22.10.2019     0
 

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени


Что такое остеоартроз (коксартроз)?

Простейший способ лечения врожденной дисплазии и начального поражения деформирующим артрозом – это лечебная физкультура (ЛФК) тазобедренного сустава. Несложный (базовый) комплекс ежедневных упражнений стабилизирует пораженные хрящевые ткани суставных поверхностей.

Упражнения лежа на животе:

  • неспеша поднимаем вверх прямую ногу с задержкой в 3-5 секунд, затем замедленным способом опускаем её вниз до полного расслабления. То же выполняется другой ногой. Главная задача такого лечебно-профилактического действия – это прокачать мышцы бедер, не беспокоя тазобедренные сочленения;Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени
  • изгибаем колено и делаем попеременно замедленно подъёмы правой и левой конечностью, по-прежнему задерживая движение на 3-5 секунд. Цель такого упражнения для тазобедренного сустава – стабилизация мышечных функций и восстановление кровоснабжения.Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

Занимаемое положение — лежа на спине:

  • одну ногу согнуть в колене, а другую держать прямой. Медленно поднимаем выпрямленную ногу вверх с задержкой в несколько секунд, затем опускаем её до полного расслабления. Такие же движения выполняются другой ногой;Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени
  • изгибаем обе ноги в коленном суставе под углом 90º, плавно направляем их к животу, не касаясь его. Опускаем ноги и расслабляемся;
  • изогнутые ноги под углом 90º следует немного раздвинуть чуть шире тазобедренного отдела. Неспешно поднимаем таз, прогибаясь как можно выше, с задержкой положения на 3-5 секунд. Медленно опускаем таз, стараясь не касаться поверхности пола.Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

Следующий гимнастический подход выполняется лежа на боку:

  • одна конечность расслаблена и согнута в колене, другая выпрямлена. Потихоньку поднимаем прямую ногу вверх под 45 градусов, и немного задержав её в воздухе, плавно опускаем вниз. Упражнение выполнять не слишком резко, чтобы избежать срыва суставного сухожилия;Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени
  • переворачиваем тело на другую сторону и выполняем это же упражнение другой ногой.

Исходное положение — сидя:

  • медленно наклоняемся вперед, охватываем руками пальцы ног. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд. В случае невозможности охвата пальцев в силу физиологических особенностей организма или телосложения не следует перенапрягаться, а просто использовать полотенце, накидывая его на ноги, как петлю.Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

При выполнении упражнений не следует напрягать другие мышцы тела. Работать должны только мышцы конечностей. Каждое упражнение повторяется не менее 5 раз.

Cуть физических тренировок

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

​Медленно разведите ноги в стороны, не отрывая пятки от пола, и верните в исходную позицию. Количество повторений – 8.​

  • ​Лечебная гимнастика при коксартрозе может назначаться только лечащим врачом. Физические упражнения подбираются в зависимости от степени развития болезни, они не должны оказывать нагрузки на больной сустав и должны быть направлены на укрепление мышц.​
  • ​Лечь набок, нижнюю ногу слегка согнуть, а верхнюю оставить прямой. Верхнюю ногу поднять на угол 45° и задержать на полминуты. Упражнение необходимо сделать по очереди обеими ногами.​
  • ​На рентгенограмме заметно значительное увеличение остеофитов.​
  • ​разведите руки в сторону, медленно приподымайтесь на носочки, задержитесь в таком положении, сколько выдержит организм, затем медленно опуститесь и станьте на всю ступню. Если без опоры выполнять это упражнения сложно, то придерживайтесь за спинку стула.​
  • ​Выполнение упражнений лежа на спине​
  • ​к ЛФК приступают только после массажа бедер, который следует повторить после окончания процедуры;​
  • ​Но при этом очень важно вовремя начать лечение и​

Главная проблема, которая активизирует процесс разрушения тазобедренного сустава – уменьшение количества синовиальной жидкости. За ее производство отвечают железы одноименной оболочки, выстилающей полость сочленения. Как только синовиальной жидкости становится меньше, нарушается подвижность суставных поверхностей, и увеличивается трение между ними. Это приводит к сужению суставной щели, что в тяжелых ситуациях полностью обездвиживает больного. Так возникает артроз тазобедренного сустава.

Это реальное изображения головки бедренной кости при 2-3 стадии артроза. Посмотрите внимательно и подумайте, поможет ли в этом случае гимнастика?

Лекарственными препаратами можно замедлить прогрессирование болезни, но процесс уже не остановить. В неблагоприятный момент артроз приведет к серьезному болевому синдрому, который существенно повлияет на качество жизни. Однако даже в тот момент, когда становится ясно, что без операции эндопротезирования уже не обойтись, лечебная гимнастика окажется чрезвычайно полезной для улучшения работы сустава, как до хирургической помощи, так и после нее.

Эффект упражнений, проводимых в домашних условиях, заключается в следующем:

  • стимуляция кровотока вокруг поврежденного сустава;
  • восстановление работоспособности мышц и профилактика их атрофии;
  • стимуляция желез синовиальной оболочки за счет интенсивного кровоснабжения;
  • снижение прогрессирования артроза;
  • растяжение и мобилизация связочного аппарата;
  • общее укрепление организма и иммунной системы.

После любых гимнастических упражнений улучшается настроение, что ведет к увеличению возможностей человека для борьбы с недугом.

Сетка кровеносных сосудов, питающая ткани полезными веществами способствующими быстрой регенерации хрящевой поверхности.

Однако не только психологический фактор воздействия на больного играет роль в активизации восстановительных процессов в тазобедренном суставе. Есть и вполне ощутимые изменения, которые почувствует пациент после лечения посредством регулярных занятий. К ним следует отнести:

  • увеличение амплитуды движений в суставе;
  • снятие болевого синдрома;
  • увеличение силы в конечности;
  • облегчение ходьбы;
  • снижение частоты простудных болезней;
  • улучшение качества жизни.

Хотя гимнастика радикально не изменит ситуацию, сустав все равно придется протезировать, она поспособствует сокращению сроков реабилитации и скорейшему восстановлению двигательной активности в послеоперационный период. Это станет возможно благодаря развитым мышцам и хорошо разработанным сухожилиям, а также стабильному кровотоку в области тазобедренного сочленения.

Существует много вариантов гимнастических упражнений, проводимых в домашних условиях. Но эффективность лечения у них совершенно разная. Наиболее актуальны тренировки, предложенные профессиональным инструктором ЛФК, а также ставшие классическими методики Евдокименко и Бубновского. Видео занятий со специалистом по лечебной физкультуре отчетливо показывает оптимальный набор упражнений.

​ данное упражнение, пока​ плавностью.​ сидя на полу,​Дыхание во время занятий​ Обязательным компонентом терапии​ ногами, приподнять таз​Второе упражнение​ в течение длительного​Выходом могут стать упражнения​​ от пола.​ требует обязательного приема​

  • ​ не прекращается.​ сустава физическими упражнениями​ Терапия в домашних​
  • ​ можно ускорять по​
  • ​ по 10 махов​ этапах разрешается ездить на​
  • ​ любое другое, наиболее​Одной из самых известных​

​ Вы чувствуете себя​Необходимо уделять таким гимнастическим​ ноги выпрямлены. Не​ должно быть произвольным.​

​ является лечебная гимнастика​ и, не отрывая​Выполняется таким же образом,​ времени, а это​ при артрозе тазобедренного​Еще статья:​ хондропротекторов. На этой​

Артроз тазобедренного сустава 2 степени

Клинические проявления патологий тазобедренных суставов сопровождаются болевой симптоматикой в области спины, коленей и/или паховой зоне. Провести тестирование суставных поверхностей опорно-двигательной системы можно самостоятельно в домашних условиях.

Лежа на животе, следует согнуть конечность и отвести ее в сторону. Присутствие болевого синдрома свидетельствует о наличии определенной медицинской проблемы. Следующий тест выполняется лежа на спине. Согнутая нога в колене должна свободно выполнить круговое движение.

Тазобедренный сустав представляет собой круглую скользящую поверхность, которая должна вращаться без ограничений по траектории, напоминающей цифру «8». Как только болевой признак ограничивает степень свободы тазобедренного сустава – это признак присутствия определенного вида суставной патологии.

Слабый сустав – это ослабление мышц, недостаточно функциональное магистральное кровообращение, риск растяжения и/или разрыва связочного аппарата.

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

{amp}gt;

Следующий комплекс упражнений рекомендован для пациентов, страдающих асептическим некрозом головки бедренной кости, коксартрозом или суставным артрозом тазобедренного сочленения средней степени тяжести.

Исходное положение — лежа на спине:

  • медленно подтягиваем ноги, согнутые под углом 90º к туловищу, и слегка разводим их в сторону. Задержавшись в такой позиции на 3-5 секунд, возвращаемся в исходное положение. Правильно выполненное движение – это прижатые к полу пятки и их скольжение по ровной поверхности. Упражнение повторяется 5-10 раз;
  • Согнутые конечности плавным движением подтягиваем к животу, оказывая руками небольшое сопротивление. Такой вид лечебной гимнастики выполняется 5-10 раз;
  • Завершает эту позиционную часть лечебной физкультуры упражнение для расслабления спазмированных мышц. Лежа на спине, слегка расставляем прямые ноги в стороны развернутыми ступнями наружу. С напряжением бедер разворачиваем ступни внутрь, прижимая плотно колени, друг к другу. Возвращаемся в исходное положение на 5-10 секунд и возобновляем напряжение ног. Позиция выполняется 3-5 раз.

Исходное положение – лежа на боку:

  • согнутая конечность под углом 90º медленно поднимается вверх и плавно опускается в исходное положение. Главное условие – это не отрывать ступни друг от друга;
  • повторяем движения предыдущего упражнения, развернув тело в другую сторону. Рекомендуемый гимнастический курс необходимо повторить 5-10 раз.

Исходная позиция – лежа на животе:

  • расположив прямые руки вдоль тела, необходимо плавно поднять выпрямленную ногу под углом 45º с задержкой положения на 15-20 секунд;
  • аналогичные движения производятся с другой конечностью;
  • правую ногу сгибаем под углом 45º и выполняем движение вверх с удержанием её на весу от 30 секунд до одной минуты. Особенность данного упражнения заключается в статическом положении прижатых тазовых косточек к поверхности пола;
  • повторить предыдущее упражнение с левой конечностью, удерживая ее в статическом равновесии такое же количество времени.
Предлагаем ознакомиться:  Боль в локтевом суставе правой руки при сгибании и разгибании

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

Исходное положение – стоя на полу:

  • ноги на ширине плеч, носки развернуты слегка в стороны с сохранением равновесия. Начинаем легкие приседания, включая в работу лишь бедренную часть без напряжения коленных суставов. Возвращаемся в исходную позицию без выпрямления спины. Такое маятниковое движение выполняется от 5 до 10 раз.

Исходная позиция – сидя на стуле:

  • расположившись на краю стула, необходимо плавными движениями приподнимать попеременно правую и левую конечности, стараясь придать им горизонтальное положение;
  • находясь на краю опорной поверхности и плотно прижав пятки, необходимо развести колени в стороны, стараясь не напрягать грушевидную мышцу. Благодаря такому упражнению в тазобедренный сустав подкачивается кровь. Лечебный комплекс выполняется 15-20 раз.

Завершить лечебные упражнения для суставов тазобедренных сегментов можно легким профилактическим массажем. Не вставая со стула, начинаем поглаживание ноги от колена, продолжаем движение по ходу переднебоковой поверхности бедра, стараясь не затрагивать заднюю ее часть. Продолжается массаж интенсивным растиранием бедренной части по заранее разогретой поверхности, такие же массажные процедуры переносятся на другую ногу. Продолжительность массажных манипуляций — от 1 до 3 минут.

Для дополнительной стимуляции кровообращения и лучшего скольжения рук можно использовать специальный крем для массажной терапии.

​Упражнения, выполняемые лежа на животе​

  1. ​Лечение коксартроза вообще является довольно сложным и продолжительным процессом. Но очень важное место в этом процессе занимает лечебная гимнастика при заболевании тазобедренного сустава. Именно она позволяет предотвратить срастание больного сустава и сохранить подвижность в нем.​
  2. ​Пациенту необходимо избегать резких глубоких приседаний и сильной амплитуды движений. Это может способствовать ухудшению состояния здоровья. При коксартрозе немаловажно чередовать физические нагрузки с водными процедурами. Посещать бассейн можно не каждый день, но пациенту это необходимо. Плавание будет способствовать разрабатыванию поврежденного сустава. Но прибегать к такому способу лечения можно только тогда, когда это позволяет состояние пациента.​
  3. ​Лечь на живот, ноги вытянуть, руки перед грудью:​
  • ​гимнастика должна иметь в большей степени статический характер, движения не должны быть резкими или слишком энергичными, с чрезмерной амплитудой, не должны вызывать болевых ощущений;​
  • ​Сидя на стуле надо приподнять прямую ногу настолько высоко, насколько только возможно. Задержать ее в крайней верхней точке на минуту. Сделать 2–3 повтора на каждую ногу.​
  • ​Мази и гели при коксартрозе сами по себе малоэффективны, так как больные суставы располагаются глубоко под жировой и мышечной тканью. Облегчение наступает за счет улучшения кровообращения и снятия мышечного спазма массажем во время растирания.​
  • ​Руки поставьте на область бедер, отрывайте от пола голову и плечи, затем лягте снова на пол.​
  • ​Поочередно сгибаем и разгибаем ноги в коленном суставе на угол в 90°. Руки опущены параллельно телу. Повторять до 10 раз.​
  • ​глубокая амплитуда в гимнастике при Коксартрозе вредит вашим и без того больным суставам. Не следует выполнять усердные повороты тазовой областью, приседания до изнеможения, строго ограничьте осевую нагрузку на тазобедренный сустав.​

​Занимаясь ЛФК, вы укрепите околосуставные мышцы, защищающие сустав от различных травм и повреждений. Так как неизбежно после выполненной физкультуры в вашем суставе улучшится кровообращение, то ваш хрящ будет в разы лучше снабжен питательными веществами и кислородом, что ускорит регенерационные процессы в нем.​

​При дальнейшем выполнении комплекса исходное положение меняется, для чего необходимо лечь на живот.​

При коксартрозе лечебная физкультура играет важную роль

​Естественно, нужно учитывать, что упражнения будут выполняться с участием пораженного сустава, при этом они должны помогать больному, а не вредить. Именно поэтому упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава имеют определенную специфику.​

​После курса гимнастики больному необходимо хорошо расслабиться. В этом поможет теплая ванна. Если у вас болезненные ощущения при коксартрозе, то примите горячую ванну. В воде желательно выполнять незначительные движения, что будет способствовать устранению напряжения в мышцах и болезненных ощущений в области тазобедренного сустава.​

​Поднимите верхний плечевой пояс, выполните руками 3 раза симметричные движения, параллельные полу (как при плавании стилем «брасс»), вернитесь в исходную позицию. Количество повторений – 6.​

​перед выполнением упражнений и после окончания следует проводить массаж мышц бедра и тазобедренного сустава;​

​В видео даются работающие советы и упражнения для тех у кого данное заболевание.​

​Для улучшения кровоснабжения и уменьшения воспалений делают процедуры физиотерапии: электро- и магнитотерапию, УВЧ-терапию, светолечение и лечение ультразвуком.​

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

​Упр. №3​

​Упр. №3​

​После подбора необходимого комплекса упражнений обязательно ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут вам не навредить собственному организму.​

  • ​При улучшении кровообращения ускорятся обменные процессы, активнее будет эвакуироваться лишняя жидкость и токсические вещества. Активация этих процессов приведет к снижению массы тела, что очень полезно при ее избытке. Мало того, вы попутно укрепите сердечно-сосудистую систему, снизите риск появления опухолей, сахарного диабета, остеопороза, инфаркта, кровоизлияния в мозг.​
  • ​8. Руки лежат на бедрах. Нужно поднимать плечи и голову, удерживать такое положение несколько секунд, после чего возвращаться в исходное положение. Упражнение нужно выполнять через каждые две секунды максимально плавно 6 раз.​

  • ​Такие упражнения нельзя выполнять слишком энергично и резко. Цель выполнения упражнений в том, чтобы разрабатывать пораженный сустав, а не усложнить ситуацию, нанеся дополнительную травму и без того больному суставу. Именно поэтому упражнения носят скорее статический, а не динамический характер.​
  • ​При выполнении элементов необходимо помнить, что занятия должны быть регулярными, а нагрузки – умеренными. Если пациент испытывает резкую сильную боль при выполнении элемента, то это упражнение нужно убрать из общего курса. Болезненные ощущения свидетельствуют о том, что сустав не может выдержать такую нагрузку, соответственно, упражнение имеет вредоносный эффект.​

  • ​Необходимо сократить мышцы тазового пояса, задержать в таком состоянии на 10 – 12 сек, затем расслабить. Поначалу можно задерживать на 2 – 3 сек, постепенно увеличивая время.​
  • ​полностью запрещены: чрезмерная физическая нагрузка, глубокие и резкие приседания, покачивание тазом;​
  • ​После гимнастики необходимо провести самомассаж. Его делают в положении сидя, тщательно массируя бедро исключая заднюю поверхность. Массаж проводят растиранием, двигаясь от колена к паху. Растирание надо выполнять около трех минут. В конце массажа в течение минуты выполнять в том же направлении мягкие поглаживания.​
  • ​Также назначают компрессы, массаж бедра и сустава. Массаж дает очень хороший результат, его нужно проводить как можно чаще. Во время процедуры улучшается кровообращение, снимается мышечный спазм и увеличивается расстояние между сочленениями сустава.​
  • ​Стоя, обопритесь о спинку стула и делайте приседания, согнув колени на 90° градусов. Повторяйте до 7 раз, в зависимости от субъективных ощущений.​

  • ​Лежа на животе, попытайтесь сделать всем известный «велосипед». Это нехитрое упражнение прекрасно тренирует мышцы бедра, что очень полезно при данной суставной патологии.​
  • ​Совет №1​

Гимнастика Евдокименко

С начала 2000-х годов в медицинской практике получила широкое распространение практика лечебных упражнений доктора Евдокименко. Сегодня это известный врач-ревматолог, специалист по восстановлению суставов с помощью физических тренировок. Имеет статус академика в одном из московских технических ВУЗов.

Медицинская карьера началась с 1984 года, когда будущий специалист получил фельдшерское образование. Дальнейший период связан с практической работой и учебой в институте, который Павел Евдокименко закончил в 1994 году. С этого момента он выбрал в качестве специализации направление лечебной физкультуры при различных костно-суставных патологиях.

Павел Евдокименко.

Дальнейшая работа в центре артрозов в городе Москве, а затем последующие совершенствования на базе НИИ Ревматологии РАМН, сподвигла доктора на разработку комплекса упражнений, помогающих продлить активную функцию суставов. В 2003 году выходит первая книга, подробно рассказывающая о методике Павла Евдокименко.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

Хотя гимнастика артроз исцеляющая, полностью заменить установку протеза она не в состоянии. Тем не менее, есть существенные положительные качества, которые рассмотрены ниже.

  • Укрепление мышц бедра. Чем меньше их атрофия, тем легче совершать движения конечностью. Укрепленный мышечный каркас поможет снизить нагрузку на болезненный сустав, тем самым замедлив прогрессирование артроза.
  • Активизация кровотока в синовиальной оболочке. Улучшение кровоснабжения пораженного бедра способствует сокращению темпов уменьшения суставной щели. Это достигается посредством увеличения выработки синовиальной жидкости. В результате трение в суставе снижается, а функциональные возможности повышаются.
  • Уменьшение остеопороза. Достигается за счет увеличения активных движений в суставе. Процессы разрежения костной ткани уменьшаются, так как активизируется работа остеобластов.
  • Укрепление каркаса спины. Так как при физических тренировках стимулируется мышечная активность не только в бедре, но и в области ягодицы и поясничной зоне, то еще больше уменьшается нагрузка на пораженный сустав и позвоночник. Это облегчает движения, а также снимает болевые ощущения.
  • Повышение устойчивости сустава к физическим нагрузкам. Это достигается длительными тренировками.
  • Легкая адаптация в послеоперационном периоде при эндопротезировании сустава. Так как мышцы, а также связочный аппарат находятся в оптимальном разработанном состоянии, то даже первые шаги после хирургического вмешательства легче переносятся, а реабилитация будет короткой и безболезненной.

Все упражнения по методике Евдокименко выполняются многократно. За месяц тренировок серьезных изменений в суставе не произойдет, поэтому нужно не менее полугода. Но систематическое применение гимнастики способствует значительному клиническому улучшению. Пациент почувствует существенное облегчение ходьбы, а также снижение болевых ощущений.

Предлагаем ознакомиться:  Обезболивающие мази для спины: виды, состав, применение

Автор предлагает 10 самых актуальных упражнений, которые помогут скорейшим образом стабилизировать работу сустава. Всего в курс лечебной гимнастики входит более 50 различных вариантов занятий, но Павел Евдокименко считает, что без десятки самых значимых обойтись нельзя. Весь список упражнений для лечения коксартроза представлен ниже.

  • Подъем ноги. Простое упражнение, которое выполняется в замедленном темпе. Необходимо начать с пораженного сустава. Стоя на твердой поверхности, следует поднять согнутую в колене ногу. Затем удержать ее в течение 45 секунд, потом медленно опустить. Повторить со здоровой ногой. Кратность выполнения – 2 раза в сутки.
  • Динамические подъемы ноги. Повтор первого упражнения в быстром темпе. Задерживать ногу на весу нужно не более 2 секунд. Количество повторений – 15. Кратность – дважды за сутки.
  • Подъемы ноги лежа. Исходное положение – спиной на полу, ноги немного разведены. Следует медленно поднимать согнутую в колене конечность и удерживать в течение 60 секунд. Достаточно однократного выполнения. Затем повторить в динамическом темпе, не менее 15 раз каждой ногой.
  • Подъемы и разведение ног. Упражнение подходит только тренированным людям. Находясь лежа на спине, нужно поднять сомкнутые конечности, не сгибая, вверх, удержать в таком положении 5 секунд, затем развести, не опуская. Сомкнуть ноги и положить на пол. Повторять не менее 7 раз.
  • Боковые подъемы ног. Исходное положение – лежа на правой половине туловища. Ноги находятся одна на другой. Следует поднять левую ногу, удерживать 10 секунд, затем опустить. Повторить 10 раз, затем перевернуться на левый бок и сделать упражнение с правой ногой.
  • Боковой подъем стопы с вращением. Исходное положение – лежа на правом боку. Выпрямленную левую ногу необходимо поднять вверх максимально высоко, а затем совершить вращательное движение стопой по часовой стрелке. Конечность опустить, повторить 10 раз. Затем перевернуться на левый бок и сделать упражнение с правой ногой.
  • Подъем таза. Лежа на спине, при согнутых в коленях ногах, следует упереться локтями в пол и силой конечностей поднять ягодицы над поверхностью. Удержать в таком положении 20 секунд, затем опустить. Повторить 10 раз. При наличии физических возможностей скорость упражнения можно увеличить, так же как и количество подходов.
  • Долгий наклон вперед. Исходная позиция – сидя на полу, ноги максимально выпрямлены и разведены на ширину не более 10 см. Суть упражнения – дотянуться руками до стопы, потянуть тело вперед и оставаться в таком положении 1 минуту. Ежедневные занятия растягивают связочный аппарат. Кратность выполнения – только 1 раз за сутки.
  • Подъемы ног сидя. Исходное положение – сидя на стуле. Ноги опущены вниз и согнуты в коленных суставах. Необходимо поднимать конечности по очередности на максимально возможную высоту, но удерживая не более 5 секунд. Кратность повторений – не менее 15 раз с каждой ногой.
  • Наклоны колена. Это немного сложноватое для восприятия упражнение, которое проще выполнять поэтапно. Для начала примите сидячее исходное положение, опираясь спиной о стену. Ноги максимально выпрямлены и разведены на ширину плеч. Следующий этап – согнуть больную ногу в коленном суставе, но пятку не отрывать от пола. Затем руками дотянуться до коленного сустава и плавно, немного покачивая, стараться приблизить на максимально возможное расстояние к здоровой ноге. Появятся неприятные ощущения в тазобедренном суставе, но затем следует расслаблять и сжимать мышцы бедра. Боль быстро уйдет. Повторять до 10 раз единожды за сутки.

Все упражнения делаются ежедневно, поэтому важно выделить время и не пропускать занятий. Уже через месяц тренировок появятся ощутимые результаты. Если нужно делать операцию по замене тазобедренного сустава, то такой длительности курса упражнений достаточно для отличной подготовки к хирургической манипуляции.

Гимнастика по Бубновскому

Одним из известных специалистов по кинезитерапии – лечению движением, является профессор Сергей Бубновский. Вся его карьера, начиная со студенческих времен, посвящена болезням суставов. Цель разработанного комплекса упражнений – увеличить двигательную активность тазобедренного сочленения, тем самым препятствуя развитию анкилоза.

Суть методики проста – чем больше пациент совершает активных движений в суставе, тем дольше сохранится синовиальная жидкость в нем. Это замедляет прогрессирование коксартроза, а больным предоставляется возможность отложить операцию. Главных условий выполнения тренировок всего два – движения должны быть плавными, а занятия обязательно проводятся ежедневно.

Доктор Бубновский.

Ниже представлены наиболее известные упражнения профессора Бубновского.

  • Сгибание коленей. Простое упражнение, доступное даже малотренированным людям. Необходимо лежа на спине сгибать с максимальным усилием ноги в коленных суставах, а затем сразу разгибать. Удерживать в согнутом положении не требуется, так как важна частота движений. Повторять по 15 раз.
  • Притягивание колена к животу. Упражнение важно совершать с максимальной самоотдачей, даже через небольшую боль. Суть его проста – лежа на спине поднять колено, обхватить его руками и стараться дотянуть до живота. Кратность выполнения по 15 раз с каждой ногой.
  • Подъем ягодиц. Лежа на спине согнуть ноги в коленных суставах, не отрывая пятки от пола. Затем, используя напряжение мышц конечностей, приподнять ягодицы максимально высоко. Руками помогать нельзя. Кратность повторения – до 15 раз.
  • Подъемы ног. Исходное положение – лежа на животе. Ноги максимально разогнуты, находятся на твердой поверхности. Необходимо поочередно поднимать выпрямленную ногу и сразу опускать. Повторять до 20 раз.
  • Разведение ступней. Исходная позиция – сидя на стуле. Ноги плотно прижаты друг к другу. Необходимо раздвигать ступни, стараясь максимально отодвинуть их в стороны. Возникнет небольшая боль в тазобедренном суставе, но это не является препятствием для продолжения занятий. Кратность повторения – 10 раз.

Несмотря на многочисленные различия, есть немало схожего в упражнениях Бубновского и Евдокименко. Главное, что в обоих случаях удается стабилизировать работу тазобедренного сустава, что положительно отражается не только на сохранении его подвижности, но и ускорении реабилитации в послеоперационный период.

Профессор Сергей Михайлович Бубновский предложил комплекс упражнений, предназначенный непосредственно для раннего восстановления после эндопротезирования. Суть их заключается в медленном разведении и сгибании ног в коленных суставах, начиная с самых простых движений. Подобные разработки предложил и доктор Сергей Макеев, но его упражнения дополняются дыхательной гимнастикой и самомассажем тазобедренного сустава.

​ (уж постарайтесь не​ пояса.​ на животе. Одна​ рекомендациях, связанных с​4.​ исходного положения, которое​ артроз тазобедренного сустава​ совершаем маятниковые движения​ и немного отдохнуть.​ методов механотерапии, который​ головки бедренной кости​

  • ​ высокого стула. Ноги​ прогрессе болезни возможна​
  • ​ появляется характерная симптоматическая​ артроза коленного сустава​

​ артроз к…​ болезни можно выполнять​ на полу).​ инструктор также расскажет​ лениться!) также существенно​Тазовые мышцы должны сжиматься​ нога сгибается (начинайте​ упражнениями которые проводятся​И. П. –​ не увеличивает нагрузку​ скорее всего бы​ выпрямленной ногой из​Повторить упражнение для другой​ в сочетании с​

​ с вертлужной впадиной)​ в коленях нужно​ даже инвалидность.​ картина:​

  • ​ Суставы в организме​Как вылечить артроз​
  • ​ только щадящие упражнения.​Лежа на спине, выполняйте​ о правилах лечебной​

​ укрепиться Ваш общий​ и фиксироваться, таким​ с той ноги,​ пациентами, страдающими от​ лежа на правом​ на сустав. В​ и не возник.​ стороны в сторону​

Правила выполнения лечебной гимнастики

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

Главное, что необходимо соблюдать при выполнении упражнений – это плавность и неспешность движений. Рывковые усилия обеспечат суставам микротравмы или прочие повреждения и не принесут абсолютно никакой пользы. Медленные, умеренные гимнастические движения позволяют создавать определенную волну крови, которая поступательно омывает суставную поверхность, улучшая доставку питательных элементов. Неспешные движения позволяют качественно вымывать продукты распада из организма.

Не последнюю роль играет правильное построение дыхания. Дышать нужно только носом. Даже правильно выполненный комплекс упражнений не улучшит ситуацию в ближайшие 2-3 недели. Первые признаки улучшения своего состояния человек почувствует спустя месяц ежедневных тренировок.

​ степени — это​ воспалительного характера. Его​ составляющих комплекса оздоровительных​ мануальных процедур не​Лечебная гимнастика для второй​ появляются реальные шансы​ за головой. Конечно,​ пояса, и делайте​Такое упражнение позволит Вам​ и паховые грыжи.​ как и предыдущее.​ ослабление функциональных сдвигов​ на полу​ то боль в​ и механотерапию​ лечиться по видео​ случае может только​ готовить на пару​ стадии развития характеризуется​ отсутствие лечения болезни​ разделяют на подагрический,​ мероприятий.​ должна превышать 15​ степени коксартроза:​

​ на существенное облегчение​ для начала такая​ упражнение, имитирующее велосипедную​ укрепить мышцы ягодиц,​Острые формы заболеваний внутренних​ В статическом варианте​ в организме, вызванных​

​Руки отводим в сторону​ ТБС будет значительно​​:​ с ЛФК?​ врач с учетом​В зависимости от локализации​ интенсивными болями. Даже​ на ранней стадии.​

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

​ ревматоидный и реактивный…​Не забывайте о​ минут.​Сядьте на стул, кисти​ ситуации и даже​ задача может показаться​ езду. Упражнение выполняется​ а также тазобедренной​ органов.​ – по одному​ окружающей средой, болезнями​ и плавно переносим​ меньше, исчезнет также​Во время обострения любых​В интернете даются лишь​ всех индивидуальных особенностей​ заболевания, пациентам предлагаются​ если больной не​ Неэффективное или несвоевременно​Как распознать признаки​ медикаментозном лечении, соблюдении​Щадящая йога набирает все​

​ на коленях. Наклоняйтесь​ на полное излечение.​ сложной. Тем более​ до пятнадцати секунд.​ области и благодаря​Повышенная температура тела.​ разу каждой ногой,​

​ и проч.​ свое туловище влево,​ опасность атрофии тазобедренных​ хронических заболеваний​ общие упражнения, которые​ пациента. Общее правило​ различные комплексы ЛФК.​ совершает никаких движений,​

  • ​ начатое лечение болезни​ артроза тазобедренного сустава?​ диеты, регулярном массаже,​ большую популярность в​ вперед, стараясь достать​Лечебная гимнастика должна проводиться​ для людей, обладающих​ Затем снова выполняется​ этому существенно облегчить​Критические дни у женщин.​ в динамическом –​Пациенту, страдающему артрозом тазобедренного​
  • ​ сгибая левую ногу​ и ягодичных мышц​Сразу после травмы или​ допустимы в профилактических​ для выполнения любых​ При поражении коленного​ боли могут преследовать​ приводит к тому​ Артроз тазобедренного сустава​ прогревании и пр.​
  • ​ лечении и профилактике​ до пальцев стоп.​ под наблюдением инструктора​ избыточным весом, однако​ первое описанное упражнение.​ общее давление на​Период реабилитации после полостных​ по 10-12 раз.​ сустава (ТБС), рекомендуются​
  • ​ и выпрямляя правую​Эти упражнения нужно выполнять​
  • ​ операции​ целях, но они​ упражнений — отсутствие​ сустава помогут такие​
Предлагаем ознакомиться:  Упражнения Бубновского для позвоночника в домашних условиях: гимнастика для спины и суставов

​ его, отдавая в​​ же результату —​ (коксартроз) – это​happiness​ заболеваний, в том​ Спина прямая (не​ ЛФК. Это наиболее​ все равно старайтесь​

​Это полезная гимнастика при​​ те части тела,​ операций.​ Затем ноги меняют.​ такие упражнения ЛФК,​Упор таким образом перенесен​ в период ремиссии​После инсульта или инфаркта​ могут не подойти​ боли. Никакого дискомфорта​ упражнения:​ бедро и паховую​ ее усугублению и​ распространенное заболевание суставной​Мама сейчас занимается лечебной​ числе коксартрозе. Ее​ округляйте, не гнитесь),​ оптимальный вариант. Тренер​ доводить перекаты собственного​ коксартрозе 3 степени.​

​ которые страдают от​Период обострения артроза тазобедренного​3.​ которые укрепляют связки​ на левую ногу,​ коксартроза​При повышенных АД и​ для каждого конкретного​ выполнение упражнений не​Сесть на высокий стул​ область. Функционирует сустав​ диагностированию второй степени​

​ ткани, встречающееся преимущественно​​ гимнастикой. Говорила, что​ можно использовать, как​ живот ложится на​ сам подберет пациенту​ туловища до касания​ Исходная позиция заключена​ тазобедренного артроза. Надо​ сустава.​И. П. –​ и мышцы, но​ а правая теперь​Лежа на спине, согнуть​ внутричерепном давлении​ случая артроза:​ должно доставлять.​

​ или столешницу и​​ с определенными ограничениями.​ артроза.​ у женщин старш…​ первую неделю было​ альтернативу традиционной лечебной​ бедра. Выполняем 10​ лучший комплекс лечебной гимнастики,​ ног пола.​ в том, что​ отметить стратегический характер​Для того чтобы вернуть​ лежа на животе,​ не заставляют сустав​

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

​ вытянута в сторону​ ноги в коленях,​При тромбофлебите и аневризмах​Деформирующий артроз, как известно,​Если артроз не лечить,​

​ болтать ногами. Упражнение​​ Отвести бедро бывает​Если предпринять необходимые терапевтические​Как распознать признаки​ очень сложно —​ гимнастике. А еще​ наклонов.​ покажет, как выполнять​Сам доктор Бубновский рекомендует​ Вы ложитесь на​ всех этих движений​ движениям былую легкость​ на полу. Ноги​ усиленно разгибаться и​Повторяем перекат несколько раз​

​ приблизив стопы как​​При трофических язвах и​ может быть трех​ он будет разрушать​ нужно выполнять не​ сложно, при ходьбе​ меры, когда истончение​ артроза тазобедренного сустава?​ всё болело и​ лучше – в​Сядьте на стул, руки​ упражнения, проследит за​ повторять представленное упражнение​ спину, Ваши же​ ногой, поскольку непосредственное​

​ – потребуется воля​ выпрямлены, руки вытянуты​ сгибаться.​Вы, конечно же должны​ можно ближе к​ пролежнях​ степеней и отличаться​ хрящевую ткань вплоть​ менее 5-ти мин.​ появляется хромота.​ хряща только началось​

​ Артроз тазобедренного сустава​ хрустело. Но сейчас​ дополнение к классическим​ на бедре или​ тем, чтобы они​ до двадцати раз​ руки протягиваются вдоль​ участие в них​ и упорство. Однако​ вдоль туловища. Очень​При артрозе ТБС рекомендованная​

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

​ были запомнить эти​ ягодицам​В период месячных​ разными симптомами и​ до полного уничтожения​Вытянуть ногу перед собой,​

​При поражении других сустав​ и он утратил​

  • ​ (коксартроз) – это​
  • ​ уже привыкла. Говорит,​
  • ​ упражнениям. Есть несколько​
  • ​ коленях. Сделайте покачивающие​ выполнялись правильно, без лишней​
  • ​ за один подход.​ туловища. Верхняя часть​ суставов оказывается минимальным.​
  • ​ прежде чем приступать​
  • ​ медленно прямые ноги​ пациенту двигательная активность​
  • ​ нелюбимые упражнения с​Развести колени и свести​
  • ​В поздний срок беременности​ клиническими признаками​
  • ​ хряща. Это может​
  • ​ при этом статья​
  • ​ сохраняется та же​ свои амортизационные свойства​
  • ​ распространенное заболевание суставной​ что таких болей​

Заключение

​ правил для выполнения​ движения ногами в​ нагрузки.​Какое бы упражнение вы​ при этом должна​ Но для начала​ к занятиям, необходимо​ поднимают вверх до​ не должна оказывать​ уроков физкультуры. И​ вновь, не отрывая​Статические упражнения исключают нагрузку​Разработка сустава в поздней​ привести к полному​ должна быть перпендикулярна​ тенденция: сустав перестает​

​ том, что нога​ жестким контролем врача​.​ народными средствами​ дают выраженный эффект.​

  • ​ суставной щели и​ ограничения в движении​ голеностопного сустава: советы​ степени коксартроза тазобедренного​ степени коксартроза:​ коксартрозе тазобедренного сустава).​ бы именно Вам,​ гимнастика, придуманная доктором​
  • ​ и после этого​ за сутки. Причем,​ вперед и попытаться​ и опусканием вниз​ избавления от суставных​ затем влево​ сгибается в колене​В том и дело,​Упражнения при коксартрозе позволяют​При коксартрозе помогут такие​ При дальнейшем развитии​ изменение субхондральной кости​
  • ​ руками: поднять высоко​ пациенту Артроз голеностопного​ сустава.​Сядьте на стул. Сантиметров​ В случае острых​ полностью устраивал ваши​ С. Бубновским. С​
  • ​ неплохо бы предоставить​ желательно, чтобы занятия​ обхватить ладонями стопы​
  • ​ (выдох).​ болезней. Однако как​Сделать 10 таких раскачиваний​ под прямым углом.​ что жалость к​ сохранить мобильность ТБС​ нагрузки:​ болезни их эффект​ склеротического характера (формирование​ руку или отвести​ сустава – хроническое​Упражнения при коксартрозе начинают​ на 10-15 поднимайте​ заболеваниях внутренних органов​ суставы, страдающие от​ предлагаемыми упражнениями при​ отдых собственным мышцам.​ проходили подходами, каждый​ или пальцы ног.​Рекомендация.​

​ и любой другой​В положении сидя на​Третье упражнение​ себе менее всего​ и препятствуют развитию​Подъемы ног лежа на​ либо кратковременный, либо​ соединительной ткани вместо​ ее за спину​ прогрессирующее заболевание, которое​​ с небольшого количества​ вверх ногу, согнутую​ следует полностью отказаться​ коксартроза.​

  • ​ коксартрозе сегодня знакомят​

    ​Это же положение следует​ из которых составляет​ Подтянув тело вперед,​Гимнастику желательно сочетать​ способ лечения, она​ стуле наклониться вперед​Подходит для крепких больных:​ уместна при лечении​ мышечной атрофии​ животе. В колене​ отсутствует совсем.​

​4. Исходное положение то же. Выпрямленные ноги поворачиваем вовнутрь, после чего возвращаем их в прежнее положение. Упражнение выполняется 8 раз.​

​Почему так происходит? Здоровый тазобедренный сустав по строению очень похож на шарнир, покрытый хрящом. Именно благодаря этому хрящу и определенной «смазке», находящейся в суставе, обеспечивается необходимая свобода движения. С возрастом состав этой «смазки» меняется, ее становится меньше, в результате усиливается трение и начинает истончаться хрящевая ткань. Результатом становится деформация хрящей.​

  • ​При коксартрозе тазобедренного сустава очень важно оказывать правильное влияние на поврежденный аппарат.​
  • ​Медленно выполняйте движение ногами, как при езде на велосипеде (упражнение “Велосипед”). Продолжительность выполнения – 10 – 15 сек.​
  • ​Неправильно подобранная ЛФК при коксартрозе может привести к травмированию сустава, поэтому так важно соблюдение всех предписаний врача.​
  • ​Лечь набок, нижнюю ногу слегка согнуть, а верхнюю оставить прямой. Верхнюю ногу поднять на угол 30° и плавно развернуть ее целиком вместе со стопой наружу; а затем снова повернуть внутрь. Сделать 10 таких вращательных движений. Ногу обязательно держать все время прямой. Упражнение выполняется по очереди обеими ногами.​
  • ​Вылечить болезнь каким-либо одним методом нереально, обязателен комплексный подход. При общих стараниях врача и пациента вполне излечима первая стадия. Коксартроз второй стадии вылечить полностью невозможно, так как повреждена уже не только хрящевая ткань, но и прилегающие к суставу кости.​
  • ​Обычный крепкий устойчивый стул со спинкой можно превратить в полноценный гимнастический снаряд. При его помощи можно делать множество упражнений, позволяющих облегчить состояние при Коксартрозе.​

Заключение

Таким образом, гимнастические упражнения при регулярном выполнении ненадолго способствуют стабилизации работы пораженного тазобедренного сустава. Они помогают на короткий срок восстановить активность мышечно-связочного аппарата, что эффективно скажется на реабилитации после операции. Благодаря регулярно используемым упражнениям, немного облегчаются симптомы болезни.

Физические упражнения при Коксартрозе тазобедренного сустава: противопоказания

При всей полезности ЛФК гимнастика для тазобедренного сустава имеет противопоказания.

Категорически не рекомендуется выполнение упражнений:

  • при выпячивании брюшины в полость пахового канала;
  • при межпозвоночных грыжах;
  • при наступлении менструации;
  • при гипертоническом кризе и/или повышенном внутричерепном давлении;
  • при осложнениях сердечно-сосудистой системы и тяжелых заболеваниях, связанных с кровеносными сосудами;
  • в случае обострения хронических состояний желчнокаменной болезни, холецистита и подобных.

В случае повышенного температурного режима тела по субфебрильному типу рекомендуется дождаться выздоровления и начинать упражнения после 3-4 дней.

Не рекомендуется выполнять гимнастику в следующих случаях:

  • обострение коксартроза: если у пациента ярко выражен воспалительный процесс и сильная боль;
  • состояние после перенесенного инфаркта/инсульта или хирургического вмешательства;
  • инфекционные заболевания;
  • злокачественные новообразования.

Лечебная профилактика

Некоторые медицинские эксперты полагают, что избавиться от костно-суставных заболеваний опорно-двигательной системы можно путем изменения качества и режима питания. Следует избегать употребления ферментированных продуктов, копченых мясных изделий, пищу с биохимическими консервантами. Также необходимо снизить потребление маринованных, соленых продуктов и сахара. Наиболее правильно свои гастрономические пристрастия удовлетворять продуктами питания растительного происхождения.

Значение имеет даже психологическое отношение человека к стрессам, так как ревматические заболевания тазобедренных суставов имеют к этому самое непосредственное отношение. Говоря простым языком, гормон стресса фактически съедает хрящ тазобедренного сустава. Если не было выброса или разрядки нервного стресса, то происходит спазм кровеносных сосудов в области сустава. Чаще всего обращаются к ревматологам, ортопедам и травматологам люди с неустойчивой психикой.

Берегите себя и будьте всегда здоровы!


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector