07.10.2019     0
 

Ортопедическая подушка как выбрать правильную подушку для сна


Как подушка делает сон хорошим или плохим

Необходимо подчеркнуть, что речь идет о человеке, не имеющем серьезных заболеваний, которые сами по себе могут стать причиной нарушения сна. Здесь наблюдается обратный эффект. Сон плохой – развиваются болезни.

Есть много пунктов, определяющих правильную подготовку ко сну, чтобы повысить его качество. Свежий воздух в комнате, оптимальная влажность помещения и температура в нем, постельное белье, отсутствие раздражителей и так далее. Но первое место в этом списке, так сказать, его голова – это подушка. Второе – матрас, а потом уже все остальное.

Правильный выбор ортопедической подушки влияет на качество сна и здоровье человека

Правильный выбор ортопедической подушки влияет на качество сна и здоровье человека

Как известно, все большие перемены начинаются с малого. Начать использовать правильную подушку – это первый шаг к здоровому позвоночнику. Потому что ортопедическая подушка, в отличие от обычной, может многое.

Правильный выбор ортопедической подушки – это первый шаг к здоровому позвоночнику

Правильный выбор ортопедической подушки – это первый шаг к здоровому позвоночнику

Может их и не десять, а меньше, хотя, скорее, гораздо больше. Но некоторые кардинальные.

  1. У ортопедической подушки необычная форма. Стандартная подушка для сна либо квадратная, либо прямоугольная. А вот ортопедической позволено иметь форму круга, многоугольника, овала, цилиндра или вообще быть бесформенной.
    Анатомическая форма подушки

    Анатомическая форма подушки

    Формы ортопедических подушек

    Формы ортопедических подушек

  2. Второе глобальное отличие – наполнитель. В обычной подушке это пух и перья, шерсть, поролон, синтепон и другие природные и не очень материалы. Ортопедический аксессуар для сна наполнен упругим, эластичным, твердым или рассыпчатым материалом.
    Ортопедическая подушка с памятью формы

    Ортопедическая подушка с памятью формы

  3. Размер тоже имеет значение. Ортопедическое изделие не будет 70х70 сантиметров, потому что оно предназначено исключительно для головы, а не для всего корпуса, который любят укладывать на подушку очень многие, имеющие проблемы со сном.
    Ортопедическая подушка под голову для взрослых с выемкой под плечо

    Ортопедическая подушка под голову для взрослых с выемкой под плечо

  4. Аллергенность. Возможно, к ортопедии напрямую этот показатель не относится, но почти все стандартные подушки не обладают гипоаллергенностью, а ортопедические обладают.
    Ортопедическая подушка для сна отличается гипоаллергенностью

    Ортопедическая подушка для сна отличается гипоаллергенностью

  5. Использование – пожалуй, главное отличие. Обычную подушку используют для сна, а ортопедическую – для здорового сна.
    Ортопедическая подушка для здорового сна

    Ортопедическая подушка для здорового сна

Ортопедические подушки

Да, среди ортопедической продукции тоже есть изделия худшего и лучшего качества, и не всякая «лечебная» подушка принесет пользу.

Настоящая корректирующая, «полезная» подушка будет поддерживать не только голову, но и шею, позволит позвоночнику обеспечить правильное положение во время сна и сохранить сон здоровым.

Придется немного подождать и привыкнуть к новой подушке

Придется немного подождать и привыкнуть к новой подушке

Определившись с материалом и моделью, самое время узнать, как новое приобретение, призванное сохранить здоровье и улучшить качество сна, правильно использовать.

Осознав данный факт, можно начинать учиться пользоваться ортопедической подушкой.

  1. Если сон осуществляется на спине, и подушка имеет единственную плоскость, все просто – на ней лежит голова и шея, а плечи – нет. Если изделие имеет две плоскости (два валика разной высоты), то при положении на спине низкий валик находится под головой, высокий – под шеей.
    Низкий валик находится под головой, высокий – под шеей

    Низкий валик находится под головой, высокий – под шеей

  2. Та же картина наблюдается, когда человек спит на боку. Одноплоскостная подушка в этом случае должна быть высокой, чтобы плечо, расположилось под ней. При двух валиках под шею помещается больший, а голове достается более низкий.
    Ортопедические подушки отвечают всем требованиям «правильного» отдыха, обеспечивая ровную линию позвоночного столба

    Ортопедические подушки отвечают всем требованиям «правильного» отдыха, обеспечивая ровную линию позвоночного столба

  3. Спать на животе (и следует повторить это еще раз) вредно во всех отношениях. Но если уж вы никак не можете уснуть, не уткнувшись в подушку лицом, выберите мягкую одноплоскостную, желательно с гелем.
    Мягкая подушка с гелем

    Мягкая подушка с гелем

Ортопедическая подушка, даже самая лучшая, не научит вас спать правильно. Пользоваться ею нужно учиться самостоятельно. Достичь анатомически правильного положения головы, шеи и всего позвоночника во время сна – это и значит получить здоровый сон. И никакие притоки свежего воздуха, комфортные температура и влажность и отсутствие раздражителей не помогут вам предотвратить, а тем более вылечить остеохондроз.

Как выбрать ортопедическую подушку для сна

В бюджетном сегменте доступно большое разнообразие ортопедических подушек, причем речь идет не только об отечественных производителях или китайских изделиях. Минимальная стоимость подушки составляет около 1 тысячи рублей, максимальная достигает 3 тысяч, а все, что выше, можно отнести к премиум-классу. Пользуются спросом изделия американской фирмы Fosta, а также ортопедические подушки «Трелакс» и «Тривес».

Немного физиологии.

Прежде чем говорить о форме и наполнении ортопедических подушек, хочу обратить внимание на физиологические особенности организма человека. Так уж сложилось, что организм имеет специфические изгибы в шейном отделе, груди и пояснице. Что бы все мышцы, и организм в целом, полноценно отдохнули, необходимо создать корректную поддержку головы и позвоночника во время сна. Именно эту функцию выполняет качественная ортопедическая подушка – поддерживает голову во время сна на должном уровне. В противном случае, некачественная поддержка, создает предпосылки к развитию шейного остиохондроза и нарушает артериальное кровоснабжение, что сказывается на качестве сна.  

Правильное положение тела во время сна
Правильное положение тела во время сна.

Виды и выбор

Итак, ортопедические подушки – как выбрать правильную и не ошибиться? Вопрос сложный, так как, даже следуя всем советам, нет гарантии, что вы купите именно то, что идеально вам подходит. Но в целом рекомендуется обращать внимание на такие основные параметры:

  • форма;
  • наполнитель;
  • ширина;
  • высота;
  • жесткость.

Выбирать спальную принадлежность по форме надо опираясь на анатомические особенности тела. Она может быть овальная, круглая, прямоугольная, квадратная, но в любом случае должна во время сна поддерживать природное положение тела. Подобрать подушку по форме можно, ориентируясь на привычную позу, в которой вы спите.

Например, если вам удобней засыпать на спине или боку, следует выбрать подушку продолговатой формы с валиком. Когда любимая поза – на животе, валик будет мешать, поэтому лучше брать овальные или круглые изделия.

Главное правило в подборе ширины изделия – не больше матраса. Как правило, она составляет 30-50 см. Хороший сон во многом зависит от высоты подушки, которая должна соответствовать привычной позе во время сна.

Жесткость самой подушки тоже зависит от положения во время сна. Самые мягкие рекомендуется брать тем, кто большую часть ночи проводит на животе, самые жесткие – при позе на боку. Если вы чаще лежите на спине, подбирайте подушки средней жесткости. Когда вы не можете точно определиться с позой, выбирайте мягкий вариант.

Наполнители

О наполнителе следует рассказать отдельно, но он так же, как и в классическом варианте, может быть натуральным или синтетическим. Разные материалы имеют разные характеристики: усиленный влаго- или теплообмен, эластичность, упругость, гипоаллергенность. Его свойства влияют на ортопедический эффект, поэтому о нем стоит поговорить отдельно и предметно.

Среди самых популярных материалов стоит отметить такие:

  • латекс;
  • висколатекс;
  • пена с эффектом памяти;
  • независимые мини-пружины;
  • латексные мини-пружины;
  • охлаждающий гель;
  • гречиха.

Самым популярным стал материал с эффектом памяти: специальная пена или висколатекс. По тактильным ощущениям он немного напоминает размятый пластилин, который медленно принимает форму продавливающего предмета. Когда давление убирается, материал так же медленно секунд за 3-5 восстанавливается.

Латекс имеет высокую степень упругости. Это достаточно жесткий материал, поэтому его редко используют в чистом виде – добавляют другие ингредиенты и вспенивают. Но все равно подушки из него рекомендуются тем, кому больше нравится лежать на спине. Это гипоаллергенный материал, который отлично проветривается и сохраняет форму.

Ортопедическая подушка как выбрать правильную подушку для сна

Среди инновационных материалов следует отметить гель с эффектом охлаждения. Он распределяется по поверхности изделия в виде сот или квадратов. Особый состав геля оказывает охлаждающее действие, мягко подстраивается под форму головы, оказывает легкий массажный эффект. Но подушка с таким наполнителем довольно специфична на ощупь, поэтому необходимо какое-то время, чтобы к ней приспособиться.

На рынке также присутствуют варианты подушек, в которых наполнитель можно регулировать самостоятельно. Плюс некоторые из них имеют наволочку с волокнами эвкалипта, которая оказывает профилактическое и успокаивающее действие.

Еще один уникальный наполнитель – гречиха, точнее лузга с нее. Она имеет ортопедические свойства, надежно поддерживает природное положение тела и даже способна запоминать форму головы лежащего на ней человека. Правда, это относится к качественной лузге, которая сохраняет цельную коробочку. Из нее не делают валиков или картриджей, которые получаются слишком жесткие для сна.

Как правило, такие подушки имеют специальное отверстие, через которое можно отсыпать наполнитель, регулируя высоту изделия, и полностью вынимать его для периодической просушки.

Выбор подобного изделия для ребенка проводится с учетом рекомендаций педиатра и ортопеда. В разном возрасте малышу необходима определенная по высоте и жесткости подушка. Но в случае отклонений в развитии опорно-двигательного аппарата прописывается ортопедическая подушка специальной формы.

Грудничкам рекомендуют подкладывать наклонные подушки, которые не дают им перевернуться на бок и скатиться с кровати. Для детей постарше надо выбирать изделия из гипоаллергенных материалов с хорошей вентиляцией. Хотя в большинстве случаев врачи рекомендуют для таких малышей брать подушки, набитые пухом.

Сегодня на рынке предлагаются изделия из искусственного пуха. Это материал, не вызывающий аллергии, достаточно мягкий, способный принимать нужную форму, сохранять тепло. Единственный его недостаток – сильная электризация во время использования.

При любом решении подушку лучше выбирать невысокую. Для детей школьного возраста советуют брать изделия стандартного размера: 40х60 см.

Шейный остеохондроз – самое распространенное заболевание, при котором рекомендуют спать на подушке ортопедической. Но в этом случае она должна соответствовать особым параметрам. Прежде всего, ее высота не должна превышать 14 см, но и не быть ниже 8 см. Рекомендуют средней жесткости, поэтому выбирают изделия, наполненные викопластиком с пеной или из вспененного латекса.

Подушки-подковы используются беременными и кормящими женщинами, небольшие модели (вокруг шеи) удобны для путешествий. Изделия с выемкой под плечо подходят любителям спать на боку и полным людям. Есть специальные круглые или ортопедические подушки-бабочки, которые используются для сидения, чтобы уменьшить нагрузку на внутренние органы после операцией на малом тазу или родов, при геморрое. Изделия, предназначенные для детей, могут быть любой формы, но по размеру меньше обычных.

Выбирать жесткость нужно по привычному положению для сна. Тем, кто предпочитает спать на боку, подойдет жесткая, на спине – подушка средней жесткости, на животе – мягкая. Для коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата нужны жесткие или полужесткие модели. Наполнитель должен обеспечивать хорошую поддержку, быть долговечным и устойчивым к влажной обработке, чтобы поддерживать гигиеническую чистоту изделия. Вышеперечисленным требованиям соответствуют следующие наполнители:

  1. Вспененный латекс. Часто используется в ортопедических подушках. Изделия из вспененного латекса отличаются упругостью, длительным сроком эксплуатации и мягкостью.
  2. Полиэстер. Упругий, имеет приемлемую стоимость, эластичный, но отличается коротким сроком службы. Это волоконный материал, обработанный силиконом и скатанный в шарики.
  3. Пенополиуретан. Самый распространенный наполнитель. Может принимать определенную форму за счет добавления определенных добавок, при нажатии расправляется медленнее простого полиуретана.
  4. Полистирол. Полужесткий наполнитель выдерживает перепады температуры и не является благоприятной средой для различных грибов и плесневых бактерий. Это прочный синтетический наполнитель.
Предлагаем ознакомиться:  Обезболивающие при артрите анальгетики и НСПВ препараты

Изделия обычно состоят из двух валиков, один из которых выше по высоте, а другой ниже. Максимальная высота должна соответствовать высоте плеча. При выборе ортопедической подушки для детей нужно отталкиваться от возраста. От шести месяцев до года оптимально использовать изделия высотой 3–5 см, после года – 7–10 см.

Дизайн чехлов и форма изделий разнообразны. Для сна лучше приобрести однотонную подушку не маркого цвета, для ребенка подойдет яркое изделие. Перед покупкой выбранной модели нужно проверить качество пошива. Все швы должны быть ровными и крепкими, чтобы изделие не деформировалось в процессе эксплуатации и после стирки. Обязательно нужно ознакомиться с информацией на этикете, чтобы знать, как правильно ухаживать за приобретением.

Необычные подушки для сна бывают не только различных форм, но и разных уровней. Это может быть единичный валик или два валика, образующих две плоскости. Также это может быть плоская подушка, не меняющая своих очертаний, и обладающая «памятью», сохраняющая эффект вдавливания тела, будто запоминающая его.

Подушка с памятью

Подушка с памятью

Все люди спят по-разному, но варианта положений тела (не позиций) по время сна всего четыре: на левом боку, на правом боку, на спине и на животе. О том, в каком положении лучше и полезнее спать, немало написано и сказано. Несмотря на это, каждый выбирает положение, удобное ему. Производители ортопедических подушек позаботились о том, чтобы разделить потребителей своей продукции на спящих на боку, спине и животе (хотя, как утверждают врачи, это самое вредное положение для сна).

Позы во время сна

Позы во время сна

Детская ортопедическая подушка под голову

Детская ортопедическая подушка под голову

Выбор подушки для детей и новорожденных

Выбор подушки для детей и новорожденных

Какие бывают  ортопедические подушки?

Производители не стоят на месте и тщательно изучают особенности человеческого организма. Для разных людей разрабатываются подушки различной формы. Наиболее популярные следующие:

  • Классическая прямоугольная подушка без валиков. У формы подушки особенностей никаких нет, ортопедический эффект достигается специальным упругим наполнением и выемкой по центру изделия, которая встречается у некоторых моделей.  
  • Подкова (полумесяц). Подушку – подкову, в основном, подкладывают под шею при путешествиях на различном виде транспорта, однако, некоторые люди используют такие подушки в повседневной жизни.
  • Форма волны с двумя валиками – наиболее популярная ортопедическая подушка с двумя валиками, размещенными по длинной стороне. Различная высота валиков позволяет использовать подушку во всех позах. Меньший валик используется в позе «на спине», а больший валик «на боку». Сегодня данная подушка получила наибольшую популярность, т.к. более точно повторяет контуры тела во время сна. 
  • Подушка с выемкой под плечо удобна для людей, спящих «на боку», а так же для полных людей. Зачастую, подушку с двумя валиками дополняют такой выемкой, обеспечивая наиболее удобное положение для плеча во время сна на боку.
Как выбрать ортопедическую подушку, ортопедическая подушка
Внешний вид некоторых ортопедических подушек.

Ортопедическая подушка как выбрать правильную подушку для сна

Озвученный список не является определяющим и может быть дополнен. Некоторые производители делают подушки декоративной формы, но они встречаются гораздо реже, поэтому их рассматривать не будем. Если у Вас есть необычная подушка, обязательно пишите в комментариях.

Полежав на ортопедической подушке какое-то время, вы заметите, что под вашим весом она деформировалась и не спешит восстанавливать свою форму. Что же происходит? Под воздействием тепла подушка как бы «запоминает» контуры тела. Вскоре она сама распрямится, так что забудьте о том, что подушки надо взбивать.

В этом одно из преимуществ изделий такого типа. Другие достоинства ‒ долговечность и экологичность. Сон на такой подушке пойдет на пользу здоровью, потому что улучшается кровообращение, вентиляция легких и, соответственно, дыхание. Меньший, чем у других лечебных подушек выталкивающий эффект может кому-то напомнить обычную. Не удивительно, что модели с эффектом памяти лидируют среди прочих.

Латексные

Такая подушка очень упругая, следовательно, хорошо восстанавливает свою форму. Таково свойство латекса, природного вспененного материала. Такие изделия гипоаллергенны, насекомые в них не заводятся, вентилирующие свойства прекрасные и противопоказаний к использованию нет. Недостатком может быть стоимость, поскольку латекс дорогой материал.

Из пенополиуретана

Несмотря на то, что пенополиуретан искусственный материал, он отлично пропускает воздух, не сбивается и хорошо поддерживает голову. Этот материал достаточно популярен как у производителей, так и у покупателей в силу своей доступной стоимости.

Из полиэстера

Недорогие подушки, но пусть вас не вводит в заблуждение низкая цена. Они тоже качественные. Ортопедическая подушка, наполненная полиэстером, гарантирует комфорт и здоровый сон. Ее без проблем можно стирать, поэтому гигиенические качества изделия не должны вызывать сомнений. Высота такой подушки легко регулируется.

Из полистирола

Очень легкие подушки. Полистирол в виде шариков равномерно распределен в чехле. Положив голову на такое изголовье, можно быть уверенным в том, что оно обеспечивает правильное положение шеи.

С гречневой лузгой

Этот наполнитель действует по тому же принципу, что и полистирол. Благодаря экологичности популярность подушки из гречневой лузги  растет.

Эластичный материал, из которого состоят такие подушки, хорошо поддерживает голову во время сна. А благодаря слою охлаждающего геля вы будете спать крепким и здоровым сном, хотя бы еще и потому, что вероятность излишнего потоотделения сводится к минимуму. Особенно привлекательны такие подушки для женщин, ведь они сдерживают старение кожи.

Размер подушки.

Высота подушки варьируется от 5 до 16 см и должна соответствовать ширине Вашего плеча. Для правильного выбора, советуем Вам перед покупкой измерить расстояние от края плеча до основания шеи. Старайтесь произвести замер более точно, с погрешностью не более 1-2 см, в противном случае можно столкнуться с дискомфортом во время сна. На картинке, представленной ниже, показаны точки начала и конца замера. Руководствуйтесь ей для более качественного измерения.

замер плеча для выбора ортопедической подушки
Правильный замер плеча.
Так же при выборе высоты учитывайте позу, в которой Вы засыпаете и просыпаетесь. Любителям спать на спине требуется подушка меньшей жесткости и высоты, а для людей, спящих на боку, необходима подушка более высокая и жесткая. Ниже представлена таблица характеристик ортопедической подушки в зависимости от позы спящего и ширины плеча, ознакомьтесь с ней, и смело используйте при выборе.

Таблица размеров ортопедической подушки
Зависимость размера подушки от позы и ширины плеча.

Важно! Правильная подушка должна осуществлять оптимальную поддержку головы и шеи. Если во время сна в шее возникает дискомфорт и боль, хочется подложить руку под голову, значит подушка слишком низкая. Если же наоборот, затылок задран, а подбородок расположен близко к груди и чувствуется дискомфорт в шейном отделе, значит подушка для Вас слишком высокая. При оптимальной высоте ни какого дискомфорта нет, а мышцы полностью расслаблены.

Ортопедическая мебель – клиники в

Хочу сразу оговориться, что детям до 3 лет спать на ортопедических подушках не рекомендую, т.к. в раннем возрасте физиологические изгибы только начинают формироваться и ортопедическая подушка может навредить, однако, если Вам исполнилось 3 года и позвоночник уже сформирован, то Вы смело можете спать на ортопедической подушке.

Не важно, какая у Вас комплектация и какой ширины плечи, главное правильно подобрать изделие. Делайте выбор внимательно, определитесь со своими габаритами, учтите физиологические особенности организма, примите к сведению позу, в которой засыпаете и просыпаетесь, если есть личный врач, то обязательно посоветуйтесь с ним, и только после этого принимайте окончательное решение в пользу того или иного изделия.

Некоторые ортопедические салоны или текстильные магазины позволяют тестировать подушку лично, ни в коем случае не отказывайтесь от такой возможности и пробуйте все, что советуют. Чем больше Вы испробуете, тем больше будет информации об удобности конкретных изделий, и тем более корректный выбор Вы сделаете.

Основная задача при шейном остеохондрозе — вовсе не вылечить заболевание.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе:

  • Одним лишь применением специальных валиков этого не удастся сделать. Но если использовать правильное изделия во время сна, это позволить улучшить состояние после пробуждения, и снизить болезненные ощущения с утра. Для этих целей врачи рекомендуют использовать модели с эффектом памяти, которые наполнены вспененным полиуретаном, или своеобразной умной пеной.
  • Они напоминают собой изделия, изготовленные из двух полуваликов. В положении на спине голова приподнята, под шеей находится валик, который улучшает положение и циркуляцию крови в этой области. Как только человек переворачивается на бок, расстояние между плечом и головой нивелируется, за счет использования изделия.
  • Также при остеохондрозе рекомендовано использовать изделия, наполненные гречневой шелухой или вишневыми косточками. Это нестандартные товары, они очень жесткие, могут давить в шею. Однако вместе с этим осуществляется массажный эффект, что снижает неприятные ощущения. На первых порах, на таких моделях спать неудобно. Однако со временем состояние больного улучшается.  
При болезнях
При болезнях

Если вы любите спать на жестких моделях, то идеальным вариантом станет изделие из конского волоса. Оно натуральное, но при этом также может вызывать аллергию, в нем скапливается пылевые клещи. Их в основном приобретают люди со сколиозом или лордозом шейного отдела позвоночника.  

Как выбрать ортопедическую подушку:

  • Как выбрать подушку для людей с патологиями опорно-двигательного аппарата? Вообще, многие считают, что излечением от всех болезней является использование ортопедической модели.
  • Как указывалось выше, не во всех ситуациях они подходят, и могут оказывать лечебный эффект. Иногда изделия могут навредить, особенно в том случае, если человек во сне много ворочается, переворачивается.
  • Если человек спит на боку, то идеальным вариантом станет приобретение модели из умной пены, которая снизу более выпуклая, а сверху немного ниже. Этот изгиб как раз находится в области шеи, и полностью повторяет очертания тела, а также расстояние от уха до плеча. Это позволяет комфортно спать на боку.  
Современная модель
Современная модель

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Семейные

Москва
,
Ореховый пр., 11, вход со двора (со стороны детской площадки)

Шипиловская


7 (495) 395-27-03

  • Консультация
    от 1850
  • Рефлексотерапия
    от 2000
  • Неврология
    от 500

Ортопедическая подушка позволяет занять удобное положение во время ночного сна и дневного отдыха. Изделие отличается необычной формой. Это может быть подкова, волна с двумя валиками и выемкой под плечо или классическая прямоугольная подушка с выемкой посередине. Под шеей она обычно имеет уплотнение для правильного расположения и более жесткой фиксации.

Стандартные синтетические или натуральные наполнители не подходят для ортопедических подушек. При изготовлении таких изделий используются специальные материалы, которые сохраняют форму, например, полистирол, полиэстер, латекс или пенополиуретан. Эти материалы подходят для использования людьми, склонными к аллергическим реакциям, так как не собирают пыль и обладают эффектом памяти.

На ортопедической подушке не только удобно и приятно отдыхать, но и полезно. Такие изделия походят для людей с определенными заболеваниями двигательного аппарата, страдающих бессонницей или депрессиями, перенесших хирургические вмешательства, беременных и кормящих матерей. Используются ортопедические подушки для сна при остеохондрозе, травмах шейного отдела, смещении позвонков, болях, спондилоартрозе и других заболеваниях.

Преимущества ортопедических подушек перед традиционными моделями очевидны. Такие изделия обеспечивают правильное положение во время сна, предотвращают деформацию шейного отдела, снижают нагрузку, эффективно расслабляют мышцы шеи и нормализуют кровообращение. Большинство моделей можно без ограничений стирать в автоматической стиральной машине, что значительно облегчает уход.

Ортопедические подушки для шеи для сна – это не единственная разновидность. Разработаны варианты для путешествий, поясницы, спины или ног, детей, будущих мам и кормящих женщин. Подушки под голову чаще используют для ночного сна. Особый анатомический эффект за счет специальной формы и наполнителя обеспечивает положение головы и шеи.

Предлагаем ознакомиться:  Упражнения доктора бубновского при артрозе коленного сустава

Ортопедические подушки для детей (в рейтинге самых лучших, представленном далее, есть и такие изделия) необходимы, чтобы в период активного роста правильно формировалась осанка. Изделия обеспечивают анатомическое расположение шеи и головы, нормализуют кровообращение, предотвращают и лечат повышенный тонус мышц (например, при патологиях шейного отдела), препятствуют появлению потницы. В продаже можно найти подушки разной формы и высоты, так что есть варианты на любой возраст ребенка.

Ортопедические подушки для путешествий, как правило, имеют форму подковы. Обычные дорожные изделия обладают недостаточным уровнем жесткости и незначительной степенью удерживания шеи в правильном положении, поэтому могут даже навредить. Ортопедические модели содержат силиконовые пружины, которые эффективно удерживают вес и не позволяют материалу прогибаться под нагрузкой.

Такие изделия уменьшают вибрационное действие при движении транспорта, предупреждают головные боли, связанные с утомлением мышц, равномерно распределяют давление, обеспечивают поддержку и комфорт во время длительных поездок и перелетов. Ортопедические дорожные подушки подходят для использования в период восстановления после травм. Единственный недостаток – высокая стоимость качественных изделий.

Использование специальных подушек для спины актуально, если повседневная деятельность связана с длительной работой за компьютером или вождением. Подушка размещается между спиной и спинкой стула, некоторые модели имеют ремни для фиксации к сиденью. За счет плоской анатомической формы изделия обеспечивают эффективную поддержку спины, уменьшают напряжение, формируют правильную осанку и предотвращают боковое смещение позвонков. Кроме того, это отличная профилактика и терапия межпозвоночных грыж, протрузии диска, сколиоза, радикулита и болей в поясничном отделе.

Ортопедические подушки для ног позволяют разместиться в удобном положении, а некоторые модели имеют дополнительные вставки для регуляции высоты. Такие изделия рекомендуется использовать для терапии и профилактики повышенной усталости, спазмов мышц, отеков, варикозной болезни, заболеваний суставов. Подушки просты в использовании, но довольно-таки проблемны в уходе.

Подушки для беременных и кормящих женщин очень удобны. Будущие мамы испытывают постоянную повышенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, а в период активного роста живота часто не могут найти удобную позу для отдыха. Специальные ортопедические подушки для беременных созданы с учетом всех особенностей состояние женщины.

Первое время ортопедическая подушка может казаться неудобной. За годы сна на обычной подушке происходит привыкание, так что переход на другое изделие практически всегда вызывает дискомфорт. Все нормализуется примерно через несколько недель регулярного сна на новом изделие, а бывает, что для привыкания достаточно нескольких дней.

На ортопедическую подушку для сна нужно обратить внимание, если человек уже страдает от заболеваний позвоночника, замечает у себя шум в ушах, головные боли, головокружение, если вам не понаслышке знакома бессонница, или ваши родные жалуются на ваш храп.

Чем же так хороша ортопедическая подушка?

  • Такая подушка, если она подобрана правильно, предупреждает возникновение остеохондрозов в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника.
  • Она поможет и в том случае, если вам уже поставлен диагноз остеохондроз, так как если обеспечить правильное положение спины и шеи, особенно во время сна, то в сочетании с традиционной терапией можно не только приостановить процесс дегенаративно-дистрофических изменений в позвонках, но и восстановить их функциональность.
  • На анатомических подушках условия для комфортного отдыха и сна вам обеспечены – они имеют форму, которая поддерживает мышцы шеи, в результате чего напряжение мышечных тканей снимается, болевой синдром, как следствие, устраняется, а качество сна улучшается.
  • Замечено благоприятное воздействие ортопедических подушек на органы лимфатической и кровеносной систем, что очень существенно, ведь без нормального кровотока мозг не сможет работать правильно, а все ткани и органы не будут снабжаться надлежащим питанием.
  • Человек корректируют осанку – такой эффект обеспечивается благодаря правильному положению позвоночника.
  • На ортопедической подушке вы принимаете максимально удобную позу, благодаря чему можно действительно полноценно отдохнуть.
  • Боли в области шеи, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, постепенно исчезают.

 Загрузка …

Что внутри?

Третьим основным моментом при выборе ортопедический подушки является наполнитель, который должен иметь хорошую упругость, эластичность, влагостойкость и способность подстраиваться под форму головы и шеи. Ниже представлены наиболее популярные наполнители для ортопедических подушек:

  • Натуральный латекс – один из самых популярных ортопедических наполнителей, состоящий из сока каучукового дерева «Гевеи» и синтетики. Синтетические волокна придают материалу дополнительную эластичность и износостойкость. Латекс не впитывает влагу и запахи, обладает высокой упругостью и в точности повторяет контуры тела. Абсолютно безопасен и гипопллергенен. В общем и целом подушки из натурального латекса имеют полный набор ортопедических свойств. При должном уходе и бережной эксплуатации подушка прослужит более 5 лет. Хочу обратить Ваше внимание на то, что в первые дни после покупки, изделия из латекса, могут иметь специфический запах, который пропадает через 1-2 недели. В остальном нареканий на подушки нет, материал и правда очень хорош.
ортопедическая подушка из латекса
Упругая подушка из латекса.
  • Memory foam (вязкоэластичный пенополиуретан) – материал с эффектом памяти. Отличительная особенность подушки «Мемори» в том, что при воздействии на материал теплого предмета, наполнитель в точности повторяет его контуры, а после снятия нагрузки, материал  плавно и без труда восстанавливает свою форму. В сравнении с латексом, наполнитель «Мемори» более мягкий и менее упругий, голова проваливается в подушку, не создавая дополнительных усилий. Срок службы, при должном уходе, составляет 4-5 лет, после чего наполнитель начинает терять свои ортопедические свойства и становится более плотным. Некоторые покупатели жалуются, что подушки «Мемори», так же как и латекс, по-началу может иметь специфический запах, однако, сама сплю на такой подушке, и запаха не замечала. В остальном нареканий на ортопедическую подушку «Мемори» нет, главное подберите нужный размер и наслаждайтесь сладким сном. 
Ортопедическая подушка memory foam
Подушка с эффектом памяти.

Полезное. Производители подушек из латекса и «Мемори» советуют перед первым применением выстирать чехол, тем самым Вы избавитесь от неприятных запахов значительно быстрее.

  • Гречневая лузга – 100% натуральный продукт. Подушка из гречихи очень жесткая и имеет хорошую вентиляцию воздуха. Спать на такой подушке в  жару одно удовольствие, однако, повышенная жесткость не всем придется по вкусу. Учитывайте это при покупке. Благодаря своей структуре, частички гречневой лузги оказывают микро-массаж шейного отдела, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровоснабжения. Наполнитель подстраивается под изгиб шеи и поддерживает голову в нужном положении. Подушка, как правило, упаковывается в двухкамерный чехол, который можно расстегнуть. При желании часть наполнителя можно убрать или добавить. Срок службы до 3 лет, после чего подушку следует поменять. Цена на гречишную подушку значительно ниже, чем на подушки из латекса или «Мемори». Перед покупкой подушки из гречихи обязательно убедитесь в отсутствии аллергии на натуральные наполнители, и только после этого покупайте. 
Ортопедическая подушка из гречихи
Подушка из гречихи, внешний вид.

Важно! Новые подушки из гречихи издают специфическое шуршание. После 2-3 недель использования, когда частички наполнителя притрутся друг к другу, шуршание уменьшается, но все же остается на весь период использования. Учтите этот момент перед покупкой изделия.

Что касается привычных нам подушек из натурального пуха, пера, овечьей и верблюжьей шерсти, а так же синтетических материалов вроде холлофайбера, искусственного лебяжьего пуха и синтепона, то такие наполнители не могут считаться ортопедическими, т.к. они не осуществляют необходимую поддержку головы во время сна.

Как выбрать ортопедическую подушку?

В нормальном положении шейный отдел — продолжение грудного отдела позвоночника, он располагается на одной с ним прямой. Когда подушка чересчур мягкая, шея прогибается вниз, а когда слишком твёрдая — оказывается чрезмерно приподнятой. В результате межпозвоночные диски шейного отдела страдают от повышенной нагрузки, что приводит к:

  • ускорению развития остеохондроза;
  • нарушению кровообращения;
  • спазму мышц шеи;
  • затруднению доступа воздуха в лёгкие, т.к. клетки организма не получают достаточного количества кислорода.

Ортопедическая же подушка удерживает шею в естественном положении, равномерно нагружая все отделы позвоночника и обеспечивая нормальную циркуляцию крови.Сон принесёт полноценный отдых и расслабление, если голова и шея будут располагаться на одном уровне с позвоночником: именно такой эффект обеспечивает ортопедическая подушка

Показания

Среди показаний к использованию атрибута врачи называют:

  • остеохондроз;
  • боли в шее и спине;
  • травмы позвоночника;
  • головные боли, головокружения;
  • неврологические патологии;
  • повышенный тонус шейных мышц;
  • миозиты;
  • нарушения сна;
  • нарушения осанки и другие проблемы опорно-двигательного аппарата.

В царстве морфея

Прямых противопоказаний изделие не имеет. Однако при серьёзных патологиях важно посоветоваться с врачом.

Абсолютно здоровый человек также ощутит пользу ортопедической подушки.

Когда мы спим на ортопедической подушке:

  • мышцы полностью расслабляются, что обеспечивает качественный отдых;
  • клетки мозга и всего организма насыщаются кислородом за счёт нормальной циркуляции крови;
  • снижаются болевые ощущения в области позвоночника;
  • происходит избавление от храпа, вызванного затруднением дыхания из-за неправильного положения тела.
Мужчина храпит во сне
Неправильное положение во сне может затруднять дыхание, вызывая храп

 Загрузка …

Остановимся подробнее на том, какие бывают основные характеристики ортопедических подушек.

Подушки могут иметь любую форму ‒ прямоугольную, квадратную, круглую и даже овальную. Но самое главное в том, чтобы они повторяли анатомические изгибы тела, в частности лопаток и шеи. Именно от ортопедического материала зависит качество изделия — он должен обладать способностью принимать любую форму.  Для удобства не менее важна и длина валика.

Размер

Обычно ортопедические подушки имеют те же размеры, что и обычные (30 ‒ 50 см в ширину и в длину 40 ‒ 80 см). Самые популярные модели ‒ размером 50 на 70 см.  Есть подушки меньшего размера, классической прямоугольной формы — они предназначены для детей. Врачи советуют использовать их после двух лет. Но бывают случаи, когда ортопеды рекомендуют ортопедические подушки для новорожденных при кривошеи.

 Высота

Под высотой подушки подразумевается высота валика. Производители выпускают их разной высоты (в большинстве случаев от 6 до 16 см, но бывают модели и повыше). Какая высота подойдет именно вам, зависит от многих факторов ‒ положения тела во время сна, вашего телосложения, в частности ширины плеч, матраса.

Вот несколько рекомендаций, руководствуясь которыми можно сделать действительно удачный выбор и не разочароваться в нем с течением времени.

  • Вы предпочитаете спать на боку? Тогда вам подойдут изделия с высотой валика 14 см и выше.
  • Ваше любимое положение во время сна ‒ это на спине? Выбирайте подушки не менее 10 см, но не более 14 см.
  • У вас широкие плечи? Ваша идеальная подушка должна быть повыше. И наоборот.
  • Вы любите спать на мягком матрасе? Тогда анатомическая подушка не должна быть высокой. И вообще, придерживайтесь правила ‒ чем мягче матрас, тем ниже подушка.
Предлагаем ознакомиться:  Показания и подготовка к рентгену позвоночника что показывает исследование

Ширина

Как уже упоминалось, подушки ортопедические бывают шириной от 30 до 50 см. Главное, чтобы она не была шире матраса.

Жесткость

По типу жесткости подушки делятся на жесткие, средней жесткости и мягкие. Какая именно подойдет вам, тоже зависит от того, как вы любите спать. Чаще спите на боку ‒ выбирайте жесткую. Для сна на спине как нельзя лучше подойдут ортопедические изделия средней жесткости. Мягкие по достоинству оценят любители спать на животе.

Состав

Какой наполнитель лучше и как правильно учесть его свойства? Здесь все зависит только от личных предпочтений. Материал для наполнения подушки бывает двух видов: синтетический и натуральный. Синтетические материалы просты в уходе, гипоаллергенны. Любой натуральный материал обеспечивает оптимальный тепловлагообмен и характеризуется эластичностью и упругостью.

Видео — как выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе:

  • форма изделия;
  • материал изготовления.

Обычные подушки наполняются натуральными материалами, как правило, это пух или же перо. Могут использоваться и синтетические типа поролона, синтепона, холофайбера. Подвижный наполнитель всегда проминается под любым давлением, занимая пространство между матрасом и частью тела. Форма таких изделий может быть любая, но чаще используются классические варианты: прямоугольная или квадратная. Но поверхность ее всегда одинаково выпуклая.

Ортопедическая подушка отличается по форме поверхности. Она может иметь возвышенности, впадины, которые помогают поддерживать шею и голову в определенном фиксированном положении. Чтобы достигнуть такого свойства изделия, при его изготовлении используют специальные жесткие материалы, которые не проминаются или дозировано прогибаются под весом тела.

Просыпаетесь утром, чувствуете себя усталым, а шея и голова болит? Возможно, всему виной неправильно подобранная перина. Качество сна, а также способность восстанавливать силы, напрямую зависят от того, насколько подходит изделие.

Как правильно выбрать подушку для сна:

  • В большинстве случаев она может быть гораздо выше или ниже требуемой высоты. Раньше при выборе таких товаров в основном ориентировались на показатели их размера, а также качество наволочки и наполнителя.
  • Сейчас же значительно увеличилось количество требований. Ассортимент таких изделий на рынке просто огромный, можно приобрести как стандартные мягкие варианты, так и ортопедические, определенной формы. Основное правило, которого необходимо придерживаться во время выбора изделия, это его толщина. Она должна равняться расстоянию от уха до плеча.
  • Чем шире плечи у человека, чем он крупнее, тем выше должно быть изделие. Если это девушка или женщина с узкими плечами и небольшим расстоянием от уха до плеча, то и перина должна быть невысокой. Размера должен быть таким, чтобы голова во время сна не соскальзывала на матрас. При этом оптимальным вариантом является использование моделей, ширина которых равна ширине спального места.
В царстве морфея
В царстве Морфея

Подушки с каким наполнителем лучше выбрать?

Не всегда оптимальным вариантом является мягкое изделие, с применением пухового наполнителя. Действительно, это натуральные компоненты, которые всегда ценились, но при этом они являются сильными аллергенами, абсолютно не держат форму. Подушка очень мягкая, она может казаться высокой, но если на нее прилечь, то весь пух сбивается в одну кучу, тем самым высота может быть недостаточной. Именно поэтому лучше всего отдавать предпочтение более жестким материалам из натуральных наполнителей.

Ортопедическая подушка как выбрать правильную подушку для сна

Подушки с каким наполнителем лучше выбрать: 

  • Пух или перо   
  • Овечья или верблюжья шерсть   
  • Конский волос   
  • Бамбук   
  • Гречишная шелуха   
  • Травы   

Все эти наполнители хороши по-своему, но отличаются друг от друга. Если наполнитель из пуха и пера очень мягкий, пушистый и легкий, то изделие, наполненное гречишной шелухой, тяжелое и достаточно жесткое. На изделии может быть некомфортно спать людям, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Перед приобретением товара необходимо адекватно оценить состояние здоровья и учитывать хронические заболевания.

Для отдыха
Для отдыха

При выборе наполнителя ориентируйтесь на наличие аллергиков у вас в доме.

Подушки с каким наполнителем лучше выбрать:

  • Если имеются маленькие дети, страдающие астмой или атопическим дерматитом, откажитесь от приобретения моделей, наполненных пером, пухом, верблюжьей шерстью, овчиной или конским волосом.
  • В изделиях заводятся клещи, которые могут усугубить аллергическую реакцию. Лучше всего в таком случае приобретать изделия, наполненные холофайбером или силиконом. Кроме того, такие изделия отлично стираются в машине, нет необходимости их распаривать, замачивать небольшими частями в порошке.
  • Ведь многие хозяйки, у которых имеются перьевые модели, знают, что перо можно стирать в мыльной воде. Однако для этого необходимо распаривать наволочку, проводить ревизию содержимого. Иногда это бывает достаточно сложно.  
Тихий час
Тихий час

Сейчас в продаже можно найти изделия размером 70 на 70 см и 50 на 70 см. Это так называемый евро вариант.

Подушка какая для сна лучше — квадратная или прямоугольная:

  • Форма имеет значения в том случае, если человек высокого роста. Стандартная кровать обычно длиной 2 м.
  • В таком случае стоит приобрести не квадратный, а прямоугольный вариант. Но если человек маленького роста, идеальным вариантом станет квадратная.
  • Если человек среднего роста, тогда берутся во внимание индивидуальные предпочтения покупателя.  
На любой вкус
На любой вкус

Конечно, наши мамы и бабушки хвалят изделия из пуха, так как они очень мягкие, легко взбиваются и возвращают прежнюю форму. Но это лишь потому, что они не знакомы с современными материалами. Ниже приводим отзывы о наполнителях для подушек.  

Уголок для отдыха
Уголок для отдыха

Лучше всего выбирать модели из умной пены, небольшой высоты. Они принимают форму тела и делают сон максимально комфортным. Не подходят для таких целей огромные, высокие подушки, ведь позвоночник будет приподнят вверх, что вызовет болезненные ощущения после сна.  

Заключение.

В заключении хочу отметить, что ортопедическая подушка не является панацеей от головных болей и остеохондроза. Более того, если у Вас есть боли в шее, то сначала нужно их устранить,  и только после этого приступать к покупке ортопедической подушки. Ортопедическая же подушка служит для профилактики от таких заболеваний, а так же для увеличения Вашего комфорта во время сна.

Советы по выбору

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника, оптимальным вариантом станут ортопедические модели.

Как выбрать подушку для сна совет — специалиста:

  • Они могут быть в виде подковы, когда изделия надеваются на шею и фиксируют голову в конкретном положение. Или в виде прямоугольника, с углублением внутри.
  • Основное преимущество в том, что создается анатомическое положение тела, поэтому шея с головой утром не болят. Но их не могут использовать люди, которые спят на боку.
  • То есть использование такой модели будет абсолютно бесполезным. Это же касается и моделей прямоугольной формы, с углублением внутри. Они рассчитаны на сон на спине.  

Наполнители

Какую подушку выбрать для сна на животе?

Людям, которые предпочитают спать на животе, стоит отдавать предпочтение очень невысоким изделиям, изготовленным из мягкого волокна. Это может быть холофайбер, силикон или пух.

Какую подушку выбрать для сна на животе:

  • Обратите внимание, что высота должна быть минимальной. Ведь человек спит на животе, плечо не упирается в поверхность кровати. Соответственно выравнивать расстояние от головы до плеча, нет необходимости.
  • Многие уделяют внимание декору, а также дополнительным характеристикам. Многие из моделей застегиваются на молнию, это позволяет быстро и удобно снимать наволочку, стирать ее.
  • При этом изделие хорошо фиксируется, не соскальзывает во время использования или сна. Однако необходимо приобретать подобные изделия с гладкой молнией, и небольшой собачкой, которая не сможет поцарапать во время сна.
  • Старайтесь приобретать изделия, которые закрыты специальной шлейкой, молнией не соприкасается с телом.  Идеальным вариантом для сна на животе являются модели небольшой толщины.
  • Необходимо выбирать изделие гораздо ниже, чем для сна на спине или на боку. Специалисты утверждают, что сон в такой позе является вредным, так как голова постоянно повернута в сторону.
  • Таким образом, пережимается артерия, а позвоночник находится не в анатомическом положении. Утром может ощущаться боль в шее. 
Тихий час
Тихий час

Как выбрать подушку для беременных?

Беременность — особенный период, в который меняется не только телосложение будущей мамы, но и ее осанка. Чтобы выбрать модель для беременных, нужно ориентироваться на срок, размер живота и на параметры женщины.  

Различают несколько видов подушек для беременности: 

  • I-образная  
  • g-образная  
  • Банан  
  • Подкова 
  • Рогалик  
  • Буквы Е 
  • Цифра 7 
  • Трансформеры 

Трансформеры сочетают в себе конструктивные особенности почти всех моделей. Они соединяют в себе несколько элементов, поэтому могут быть использованы не только во время беременности, но и после родов, для кормления малыша. Старайтесь приобретать модели в зависимости от срока беременности. Чем больше живот, тем объемнее должна быть перина. Если в самом начале достаточно небольшого валика, кот

орый подкладывается под спину, то на поздних сроках лучше всего использовать модель в форме подковы, которая обхватывает по типу кокона спину и живот. 

Как выбрать подушку из латекса?

Не так давно приобрели популярность латексные наполнители. В основном их рекомендуют ортопеды для правильной поддержки шеи и головы. Это очень важно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Обычно такие модели назначают при шейном остеохондрозе, сколиозе, лордозе, смещении дисков, и защемлении нервов, скоплении солей в этой области.

Преимущества латексных подушек:  

  • Пористая структура, которая способствует проникновению воздуха внутрь  
  • Мягкие и удобные  
  • Поддерживают голову шею, не впитывают запахи 
  • Не нуждаются в особом уходе  
  • Препятствуют возникновению астмы и аллергии, благодаря природным антибактериальным свойствам.  

Чтобы выбрать модель из латекса, достаточно знать ее преимущества. Они себя хорошо зарекомендовали. При выборе необходимо ориентироваться на ее размер, и высоту. Чем шире плечи у человека, тем более высокой должна быть модель из латекса. Обратите внимание, что на упаковке должно быть указано: «Изготовлено из натурального материала». То есть из вспененного молочка латексного дерева.

Латекс
Латекс

Как выбрать подушку из бамбука?

Бамбуковое волокно на отечественном рынке появилось относительно недавно. Суть его такая же, как и у обычной целлюлозы или вискозы. Добывают волокно из поросли бамбука, измельчая ее, обрабатывая химическими веществами, делая очень мягкими. Благодаря этому, получается изготовить мягкий, удобный материал, который легко принимает очертания тела.

Как выбрать подушку из бамбука:

  • При выборе бамбуковых вариантов стоит учитывать, что они гипоаллергенные, то есть не накапливают в себе пыль и грязь, при этом достаточно мягкие, хорошо держат форму. Существует информация относительно того, что наполнитель омолаживает, им приписывают чудодейственные свойства.
  • На самом деле это рекламный ход, бамбуковая модель по характеристикам, мало чем отличается от перьевой. Среди недостатков стоит выделить гигроскопичность. Это отрицательная характеристика, особенно в том случае, если человек во сне сильно потеет.
  • Со временем влага в таком наполнителе может накапливаться, не просыхать, что приводит к развитию грибка и микроорганизмов. При выборе товара, необходимо учитывать, что со временем он слеживается и сминается.
  • Поэтому для людей, которые страдают остеохондрозом, эту модель использовать не стоит. Это неплохой временный вариант, но не подходит для людей с патологиями в грудном и шейном отделе позвоночника.   
Современная модель
Современная модель

Какую подушку выбрать, чтобы не было комков?

Как выбрать модель, которая не сминается? Многие материалы, несмотря на свою натуральность, впитывают влагу, имеют склонность к сминанию. Внутри изделия образовываются комки. Чаще всего это случается по причине наличия внутри мягкого наполнителя, и постоянного сдавления.   

Подушки, которые сминаются:  

  • Бамбуковые  
  • Синтепоновые  
  • Пуховые  
  • Перьевые  

Выбираем ортопедическую подушку для сна

Все эти изделия достаточно быстро накапливают в себе влагу и комки. Время от времени их необходимо взбивать, и даже выносить на улицу, обрабатывать выбивалкой для ковров. Это позволяет избавиться от пыли, а также распушить волокна внутри изделия, сделать его более пышным и мягким.  

Какую подушку выбрать, чтобы не было комков:

  • Если вы не хотите приобретать модель, которая сминается, то идеальным вариантом станет приобретение изделия из латекса, или вспененной резины.
  • Такие изделия четко повторяют анатомическую форму тела, внутри нет наполнителя, который расположен чешуйками, кусочками, поэтому сбиваться нечему.
  • Подойдут изделия из гречневой шелухи.  
Крепкий сон
Крепкий сон


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector