26.09.2019     0
 

Влияние спорта на здоровье человека: улучшение настроения и продление жизни


Воспитаниелюбвикспорту

Физкультуравсегдабылаважнейшейчастьювоспитаниячеловека и залогом крепкого здоровья. Последниегодынашпрезидент, такжепродвигаетспортвжизнь. Одобряетегоразвитие, чтобкаждый, сдетствазаботилсяо своемздоровье ивелздоровыйобразжизни.

Все больше появляется фитнесс-клубов, для детей открыто множество секций, выбор очень большой. Вообще, для маленького ребенка достаточно школьной физ-ры и ОФП, дополнительных занятий по Обще Физической Подготовке. Если ваш ребенок будет заниматься еще каким-либо спортом, то вообще супер.

И вовсе не обязательно, чтоб в дальнейшем это переросло в профессию. Но у него выработается любовь и постоянная потребность упражнять свое тело.

Такжевдополнениекспорту эффективно используетсязакаливание. Всемдоступнымисредствами: Солнце, воздухивода — нашиверныедрузья. ?Практические упражненияизакаливаниянетребуютникакихвложений, кромеличноговремениижелания.

Что влияет на здоровье суставов и костей у разных людей

Всезнают, какфизическаяактивностьполезнаидетямипожилым. Какойвидзанятий выбирать, решатьвам. Главноедвижение.

Спортспособствуетукреплениюздоровья иправильномуразвитиюдетей. Еслибольшиеинтеллектуальныеинервныенапряжениянесочетаютсясдостаточнойфизическойнагрузкой, этооченьплохоотразитсяназдоровье! Постоянныезанятия, улучшаютсопротивляемостьорганизмакинфекциям. Помогают хорошо развиваться скелету и мышечной массе.

Научныйпрогресс очень облегчаетнамжизнь, всебольшевытесняяфизическийтрудприменениемтехники. Инашадвигательнаяактивность становиться чрезвычайнонизкая. Поэтомувэтовремя, спорткакникогдаприобретаетвысокоезначение. Необходимость, чтобспастинасотожирения, болезнейопорно-двигательногоаппарата, болезнейсуставов, позвоночника.  Мышцыбездействуют, нашетелопокрываетсяжиром.

Состояние суставов и костей неодинаково у людей одного возраста.

  • Женское тело более хрупкое, по сравнению с мужским. У представительниц прекрасного пола костная масса ниже, а суставы не такие массивные, как у представителей сильного пола.
  • У одних людей есть дополнительные «бонусы», благодаря генетическим особенностям.
  • Другие имеют более здоровую скелетно-мышечную систему, благодаря правильному питанию в детстве и юности.
  • Многие в течение жизни переносят различные травмы, отголоски которых преследуют их по мере старения, трансформируясь в серьезные заболевания суставов и костей.

Перечисленные и некоторые другие факторы влияют на скорость естественного истощения костной и соединительной тканей. Когда ухудшается состояние скелетно-мышечной системы, из-за того, что организм не может создавать новые клетки с той же скоростью, с которой погибают старые, кости и суставы становятся слабыми, ломкими.

Влияние гимнастики на рост ребёнка

Важно!

Заболевания суставов и костей чаще всего встречаются у женщин в постменопаузе, в возрасте старше 65 лет, и у мужчин в возрасте старше 70 лет.

Хотя разговоры о менопаузе и преклонном возрасте, угрозах остеопороза и прочих болезней, кажутся в молодости чем-то далеким, следует помнить, что юность пролетает очень быстро. Если процесс разрушения запускается, его очень трудно остановить. Поэтому профилактика должна начинаться в молодом возрасте, чтобы укрепить тело, вырастить максимально возможное количество здоровой костной ткани.

К сожалению, некоторые генетические факторы риска развития остеопороза и прочих заболеваний костей и суставов, которые есть в период менопаузы у представительниц азиатской и белой рас, нельзя изменить. Но профилактика, начатая как можно раньше, даже им принесет желанные плоды, в виде лучшего состояния здоровья костей и суставов.

Связь между гимнасткой и низким ростом.

Вот тут я нашёл одно исследование, которое проводилось в Греции. Оно довольно резко высказалось относительно занятий художественной гимнастикой. Рекомендую прочитать, правда, там на английском. Если коротко, то суть в том, что занятия гимнастикой ведут к отставанию в физическом развитии и задержке полового созревании.

В ходе исследования специалисты измеряли рост и вес у мужчин-гимнастов, которые соревновались в международных чемпионатах, визуально осматривали области их гениталий, чтобы понять являются ли эти области тела полностью развившимися. Осмотр гениталий может вам показаться очень странным мероприятием, но в действительности это совершенно точно научный способ, чтобы определить проблемы в организме, включая дефицит цинка.

Предлагаем ознакомиться:  Интрамедуллярный остеосинтез бедренной кости и голени

Результаты показали, что мужчины-гимнасты имели недостаток веса. Рост у них был ниже роста их родителей, а те спортсмены, которые тренировались наиболее интенсивно, были самыми невысокими. Половое развитие запаздывало в среднем на 1–2 года.

После этого заключения члены Международной федерации гимнастки подняли минимальный возраст для участия во всех соревнованиях на 1 год. Это дало детям один дополнительный год, чтобы подрасти. В целом неплохой шаг, но до сих пор существуют тысячи центров гимнастики по всему миру, которые продолжают принимать на занятия детей в возрасте двух-трёх лет для подготовки к участию в крупных соревнованиях.

Почему гимнастика тормозит рост? У специалистов есть несколько точек зрения на этот счёт. Одни утверждают, что из-за постоянных нагрузок в раннем возрасте у детей происходит гормональный сбой. Другая точка зрения заключается в том, что невысокий рост гимнастов является следствием сильных напряжений и ударных нагрузок на скелет, особенно на позвоночник. Также есть и те, которые добавляют в качестве причины ещё питание, точнее, очень маленькие размеры порций и ограничение по калориям.

Скелет туловища
образован позвоночным столбом, или
позвоночником, и грудной клеткой.
По­звоночный столб состоит из 32-34
позвонков, из которых у взрослого
человека 24 позвонка свободные (7 шейных,
12 грудных, 5 поясничных), а остальные
срослись друг с другом и образовали
крестец (5 крестцовых позвонков) и копчик
(3-5 копчиковых позвонков).

Позвонки разных
отделов отличаются по форме и вели­чине.
Однако все они имеют общие признаки.
Каждый поз­вонок состоит из
расположен-ного спереди тела, а сзади
находится дуга позвонка (рис.7). Дуга и
тело позвонка ог­раничивают широкое
позвоночное отверстие. Позвоночные
отверстия всех накладывающихся друг
на друга позвонков образуют длинный
позвоночный канал, в котором залега­ет
спинной мозг.

От дуги позвонка отходит
несколько от­ростков. Назад направляется
непарный остистый отросток. Вершины
многих остистых отростков легко
прощупывают­ся у человека по средней
линии спины. В стороны от дуги отходят
поперечные отростки и по две пары
суставных от­ростков: верхние и нижние.
На верхнем и нижнем краях дуги возле ее
отхождения от тела с каждой стороны
по­звонка имеются позвоночные вырезки.
Нижняя вырезка

А – вид сбоку: 1 – тело позвонка, 2 – верхняя
реберная ямка, 3 – верхняя позвоночная
вырезка, 4 – верхний суставной отросток,
5 – поперечный отросток, 6 – остистый
отросток, 7 – нижний суставной отросток,
8 – нижняя позвоночная вырезка, 9 – нижняя
реберная ямка;

Б – вид сверху: 1 – дуга позвонка, 2 –
поперечный отросток, 3 – позвоночное
отверстие, 4 – верхний суставной отросток,
5 – реберная ямка поперечного отростка,
6 – остистый отросток

вышележащего и
верхняя вырезка нижележащего позвонков
образуют межпозвоночные отверстия,
через которые про­ходят спинномозговые
нервы.

Шейные
позвонки человека отличаются от других
свои­ми небольшими размерами и наличием
в каждом из попе­речных отростков
небольшого круглого отверстия для
про­хождения позвоночной артерии,
кровоснабжающей мозг. Тела шейных
позвонков невысокие, верхние суставные
отростки обращены вверх, нижние – вниз.
Длина остис­тых отростков увеличивается
от II
к VII
позвонку, концы их раздвоены (кроме VII
позвонка).

Благодаря
прямохождению человека значительно
изме­нились I
и II
шейные позвонки. Они сочленяются с
чере­пом и несут на себе тяжесть
головы. I
шейный позвонок, или атлант, лишен
остистого отростка. Средняя часть тела
первого шейного позвонка отделилась
от него и приросла к телу II
позвонка, образовав его зуб.

Предлагаем ознакомиться:  Как лечить остеопороз суставов и костей у женщин в домашних условиях

У атланта
имеются боковые утолщения – латеральные
массы. Атлант не име­ет суставных
отростков. Вместо них на верхней и нижней
поверхностях латеральных масс находятся
суставные ямки. Верхние из них служат
для сочленения с черепом, ниж­ние – со
II
шейным позвонком. II
шейный позвонок на­зывают осевым.

Влияние спорта на здоровье человека: улучшение настроения и продление жизни

При
поворотах головы атлант вместе с че­репом
вращается вокруг зуба, который отличает
II
позво­нок от других. Латерально от
зуба на верхней поверхности осевого
позвонка расположены две суставные
поверхно­сти, обращенные вверх,
сочленяющиеся с атлантом. На нижней
поверхности осевого позвонка имеются
нижние суставные отростки для сочленения
с III
шейным поз­вонком. VII
шейный позвонок имеет длинный остистый
отро­сток, который прощупывается под
кожей на нижней гра­нице шеи.

12 грудных
позвонков соединяются с ребрами. Для
этого на боковых поверхностях тел
позвонков имеются реберные ямки для
сочленения с головками ребер. На
утолщенных концах поперечных отростков
десяти верхних грудных по­звонков
имеются реберные ямки, с которыми
сочленяют­ся бугорки соответствующих
им по счету ребер.

Таких ямок нет на
поперечных отростках XI
и XII
грудных позвонков. Остистые отростки
у грудных позвонков значительно длин­нее,
чем у шейных позвонков, они направлены
резко вниз и этим препятствуют разгибанию
позвоночника в его груд­ном отделе.
Тела грудных позвонков крупнее, чем у
шейных позвонков, они увеличиваются в
направлении сверху вниз. Позвоночные
отверстия имеют округлую форму.

Пять поясничных
позвонков отличаются крупными раз­мерами
тел и отсутствием реберных ямок.
Поперечные от­ростки сравнительно
тонкие и длинные. Позвоночные от­верстия
треугольной формы. Короткие остистые
отростки расположены почти горизонтально.
Строение поясничных позвонков обеспечивает
большую подвижность этой части
позвоночника.

Пять крестцовых
позвонков у взрослого человека срос­лись
и образовали крестец (крестцовую кость),
который у ребенка состоит еще из пяти
отдельных позвонков. Перед­няя
поверхность крестца вогнутая, на ней
видны два ряда круглых тазовых крестцовых
отверстий (по четыре с каж­дой стороны).
Задняя поверхность крестца выпуклая,
на ней расположены пять продольных
гребней, образовавшихся благодаря
слиянию остистых отростков (срединный
гре­бень), суставных отростков (правый
и левый промежуточ­ные гребни) и
поперечных отростков (латеральные
греб­ни).

Кнутри от латеральных гребней
расположены четыре пары дорсальных
крестцовых отверстий, которые сообща­ются
с тазовыми отверстиями и крестцовым
каналом. На латеральных частях крестца
находятся ушковидные поверх­ности
для сочленения с тазовыми костями. На
уровне ушковидных поверхностей сзади
имеется крестцовая бугристость, к
которой прикрепляются связки.

В крестцовом
канале, являющемся нижней частью
поз­воночного канала, находятся
терминальная нить спинного мозга и
корешки поясничных и крестцовых
спинномозго­вых нервов. Через тазовые
(передние) крестцовые отвер­стия
проходят передние ветви крестцовых
нервов и крове­носные сосуды. Через
дорсальные крестцовые отверстия из
позвоночного канала выходят задние
ветви тех же нервов.

Копчик
(копчиковая кость) состоит из 3-5 (чаще
4) сросшихся рудиментарных позвонков.

Различают соединения
между те­лами позвонков, между их
дугами и между отростками. Тела двух
соседних позвонков соединяются при
помощи меж­позвоночных
дисков.
Каждый межпозвоночный диск имеет форму
двояковыпуклой линзы, в которой выделяют
пери­ферическую часть – фиброзное
кольцо, образованное во­локнистым
хрящом, и центральную часть – студенистое
ядро (остаток спинной струны).

При помощи
соединитель­нотканных волокон
фиброзного кольца соседние позвонки
прочно соединяются друг с другом.
Эластичное студени­стое ядро находится
внутри фиброзного кольца. Сдавлен­ное
телами двух соединяющихся позвонков,
оно выполня­ет роль амортизатора.
Диаметр межпозвоночных дисков больше,
чем диаметр тел соединяемых позвонков,
поэто­му межпозвоночные диски выступают
в виде валиков за пределы краев тел
соседних позвонков. Толщина межпоз­воночного
диска в грудном отделе составляет 3-4
мм, в наиболее подвижном поясничном –
10-12 мм.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение воспаления коленного сустава в зависимости от спровоцировавшей его болезни

Соединения тел
позвонков подкрепляются передней
и задней продольными связками,
прочно сращенными с меж­позвоночными
дисками. Передняя продольная связка
рас­положена на передней поверхности
тел позвонков. Задняя продольная связка
находится на задней их поверхности.

Дуги соседних
позвонков соединяются при помощи жел­тых
связок,
состоящих из эластической соединительной
ткани. Поэтому они имеют желтый цвет,
большую проч­ность и эластичность.

Суставные отростки
смежных позвонков образуют меж­позвоночные
суставы,
укрепленные связками. Остистые отростки
соединяются между собой при помощи
межости­стых
связок и надостистой связки.
Хорошо развитая в шей­ном отделе
надостистая
связка получила название выйной
связки. Между поперечными отростками
расположены меж­поперечные
связки.

Соединения крестца
с копчиком аналогичны соедине­ниям
тел позвонков. В межпозвоночном диске
этого соеди­нения почти всегда имеется
щель, которая нередко зара­стает у
людей старше 50 лет. Копчик в этом
соединении может смещаться в передне-заднем
направлении пример­но на 2 см, что
позволяет копчику у женщин отклоняться
кзади при акте родов.

Применениеспортадлялечения

  • Опорнодвигательногоаппарата. Разрабатываетсяподвижность, улучшаетсямикроциркуляциякровииобогащениекислородомсуставов, связок. Снимаютсяспазмыинервныезажимы. Толькоупражнениямподсилуэтовосстановить.
  • Сердечнососудистойсистемы. Укрепляютсясердце, сосуды, Легкиенаполняютсябольшимобъемомкислородаиобогащаютимкровь.
  • Нарушениеобменавеществ. Всепроцессыускоряются, запускаются.
  • Идажепослехирургическоговмешательства. Упражненияповышаютэффективностьлечения, помогаютпредупредить осложнения, способствуютвыздоровлению, восстанавливают силы.

Исследовательские работы показали, чтодетизанимающиесяфизкультурой, значительнопревосходятвфизическомздоровьесвоихсверстников. Спортивныезанятияувеличиваютпрочностькостей. Появляетсяспособностьвыноситьдлительныеибольшиенапряжения.

В Советские времена, был доказан невероятный лечебный эффект от плавания. Тяжело больных детей, имеющих серьезные, казалось бы не излечимые изменения скелета, при которых эти дети даже не могли правильно передвигаться самостоятельно. Определили в группу плавания и следили за изменениями.

Влияние спорта на здоровье человека: улучшение настроения и продление жизни

Эффект был потрясающий!

Так же, все мы знаем о стойком, полезном результате от плавания при болезнях позвоночника. Головные боли от шейного остеохондроза, мешающие нам жить, быстро проходят при регулярном посещении бассейна и использовании элементарных упражнений. Пять минут, ежедневно в любое время и вы как огурчик.

Влияние спорта на здоровье человека: улучшение настроения и продление жизни

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Вредспорта

Одноизглавныхусловийзанятияспортом, этоправильныйвыборнагрузок. Подходящихповозрасту. Ошибочныйвыборвидазанятий, можетнанестиуронздоровью. Во всем важна мера. «Заставь дурака Богу молиться-он и лоб расшибет».

Взреломвозрасте

Впожиломвозрасте, регулярныезанятия, такжехорошовлияютназдоровье.

  • Препятствуютпреждевременному, раннемустарению.
  • Останавливаютвозрастныеизменения.
  • Нормализуюработувсегоорганизмавцелом.
  • Улучшают настроение.
  • Иглавноеоставляютподвижнымнашетело.
    Однаконадоучитыватьнагрузку. Рекомендуютсятакиевидыспорта, как: плавание, ходьба, лыжи.

Людямсужеимеющимисяпроблемамисоздоровьем, необходималечебнаягимнастика. Определенныйкомплексупражнений, аккуратноикорректнонаправленныйнаразрабатываниеподвижностииустраненияпричин. Именно эти упражнения, гимнастику и практикуют известные ортопеды занимающиеся восстановлением опорно-двигательного аппарата. Пишут рефераты и доклады на эти темы.

ТакжерекомендуетсяЙога, она позволяет улучшитькровоток, снятьмышечноенапряжение. Темсамымпитаябольныеорганыинормализующаяихработу. При желании, всегда можно чередовать виды занятий в зависимости от настроения.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector