27.09.2019     0
 

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях детям до 7 лет


Причины возникновения

В зависимости от первопричин недуга, оно может быть врожденным либо приобретенным. Этот вид прогрессирует в том случае, если в генах, переходящих от родственников есть неверная информация о прочности связок. Такую патологию можно определить и у новорожденного, но чаще проявляется у детей 2-3 лет. Может совмещаться с иными патологиями в развитии.

Выявить недуг в раннем возрасте может только специалист. Этим занимаются ортопеды. До 5 лет подъем заполнен жировой тканью. По этой причине окрашенный отпечаток не даст нужных сведений на листке.

· малая насыщенность костей солями кальция;

· лишний вес, который появился по причине переедания либо гормональных сбоев;

· травмы стоп;

· неправильная нагрузка на стопу;

· ношение некачественной обуви;

· нехватка фосфора и кальция;

· детский полиомиелит.

Определить степень и причину недуга может только специалист после осмотра ребенка.

Причины плоскостопия бывают:

  • врожденные – когда по наследству передается слабый связочный аппарат, слабые мышцы;
  • приобретенные — наиболее распространенная причина заболевания. Она может возникать из-за неподвижного способа жизни, когда стопа не имеет достаточного количества нагрузки.

Ребенок должен лазить по «шведской» стенке, по горкам, на всевозможных «снарядах» детской площадки. Обязательно ходить босиком. При исследовании было замечено, что дети, которые много ходят босиком, подвержены плоскостопию намного меньше.

Обувь у ребенка должна быть новой, донашивать нельзя. Произошедшая деформация под ножку бывшего владельца не даст правильно делать распределение нагрузки на стопу. Многие врачи считают, что если нет предрасположенности к недугу, то навредить невозможно. Либо он есть – либо его нет. Но ортопедическими стельками пренебрегать нельзя в любом случае.

При недостаточно качественном питании возникает риск заболевания, ребенок должен получать в достаточном количестве витамин D, а также фосфорно-кальциевый обмен должен быть налажен.

Почему возникает плоскостопие

В зависимости от опущения продольного либо поперечного свода стопы ортопедия выделяет два вида заболевания. При ослаблении мышечно-связочного аппарата нормальная форма стопы нарушается. Выраженность сводов утрачивается, стопа оседает, распластывается.

Продольное плоскостопие чаще всего вызвано врожденными дефектами стопы или неудобной, некачественной обувью, которую ребенок вынужден носить. Поперечное плоскостопие может быть вызвано чрезмерными физическими нагрузками, заболеваниями костной ткани, неудобной обувью, ожирением.

Симптомы

Кроме внешних проявлений, у детей присутствуют жалобы на:

  • боли в стопе, голенях, бёдрах, пояснице;
  • быстрая утомляемость при ходьбе;
  • стоптанность обуви с внутренней стороны.
  • в запущенных случаях отёчность стоп, изменение походки, косолапость.

Если есть какой-либо из симптомов, нужно проверить в домашних условиях наличие плоскостопия. Определяют его следующим образом. Нужно смазать стопы ребенка какой-нибудь безопасной краской (например, пальчиковой) или маслом, и поставить его на лист бумаги, которая хорошо впитывает. Необходимым условием является обязательное стояние ребенка во время процедуры полной стопой и обеими ногами, находящимися параллельно. Если ребенок сидит, результат выходит ошибочный, и определить по нему, плоская стопа или нет, будет проблематично.

После, нужно внимательно осмотреть отпечаток. Если своды просматриваются, отпечаток стопы не сплошной – значит, всё нормально и подозрения оказались беспочвенными.

Если отпечаток получился сплошным, отсутствуют своды, скорее всего, у ребенка есть плоскостопие. Следует определить окончательный диагноз, правильнее будет посетить врача-ортопеда. Он своим профессиональным, опытным взглядом подтвердит или опровергнет опасения родителей. Есть в его арсенале и специальный метод – плантография (метод получения отпечатка стопы на специальном аппарате), помогающий врачу совершенно точно определить состояние стопы. Также врач даст советы и рекомендации, как лечить ребенка с этим диагнозом.

Если болезнь не лечить, то она вызывает осложнения. Происходит это за счёт того, что при плоскостопии вся нагрузка приходится на голень, бедро, затем и на позвоночник. Возникают боли, а в последующем развиваются артрозы, косолапость, нарушение осанки, остеохондроз, межпозвоночные грыжи.

Все упражнения нужно делать регулярно, на протяжении 1,5-2 лет, уделяя этому минут 15-20 в день. Каждое упражнение нужно делать, повторяя по нескольку раз.

Для лечения и коррекции плоскостопия с помощью ходьбы в зимнее время можно приспособить массажный коврик. Сделать массажный коврик от плоскостопия своими руками не представляет сложностей — достаточно на плотную ткань нитками или клеем прикрепить мелкие предметы (пуговицы, бигуди, стеклянные камни и другие мелкие предметы).

Раннее выявление диагноза и вовремя начатое лечение являются залогом полного выздоровления. А лечебная гимнастика, проводимая регулярно, может стать незаменимым помощником в успешном лечении.

Как определить плоскостопие у ребенка волнует каждого родителя. Это совсем несложно сделать, достаточно понаблюдать за своим малышом.

Играя, все чаще пытается посидеть, быстрее устает, избегает активных игр, бега, следует осмотреть его ножки и обувь. Если ребенок старше трех лет и у него началось уплотнение сводов или обувь, которую он носит, стирается не равномерно, внутренняя сторона башмака стерта больше, отправляйтесь к врачу.

Также обратите внимание на походку, если он косолапит – ставит ножки так, что носки смотрят наружу или при ходьбе он ставит ножки на внутренний свод стопы, это повод сходить к ортопеду. И только он сможет с уверенностью поставить или опровергнуть диагноз.

Часто старшее поколение советует проверить ребенка на плоскостопие простым методом – смазать ножки маслом и поставить на бумагу. После того как он постоит несколько минут, посмотреть на следы. Этот способ к детям применять нельзя, результат может быть ошибочным.

Характерные для хронической формы заболевания симптомы следующие:

  • острая боль в суставах (может быть вызвана также артритом или остеохондрозом, не всегда причина подобного дискомфорта – плоскостопие);
  • тянущая боль в области поясницы;
  • косолапость и иные патологии походки;
  • вальгус;
  • разрастание стопы вширь;
  • боли в мышцах бедер, голени, пояснице возникающие при движении, а в дальнейшем и при стоянии, боли проходят после ночного сна;
  • обувь деформируется и изнашивается уже спустя два месяца после покупки;
  • дефекты строения пальцев на стопе.

Основная проблема людей с плоскостопием – это неровная походка и болевые ощущения в области поясницы. Из-за неправильного положения стопы нарушается работа всего опорно-двигательного аппарата. Чтобы этого не допустить, следует регулярно принимать профилактические и лечебные меры с самого раннего детства.

Список людей, которые с большой долей вероятности будут страдать от заболевания:

  • парикмахеры, продавцы, менеджеры по продажам – все те, кто вынужден стоять на ногах более четырех часов подряд;
  • любители-легкоатлеты;
  • непрофессиональные марафонцы;
  • любители тяжелой атлетики, которые осуществляют тренировки в не подходящей для этого обуви;
  • люди с ожирением и лишним весом.

Если спортивные достижения или место работы являются “спусковым крючком” в вопросе образования патологии стопы, то лучше отказаться от своих амбиций ради здоровья. Большинство профессий, где в течение многих часов подряд надо стоять, подходит далеко не всем людям. Только человек с очень здоровыми ногами – суставами, хрящами и мышечной тканью – может выдержать целый день на ногах.

Отдельно стоит упомянуть любителей-тяжелоатлетов. Работа с экстремально большими весам (приседания со штангой более 100 кг и прочие подобные упражнения для ног) часто выполняется с не совсем верной техникой. Иногда дело даже не в незнании техники, а в некачественной обуви и индивидуальных особенностях атлета (например, непропорционально длинные или короткие ноги). В итоге развиваются хронические заболевания – плоскостопие, артриты, остеохондроз.

Как убрать плоскостопие у детей и взрослых, подскажет список эффективных мероприятий при заболевании:

  • ежедневное выполнение упражнений лечебной физкультуры;
  • ношение специальной ортопедической обуви;
  • регулярные занятия плаванием в открытом водоеме или бассейне;
  • прием болеутоляющих средств.

Не все методы одинаково эффективны, нужен индивидуальный подход, чтобы убрать плоскостопие. Упражнения помогут только при условии регулярного выполнения. Если делать их время от времени – толку не будет. Более того, боли могут усилиться, и придется принимать повышенную дозировку болеутоляющих препаратов.

Детское плоскостопие

Часто обеспокоенные родители пытаются распознавать патологию самостоятельно, ссылаясь на фото и статьи в интернете. Принципиален возраст ребенка. У мальчиков и девочек до 3 лет мама с папой могут выявлять «ложное» плоскостопие, так как стопы крохи кажутся тяжелыми и неуклюжими. Выемка с внутренней стороны незаметна, ведь она заполнена жировой тканью.

При появлении сомнений у родителей в том, что патология мнимая, поможет простой тест: надо поставить ребенка на твердую, абсолютно ровную поверхность (пол, стол), потом попробовать просунуть палец под стопу. Если палец проходит свободно, то поводов для беспокойства нет.

Проверить дома, есть ли у малыша старше трех лет плоскостопие, можно следующим способом:

  • смочите подошвы ребенка водой (намажьте маслом, вазелином или краской);
  • поставьте его на пол или лист бумаги;
  • оцените оставленный отпечаток (бумажный экземпляр можно сохранить, обведя ручкой контур подошв).

Как выглядит получившаяся картинка:

  1. отпечаток имеет выемку с внутренней стороны, значит стопа нормальная;
  2. отпечаток плоский, без выемки, говорит о плоскостопии.

Во втором случае надо проконсультироваться с детским хирургом или ортопедом. Любое проявление патологии сложно увидеть неопытным глазом. Родителям может показаться, что их малыш косолапый или ножки имеют х-образную форму, но только врач определит, так это или нет.

Болезнь не всегда начинается с видимых изменений. Первыми клиническими симптомами могут стать усталость и боль в икроножных мышцах, которые будут появляться после обычных физических нагрузок. К вечеру мама с папой заметят, что подъем стопы уменьшается, ноги отекают. Ребенок может прихрамывать, изменять походку.

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях детям до 7 лет

Без лечебно-профилактических мер заболевание будет прогрессировать. Болезненные ощущения станут интенсивнее и продолжительнее. Обычно боли локализуются в определенных местах: на подошве, в области свода, в таранно-ладьевидном сочленении и мышцах голени. Если стопа резко завалена внутрь, болевые импульсы возникают в области лодыжек.

При выраженном плоскостопии начнут страдать коленные и тазобедренные суставы. Могут появиться боли в голове, в позвоночнике. Внешне ступни будут выглядеть так:

  • удлиненные;
  • расширенные в средней части;
  • уплощенные в продольном своде;
  • заваленные вовнутрь, с искривлением пяток кнаружи.

При осмотре обуви заметна особенность: сильный износ внутренней стороны подошвы и каблука.

Из-за плоскостопия дети дошкольного и школьного возраста могут избегать активных игр со сверстниками, пропускать уроки физкультуры, испытывать физический и психологический дискомфорт. Из-за того, что деформированные стопы не выполняют амортизирующих функций, силу ударов при ходьбе, беге и прыжках будут брать на себя выше расположенные костно-хрящевые структуры. Возрастет нагрузка на позвоночник.

Позвонки и межпозвоночные диски могут деформироваться. Изменится осанка. Из-за постоянного негативного влияния на позвоночный столб ребенок будет ощущать плохое самочувствие, быструю утомляемость и головные боли. Успеваемость в школе может снизиться. Если вовремя не начать борьбу с болезнью, последствия ожидаются серьезные, вплоть до инвалидности.

Предлагаем ознакомиться:  Щелкают хрустят суставы отклонения заболевания локализация терапия профилактика

Плоскостопие бывает врожденное (около 3%) и приобретенное. Последнее бывает четырех видов:

  1. статическое;
  2. рахитическое;
  3. паралитическое;
  4. травматическое.

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях детям до 7 лет

Данная классификация отражает причину болезни. По статистике, статический вид патологии встречается чаще других (более 80%).

Заболевание классифицируют по степени:

  • Первая степень. Признаки болезни практически незаметны. После длительной ходьбы и физической активности появляется усталость в ногах, отечность. Походка теряет свою пластичность. При надавливании на ступни чувствуется боль.
  • Вторая степень. Своды стопы исчезают, она становится распластанной. Болезненные ощущения и отеки в нижних отделах ног появляются чаще, отличаются большей продолжительностью и интенсивностью. Возникают затруднения при ходьбе.
  • Третья степень. Деформация стопы резко выражена, походка изменена. Боль становится практически постоянной. Она затрагивает не только ноги, но и позвоночник. Начинает болеть голова. Ребенок не может уже передвигаться в обычной обуви, физические нагрузки доставляют болезненные ощущения. К вечеру наблюдаются отеки. Занятия спортом становятся недоступными. Малыш испытывает физический и психологический дискомфорт.

Плоскостопие у детей: особенности лечения

Если ребенку поставлен диагноз «плоскостопие», родителям нужно запастись терпением и использовать все методы для борьбы с этой проблемой. Это заболевание хроническое, в большинстве случаев его течение прогрессирует. Поэтому лечение должно быть комплексным, и даже при выполнении всех рекомендаций врача, оно чаще всего продолжается несколько лет.

Но если меры по устранению плоскостопия начаты до 6-7-летнего возраста, то патологию можно исправить. В этом случае достаточно только консервативного лечения. Используются для этого такие методы:

  • подбор специальной обуви или индивидуально изготовленных ортопедических стелек;
  • лечебная физкультура;
  • массаж и мануальная терапия;
  • физиотерапевтическое лечение.
Осмотр стопы руками

После осмотра и диагностических процедур врач выбирает индивидуальный план лечения

Обычно в большинстве случаев этого оказывается достаточно. Но иногда приходится применять дополнительные методы терапии. Например, при наличии сильных болей требуется использование лекарственных препаратов, многие родители прибегают к помощи народных методов. При врожденной деформации используют гипсование по методу Понсети. Если лечение проводится в комплексе, соблюдаются все рекомендации врача, то в большинстве случаев удается полностью убрать деформацию стопы.

Деформация стопы вследствие понижения ее сводов (продольного или поперечного) называется плоскостопием.

Виды плоскостопия у детей:

  • продольное плоскостопие — выражено тем, что продольный свод стопы становится плоским, а стопа соприкасается с полом практически полностью. Стопа немножко увеличивается в длину.
  • поперечное плоскостопие — выражено уплотнением поперечного свода. Стопа становится немножко меньше.
  • продольно-поперечное — выражается в видоизменении обоих сводов стопы.
  • плоско-вальгусные стопы — когда высота сводов снижена, а их ось искривлена. Если смотреть на ножки ребенка можно визуально нарисовать «Х».

Диагноз «плоскостопие» можно ставить деткам только после 3-5 лет. До этого возраста свод стоп у них выражен слабо, и является физиологически нормальным.

Три степени

  1. Плоскостопие у детей 1 степени – можно сказать нормальное состояние стопы в возрасте одного – трех лет. Оно не беспокоит, одинаково развито на обеих ножках, в лечении не нуждается, нужно предпринимать только профилактические меры.
  2. Плоскостопие второй степени присутствует очень редко. Оно выражено болями при движении. Требуется обязательное лечение, иначе впоследствии могут развиться тяжелые формы.
  3. Третья степень явление редкое, чаще всего это врожденный дефект, выражаться может или на двух или на одной ногах. Выражено сильнейшими болями при движении. Сопровождается болезнями опорно-двигательного аппарата.

Вальгусное плоскостопие является врожденным, и опытный врач может его определить. Часто его определяют, когда ребенок учится ходить и на ножки идет нагрузка. Основные изменения происходят в коленных суставах, пятка выворачивается наружу. Ребенок начинается жаловаться на боль.

Лечить такое плоскостопие долгий процесс. Но следуя всем рекомендациям можно добиться хороших результатов. Для начала нужно приобрести специальную ортопедическую обувь с жесткими задниками со скошенными кнаружи каблуками или корректирующие стельки. Так же нужно приучить ребенка ходить босиком по гальке, песку.

При сильно выраженном плоскостопии возможно наложение шин, применение корректирующих накладок, хирургическое вмешательство, массаж.

Для профилактики заболевания, детям нужно ходить по гальке, траве, земле. Если нет такой возможности, то рассыпьте по полу горох, бобы, каштаны. Больше играть в подвижные игры, расположив палку на полу совершать приставные шаги по палке. Ее необходимо держать, строго поперек стоп. Можно ходить ставя ногу носок-пятка попеременно. Рисовать пальчиками ног геометрические фигуры.

Профилактические меры, подвижные игры, рациональное сбалансированное питание ребенка помогут Вам избежать проблем плоскостопием у детей.

Любой ортопед подтвердит, что у детей до семи лет плоскостопие легче всего поддается терапии. Кости, суставы, связки, хрящи находятся в стадии роста. Как убрать плоскостопие у ребенка? Нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не экономить на обуви – покупать только ортопедически правильные ботинки и кроссовки. Желательно к ним в комплекте приобрести анатомически правильные стельки. Это одно из основных условий формирования здоровой стопы.
  2. Не допускать появления у ребенка ожирения и лишнего веса. Это создает ненужную нагрузку на стопу.
  3. Не позволять ребенку поднимать и переносить предметы тяжелее двух килограммов. Оптимальные виды спорта – плавание, гимнастика, футбол на траве босиком.
  4. Выполнять специальные упражнения лечебной гимнастики, при необходимости раз в год записываться на осмотр к ортопеду для контроля над болезнью.

Врожденное плоскостопие встречается у 3% младенцев, обусловлено нарушениями внутриутробного периода формирования скелета. Диагноз ставят в возрасте 5-6 лет, причинами являются:

  • слабость связочно-мышечного аппарата;
  • избыточная или недостаточная нагрузка на конечности;
  • рахит;
  • травмы ступней;
  • лишний вес;
  • неправильно подобранная обувь;
  • наследственность.

У детей выделяют два вида плоскостопия: продольное и поперечное. Заболевание носит необратимый характер, лечение болезни дома представляет комплекс консервативных мер для остановки деформации. Терапия в домашних условиях направлена на укрепление мышечной ткани, связок, увеличение подвижности суставов.

Упражнения для стоп, массаж — эффективные средства профилактики плоскостопия и других патологий конечностей.

Чем опасно несвоевременно начатое лечение

Родители часто не догадываются, к чему приводит плоскостопие. Некоторые считают это «безобидной особенностью» детского возраста. На самом деле, деформация стоп грозит тяжелыми последствиями для всего организма. Осложнения бывают следующие:

  • изменение походки (ребенок может хромать, косолапить);
  • смещение пятки внутрь (варусный) или наружу (вальгусный дефект);
  • восполнение нервов, питающих стопу;
  • варикозная болезнь;
  • артрозы, артриты нижних конечностей;
  • образование шпор и мозолей;
  • нарушение осанки;
  • искривление позвоночника;
  • межпозвоночные грыжи;
  • остеохондроз;
  • хроническая цефалгия (головная боль).

При выраженной деформации стопа не выполняет рессорную функцию. Поэтому при ходьбе каждый шаг отдается в голове, приводя к микротравмам головного мозга. Чем старше ребенок, тем выше опасность развития осложнений. У детей школьного возраста и подростков кости уже более прочные, а связки менее эластичные. Поэтому лечение надо начинать при первых признаках заболевания.

Врожденное плоскостопие встречается довольно редко и обычно обнаруживается еще до того, как ребенок начинает ходить. Поэтому такую патологию начинают лечить вовремя. Но приобретенная форма заболевания опаснее, так как родители часто не обращают внимания на изменение формы стопы у ребенка. Они не предпринимают никаких мер и не могут связать появившиеся нарушения в состоянии детского здоровья с плоскостопием.

Если не начать вовремя лечить плоскостопие, в будущем ребенка ждут неприятные последствия. Прежде всего, это изменение формы ног из-за неправильного распределения нагрузки. Конечности приобретают О-образную или Х-образную форму. Это приводит к образованию косточки на большом пальце, мозолей и натоптышей на стопе. Особенно такое состояние будет беспокоить девочек, так как внешне очень заметно.

Перераспределение нагрузки на нижние конечности вызывает деформацию коленных и тазобедренных суставов. Из-за этого уже в подростковом возрасте может развиться артроз. Но чаще всего невылеченное плоскостопие отражается на состоянии позвоночника.

Изменение походки и снижение амортизационных функций стопы приводит к искривлению осанки, смещению дисков или позвонков. Это вызывает появление болей в спине, развитие остеохондроза, межпозвоночной грыжи и сколиоза.

Можно ли избавиться от плоскостопия навсегда?

Это возможно только в детском и иногда в подростковом возрасте. Как убрать плоскостопие у взрослого? Если это и возможно, то только на самых ранних стадиях заболевания. При этом придется отказаться от практически любой физической нагрузки на ноги. Женщинам следует отказаться от ношения обуви на шпильках и каблуках. Регулярно следует выполнять упражнения комплекса лечебной гимнастики, посещать физиопроцедуры.

Только при скурпулезном выполнении всех этих рекомендаций можно добиться уменьшения интенсивности болей в стопе и пояснице, а в некоторых случаях – даже полностью вернуть стопе здоровую анатомическую форму.

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Профилактика плоскостопия у детей должна осуществляться в детском саду, школе и дома. Как не допустить деформации нижних конечностей у ребенка — задача для родителей. Каждая мама и каждый папа решают ее по-своему. Есть семьи, где взрослые понимают, что здоровый образ жизни нужно «прививать» малышу с раннего возраста. Для предупреждения проблем со здоровьем они начинают тренировать тело крохи.

Если у родителей нет сил и времени на активные игры с отпрыском, надо максимально оптимально оборудовать детскую комнату: поставить шведскую стенку, купить специальные ортопедические мячи, постелить на полу рельефный массажный коврик. Можно изготовить самим коврик из пуговиц (инструкция и фотографии есть в интернете).

Следует подбирать удобную качественную обувь. Избавляться от вещей, переданных «по наследству». Острые носы и высокие каблуки у детей недопустимы.

Ежедневная гимнастика, массаж, прогулки босиком по неровным естественным поверхностям (лес, пляж, лужайка) и систематическое посещение бассейна помогут предотвратить развитие дефекта стоп.

Дошкольникам, посещающим садик, воспитатели постоянно проводят профилактику плоскостопия. Они делают своеобразные неровные дорожки для детей. Малыши ходят босиком, опираясь на разные бока ступней, лазают по лесенкам, занимаются с гимнастическими снарядами. Для младшей группы и старшей группы разрабатывается специальный набор упражнений.

Есть мнение, что месяц, проведенный на море, компенсирует год, проведенный дома «возле компьютера». Это не так. Здоровью ребенка нужно уделять внимание каждый день. Плоскостопие излечимо, если им заниматься.

Ответы на частые вопросы

https://www.youtube.com/watch?v=uPsMwgafAHs

Для профилактики плоскостопия можно и нужно заниматься спортом (футбол, плавание, йога, карате, катание на лыжах и т. д.). При любой степени болезни вопрос о допустимой физической активности решается с ортопедом. Некоторые виды спорта, сопряженные с повышенной нагрузкой на стопу и голеностопный сустав (танец, коньки и т. п.), могут быть опасными для несформированной ножки ребенка.

Лишний вес негативно влияет на развитие стоп, усиливая их деформацию.

Да, может.

Годен или нет призывник, зависит от степени болезни и вызванных ею осложнений. Ограниченно годен будет юноша, у которого в медицинском заключении стоит один из трех диагнозов:

  1. плоскостопие 3-й степени, осложненное деформирующим артрозом 2-й стадии;
  2. плоскостопие 3-й степени продольного типа;
  3. поперечное плоскостопие 3-й и 4-й степени.

Это будет означать, что ему выдадут военный билет с зачислением в запас.

Группу здоровья определяет врач с учетом степени заболевания, возраста ребенка и наличия осложнений.

Предлагаем ознакомиться:  Коллаген для суставов и связок, продукты содержащие коллаген

Да, но хождение по ровной поверхности нужно чередовать с хождением по неровностям.

Как выбрать правильную обувь для малыша – есть несколько правил:

  • покупать новую;
  • строго по размеру;
  • из натуральных материалов;
  • с невысоким устойчивым каблучком;
  • широким носком;
  • жестким задником;
  • надежной фиксацией застежками;
  • гибкой максимально тонкой подошвой;
  • с мягкой стелькой, которая поглощает влагу.

Ортопедические стельки и обувь носить без рекомендации врача нельзя.

Да, бывает, что плоскостопие осложняется искривлением позвоночника и болями в спине.

Какие виды спорта разрешены при плоскостопии

Необходимо исключить осевую нагрузку на позвоночник и свести к минимуму нагрузку на мышцы ног. Как убрать плоскостопие с помощью спорта? Оптимально регулярно заниматься плаванием, калланетикой, йогой, пилатесом.

Запрещены следующие упражнения:

  • приседания со штангой на плечах;
  • становая тяга;
  • румынская тяга;
  • тяга верхнего блока за голову;
  • бег по земле или по беговой дорожке;
  • занятия на элипсоиде;
  • любые плиометрические упражнения.

Следует сократить до минимума нагрузку на стопы. Как убрать поперечное плоскостопие, если человек профессионально занимается тяжелой атлетикой? Полностью избавиться от него не получиться, если не устранить нагрузку на стопы. Для облегчения болей придется вести иной образ жизни, в котором не будет места занятиям со штангой и гантелями.

Длительные прогулки при плоскостопии

Вопрос, сколько можно гулять пешком, интересует почти всех пациентов ортопеда. Самый важный момент – это анатомически правильная обувь. В крайнем случае следует приобрести хотя бы лечебные стельки. При этом допустимы прогулки не быстрым шагом на расстояние около двух километров.

Если нет возможности приобрести ортопедическую обувь, следует воздержаться от дальних прогулок. Практически гарантированно они спровоцируют усиление болей и ухудшение состояния.

Домашние мероприятия

  • сколиозом, остеохондрозом, межпозвонковыми грыжами, нарушениями опорно-двигательного аппарата;
  • деформацией пальцев ног;
  • воспалением менисков;
  • мозолями;
  • деформирующим артрозом;
  • варикозом;
  • плантарным фасциитом (костным наростом на пяточной кости);
  • невозможностью подобрать удобную обувь.

Даже если у родителей малыша нет предрасположенности к уплотнению свода стопы, лечебные мероприятия, проводимые в домашних условиях в форме игры, помогут предотвратить возможные нарушения, укрепить мышцы ног, доставят удовольствие участникам процесса.

Существует много вариантов упражнений:

  1. Попеременная ходьба на носках, пятках, внешней, внутренней сторонах стопы.
  2. Письмо / рисование ногами, зажав карандаш между пальцами.
  3. Поставить ноги на пол, поджимать пальцы и стопу друг к другу, по принципу движения гусениц.
  4. В положении сидя катать бутылку, скалку, палочку ступнями вперед-назад.
  5. Собирать пальчиками ног с пола мелкие предметы, складывая в коробку.
  6. Поднятие мяча двумя стопами в положении сидя.
  7. Положить на полу салфетку или тряпочку, пальчиками ног пытаться смять предмет, потом расправить.
  8. Перекатывание с носков на внешний край стопы. Упражнение выполнять стоя у опоры, чтобы не потерять равновесие.
  9. Соединить стопы и пальцы ног вместе, чтоб между ступнями получилась округлость.
  10. Ходьба босиком по неровной поверхности. Подойдет обруч, палочки (специальные покупные или сделанные самостоятельно), бревно, шведская стенка, лесенка, специальный ортопедический коврик с искусственными камнями, песчаный / галечный пляж, ходьба босиком по земле во дворе.

Комплекс помогает стопе занять физиологическое положение, мышцы сокращаются, приток крови к ступням увеличивается. Упражнение доступны, эффективны за счет включения в работу всех групп мышц ступней.

Варианты упражнений, количество подходов, время проведения гимнастики определяет врач с учетом возраста, стадии заболевания, особенностей развития ребенка. Отсутствие противопоказаний — несомненный плюс вида лечения.

Массаж

Массаж — эффективное лечебное, профилактическое средство при болезнях опорно-двигательного аппарата. У детей мануальные техники лечения показывают высокую эффективность. Правильному профилактическому массажу маму научит грамотный массажист. Выполнять манипуляции необходимо в комфортной обстановке. Если массаж делает мама в привычных условиях, польза будет двойной.

  • разминание;
  • растирание;
  • выжимание;
  • надавливание;
  • поглаживание.

Массаж эффективен после распаривания ног. Родителям не стоит лениться, необязательно прибегать постоянно к помощи профессиональных массажистов. Можно взять несколько уроков у специалистов, изучить ролики в интернете. Процедура рекомендована через день, длится 5-30 минут (в зависимости от возраста, степени искривления), курс составляет 10-12 сеансов, основную роль в достижении эффекта играет регулярность.

При наличии кожных и сосудистых болезней пациенту подбирают другой способ лечения.

При отсутствии возможности у ребенка бегать по неровной поверхности, в качестве дополнительной терапии врач прописывает ребенку ортопедическую обувь, стельки. Приспособления корректируют строение ступней, помогают поддерживать свод. Специальная обувь должна иметь:

  • свободный носок, чтобы ребенок спокойно шевелил пальчиками;
  • твердый задник для фиксации голеностопа в физиологическом положении;
  • каблучок до 1,5 см в высоту, чтобы обеспечить ребенку равновесие, устойчивость;
  • запас в размере 1-1,5 см;
  • мягкую застежку — фиксатор, чтобы не натереть кожу малыша;
  • супинатор для поддержки ноги в правильном положении.

Правильная обувь должна быть перфорированной для обеспечения вентиляции, выполнена из натуральных материалов, принимающих форму ног ребенка.

Ортопедические стельки представляют собой вкладыши в обувь, при уже поставленном диагнозе. В качестве профилактики заболевания данный вид приспособлений не используется. Стельки выполняются из натуральных материалов, выполняют функцию поддержания ног, равномерного распределения нагрузки. Строение ортопедической стельки предусматривает жесткий супинатор, углубление для пятки, клинья, помогающие менять угол наклона стопы относительно кости голени.

Народные способы

В исправлении плоскостопия у ребенка в домашних условиях помогут средства народной медицины. Использоваться должны только в качестве дополнительного лечения.

Ежедневные ванночки в теплом растворе морской соли повышают мышечный тонус в ногах, снимают боли, отеки, улучшают кровообращение. Для закаливания организма служат контрастные ванночки с горячей/ холодной водой.

Парафин при плоскостопии служит для изготовления парафиновых сапожек (аппликаций), предназначен разогреть стопы перед массажем, усилить приток крови к ногам. Эффект сауны способствует потоотделению, освобождению кожи от токсинов. Для процедуры необходим медицинский парафин, который растапливают на паровой бане, остужают до комфортной температуры 45-55 градусов, накладывают на конечности ребенка, замотав сверху тканью, теплыми носками.

Шанс вылечить плоскую стопу повышается, если начать заниматься этим вовремя, пока не возникли осложнения. Лечение болезни у детей направлено на укрепление мышц, поддерживающих стопу. Чтобы избавиться от болезни полностью, некоторые методы лечения (гимнастика, массаж, плавание) нужно выполнять длительно или курсами, а некоторые рекомендации (ношение правильной обуви, стелек, правильная походка) соблюдать постоянно.

  • Обувь  подбирается строго по размеру и должна фиксироваться в пятке жестким задником. Желательно, чтобы она была с супинатором. Допустимо носить и специальную ортопедическую обувь или стельки, которые подбираются индивидуально ортопедом. Он же должен выписать рецепт на них.
  • При плоскостопии нельзя носить обувь на плоской подошве, должен быть небольшой каблучок.
  • При ходьбе важно держать осанку, стопы должны находиться параллельны друг к другу.
  • Полезны будут плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках.
  • Для детей в летнее время подходящей тренировкой и закаливающей процедурой является ходьба по неровной поверхности: песок, трава, галька. В домашних условиях легко сделать своими руками массажный коврик из пуговиц, карандашей, фасоли и других неострых подручных материалов.
  • В летнее время можно совершать пешие прогулки и ходить без обуви. Желательно выбирать для этого каменистую поверхность. На подошвенной поверхности стопы расположены все активные точки, поэтому такая ходьба не только формирует анатомические своды стопы, но и способствует общему укреплению здоровья.
  • Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.
  • Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.
  • Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.
  • Главным условием лечения является лечебная гимнастика при плоскостопии. Использовать для этого инструктора не нужно, так как приемы простые и легко выполняются даже детьми.

Если у ребенка плоскостопие, что делать его родителям? Как вылечить плоскостопие у детей дома?

Если плоскостопие первой степени и не приносит болезненного дискомфорта – можно особо не переживать. Достаточно будет принимать меры профилактики: массаж, упражнения, ортопедические стельки.

Вторая и третья степень требуют к себе более ответственного подхода. Физиотерапия, хирургическое вмешательство.

Но при любом виде и степени плоскостопия обязательна правильная обувь, ортопедическая, возможно даже заказанная индивидуально. Можно перекатывать скалку ногами, катать счеты. Ходить по ортопедическому коврику. Это своеобразный массаж, который можно проводить между делом.

Массаж

В массаже принимает участие не только стопа, его делают по всей ножке, включая поясницу и крестцовый отдел. Массаж делают после расслабляющих ванн (с морской солью, ромашкой, хвоей). Массаж делают в два сеанса по 10-15 мин. Утром и вечером. Так же полезно проводить 3 – 5 мин массажа до гимнастики и после нее.

Упражнения

Упражнения при лечении плоскостопия у детей.

  1. Сидя на полу, поочередно сгибаем и разгибаем стопы – по 10-15 раз каждой.
  2. Сидя на полу, крутим стопами в разных направлениях, несколько раз каждой.
  3. Стоя подымаемся на носочки, потом опускаемся на пятки – повторение 10 раз.
  4. Хождение на пятках и носках.
  5. Становимся на носочки и делаем полуприседания – 5 раз.
  6. Подымаем небольшие предметы пальчиками ног (ручки, шарики).
  7. Рисуем круги. Завитки, квадраты по полу пальчиками ног, а если получится, то взять ручку (карандаш) пальчиками ног и попробовать нарисовать что-нибудь.
  8. Сдвигаем и раздвигаем пальцы на ножках.

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях детям до 7 лет

1. В летний период времени как можно гулять и при этом босиком. Останавливать свой выбор необходимо на каменистой поверхности. На подошве стопы есть все активные точки, поэтому можно не только сформировать анатомические своды, но и просто укрепить свое здоровье.

Лечебная физкультура

Лечение обязательно должно быть комплексным, включать в себя разные методики. Главным методом в лечении плоскостопия является лечебная гимнастика (физкультура). Её легко освоить и выполнять дома самостоятельно, или с инструктором лечебной физкультуры. Лечение при помощи гимнастики включает в себя тренировку мышц всего организма, не только стопы или ног.

Упражнения сидя

  • ноги вытянуты – сгибание и разгибание пальцев и носков, разведение и сведение ног, захватывание карандаша (шнура, шариков) пальцами ног;
  • ноги согнуты в коленных суставах – катание маленького шарика (теннисный мяч) в разные стороны, сведение и разведение пяток при неподвижных носках и наоборот.

Упражнения стоя

  • стоя на наружной стороне стопы – поворачивание туловища в разные стороны, поднимание на носочки;
  • стоя на палке или толстом шнуре – приседание; передвижение по палке (стопы ставить и вдоль, и поперёк).

Ходьба

  • на носочках и пятках;
  • на наружной стороне стопы;
  • на наружной стороне стопы с зажатым между стопами теннисным мячом;
  • по наклонной поверхности.

Для маленьких детей допустимо придумать упражнения с элементами игры, соревнованиями. Чтобы тренировать другие группы мышц, желательно комбинировать упражнения. Например, если они выполняются стоя, следует подключать наклоны и повороты туловища, взмахи руками и т.д.

Предлагаем ознакомиться:  Обзор ортопедической продукции Otto Bock от бандажей до инвалидных колясок

Регулярное выполнение упражнений с постепенной прибавкой нагрузки способно не только лечить. Они подойдут также для профилактики. Главное, не переоценивать силы, заниматься с учётом индивидуальной физической подготовленности. И тогда, реально и вылечить болезнь, и повысить физическую силу и выносливость!

Именно этот метод ортопеды считают самым эффективным для лечения плоскостопия. Заниматься рекомендуется 2-3 раза в день. Специальные упражнения помогают укрепить мышцы и связки, улучшить подвижность суставов, активизировать кровообращение. Большинство из них выполняются, сидя на стуле или же стоя.

Лечение плоскостопия у детей в домашних условиях заключается в выполнении ряда упражнений. Плоскостопие – это болезнь опорно-двигательного аппарата. Поэтому важно при выполнении упражнений правильно распределять нагрузку. Если же она неправильно распределена, то это может стать причиной опасных недугов во взрослом возрасте.

1. В момент ходьбы ходить на носочках, а руки вытянуть высоко вверх. Далее поставить руки на талию и передвигаться на пятках. Держать руки в той же позиции и передвигаться на наружной стороне ступней.

2. В стоячем положении положить руки на талию и стоять на наружной стороне ступни. Туловище поворачивать то вправо, то влево. Стоять на наружной части ступни и приподниматься вверх на носках.

3. Стоя на палке присаживаться с протянутыми вперед руками. Двигаться по палке, ставя ступни как поперек, так и вдоль.

· вытянуть конечности вперед, бросать мячик и ловить его;

· вытянуть вперед ноги, сжимать и разжимать пальцы;

· вытянуть ноги вперед и пытаться максимально натянуть на себя носки;

· вытянуть вперед ноги, сводить и разводить их, соединяя ступни;

Лечение плоскостопия у детей в домашних условиях - реально? Какие методы лечения плоскостопия у детей эффективны?

· согнуть конечности в коленях, разводить и сдвигать пятки.

Для того чтобы избавиться от такой патологии необходимо выполнять все упражнения на постоянной основе на протяжении нескольких лет. В день понадобится не более четверти часа. Выполнять все упражнения поочередно и повторяя пару раз.

1. Вращение ступнями в разные стороны, сгибание и разгибание пальцев.

2. Разворачивать стопы и поочередно подниматься с пятки на носок.

3. Ходить на месте в быстром темпе.

4. Поочередные выпады вперед с разворотом на 180 градусов.

5. Приседания стоя на обруче либо палке.

https://www.youtube.com/watch?v=HE9W0LYQHLU

6. Захватывание и приподнимание стопами различных небольших предметов.

Такие упражнения необходимо повторять по 5-10 раз.

Упражнения помогут только при условии регулярного выполнения. Если делать их время от времени – толку не будет. Более того, боли могут усилиться и придется принимать повышенную дозировку болеутоляющих препаратов. Как убрать плоскостопие на рентгене, чтобы пройти комиссию на работе? Это невозможно: если болезнь присутствует, подделать результаты рентгенографии нельзя.

Ниже приводим список рекомендованных упражнений:

  1. Исходное положение – сесть и вытянуть ноги максимально вперед. В таком положении постараться дотянуться кончиками пальцев рук до стоп, это растянет пояснично-крестцовый отдел позвоночника и заднюю поверхность ног.
  2. На полу растянуть толстую веревку и ходить по ней босиком таким образом, чтобы в оголенную стопу врезалась поверхность бечевки. Можно выполнять упражнение перед телевизором. Оптимальное время выполнения – около пятнадцати минут.
  3. “Велосипед”: лечь на спину, поясница, голова и лопатки плотно прижаты к полу. Поднять ноги вверх и имитировать ими движения при езде на велосипеде.
  4. Насыпать в тару мелкую гальку и топтаться по ней босиком в течение десяти минут. Болевые ощущения не должны быть слишком интенсивными: не стоит выбирать слишком крупную гальку.

Если есть возможность гулять босиком по песку или земле – обязательно нужно это делать. Как убрать плоскостопие с помощью упражнений и прогулок? Основное условие – делать это регулярно. У взрослых это поможет снизить интенсивность болей и дискомфорта, а детей и подростков может избавить от диагноза навсегда.

Как вылечить плоскостопие с помощью простых упражнений, спросите вы? Чтобы понять, что происходит во время упражнений, необходимо напомнить, что плоскостопие является заболеванием всего опорно-двигательного аппарата. Нагрузка, которая не распределена правильно, может привести к опасным заболеваниям во взрослой жизни.

Комплекс упражнений при плоскостопии (нажмите для увеличения).

Комплекс упражнений

Во время ходьбы:

  • руки вытянуты наверх, ходим на носках;
  • руки на поясе, ходим на пятках;
  • руки на поясе, ходим на наружной стороне стопы;
  • теннисный мячик зажимаем между стопами, ходим на наружной стороне стопы.

В положении стоя:

  • руки на поясе, стоим на наружной стороне стопы, поворачиваем туловище вправо и влево;
  • стоим на наружной стороне стопы, поднимаемся на носках.

Стоя на палке:

  • приседаем, руки вытянуты вперед;
  • передвигаемся по палке, ставя стопы как вдоль, так и поперек.

Деформация стопы

В положении сидя:

  • ноги вытянуты вперед, сгибаем, разгибаем пальчики;
  • ноги согнуты в коленях, максимально разводим и своди пятки, не отрывая от пола носки;
  • ноги вытянуты вперед, максимально тянем на себя носки, а затем тянем от себя;
  • ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;
  • ноги согнуты в коленях, катаем теннисный мячик от носка к пятке по продольному своду.

В положении тела под углом 45 градусов:

  • поднять одновременно ноги и туловище под углом в 45 градусов и держать, сколько сможете.

Важность ношения качественной обуви

Важным этапом лечения плоскостопия у детей является выбор правильной обуви. В тяжелых случаях необходимо изготавливать на заказ по индивидуальным меркам специальные ортопедические ботинки. Но чаще всего достаточно соблюдать некоторые правила для выбора обычной обуви.

  1. Нужно приобретать для ребенка только башмаки из натуральных материалов, мягкие изнутри. Обувь не должна натирать, хорошо, если она будет иметь дырочки, чтобы нога не потела. Мягким должен быть также ее верх, чтобы малыш не прилагал усилий для сгибания стопы при ходьбе.
  2. Детям до окончания процесса формирования стопы не рекомендуется использовать туфли без задников. Обувь должна плотно фиксировать стопу, но не сдавливать ее. Особенно внимательно нужно подходить к выбору задника – он должен хорошо поддерживать голеностопный сустав.
  3. Подошва обязательно должна быть жесткой, рифленой, чтобы не скользила при ходьбе.
  4. Для детей до 2-3 лет нужно выбирать обувь без супинаторов. В этом возрасте строение стопы такое, что жировая прослойка на ней выполняет роль естественного амортизатора.
  5. Важно обращать внимание также на каблук: он должен быть обязательно, но не выше 2-3 см.
Специальная обувь при плоскостопии

Для детей с плоскостопием нужно использовать специальную обувь

Часто первое, что делают ортопеды – это рекомендуют использовать в обычной обуви специальные ортопедические стельки. Они уменьшают нагрузку на стопу, улучшают ее амортизационные функции.

Современная обувная промышленность предлагает множество качественной и стильной обуви. Любительницам шпилек придется от них отказаться, но подобрать себе пару на довольно высоком каблуке возможно. Главное, чтобы супинатор был выполнен физиологически правильно. Многие люди с плоскостопием шьют себе обувь на заказ.

Могут ли ортопедические стельки убрать плоскостопие? Действительно, качественная стелька способна превратить обувь из анатомически неправильной в довольно приемлемую. Но только лишь она не заменит ортопедическую обувь. Взрослым людям с плоскостопием приходится покупать себе особую обувь и стельки на протяжении всей жизни не для того, чтобы избавиться от болезни, а чтобы хотя бы снизить интенсивность болевых ощущений, ею вызванных.

Рекомендации родителям

Часто во время лечения детей от плоскостопия приходится сталкиваться с трудностями. Только терпение и настойчивость родителей может принести положительные результаты. Для этого нужно научиться делать массаж при плоскостопии у детей, так как профессиональный курс у массажиста, когда нужно лежать по 30-40 минут, многие дети плохо переносят.

Зарядка на ортопедическом коврике

Если ребенок будет чаще ходить босиком, играть в подвижные игры, плоскостопия и его осложнений можно избежать

Ортопеды часто дают родителям такие рекомендации:

  • все упражнения лучше всего делать в игровой форме, тогда ребенка не придется заставлять;
  • нужно чаще предоставлять детям возможность походить босиком по земле, песку, мелким камушкам;
  • важно тщательно выбирать обувь для детей – исключить плоскую подошву, высокий каблук, узкие и неудобные модели, некачественные материалы;
  • ребенок должен больше двигаться, особенно полезна езда на велосипеде, плавание, лазание по шведской стенке или канату;
  • необходимо обращать внимание на рацион ребенка, он должен быть богат кальцием, фосфором и витаминами.

Ортопедическая обувь

Успешность лечения плоскостопия у ребенка зависит, прежде всего, от его родителей. Только их терпение и настойчивость может исправить деформацию и предотвратить осложнения.

1. Взять листья полыни, промыть и высушить их самостоятельно. После приложить к ступням и зафиксировать бинтом. Поверх этой повязки надеть носки.

2. Полезно делать ванночки с морской солью. На 1 литр воды понадобится столовая ложка соли. Такие процедуры укрепляют кости и расслабляют мышцы.

3. Помощь окажут и контрастные ванночки. Перед проведением процедур ноги необходимо распарить 1-2 минуты. После прополоскать их под прохладной водой. В теплую ванночку влить отвар коры дуба.

4. Не менее эффективны ванночки с отваром мяты.

5. Результативны ванночки с добавлением шалфея.

6. Спиртовая настойка бессмертника поможет снять боли в суставах.

Детская обувь при плоскостопии

Этот метод является вспомогательным, поэтому необходимо включить его в состав комплексной терапии.

Также целители рекомендуют в качестве лечения плоскостопия у детей в домашних условиях лечебный массаж. Эта методика целесообразна на всех стадиях детского плоскостопия. Малышу процедуру делает его родитель, подросток прибегает к самомассажу. Процедуры выполняются при помощи рук, специальных ортопедических ковриков, мячей и валиков. Такой ковер можно смастерить своими руками. На ковер следует наклеить старые пуговицы, крышечки от бутылок, кусочки паззлов.

Массаж при помощи рук налаживает оборот крови, приводит в норму тонус мышц. Важно включать элементы вибрации. Подушечками пальцем на ступне необходимо рисовать цифру семь. Проводить необходимо от большого пальца до последнего, проводя до пятки кривую.

Массаж подразумевает воздействие не только на саму стопу. Для устранения патологии необходимо массировать бедра, ягодицы и голень. Это касается и поясницы. Массаж любой части тела начинать нужно с мягкого поглаживания, растирания и разминания. Как только кожный покров разогрет, можно приступать к пощипыванию и поколачиванию. Заканчивать сеанс необходимо расслабляющим поглаживанием.

Профилактика такого недуга крайне необходима. Практически каждый второй человек жалуется на усталость и боли в ногах. Даже те люди, которые ведут активный образ жизни, перенагружают свои ступни. Именно поэтому время от времени нужно выполнять расслабляющие упражнения. Этой проблеме необходимо уделить максимум внимания, так как возможны осложнения и тяжелые последствия в дальнейшем.

Способы снять боль, сопутствующую плоскостопию

Выше были описаны самые эффективные способы, позволяющие убрать плоскостопие. Но что делать, если диагноз уже присутствует, стопа полностью оформилась и пациент страдает от болей и дискомфорта? На помощь придут мази и таблетки.

дети катают шарик от плоскостопия

Мази при болях, спровоцированных плоскостопием, должны эффективно снимать неприятные ощущения в хрящевой и костной ткани, в суставах. Они быстро проникают через слои эпидермиса в ткани больного сустава и делают свою работу. Можно, конечно, использовать таблетированные препараты – “Кеторол”, “Найз”, “Нурофен”, “Диклофенак”, но при постоянном употреблении они способны привести к нарушению функционированию печени.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector