08.10.2019     0
 

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко


Основа изотермической гимнастики

Гимнастика основывается на определенных принципах.

  • выполняя упражнения, вы сможете получить напряжение всех мышц и суставов.
  • следим за дыханием, оно должно быть ритмичным и правильным. Наиболее тяжелые упражнения выполняем вдыхая. Правильно выполняя технику дыхания, вы добьетесь как можно лучших результатов. Они быстрее проявятся и станут заметными.
  • каждое упражнение необходимо выполнять очень быстро. Оно не должно занимать больше шести секунд. А в целом вся гимнастика займет у вас около получаса. Это с подготовкой, разминкой и восстановлением дыхания.
  • упражнения должны выполняться практически без перерыва, можно делать остановку лишь на несколько секунд.
  • постоянно держим мышцы в напряжении, помните о том, что все желаем плавно, вообще необходимо забыть о резкости.
  • изометрическая гимнастика доктора Борщенко подразумевает огромное сопротивление, вы должны напрягаться во время тренировок и упражнения должны выполнять с затратами энергии, сил.
  • если вы хотите дыбиться необходимых результатов, то вам понадобится каждый день находить время для своих занятий. Прерывать нельзя.
  • начать работу можно с девяти упражнений. Постепенно добавляем упражнения, некоторые меняем, изменяем последовательность. Очень важно то, что даже для опытных спортсменов не желательно заниматься больше получаса и использовать больше чем 24 упражнения.

Изометрическая гимнастика

  1. Результат появился уже через две недели занятий.
  2. Исчезают проблемы со спиной.
  3. Профилактика заболеваний.
  4. Предотвращение травм спины.
  5. Разработка суставов.

Научно доказано, что позвоночник имеет большое значение и влияет на общее состояние здоровья. Человек, выполняя то или иное действие, постоянно задействует мышцы позвоночника, совершая те или иные микродвижения, и в конечном этапе перегружает его. Вследствие чего это может привести к его разрушению.

Поэтому очень важно следить за состоянием позвоночных мышц. Ровное положение позвоночника не дает возможности защемлять определенные участки нервных окончаний, которые отвечают за жизненно важные области организма. Поэтому правильная осанка играет важную роль. Изометрическая гимнастика доктора Борщенко – это специально разработанный комплекс необходимых микро упражнений, направленных на укрепление мышц спины и формирования правильной осанки.

Она включает в себя сочетания простых и важных упражнений. Это дает возможность применять ее как в качестве профилактических упражнений, так и в качестве непосредственного лечения при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, после перенесенных травм спины или операции на ней. Упражнения назначены на укрепления мышц спины и создания правильного кровообращения, и при этом они не создают лишний перегруз на позвоночник.

Гимнастика Борщенко способствует тренировке необходимых мышц при этом, не перегружая и разрушая суставы. В основу гимнастики положен принцип изометрических сокращений, то есть сокращение мышц без движений. В таком случае мышцы напрягаются, тренируются мышечные волокна, капсулы суставов, но при этом отсутствует движения в этом суставе.

Предлагаем ознакомиться:  Сколько носить компрессионные чулки после операции: зачем нужны компрессионные чулки после операции?

Вопрос о том, что является причиной изнашивания суставов и особенно суставов позвоночника интересует человека уже много лет. Причиной является не тренированные и не подготовленные к нагрузке мышцы суставов. А «ослабленные» суставы, выполняя резкую нагрузку, могут повредиться и привести к внутренним микротрещинам. Такая ситуация впоследствии может привести к изнашиванию межпозвоночных хрящиков и дальнейшим осложнениям.

Идея изометрической гимнастики для нас неновая. Ее широко использовали в реабилитационных технологиях космонавтики для человека, который продолжительное время находится в условиях длительной невесомости и после такого положения смог бы правильно натренировать мышцы суставов. Так как влияние обездвижения очень влияет на мышцы.

И если после бездействия мышц совершить любую нагрузку. Это может вызвать остеопороз и другие осложнения. Поэтому их необходимо быстро вернуть в строй в условиях, когда суставы не готовы к обычным движениям. В такой ситуации привычная гимнастика не подходит. Именно этот принцип и лежит в основе изометрической гимнастики.

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко

Кроме самого принципа использования изометрического сокращения, то есть сокращение, и напряжение мышцы без движения в комплексе гимнастики очень важную роль играют биомеханические принципы. Положения и напряжения определенных участков тела влияют на функционирования соседних участков. В ходе гимнастики используются особые физиологические позы для придания правильного направления позвоночника или других суставов, и выполнения упражнения уже с правильной нагрузкой. Таким образом, это и тренировка определенных мышц и поддержания правильной осанки.

В основе биомеханических связей лежат механические рефлексы. К примеру, положение головы влияет на положение позвоночника и всего тела (подымая голову – спина автоматически выравнивает осанку, опуская голову – человек начинает сутулиться). Это сложные тонические рефлексы, которые замыкаются на уровне спинного и головного мозга и они влияют на активность мышц организма.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение коксартроза тазобедренного сустава сосудорасширяющими препаратами

Правила выполнения упражнений

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко имеет несколько правил, на которые необходимо обратить ваше внимание.

  1. Выполняем упражнения утром.
  2. Заниматься необходимо голодным, кушать можно не раньше чем через час после занятий гимнастикой.
  3. Очищаем сознание, избавляемся от стресса, проблем и разнообразных трудностей, ни о чем не думаем, отчуждаемся от всего окружающего.
  4. Занимаемся с хорошим настроением и радостным чувством.
  5. Выполняем все упражнения без перерывов в быстром темпе.
  6. Нельзя делать себе выходной день.
  7. После занятий примите душ. Он должен быть контрастным. Начать желательно с горячего, потом сразу холодный душ.

Где найти упражнения для гимнастики?

Если вы решили заниматься этим комплексом упражнений, то его необходимо заранее продумать и подобрать. Помочь в этом вам сможет изометрическая гимнастика видео. Найти его можно в интернете.

Главный плюс таких занятий заключается в том, что вы сможете узнать все от самого создателя гимнастики непосредственно. Борщенко изометрическая гимнастика видео поможет правильно выполнять упражнения и подобрать для себя идеальный комплекс, почерпнуть новые идеи.

На что влияет изотермическая гимнастика?

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко

Доктор Борщенко разработал специальный комплекс упражнений, которые направлен на то, чтобы развивать спину, сосуду и укреплять осанку, а при этом не выполнять растягивание мышц.

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко позвоночник и суставы помогает:

  1. Укрепить мышцы спины.
  2. Поправить осанку.
  3. Предотвратить заболевания, связанные с позвоночником т суставами спины.
  4. Избавится от многих заболеваний спины, грыж и растяжений.
  5. Убрать боли в спине, которые вызваны перезагрузкой.
  6. Снять напряжение, и расслабить мышцы спины и позвоночника.
  7. Уменьшить нагрузку на позвоночник.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector