
  6. Принять положение «лежа на спине». Затем необходимо поднимать одновременно обе ноги выше головы и пытаться дотронуться носками пола. Колени должны оставаться прямыми;
  7. Принять положение «стоя на коленях». Спину нужно прогнуть вверх на выдохе, а голову держать поднятой. Прогибать позвоночник следует до ощущения напряжения в мышцах. Повторять 5 раз с перерывом;
  8. Занять положение «стоя на коленях». Опустить руки. Со вдохом руки поднять вверх, а туловище наклонить вперед. При выдохе опираться на пятки. Повторять 3 раза.
Примерный комплекс упражнений

Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

При выполнении упражнений на поверхности с уклоном позвоночник вытягивается и уходит защемление корешков нервов. Далее назначается комплекс упражнений, который направлен на растяжку и расслабление мышц груди.

При лучшем самочувствии лечебная физкультура при грудном остеохондрозе становится более активной и энергичной.

  1. Занять положение «стоя в Т-образной позе». Немного сводя лопатки, нужно поворачивать туловище влево-вправо. Таз и ноги находятся в фиксированной позиции. На каждую позицию нужно по 20-30 секунд;
  2. При положении «стоя» на выдохе плавно опустить голову вниз, не касаясь подбородком груди. Руками нужно зацепляться за икры. При вдохе втянуть мышцы живота, стараясь опустить туловище как можно ниже. Зафиксировать эту позицию  10 секунд и постепенно выпрямиться;
  3. Принять положение «лежа на животе». Руки отклонить влево-вправо, затем на вдохе их приподнять и завести за спину, соединяя лопатки. Одновременно ноги согнуть и отвести ближе к запястьям. Зафиксировать позицию 10 секунд, затем плавно вернуться в НП;
  4. Принять положение «стоя на четвереньках». При выдохе прогнуть спину вверх, на вдохе вернуться в НП. Задержаться в каждой позе по 10-15 секунд;
  5. При положении «стоя» держать палку, находящуюся за спиной кистями рук. Затем делать повороты туловищем и шеей влево-вправо немного отпружинивая;
  6. Принять положение «сидя» на стуле и держать ровную осанку. Завернуть грудную клетку полотенцем или длинной тканью. Натягивая концы полотенца, глубоко вдохнуть, затем задержать дыхание на пару секунд. Повторять 7-10 раз;
  7. Зацепить пальцы рук замком или зацепить запястье другой рукой, вытягивая руки вверх. При глубоком вдохе напрячь мышцы грудной клетки. При выдохе повернуться влево-вправо. При повторном вдохе занять исходное положение.
Примерный комплекс упражнений при ремиссии

Примерный комплекс упражнений для остеохондроза грудного отдела при ремиссии

Высокий терапевтический эффект лечебной гимнастики при остеохондрозе отмечается при регулярном выполнении упражнений. Только так мышцы приспосабливаются к возникающим нагрузкам, укрепляется связочно-сухожильный аппарат. В начале занятий не стоит стараться выполнить все, особенно технически сложные упражнения.

Нагружать мышцы нужно постепенно, прислушиваясь к возникающим ощущениям. Если определенные движения приносят удовольствие, то их можно повторять чаще. А упражнения, после выполнения которых в мышцах появляется боль, лучше на время исключить из комплекса. К ним необходимо вернуться спустя 2-3 недели, когда скелетная мускулатура шейного и грудного отделов достаточно укрепится.

Лечебная физкультура и гимнастика лучше всего сочетается с классическим, вакуумным и сегментарным массажем. При проведении процедур массажист обрабатывает только мышцы, не воздействуя на диски и позвонки. После выполнения растираний, поглаживаний, разминаний, вибрирующих движений скелетная мускулатура шеи и спины расслабляется. Поэтому массаж рекомендован после занятий гимнастикой.

Также на этапе реабилитации помимо физкультуры пациентам назначаются физиотерапевтические процедуры для улучшения кровообращения в шейном, грудном отделе позвоночника. Это магнитотерапия, лазеротерапия, ультрафиолетовое облучение, аппликации с парафином или озокеритом.

Предлагаем ознакомиться:  Разрыв передней крестообразной связки коленного сустава операция Суставы

Эффективность гимнастики

Регулярные тренировки ЛФК для грудных позвонков пациенты получают:

  1. Увеличение подвижности суставов;
  2. Возвращается нормальное кровообращение;
  3. Нормализуется легочная вентиляция. Пациенты с остеохондрозными поражениями грудных позвонков испытывают сильнейшую болевой приступ в момент глубокого дыхания. Постоянное чувство болезненности снижает интенсивность вдоха, что в конечном итоге вызывает легочную недостаточность;
  4. Пациент избавляется от мышечной скованности и спазмирования, обусловленных расстройствами тонуса мышц;
  5. Снижается нагрузка на пораженные позвонки, наращиваются спинные мышцы;
  6. Пациент приобретает прямую осанку и останавливает дальнейшее прогрессирование патологии;
  7. Позвонки вытягиваются за счет возрастающего между ними расстояния, что позволяет обеспечить улучшение питания дисков;
  8. Улучшается мышечная гибкость, что снижает вероятность нервного защемления.

Польза и особенности выполнения ЛФК

Приступать к тренировкам следует только после устранения болевого синдрома.

Гимнастика, назначаемая при этом заболевании, решает определённые задачи:

  • Устранить скованность и мышечный спазм в грудном отделе.
  • Увеличить подвижность позвонков и рёберных суставов в этом отделе.
  • Людям, у которых грудной остеохондроз, необходима хорошая вентиляция лёгких. Они испытывают сильные боли при глубоком вдохе. Это приводит к тому, что больные стараются уменьшить интенсивность вдоха. Это и вызывает недостаточную вентиляцию.

Благодаря комплексам упражнений укрепляются мышцы спины, и останавливается прогрессирование патологии.

Хотя лечебная физкультура очень полезна, но иногда её не рекомендуется делать.

  • Следует забыть о физических нагрузках в стадии обострения.
  • После операции позвоночник должен восстановиться, поэтому в этот период гимнастика также исключается.
  • Наличие невралгических заболеваний.
  • Сердечная аритмия.
  • Проблема с вестибулярным аппаратом.
  • При высоком давлении и плохом самочувствии.
  • От гимнастики лучше отказаться, если имеется глаукома или сильная близорукость.

Боль и ухудшение состояния являются поводом для отказа от физических упражнений. При наличии какого-либо противопоказания лечебная гимнастика категорически запрещена, так как она не вылечит грудной остеохондроз, а только усугубит состояние.

Кроме физиологических причин, имеются ограничения и в подборе физических упражнений. Запрещены динамические скручивания и полустатические скрутки около стены. Также не рекомендуются движения, которые округляют грудной отдел.

Поражение остеохондрозом сразу и шейных, и грудных дисков проявляется множественными симптомами. Устранить большинство из них возможно без использования мазей, таблеток и инъекций. Для этого нужно каждый день уделять около 20-30 минут выполнению упражнений.

Через 2-3 месяца заметно улучшается не только физическое, но и психоэмоциональное состояние человека:

  • боли ослабевают, а затем исчезают вовсе;
  • повышается объем движений в грудном и шейном отделах позвоночника;
  • укрепляется мышечный каркас шеи и спины, стабилизирующий позвоночные структуры;
  • частично восстанавливаются хрящевые ткани за счет усиленного кровоснабжения их кислородом и питательными веществами.

Подготовка к упражнениям

Перед тренировкой весьма кстати окажется прием душевых процедур. Теплая вода способствует расслабленности мышечных тканей, что значительно поднимет эффективность занятий. Помимо этого, расслабленность практически исключает появления травмы и растяжения, а также болевого синдрома.

Упражнения от остеохондроза грудного отдела

Не лишним будет проделать легкие массирующие действия. Они помогут разогреть мышечные ткани, размять суставы и разогнать кровь перед предстоящей ЛФК.

Мягкий массаж спины
  1. Принять теплый душ. Процедура расслабляет мышечные волокна, устраняет спазмы, способствуя повышению эффективности упражнений.
  2. Провести сеанс мягкого массажа спины, делая акцент на грудном отделе позвоночника. Движения должны быть осторожными, плавными. Основной целью является мышечная релаксация и устранение блоков.
  3. Сделать разминку. По сути, она представляет собой простую ходьбу сначала на полной стопе, потом на носках, после чего на пятках. Ходить следует до появления ощущения теплоты. Можно выполнить и несколько других легких разогревающих движений.

ЛФК при обострении

Активные движения во время рецидива шейно-грудного остеохондроза категорически запрещены. Любой чрезмерно интенсивный поворот корпуса или головы может стать причиной острой боли и стойкого мышечного спазма. Допустимы только пассивные упражнения:

  • лечь на спину, поочередно сжимать и разжимать кулаки;
  • лежа на спине плавно касаться ладонями противоположного плеча;
  • лечь на живот, не отрывая рук от пола, смещать их вверх и вниз на 20-30 см.

Если течение остеохондроза находится на обострившейся стадии, то основной целью терапии является купирование приступа боли. Это достигается приемом медикаментов и регулярными занятиями специальной ЛФК, предполагающей щадящее воздействие на позвонки и суставные ткани.

Для разгрузки позвонков рекомендуется выполнять упражнения на дыхательную систему. Для этого необходимо лечь на какую-нибудь наклонную плоскость (голова выше ног). Нужно сосредоточиться и дышать диафрагмально, а наклонное расположение тела способствует естественному вытяжению позвоночника.

В результате нервная сдавленность исчезает, устраняются мышечные спазмы и болезненность. Когда пациент избавится от болевого синдрома, необходимо заняться расслаблением и растяжением грудной мускулатуры:

  1. Удобно расположившись на спине нужно потянуться, вытянув руки вверх. При этом плечи рекомендуется слегка отвести взад;
  2. Прилечь на бок, согнув ноги. Нужно плавно поднимать расположенную сверху ногу, удерживать ее на весу около 7 секунд, а потом плавно опустить. Сделать так 5 раз для обеих сторон;
  3. Удобно расположиться на животе, руки при этом необходимо вытянуть по сторонам. Нужно приподнять руки и голову, и удерживать их на весу 5 сек., затем опустить их и полностью расслабиться. Повторить 6 раз;
  4. Расположившись на животе, нужно напрячь спинные и плечевые мышцы, пытаясь свести вместе обе лопатки. Затем расслабить мышцы и полежать в таком состоянии полминуты, затем повторить;
  5. Устроившись на коленях расправить руки в стороны, отведя их взад, при этом тело нужно наклонить вперед. При выдохе принять первоначальную позу.

Такие занятия нужно проводить ежедневно, с каждым разом увеличивая количество выполняемых движений. Если тренировки проводить правильно, то можно значительно ускорить наступление ремиссии.

ЛФК для грудного отдела позвоночника во время ремиссии

Когда наступит определенная стабильность в состоянии, а обострение пройдет, к ежедневным сеансам ЛФК добавляют более богатые на динамику движения.

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Пациентам рекомендуется принять каждодневные ЛФК-тренировки как жизненную норму, тогда выраженность симптоматики значительно сократится, а позвонковые изменения патологического характера останавливаются.

После пробуждения делать себе самомассаж, разминая зону воротника, руки, плечи и грудину. Отведя плечи, попытаться совместить лопатки вместе, закидывая голову взад. Также можно сделать несколько круговых плечевых действий с палкой.

Комплекс упражнений с палкой и мячом в картинках, при грудном остеохондрозе

Затем можно приступать к основной процедуре:

  • Встаньте прямо и расположите руки на уровне плеч, которые надо отвести взад, спина обязательно прямая. Туловище нужно поворачивать в стороны. Затем руки располагают на талии. Действия аналогичны;
  • Приняв позу на четвереньках нужно опустить голову и выгнуть спину вверх, затем выдохнуть и возвратиться в изначальную позу;
  • Разместившись на спине вытянуть руки вверх. Поднимать единовременно левую руку и правую ногу в попытке свести ладошку с ногой. Задержаться в таком положении, потом возвратиться в изначальную позу;
  • Сцепленные руки разместить под головой, лежа на полу согнуть ноги. Попеременно тянуться правым локтем к левой коленке и, наоборот. Действия плавно-неторопливые.
Предлагаем ознакомиться:  Точечный массаж при межпозвоночной грыже отдела позвоночника

Важным моментом при грудных поражениях выступает нормализация дыхательной деятельности. Для этого полезно заняться дыхательной гимнастикой, способной помочь увеличить количество поступающего во время вдоха воздуха.

Примеры упражнений

Тренировка начинается с выполнения базовых упражнений, всегда включающихся в комплекс независимо от стадии и тяжести течения шейно-грудного остеохондроза. Количество повторов — от 5 до 10.

Базовые упражнения при шейно-грудном остеохондрозе
В положении стоя В положении сидя
Ноги расставить, руки положить на пояс. Приподнять плечи, задержавшись в этом положении на 15 секунд. Вернуться в исходную позицию, приподнимать плечи поочередно На вдохе поворачивать голову направо, задерживаясь в этой позиции на 5 секунд, на выдохе принимать исходное положение. Приступить к поворотам головы влево
Выполнять круговые вращения сначала одним, затем другим плечом вперед и назад. Потом вращать обоими плечами, напрягая одновременно мышцы шеи и спины Плавно нагибать голову, стараясь подбородком прикоснуться к верхней части грудной клетки. Затем медленно запрокидывать ее назад
Ноги расставить, пальцы сцепить в замок перед собой. Наклоняться вперед, тянуться плечом к противоположному колену На выдохе округлить спину, как бы стараясь свести плечи вместе. Через 5 секунд выдохнуть, вернуться в исходную позицию

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

{amp}gt;

Подвижность в позвоночнике особенно сильно ограничена при поражении грудного отдела. Поэтому в комплекс обязательно включается несколько упражнений для разработки мышц всей спины:

  • встать на четвереньки, расслабиться, покачиваясь из стороны в сторону. Прогнуться, приподнимая голову вверх, затем округлить спину, опуская вниз подбородок;
  • сесть, вытянуть и немного расставить ноги, ладонями упереться в пол за спиной. Сгибать правую ногу и как можно дальше заводить ее за левую. Одновременно поворачивать, тянуть влево правое плечо. Повторить упражнение в противоположную сторону;
  • встать, завести руки за спину. Левой рукой взяться за правое запястье и легко потягивать его вправо, ощущая напряжение в мышцах грудной клетки. Сменить руки, повторить упражнение.

Причиной болезненности в шейном отделе могут стать мышечные спазмы — защитная реакция организма на ущемление нервных корешков. Для расслабления скелетной мускулатуры нужно выполнить несколько упражнений:

  • сесть, выпрямиться, сцепить пальцы в замок на задней поверхности шеи. Плавно отводить голову назад, медленно покачивая ею. При правильном выполнении упражнения мышцы не напрягаются, а только растягиваются;
  • встать, ноги расставить, пальцы выставленных перед собой рук сцепить в замок. Наклоняться вперед, держа руки параллельно пола, а голову опуская вниз;
  • сесть на стул или табурет, руки положить на колени. Плавно наклонять корпус сначала в одну, затем в другую сторону. Только достигнув максимально возможной точки, медленно наклонить и шею.

Запись на занятия

Занятия ЛФК допустимо проводить дома самостоятельно. Кроме того, подобные тренировки доступны в поликлиниках в условиях физкабинета. Можно обратиться в частный медицинский центр и нанять персонального тренера либо записаться на групповые занятия.

Если решено заниматься самостоятельно, то поможет приобретенное видео с тренировками. Главное, подойти к вопросу противоостеохондрозной терапии грудной клетки комплексно, а при занятиях ЛФК важно соблюдение всех рекомендации. Тогда тренировки пойдут во благо.

Авторские упражнения

Лечение шейно-грудного остеохондроза движениями практикуют многие врачи-реабилитологи и мануальные терапевты. Ими разработаны авторские методики, направленные на устранение всех симптомов патологии, включая хруст, скачки артериального давления, боль в области сердца, одышку, зрительные и слуховые расстройства.

Движение, превозмогая боль — основной принцип лечения остеохондроза по методу С. Бубновского. Известный мануальный терапевт предлагает пациента отказаться от приема анальгетиков с самого начала тренировок. Он учит их контролировать боль, ослаблять ее, выполняя определенные упражнения:

  • сесть, поднять руки, сцепив пальцы в замок. Делать кистями плавные движения, как бы выписывая в воздухе восьмерку сначала в одну, затем в другую сторону;
  • встать, руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Вытянуть вперед правую руку, сделать разворот корпуса влево, напрягая мышцы предплечья и спины. Выполнить упражнение в противоположную сторону;
  • сесть, положить ладони на плечи. Сводить локти спереди, а затем отводить их назад на максимально возможное расстояние.

Гимнастика Шишонина

При шейно-грудном остеохондрозе боли возникают при неловком, излишне резком наклоне, повороте головы или корпуса. Чтобы избежать их, человек намеренно ограничивает движения. Неработающие мышцы ослабевают, становятся менее эластичными. Укрепить их позволяют упражнения из комплекса, разработанного врачом-реабилитологом А. Шишониным:

  • встать спиной к стене, плотно прижать к ней плечи, ягодицы, лодыжки. Плавно наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу, ощущая незначительное болезненное напряжение мышц;
  • сесть на табурет, немного расставить ноги, руки опустить вниз. Отводить руки за спину, одновременно вытягивая вперед голову;
  • встать, ладони положить на плечи, вытянуть вперед подбородок. Не поднимая и не опуская его, поворачивать голову в стороны.

Методика Дикуля

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

В. Дикуль — автор методики восстановления позвоночника даже при значительных его повреждениях. Его реабилитационные центры оборудованы разработанными им тренажерами для укрепления мышц и одновременного их растяжения. В. Дикуль считает, что только так можно быстро избавиться от тугоподвижности и неврологических симптомов шейно-грудного остеохондроза. Для ускоренной реабилитации пациентов пациентам также рекомендовано ежедневное выполнение упражнений:

  • лечь на спину, руки вытянуть, ноги согнуть в коленях. Поднимать руки вверх, отрывая голову и плечи от пола;
  • сесть, ноги плотно прижать друг к другу. Наклоняться вперед, стараясь коснуться ладонями пальцев ног;
  • в положении сидя сцепить пальцы рук в замок на затылке. Наклонять голову назад, оказывая сопротивление ладонями. Затем кисти расположить под подбородком. Наклонять голову вниз, препятствуя надавливанием рук.

Что дает лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – это обязательная мера для укрепления мышечного корсета и предотвращения дальнейшего развития заболевания. С помощью гимнастики и ЛФК добиваются следующих результатов при остеохондрозе:

  • Снимают болевой синдром и напряженность в мышцах;
  • Возобновляют работу мышечного корсета;
  • Увеличивают подвижность суставов грудного отдела, как между позвонками, так и между реберными суставами;
  • Обеспечивают полноценное глубокое дыхание;
  • Возвращают правильную осанку, что само собой ведет к правильной нагрузке на все отделы позвоночника и межпозвонковые диски;
  • Замедляют дистрофические процессы в позвоночнике;
  • Предупреждают дальнейшее развитие патологии.
Предлагаем ознакомиться:  Упражнения при периартрите плечевого сустава по методу доктора попова

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе при систематическом выполнении снижает риск развития осложнений из-за патологии. Так как на разных стадиях грудной остеохондроз может вызывать расстройства в работе внутренних органов, снижение чувствительности верхних конечностей, защемление нервных корешков и спинного мозга с позвоночном канале. Бороться с осложнениями крайне тяжело, потому ЛФК и гимнастика помогут избежать осложнений.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела так же положительно влияет на дыхательную систему человека. Нередко патология вызывает боли при вдохах, потому больные во избежание болевого синдрома начинают дышать часто, но не на полные легкие. При неполноценных вдохах у больных развивается гиповентиляция, что в дальнейшем может привести к различным заболеванием дыхательных путей, таких как пневмония. Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе подразумевает правильное и глубокое дыхание, что возвращает легким их функциональные способности.

Основные правила для выполнения лечебной физкультуры. Что нужно учесть на занятиях при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Растяжка

В конце каждой тренировки обязательно выполняются упражнения для растяжения мышц спины. Это необходимо не только для адаптации мышц к постоянно повышающимся нагрузкам. Благодаря растяжке увеличиваются промежутки между телами позвонкам, что исключает сдавливание позвоночных артерий и спинномозговых корешков. Какие упражнения наиболее эффективны при шейно-грудном остеохондрозе:

  • лечь на живот, поднимать поочередно сначала руки, затем ноги. Расслабиться, потянуться, поднять сразу руки и ноги, прогибаясь в пояснице;
  • из положения стоя на четвереньках сесть на ягодицы, не отрывая рук от пола и хорошо потянуться, опустив голову вниз;
  • из этого положения прогнуться, сделав упор на руки, ноги выпрямив, а голову подняв вверх.

Каких правил нужно придерживаться на занятиях ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

ЛФК при грудном остеохондрозе может принести не только пользу, но и вред, если упражнения выполнять неправильно или чрезмерно часто. Потому, для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий нужно придерживаться следующих правил:

  1. Назначается лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела только лечащим врачом после полного обследования и определения тяжести болезни и осложнений. Список упражнений разрабатывает специалист, исходя из физических возможностей пациента, особенностей организма и сложности заболевания.
  2. Приступать к лечению позвоночника при остеохондрозе с помощью ЛФК нужно после устранения болевого синдрома. Пациент, который испытывает боль от остеохондроза, будет только испытывать дискомфорт и не сможет проводить полноценно занятие.
  3. Если при выполнении какого либо упражнения пациент чувствует боль в позвоночнике или мышцах, то необходимо прекратить его выполнение. Можно попробовать через несколько дней, возможно мышцы разработаются и дадут полноценно заниматься. Но если улучшение не наступило, то необходимо обратится к специалисту, чтобы заменить упражнение на другое с такой же зоной действия.
  4. Приступать к занятием ЛФК и гимнастикой нужно только в хорошем самочувствии и с хорошим настроением. В случае, когда у пациента что-то болит или нет настроения, то сеанс лучше перенести на другой день. Такой ход связан с тем, что при стрессовых ситуациях и болевых синдромах организм испытывает зажатость в мышечной ткани, потому вместо лечебных мер можно получить растяжения и травмы.
  5. Необходимо обратить внимание на одежду, в которой больной собирается заниматься. Она должна быть удобной и не стеснять движений, а так же пропускать воздух, создавая термокомфорт.

Для закрепления эффекта от ЛФК и гимнастики необходимо каждое утро проводить зарядку. Зарядка при остеохондрозе ничем не отличается от обычной утренней разминки. Главной задачей разминки считается разогрев тела и приведение мышц в тонус после длительного лежания. Зарядка при остеохондрозе выполняется при отсутствии болей в грудном отделе.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе будет полезна только в том случае, когда больной действительно старается и стремится получить положительный результат. Занятия под принуждением часто приводят к неправильному выполнению упражнений и плохому настроению больного.

Упражнения лечебной физкультуры, которые помогут при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Основные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

ЛФК и гимнастика для грудного отдела позвоночника включает в себя специально подобранные упражнения, которые способствуют укреплению грудного мышечного корсета и плечевого пояса. Упражнения направлены на то, чтобы каждый максимально проработать позвонок.

  1. Скручивание

В положении стоя, ноги на ширине плеч, поднимаем руки, чтобы образовать букву Т. При этом плечи не должны быть напряжены, лопатки должны сдвинуться к позвоночнику. Выполняем повороты вправо и влево. При этом таз и ноги остаются неподвижными, скручивания должны производиться только верхней частью туловища. При повороте положение тела нужно зафиксировать на 20-30 секунд. Выполнять нужно не менее 10 раз на одну сторону.

  1. Наклоны

В положении стоя, нужно наклонить голову к груди, чтобы подбородок максимально прилегал к телу. Спинные мышцы должны быть расслабленными. Выполняем наклоны вперед и назад. Руки при выполнении просто свободно висят по швам и вместе с наклонами перемещаются. Наклонившись нужно замереть на 20-30 секунд.

  1. Наклоны в сторону

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

В положении стоя, руки по швам, при этом полностью расслабленные. Делаем наклон вправо, правую руку закидываем за голову и берем ею левую руку за локоть и вытягиваем себя. Такую же процедуру сделать и на левую сторону, обхватив левой рукой правый локоть. После растяжки просто наклоняемся вправо и влево с максимальной расслабленностью.

  1. Упражнения «Лодочка»

В положении лежа на животе, руки разводим по сторонам, чтобы образовать острый угол. Медленно заводим руки за спину, сдвигая лопатки к позвоночнику, ноги сгибаем в коленях и обхватываем их руками. Стараемся максимально сделать захват, в таком положении замираем на 20-30 секунд. После медленно опускаем ноги и разводим руки. Важно, чтобы при выполнении упражнения были задействованы мышцы спины, а не рук.

  1. Пресс с валиком

Лежа на спине под грудной отдел подкладываем небольшой валик до 10 см (можно сделать из полотенца или простыни), руки закидываем за голову и делаем движения, как при прессе – немного приподнимаемся вперед, напрягая мышцы грудного отдела и пресса. С каждым упражнением валик ложем все выше.

После упражнений физический труд противопоказан, организму нужно дать время восстановится.

Если возникают сомнения в правильности выполнения вами упражнений при остеохондрозе, видео из интернет ресурсов по медицинской тематике поможет вам развеять сомнения или дать дельный совет.

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника поможет избавится от недуга на ранних стадиях и справится с последствиями, если патология находится в хроническом виде.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector