23.10.2019     0
 

Сколиозе грудного отдела позвоночника комплекс упражнений при — Все про суставы


Оглавление

Почему развивается сколиоз?

Этот недуг наиболее характерен для детей и подростков в период активного вытягивания в росте, в возрасте от 6 до 17 лет. Именно в этот период сколиоз развивается чаще всего, причем в 80% случаев он появляется у девочек. При этом установить истинную причину появления заболевания обычно не удается. Но из установленных фактов можно сделать выводы, что основными факторами, которые провоцируют развитие данного заболевания, являются:

  • сидячий и малоподвижный образ жизни;
  • неправильная осанка;
  • несимметричные виды спорта (метание ядра, большой теннис и т.д.);
  • ослабление связок и нарушения мышечного тонуса;
  • нарушения обмена веществ;
  • наследственная предрасположенность;
  • асимметрия длины ног;
  • результаты травм.

Искривление позвоночника в форме S (s-образный сколиоз грудного отдела позвоночника)

Развитие недуга чаще начинается еще в младшем детском и подростковом возрасте (6-17 лет). В большинстве случаев грудной сколиоз обнаруживают у девочек. У 80% больных причины заболевания идиопатические, то есть, не выяснены до конца.

По мнению большинства специалистов, сколиоз грудного отдела прогрессирует под влиянием таких факторов:

  • неправильная осанка;
  • занятие несимметричными видами спорта (например, толкание ядра);
  • гиподинамия, вследствие которой мышцы и связки спины ослабевают;
  • врожденная мышечная атрофия;
  • дисплазия тазобедренных суставов;
  • ДЦП;
  • травмы позвоночника;
  • рахит.

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0-25 0. Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

Рассмотрим некоторые из них.

  1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
  2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
  3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
  4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
  5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
  6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
  7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

  1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
  2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
  3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
  4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
  5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
  6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
  7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

Две сколиотические дуги, образующие английскую букву S, послужили названием для S-образного искривления. У школьников, проводящих длительное время в неправильном положении, например, из-за неудобных стульев и парт, он встречается наиболее часто.

Данный вид грудного сколиоза часто захватывает, кроме грудного отдела, часть поясничного. Он имеет тенденцию быстро прогрессировать, поэтому, диагностировав первую степень, имеет смысл не тянуть с началом профилактических мероприятий и обратиться к специалисту.

Комплекс лечебной гимнастики для спины при сколиозе позвоночника 1, 2, 3 степени

Такое заболевание, как сколиоз грудного отдела позвоночника классифицируют по разным признакам:

  • причине, или источнику, возникновения (врождённый или приобретённый);
  • по степени тяжести заболевания;
  • по активности клинического течения (прогрессирует или нет);
  • по отношению к стороне (левосторонний и правосторонний);
  • хронологически, т.е. по возрастной группе пациентов (младенческий, детский, юношеский, взрослый).

При таком заболевании, как сколиоз грудного отдела позвоночника, симптомы полностью зависят от степени развития болезни. Так, например, сколиоз 1 степени практически незаметен неподготовленному человеку, хотя и при нем наблюдаются определенные признаки – немного скошен таз, появляется некоторая сутулость, становится неодинаковой высота плеч, талия становится асимметричной. Неудивительно, что подобные проявления заболевания часто остаются незамеченными как самим больным, так и окружающими его людьми.

Сколиозе грудного отдела позвоночника комплекс упражнений при — Все про суставы

Правосторонний и левосторонний сколиоз 2 степени уже более выражен. В частности, становится заметной асимметричность контура шеи и талии, которая сохраняется практически в любом положении.

Сколиотическая деформации грудного отдела позвоночника у младенца

Третью степень этого заболевания не заметить уже практически невозможно – начинается выпирание передних дуг ребер, ослабевают мышцы живота и т.д. При сколиозе 4-й степени происходит существенное деформирование позвоночника, образуется реберный горб, нарушаются функции сердца и легких.

Следует также помнить, что данное заболевание склонно к быстрому прогрессированию в тех случаях, когда не начато вовремя адекватное лечение. При этом крайне важно как можно раньше диагностировать данное заболевание, пока идет развитие позвоночного столба. Именно в этот период можно полностью исправить ситуацию и практически полностью избавиться от болезни.

Степень патологии определяют после осмотра пациента и рентгенографического исследования в нескольких проекциях.

Деформации позвоночного столба при сколиозе первой степени сложно диагностировать без специального тестирования. При визуальном осмотре пациента заметно, что плечо и лопатка с правой стороны незначительно приподняты, срединная линия при наклоне спины отходит вбок.

Субъективно пациент может жаловаться на быструю утомляемость после физической нагрузки или в результате пребывания в неудобной позе.

Привторой степени недуга при визуальном осмотре отмечают:

  • заметную сутулость;
  • опущенную вниз одну из лопаток;
  • неравномерность талии;
  • асимметрию нижних рёбер слева и справа относительно друг друга;
  • кривошею;
  • мышечный валик на спине.

Клиническая картина грудного сколиоза зависит от степени его прогрессирования и возраста больного. Если патология врожденная, то у грудничка первыми симптомами могут быть согнутое положение тела, трудности в повороте головы, часто бывает кривошея. Дети постарше могут жаловаться на грудные боли, постоянную усталость, внешне заметна сутулость, плечи не находятся на одном уровне, лопатки несимметричны.

При левостороннем искривлении позвоночника могут появляться болевые ощущения в области сердца, при правостороннем – справа под ребром. Прогрессирование болезни вызывает трудности дыхания, межреберную невралгию, изменение чувствительности в руках.

Степени грудного сколиоза:

  • 1 степень – визуально определить сложно. Правильный диагноз можно поставить на основании проведенной рентгенограммы. От физиологического положения позвоночного столба отклонение составляет менее 5о. Визуально 1 степень сколиоза проявляется выпиранием одной лопатки больше другой, асимметричностью плеч, болезненными ощущениями при длительном сидении и физических нагрузках.
  • 2 степень – появляется более заметная асимметрия в области шеи и талии. Отклонение составляет 5-25о. Когда человек наклоняется, можно визуализировать «реберный горб». В области искривленного участка мышечные ткани сильно напряжены, при второй степени сколиоза больной испытывает быструю утомляемость.
  • 3 степень – передние реберные дуги сильно выпирают, мышечный корсет живота существенно ослаблен. Виден существенный перекос туловища и таза. Угол отклонения позвоночника от своей оси может достигать 80о. При сколиозе третьей степени нарушается чувствительность и двигательная активность в области пережатия спинного мозга.
  • 4 степень – отклонение более 80о. Перекос туловища очень сильный, прогрессирует «реберный горб». Нарушается функция легких и сердца. Могут частично парализоваться мышцы нижних конечностей, нарушаться процесс мочеиспускания. При 4 степени сколиоза боли присутствуют даже без нагрузок.

Правостороннее поясничное искривление чаще всего отмечается у пациентов, трудовая деятельность которых не позволяет проявлять двигательную активность в течение рабочего дня.

Правосторонний сколиоз грудного отдела встречается обычно у детей и подростков, чаще всего заболевание избирает свой мишенью девочек.

Сколиоз грудного отдела может классифицироваться как по степени (от первой до четвертой, где первая – самая легкая, а четвертая – самая тяжелая), так и по искривлению (С, S и Z).

Часто искривление позвоночника начинается в школьном возрасте, когда организм растет. И определяют его на плановых школьных осмотрах.

Сколиозе грудного отдела позвоночника комплекс упражнений при — Все про суставы

Даже в самой легкой степени грудной сколиоз игнорировать нельзя, нужно проводить профилактику. При усиленном контроле развиться в более тяжелую стадию у него не будет шансов.

Вторая степень может быть замечена не только специалистом, но все равно, для диагностирования нужен осмотр, т.к. одежда хорошо скрывает изменения осанки.

Для выявления грудного сколиоза нужно, чтобы осматриваемый стоял прямо, руки расслаблены. Вес распределен равномерно. При осмотре стоит обратить внимание на следующие признаки сколиоза:

  • Наличие торсии(деформационное изменение позвонка).
  • Между локтями и телом асимметричное расстояние.
  • Лопатки находятся на разной высоте.
  • Ягодичные складки не на одном уровне.

Но самый действенный способ диагностировать сколиоз второй степени – это рентгенография. Самостоятельно назначать себе ее не стоит, предварительно нужно попасть к специалисту, который уже назначит ее.

​грудной,​

​Надо сказать, что самостоятельно можно выполнять только базовые симметричные упражнения, входящие в основные занятия ЛФК при сколиозе 1 степени при незначительных деформациях позвоночника, поскольку подобные упражнения имеют минимальное нагрузочное влияние на позвоночный столб, что снижает вероятность их неправильного выполнения и негативного влияния на патогенез болезни.

Характерной особенностью симметричных упражнений является то, что они способны по-разному влиять на симметричные мышцы спины, которые сокращаются неправильно вследствие нарушений осанки из-за сколиоза. При этом более слабые мышцы подвергаются большей нагрузке и тренируются интенсивнее сильных мышц, что и обусловливает формирование правильного и уравновешенного мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.​

Сколиозе грудного отдела позвоночника комплекс упражнений при — Все про суставы

​• процедуры, направленные на исправление сколиоза;​

​В 80 % случаев причины болезни остаются неизвестными, поэтому говорят об идиопатическом сколиозе. Если указывать этиологические факторы, которые приводят к врожденному искривлению, следует назвать следующее:​

​Сколиоз хорошо лечится при помощи вытягивания: для этого максимально долго висеть на перекладине.​

​Лечебную физкультуру назначают практически при любом заболевании опорно-двигательного аппарата в целом и позвоночника в частности, так как направлена она на укрепление мышечного корсета спины. Сколиоз — вовсе не исключение. Упражнения при сколиозе подходят как для терапии данного заболевания, так и для лечения оного, причём независимо от его степени.​

  1. ​Приступать к гимнастическим занятиям во время обострения воспалительных заболеваний недопустимо. Поднятие тяжестей и резкие повороты туловища в такой ситуации спровоцируют разрыв мышечной ткани.​
  2. ​создает достаточно благоприятные условия для коррекции позвоночника;​
  3. ​ослабление связок и нарушения мышечного тонуса;​
  4. ​3. Правильное развитие и укрепление связочно-мышечного аппарата туловища.​
  5. ​во время развития внутри утроба матери, был нарушен процесс.​
  6. ​поясничный.​
  7. ​Базовый комплекс упражнений ЛФК состоит из упражнений, имеющих корректирующий характер и укрепляющее влияние на мышцы туловища, и тех, которые проводят дозированное вытяжение позвоночника, что помогает получать правильную осанку. Среди основных правил, которых следует придерживаться при занятиях лечебной физкультурой при сколиозе, при выполнении любых упражнений, выделяют:​
  8. ​• закрепление полученного после терапии правильного положения позвоночника.​

​• сращение позвонков;​

​Кифосколиоз — этот тот же сколиоз, однако эта проблема объединяет в себе одновременно и сутулость, и боковое искривление позвоночника, и поэтому для него создан специальный комплекс упражнений.​

​6 Всего в меру​

Сколиозе грудного отдела позвоночника комплекс упражнений при — Все про суставы

​Если у человека слабый мышечный корсет, наращивать его следует постепенно. Особо опасна интенсивная физическая нагрузка при наличии нестабильных позвонков – под ее действием они могут сместиться.​

​способствует нормализации работы внутренних органов.​

  1. ​нарушения обмена веществ;​
  2. ​4. Формирование правильной осанки.​
  3. ​Увидеть патологию в развитии позвоночника такого характера можно на ранних стадиях, когда нарушается осанка, одно плечо становится ниже за второе, начинает искажаться походка, а также становится видно, как выпирают лопатки. Симптоматика такого заболевания может отличаться в зависимости от того, на какой стадии развития сейчас находится сколиоз.​

​Самые характерные признаки болезни – это когда одно плечо ниже другого или когда одна нога короче другой при право- или левостороннем грудном или поясничном сколиозе.​

  1. ​начинать нужно с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно;​
  2. ​Нужно отметить, что наиболее тяжелым оказывается последний этап. Пациенты не уделяют ему должного внимания, поэтому сколиоз развивается повторно. Именно поэтому важно соблюдать все предписания врача, развивать мышцы спины и проводить коррекцию осанки. Терапия должна быть комплексной и включать консервативные методы лечения, а при необходимости — оперативное вмешательство.​
  3. ​• сращение ребер (при этом развивается сколиоз грудного отдела позвоночника);​
  4. ​Для детей помимо обычной гимнастики предусмотрены также и вытягивание. Против такого сколиоза врач сам назначает оптимальное количество упражнений и лечение в виде таковых процедур. После того, как за выполнением упражнений проследит доктор, их можно делать и в домашних условиях, если кифосколиоз 1, 2 и 3 степени.​
  5. ​Упражнения для исправления сколиоза применяются при любой степени данного заболевания: от 1 до 4, однако, важно помнить, что комплекс гимнастики нельзя назначать себе самостоятельно, а тем более прописывать его для детей. Физические упражнения назначаются в индивидуальном порядке лечащим врачом в зависимости от степени и разновидности сколиоза (при грудном, правостороннем, левостороннем, кифозе — он же кифосколиоз — различное лечение). Достаточно опасно самому выбирать себе упражнения в домашних условиях без предварительной консультации доктора.​
  6. ​При сколиозе 2 или 3 степени в шейном отделе тренировки следует начинать со статических упражнений.​
  7. ​Стоит помнить, что комплекс упражнений для позвоночника при таком заболевании, как сколиоз грудного отдела, следует выполнять ежедневно, при этом придерживаясь медленного темпа выполнения с непродолжительными задержками в крайних положениях. При этом нужно помнить, что подобные комплексы не допускают резких движений. После выполнения комплекса имеет смысл немного отдохнуть (около 15 минут) лежа на боку.​
  8. ​наследственная предрасположенность;​
  9. ​Упражнения ЛФК при сколиозе способствуют:​
  10. ​Обратите внимание на уникальное средство от остеохондроза, артроза и травм!​
  11. ​Отличным методом лечения сколиоза является специальная лечебная гимнастика. Но для того, чтобы не ухудшить свое состояние, необходимо для начала проконсультироваться с врачом и выяснить степень сколиоза (от первой до четвертой). Конечно же, есть и множество других методов лечения сколиоза, например, массаж, но гимнастика намного быстрее покажет результат, так как она влияет непосредственно на позвоночник.​

Кифосколиоз грудного отдела позвоночника

Дисплазия – это врожденная деформация, соответственно диспластический сколиоз грудного отдела характеризуется врожденным дефектом позвоночника на фоне нарушения метаболизма позвонков и межпозвоночных дисков. При данном заболевании вполне вероятна и торсия некоторых позвонков.

Некоторые особенности диспластического сколиоза:

  • Является генетическим заболеванием.
  • Начинает развиваться с трехлетнего возраста (реже – с пяти-шести лет).
  • Развитие болезни происходит стремительно.

Поэтому, если у родителей есть данная болезнь, то при рождении ребенка стоит особое внимание уделять его осанке, следить за поддержанием в тонусе его скелетных мышц и регулярно проводить осмотр у специалиста.

Сколиоз грудного отдела отличается тем, что может возникнуть уже у взрослого человека, со сформированной мышечной и костной системой. Возникает он в результате разнообразных причин:

  • у спортсменов.
  • после травмы.
  • ношения тяжестей.
  • малоподвижный образ жизни.

Сколиотическая деформации грудного отдела позвоночника у младенца

Основной опасностью развития грудного сколиоза является образование реберного горба.

Основными методами лечения являются: массаж, ЛФК, плавание, корсет.

Упражнения, выполняемые при лечебной физкультуре, вполне доступны для домашнего исполнения.

  1. На спине, поочередно подтягивать колени к груди. Для первых занятий выполнять по 5-8 раз каждой ногой, постепенно количество повторений можно увеличить .
  2. На спине, ноги согнуты. Поднять таз и поясницу до уровня прогиба в спине.
  3. На животе. Отвести ноги в сторону искривления.
  4. На боку, положить валик под искривленную сторону. На вдохе поднять руки за головой.
  5. На животе, поднять грудь и упереться в пол ладонями. Опуститься и вытянуть руки вдоль тела.
  6. На животе, одна рука на затылке, вторая на груди в районе искривления. Поднимая корпус, рукой делать нажим на грудь.
  7. На спине, одна рука поднята, вторая отведена в сторону. Потянуться одновременно за руками.

Комплекс лечебной физкультуры при сколиозе грудного отдела позвоночника состоит из основной части, куда входят симметричные и асимметричные упражнения, и заключительной, куда входят дыхательные упражнения и упражнения на координацию. Все предложенные нами упражнения, за исключением асимметричных положений, безопасны и подходят для выполнения их в домашних условиях.

Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у детей при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего ребенка.

Лечебная гимнастика при 1 степени сколиоза включает динамические и статические упражнения, упражнения с сопротивлением и отягощением, проводится симметричная тренировка всех групп мышц. При сколиозе 1 степени вам подойдут все предложенные ниже упражнения, за исключением асимметричных положений.

При 2 степени сколиоза помимо общеукрепляющей лечебной гимнастики используют асимметричные и по показаниям деторсионные упражнения. В комплексе присутствуют асимметричные положения, выполнение которых вы предварительно должны обсудить со своим лечащим врачом. Эти упражнения достаточно эффективны, но у каждого свой сколиоз, требующий индивидуального подхода в лечении.

Перед выполнением предложенного нами комплекса упражнений проконсультируйтесь с врачом ортопедом, большое внимание уделите асимметричным корригирующим упражнениям.

Лечебную гимнастику требуется выполнять 4-5 дней в неделю, при прогрессирующем течении — ежедневно. После 6 месяцев занятий требуется сделать рентгенологический снимок для анализа эффективности ЛФК.

  1. Упражнение “Чайник” (рекомендуется для самоконтроля выполнять упражнение перед зеркалом).

Сядьте на колени, левую руку положите себе на левое плечо, правую руку положите на пол, ладонь полностью должна примыкать к полу. Опираясь на правое бедро, почувствуйте, как натягивается правая сторона туловища. Задержитесь в этом положении на 20 секунд и повторите 5 раз. Затем тоже самое сделайте на другую сторону.

Лягте на спину, руки положите вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите ноги под углом 40°-60°, перекрещивайте ноги в вертикальном и горизонтальном положениях. Делайте упражнение в течение 1 минуты, затем передохните и повторите до 3-4 подходов.

Упражнение «Ножницы» в вертикальном исполненииУпражнение “Сдвиг лопаток по направлению друг к другу”.

В положении стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Сдвиньте лопатки друг к другу, задержитесь в этом положении на 5 секунд, повторите 10 раз.

Упражнение «Сдвиг лопаток»Упражнение “Сдвиг в сторону верхней части туловища в положении сидя” (рекомендуем для самоконтроля выполнять упражнение перед зеркалом).

В положении сидя разведите руки в стороны, смещайте грудную клетку в горизонтальном положении. Вы можете помогать себе руками, а также переносом веса тела на ягодицу и ногу той стороны, в которую вы совершаете наклон. Сделайте 5-8 раз в каждую сторону. Это упражнение повторите в заключительной части тренировки.

Упражнение «Смещение туловища»

  1. Станьте перед зеркалом, сохраняя правильную осанку, и поднимите плечо с поворотом его внутрь со стороны вогнутости грудного сколиоза. На несколько секунд задержитесь в этом положении. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 5-8 раз.
  2. В положении лежа на боку под выпуклую часть грудной клетки подложите ватный валик, ноги слегка разведите в стороны. Нижнюю руку вытяните вдоль пола, положите на нее голову, верхнюю руку поднимите вверх и опустите над головой. На вдохе вытяните руку вверх с вогнутой стороны искривления позвоночника. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Повторите 8-10 раз.
  3. В положении лежа на животе, расположите руки вдоль тела, ноги вместе. Руку с вогнутой стороны искривления положите перед собой вперед на пол (исходное положение). На вдохе вытяните ее вверх, на выдохе вернитесь в исходную позицию. Повторите 5 раз.
  4. Лягте на бок (выпуклую сторону искривления), обопритесь на локоть, положите одну ногу на другую. Это исходная позиция. Оторвите бедра от пола и вытянитесь в струну. Удерживайте такую натянутую позицию от 40 секунд до 2-3 минут, время нахождения в данной позиции увеличивайте постепенно. Следите, чтобы локоть опорной руки находился строго под плечевым суставом.

Упражнение «Боковая планка на локте»

Упражнение можно выполнять с опорой на полностью выпрямленную руку.

Предлагаем ознакомиться:  Ночью появляется боль в тазобедренном суставе почему и что делать

Упражнение «Боковая планка с опорой на полностью выпрямленную руку»

  1. Упражнение “Кот-верблюд”. Встаньте на четвереньки, чтобы руки и бедра были параллельны друг другу, спина ровная. Сделайте глубокий вдох и поднимите нижнюю часть грудной клетки, округлите спину, шея должна быть расслаблена. На выдохе медленно прогните спину, как будто пытаетесь достать животом до пола. Повторите 8-10 раз.

Упражнение «Кот-верблюд»В положении стоя согните правую ногу и поднимите вверх, руки для лучшего балансирования разведите в стороны. Задержитесь в этой позиции на 10-20 секунд. Поменяйте ногу. Повторите по 5 раз на каждую ногу. Для усложнения задачи попробуйте выполнять упражнение с закрытыми глазами.

Упражнение на баланс с согнутой ногойСядьте на мягкий коврик, согните ноги в коленях и обхватите ноги руками. Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Повторите 5-8 раз.

Сколиоз

Упражнение «Перекат»

  • В положении стоя делаете глубокий вдох и поднимаете руки вверх, задержитесь в этом положении на пару секунд, на выдохе медленно опускаете руки. Повторите 5-6 раз.
  • Предлагаем лечение сколиоза у детей!

    Основными методами лечения являются: массаж, ЛФК, плавание, корсет.

    Кроме того, когда степени бокового искривления невелика, визуально обычный человек его просто не замечает, поскольку никаких ярких изменений и дефектов просто не наблюдается.

    В то же время диагностировать развитие данного заболевания не так сложно, опираясь на появление быстрой утомляемости и развитие болей в спине, которые появляются в положении стоя или сидя.

    Этот недуг наиболее характерен для детей и подростков в период активного вытягивания в росте, в возрасте от 6 до 17 лет.

    Именно в этот период сколиоз развивается чаще всего, причем в 80% случаев он появляется у девочек. При этом установить истинную причину появления заболевания обычно не удается.

    Так, например, сколиоз 1 степени практически незаметен неподготовленному человеку, хотя и при нем наблюдаются определенные признаки – немного скошен таз, появляется некоторая сутулость, становится неодинаковой высота плеч, талия становится асимметричной.

    Чем опасен сколиоз

    Неудивительно, что подобные проявления заболевания часто остаются незамеченными как самим больным, так и окружающими его людьми.

    Сколиотическая деформации грудного отдела позвоночника у младенца

    Третью степень этого заболевания не заметить уже практически невозможно – начинается выпирание передних дуг ребер, ослабевают мышцы живота и т.д. При сколиозе 4-й степени происходит существенное деформирование позвоночника, образуется реберный горб, нарушаются функции сердца и легких.

    Сколиоз – это такое заболевание, которое проще предупредить, чем лечить. Хотя, конечно, в большинстве случаев избавиться от этой болезни удается без хирургического вмешательства, о чем мы расскажем дальше, все же лучше обойтись профилактическими мерами и просто избежать его появления. Тем более, что ничего особенного для этого не требуется.

    В первую очередь нужно позаботиться о правильной организации своего рабочего места, а также о том, чтобы постель была не слишком мягкой и не давала «провисать» позвоночнику во время сна. Очень важными являются также ежедневные прогулки, активный образ жизни и сбалансированное питание.

    Комплекс лечебной гимнастики для спины при сколиозе позвоночника 1, 2, 3 степени

    Он представляет собой соединение искривления позвоночника справа налево, т.е. самого сколиоза, и сутулости в грудном отделе, т.е. кифоза. Если это заболевание врождённое, то оно может проходить с параллельным изменением в развитии внутренних органов.

    Если же оно приобретённое, то врачи обращают внимание на причины возникновения, прогрессирует заболевание или нет и на то, как оно влияет на функциональность внутренних органов пациента. Поэтому до назначения лечения обязательно делают рентгенографию, а в некоторых случаях и томографию.

    Сколиозе грудного отдела позвоночника комплекс упражнений при — Все про суставы

    Как правило, лечение сколиоза включает три этапа:

    1. активное воздействие на само искривление,
    2. процесс исправление искривления,
    3. окончательное закрепление правильного положения грудного отдела позвоночника.

    Считается, что последний этап — наиболее трудный, многие пациенты не уделяют ему должного внимания и в результате после лечения приходят вновь к этому заболеванию. Не укрепив мышцы спины, не тренируя их с помощью специально подобранных врачом упражнений, вы не избавитесь от проблем со сколиозом. Помимо специальной гимнастики, хорошо действует лечебный массаж, плавание, коррекция правильной осанки.

    Упражнение № 2. Исходное положение: лежим на полу, подкладываем под грудь удобный валик, сантиметров 10 в диаметре. Руки кладём за голову и прогибаем спину назад — на вдох, поднимаем только верхнюю часть тела — на выдох. Повтор 4−5 раз.

    Упражнение № 3. Исходное положение: сидя или лежа. Оборачиваем полотенцем нижнюю часть своей грудной клетки, как бы стягивая ткань на себя — на вдох, ослабляем натяжение — на медленный выдох. Повтор 7−11 раз.

    Упражнение № 4. Исходное положение: сидя или стоя на полу, ноги расставлены немного врозь. Выпрямляем над головой руки, правой рукой обхватываем запястье левой руки. Необходимо наклониться по максимуму влево и слегка потянуть правую руку (должны чувствоваться боковые мышцы грудной клетки). Аналогично с изменением стоны. Повтор 5−10 раз.

    Упражнений разрабатывается много, это только некоторые из наиболее эффективных. Но если у вас болит позвоночник в грудном отделе, одних упражнений недостаточно, лучше обратиться за помощью к хорошему врачу, чтобы не запустить это неприятное заболевание.

    Перекатываемся на спине

    ​грудной,​

    ​6 Всего в меру​

    1. ​Одним из основных консервативных терапевтических методик является ЛФК. Особенно эффективным оказывается специально разработанный комплекс упражнений, который в детском возрасте имеет не только реабилитационное, но и лечебное влияние. Его основная цель — уменьшение нагрузки на позвоночник, устранение дисбаланса мышц, укрепление связочного аппарата и формирование правильной осанки.​
    2. ​• наличие недоразвитых позвонков, неправильное развитие их отростков и дужек (такие патологические изменения ведут к тому, что позвоночный столб развивается асимметрично).​

    ​Кифосколиоз и 1, и 2 степени бесполезно лечить силовыми нагрузками, поэтому от занятий в тренажёрном зале придётся отказаться. Напротив, это может только ухудшить общее состояние пациента.​

    ​Сколиоз может нести в себе опасные последствия для организма.​

    ​Важным моментом лечения сколиоза 1, 2, 3 степени является своевременное подключение силовых упражнений, которое должно проводиться только после разрешения специалиста.​

    ​Как правило, его назначают при 1 или 2 степени искривления. Проводится массаж в условиях поликлиники или стационара. Комплекс упражнений подбирают индивидуально в зависимости от формы и степени тяжести болезни, назначая его каждые 6 месяцев.​

    ​• тяжелая — искривление может достигать 50°;​

    ​Следующие движения нужно выполнять, лёжа на спине:​

    ​спортивные танцы;​

    ​ИП – лежа на спине, кисти на плечах, локти вдоль туловища. На вдохе разводим локти в стороны, на выдохе – возвращаем в ИП.​​Лежа на спине, одну руку вытягиваем вверх, а вторую (ту, которая со стороны искривления) вытягиваем в сторону и делаем вдох. Опуская руки выдыхаем. Выполняется 5 раз.​​Эффективность и методы лечения в основном зависят от того, на каком этапе была выявлена и диагностирована болезнь.

    ​5. Лягте на бок, подложив ватный валик. Вдохните, закинув руки за голову. Выдохните при их опускании вниз.​

    ​исправить искривление в первую очередь;​

    ​Комплекс упражнений​

    • ​Простые подтягивания на перекладине.​
    • ​Когда обнаруживают сколиоз грудного отдел позвоночника, массаж проводят с обязательным учетом направления деформации. Поскольку на одной стороне сколиотической дуги мышцы находятся в постоянном тонусе, массажист применяет приемы, способствующие расслаблению. На другой стороне мышечные волокна растянуты и ослаблены, поэтому нужна такая массажная методика, которая бы привела их в тонус и укрепила.​
    • ​• очень тяжелая — характеризуется деформацией ребер и углом искривления, который составляет более 50°.​
    • ​Велосипед — эффективное упражнение при сколиозе. Лечь на спину и двигать ногами так, словно вы ездите на невидимом перевёрнутом велосипеде. Нога должна максимально приближаться к полу в своём нижнем положении.​

    ​все виды тяжёлой атлетики;​

    ​Третье — это специальная гимнастика для определенного отдела позвоночника.​

    ​При составлении комплекса упражнений при сколиозе 2 степени,  все упражнения должны направляться не только на достижение устойчивости позвоночника, но и на коррекцию имеющейся деформации. Гимнастика, которая при этом применяется, направляется на укрепление основных групп мышц, поддерживающих позвоночник.​

    • ​Оперативное вмешательство проводится двумя методами:​
    • ​Следует отметить, что такой сколиоз встречается редко, но имеет характерную клиническую картину, что связано с вовлечением в патологический процесс не только шейных позвонков, но и костей лицевого черепа.​
    • ​Вытягивание тела в струну прекрасно подойдёт и для детей, и для взрослых.​

    ​повороты.​

    ​ИП – лежа на животе, кисти на затылке. На вдохе приподнимаем грудную клетку, на выдохе – опускаемся в ИП.​

    • ​Лежа на животе, дышим произвольно. Отводим ноги в ту сторону, с которой есть искривление, после чего возвращаемся в исходное положение. Повторяем 4 раза.​
    • ​Два первых этапа включают в себя достаточно простые методы лечения – это, в основном, массажи и лечебная физкультура. Эти методы позволяют полностью исправить ситуацию, а время необходимого лечения определяется только степенью заболевания.​
    • ​2. Лягте на спину и разведите руки в стороны. В области грудного отдела позвоночника подложите жесткий валик. Вдохните и прогнитесь. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища и передвиньте валик вдоль позвоночника. И так три раза.​
    • ​Ложимся на спину, ладони ставим на затылок, чтобы согнуть локти. И теперь начинаем их разводить в стороны, при этом вдыхая воздух, а когда сводим локти обратно – выдыхаем. Можем так делать несколько минут.​
    • ​Упражнения для спины при сколиозе подбирают, учитывая всю специфику заболевания.​
    • ​ИП – лежа на животе, одну руку, со стороны выпуклости, заводим на лопатки, другая – на затылке. На выдохе отклоняемся в сторону выпуклости, на вдохе – возвращаемся в ИП.​
    • ​Лечь на бок, на валик той стороной, с которой наблюдается искривление. Закидываем руки за голову и делаем вдох, после чего опускаем руки и выдыхаем. Повторяем 4 раза в медленном темпе.​
    • ​Но самым сложным обычно является третий этап – закрепление результатов. Пациенты часто просто забывают о том, что лечение еще не завершено и перестают выполнять рекомендации врача. Но, к сожалению, закрепление полученного результата невозможно без укрепления связок и мышц спины. Именно поэтому комплексы лечебной физкультуры нужно выполнять и после того, как позвоночник приобрел нормальный вид, также стоит продолжить посещение сеансов массажа и бассейна.​
    • ​ЛФК при сколиозе 2 степени должно проводиться под наблюдением квалифицированных инструкторов.​
    • ​Не меняя положения тела, пробуем сначала одно колено подтянуть к груде, а потом другое. Эти движения можно чередовать.​
    1. воздействие на само искривление позвоночника;
    2. исправление (уменьшение) угла наклона;
    3. закрепление результатов.

    Два первых этапа включают в себя достаточно простые методы лечения – это, в основном, массажи и лечебная физкультура. Эти методы позволяют полностью исправить ситуацию, а время необходимого лечения определяется только степенью заболевания.

    Но самым сложным обычно является третий этап – закрепление результатов. Пациенты часто просто забывают о том, что лечение еще не завершено и перестают выполнять рекомендации врача.

    Но, к сожалению, закрепление полученного результата невозможно без укрепления связок и мышц спины.

    Более тяжелые случаи развития заболевания могут потребовать применения различных корсетов, которые помогут выровнять позвоночник, а при последних стадиях развития сколиоза для исправления ситуации может понадобиться даже хирургическое вмешательство.

    В остальном же, лечебная гимнастика, которая активно используется при лечении сколиоза, представляет собой оздоровительную форму активного отдыха и тренировки, которая необходима абсолютно любому человеку. Она включает в себя двигательные минимумы элементов бега, ходьбы и плавания.

    Кроме того, лечебная физкультура – это серьезная связь между развитием и формированием костно-связочного аппарата позвоночника с работой всего организма.

    Занятия такой физкультурой не только стимулирует эту связь, но и воздействует на весь опорно-двигательный аппарат, улучшая его состояние.

    При лечении сколиоза ЛФК позволяет создать физиологические этапы, благодаря которым восстанавливается нормальное состояние тела, при этом также формируется и закрепляется правильная осанка, что предотвращает развитие в дальнейшем подобных заболеваний.

    Большое значение при лечение сколиоза имеет и зарядка, поскольку она активирует дыхательную функцию и дает возможность предупредить развитие сколиоза, который часто сочетается с различными заболеваниями органов дыхания.

    Неплохой альтернативой массажу и лечебной физкультуре являются занятия йогой при сколиозе. Обязательным условием в этом случае является регулярность занятий. Самым распространенным видом йоги, который, в то же время, направлен на работу с телом человека, является хатха-йога. Также очень полезным при лечении данного заболевания будет плавание, особенно в сочетании с лечебной физкультурой.

    ЛФК при правостороннем сколиозе

    Правосторонний сколиоз – это выгиб позвоночного столба вправо в виде буквы с большей или меньшей амплитудой.

    Таблица. Структура занятия ЛФК при сколиозе.

    Структурный элемент Характеристика
    Разминка Подготавливает мышцы к выполнению упражнений, растягивает их.
    Разогревающая часть Разогревает мышцы, поднимает кровообращение, устанавливает мышечный тонус.
    Коррегирующая часть Тренирует определенные мышцы, в зависимости от диагноза.
    Самомассаж Расслабляет мышцы, снимает тонус. Происходит массаж мышц для закрепления эффекта от упражнений.

    Разминка

    Разминка и разогревающая часть является одинаковой для всех типов сколиоза. Дальше начинается корригирующая часть, которая отличается, в отношении установленного диагноза. В приведенном описании лечебного гимнастического комплекса проводится коррегирование правостороннего грудопоясничного вида сколиоза.

    1. Позиция нулевая – стоя. Ноги, стоящие параллельно, опущенные руки. Совершаются наклоны головы к плечам правому/левому, попеременно. Упражнение делается по восемь на каждую сторону. Наклонение совершается на выдыхании. В момент вдоха происходит выпрямление головы. Не стоит стараться круто наклонить голову, достичь ухом плеча. Скорее, это полунаклон, который совершается неторопливо и плавно, с растяжением мышц.
    2. Позиция та же – повороты головы. Восемь влево, восемь вправо. Поворот проходит на выдохе, на вдохе – возвращение в прямое положение. Подход делается плавно, в комфортном темпе.
    3. Позиция сохраняется, но руки необходимо согнуть в локтях. Сложить ладони вместе и поднести к груди. Большие пальцы касаются грудины, средние – подбородка. В такой позиции совершать скручивания. Поворот всего туловища влево и вправо. Таз неподвижен, движение только в корпусе. Темп медленный, по восемь раз каждая сторона, выдох при скручивании.
    4. Руки вверху над головой, ладони рядом. Нужно потянуться вверх, вдыхая и выдыхая описать большой правосторонний круг всем корпусом, продолжая тянуть руки и растягивая позвоночник. Выпрямиться. Описать окружность влево. Повторить еще по два раза.
    5. Растяжка позвоночника – из позиции стоя ровно, спина выпрямлена. Макушка тянется вверх. При этом совершается глубокий вдох. Подбородок опускается к груди и начинается плавный наклон вниз. В это время воздух из грудной клетки медленно выдыхается. Внизу, когда корпус наклонен – вдох. На выдохе – возвращение в прямую позицию, чувствуя, как растягивается каждый позвонок. Вверху сделать малый круг поворотом плеч и опуститься еще три раза.
    6. Стоять прямо, встать на носках и вскинуть руки. Тянуться вверх. Вдохнуть. Опустить руки по бокам на выдохе. Восемь повторений.
    7. Ноги расставить по плечевой линии. Согнуть локтевые суставы. Ладони поместить на плечи. Совершаются повороты корпуса путем скручивания с выдохом, по восемь раз в каждый бок, выпрямляя руки в кульминации поворота. Неподвижность таза, работает только корпус.
    8. В той же позиции – вдох, раскрытие грудины с отведением назад плеч. Плечи возвращаются на место, и совершается быстрый выдох. Восьмикратное повторение.
      Раскрытие грудины с отведением назад плеч

      Раскрытие грудины с отведением назад плеч

    Разогревающая часть

    1. Сидя на полу, сгибается левая нога. Ее ступня прижимается к правой, вытянутой, от внутренней стороны бедра. Положение рук – верхнее. Выдыхая, с выпрямленной спиной происходит опускание корпуса к лежащей прямо ноге. Сделать десять раз. Сменить ногу и совершить еще десять активностей. Вдох – возвращение в нулевую позицию.
      Наклон вперед, согнута одна нога

      Наклон вперед, согнута одна нога

      Наклон вперед, согнута другая нога

      Наклон вперед, согнута другая нога

    2. Вытяжение. Будет происходить вытягивание позвонковых сегментов лежа на спине. Руки разместить вверху. Пятками тянуться от корпуса, одновременно вытягивая голову с руками в противоположность. Четыре подхода по 15 секунд каждый.
      Вытяжение

      Вытяжение

    3. Позиция та же, руки вытягиваются параллельно телу. Делать «Велосипед». Ноги совершают движения, имитирующие кручение педалей велосипеда. Важно совершать движения как можно ближе к полу, не давая ногам подниматься к животу. Выпрямляемая нога проходит близко к поверхности пола. Средний темп. Двадцать раз, начиная с каждой ноги.
      «Велосипед»

      «Велосипед»

      Ногами описываем окружности

      Ногами описываем окружности

    4. Та же позиция, с руками широко по бокам. Ноги согнуть и прижать стопами к полу на ширине таза. На выдохе неторопливо высоко поднять таз, не перегружая области груди. Вдохнув, опуститься обратно. Сделать восемь раз.
      Исходная позиция

      Исходная позиция

      Поднимаем таз

      Поднимаем таз

    5. Та же позиция, руки вверху головы. Ноги расположены параллельно. Выдыхая, поочередное поднятие ног. При вдохе опускание. Таз вверх не уходит. Восемь раз для каждой конечности.
      Исходная позиция

      Исходная позиция

      Поочередное поднятие ног

      Поочередное поднятие ног

    6. Лечь ничком. Ноги держать вместе. Руки впереди, вытянуть. На вдохе приподнимать руки и верх тела. После руки завести за голову и снова вытянуть вперед, одновременно приподнимая нижние конечности. Возвращение в нулевую позицию, выдох.
      Исходная позиция

      Исходная позиция

      Руки впереди, вытянуть

      Руки впереди, вытягиваем

      Руки за голову

      Руки за голову

      Руки и ноги поднимаем над полом

      Руки и ноги поднимаем над полом

    7. Та же позиция – на животе. Вверх поднимаются ноги и бедра. В приподнятом положении закинуть одну ногу на другую, имитируя движение «Ножницы». Делать 20 раз.
      «Ножницы»

      «Ножницы»

    8. Лежа ничком, руки рядом с туловищем, пальцами ног упереться в пол. На выдохе выпрямить ноги, отнимая колени от поверхности пола. Поясничный отдел оставить прижатым к полу. Выполняется восемь раз.
      Исходная позиция

      Исходная позиция

      Поднимаем колени

      Поднимаем колени

    9. Упражнение «Планка», делается из положения лежа ничком, ладони на полу, локти под плечами. Подняться на носки, приподнимая весь корпус. Опорные точки – ладони, локти, носки. Тело образует прямую линию и держится за счет мышц брюшного пресса. Голова не опущена, макушка тянется вперед.
      Исходная позиция

      Исходная позиция

      Опорные точки – ладони, локти, носки

      Опорные точки – ладони, локти, носки

    10. Подняться с пола и встать в положение «Домик». Ладони на полу. Тело перегнуто в пояснице. Нога на полной ступне, пятки на полу. В коленях ноги не согнуты. Крестец тянется к потолку.
      Положение «Домик»

      Положение «Домик»

    11. На четвереньках с ладонями на полу, кисти под плечевыми суставами. Колени под тазовыми суставами. На выдохе вперед тянется правая рука и назад тянется противоположная нога. Вдох, возвращение в исходное положение. Смена конечностей. Рука и нога вверху параллельны полу. По восемь раз каждой рукой и ногой.
      Поднимаем правую руку и левую ногу

      Поднимаем правую руку и левую ногу

      Поднимаем левую руку и правую ногу

      Поднимаем левую руку и правую ногу

    12. Завершает разогревающий комплекс упражнение с подъемом коленей от пола восьмикратно.
      Исходная позиция

      Исходная позиция

      Отрываем колени от пола

      Отрываем колени от пола

    1. Исходная позиция – на животе. Разведение рук широко. Левая нога скрещена над правой. На выдохе поднимается поэтапно верх корпуса с руками, начиная с головы. В кульминации кисти поднятых рук образуют кулаки. Зафиксировать тело на несколько секунд. На вдохе вернуться к исходу. Восемь раз выполнить.
      Исходная позиция

      Исходная позиция

      Поднимаем корпус

      Поднимаем корпус

    2. Позиция та же, руки сгибаются в локтях, заведены за голову. Вбок отводится правая нога, с одновременным сгибанием в колене. На выдохе приподнять тело и левую ногу. Задержаться на несколько секунд. На вдохе вернуться в исход. Выполнять восемь раз.
      Исходное положение

      Исходное положение

      Поднимаем корпус

      Поднимаем корпус

    3. Позиция – на животе ничком. Руки остаются согнутыми. Лоб на ладонях. Левая нога скрещена над правой. На выдохе туловище оторвать от пола, приподнять и выполнять руками движения, которые при плавании делают поклонники брасса. На вдохе совершать возвращение в исходную позицию. Повторение восемь раз.
      Исходное положение

      Из исходного положения руками описываем круги, как при плавании

    4. Из той же позиции на выдохе руками делать движения брасс, к брассу рук добавляется движение нижних конечностей, как при плавании в стиле кроль. Руки движутся по кругу, ноги по одной опускаются/поднимаются. Восьмикратное исполнение.
      Поднимаем корпус и описываем руками круги

      Поднимаем корпус и описываем руками круги, ногами двигаем вверх-вниз

    5. Из того же положения отвести правую ногу вбок широко. Вернуть в исходное положение. Дышать произвольно. Движение исполнить восемь раз.
      Отводим ногу вбок

      Отводим ногу вбок

      Возвращаемся в исходную позицию

      Возвращаемся в исходную позицию

    6. Лечь на спину, руки раскинуть в стороны. Правой ногой выполнять имитацию кручения велопедали. 20 раз.
      {amp}quot;Крутим педали{amp}quot;

      «Крутим педали»

    7. Из той же позиции на спине отвести правую ногу вбок. На выдохе занести правую ногу над левой, скрестить с ней. На вдохе вернуть в сторону. Повторить 10 раз.
      Отводим ногу вбок

      Отводим ногу вбок

      Скрещиваем ноги

      Скрещиваем ноги

    8. Из того же положения при вытянутых руках и ногах. На выдохе плотно прижать поясницу к полу. Носки ног потянуть на себя. При этом напрячь мышцы брюшного пресса. Зафиксировать положение на несколько секунд. На вдохе вернуться к исходу, расслабить мышцы. Восьмикратное повторение.
      Тянем носки на себя

      Тянем носки на себя

    Позвоночник полноценно выполняет возложенные на него функции в том случае, если в каждом отделе присутствуют все физиологические изгибы – лордозы и кифозы. Они выполняют амортизирующую роль при движениях тела, тем самым снижая нагрузку на осевой скелет. Но многие люди сталкиваются с патологическими деформациями, среди которых ведущее место занимает сколиоз.

    Причины

    Современная жизнь характеризуется стремлением к повышению ежедневного комфорта. Но это накладывает свой отпечаток на опорно-двигательную систему, включая позвоночник. Малоподвижность, неправильная осанка, асимметричная физическая нагрузка способствуют появлению патологического бокового искривления – сколиоза. Важное значение в развитии заболевания имеют и другие факторы:

    • Слабость мышечного корсета.
    • Неврологические проблемы.
    • Соединительнотканные дисплазии.
    • Травматические повреждения.
    • Последствия операций.
    • Перенесенный рахит.

    Каким должно быть лечение при таком диагнозе?

    • улучшает обмен веществ в организме;
    • оказывает общеукрепляющее действие на весь организм;
    • позволяет выстроить достаточно сильный мышечный корсет;
    • создает достаточно благоприятные условия для коррекции позвоночника;
    • способствует нормализации работы внутренних органов.

    Примерная схема комплекса упражнений такова:

    1. подготовительная часть, основная задача которой состоит в разгрузке позвоночного столба и снятии с него напряжения. На этом этапе обычно используются различные упражнения для брюшного пресса и мышц спины. Они не только увеличивают выносливость указанных мышц, но и благоприятствуют возможности закрепления коррекции позвоночника в вертикальном положении. Из общего набора упражнений в основном используются такие, которые развивают равновесие и координацию;
    2. основная часть занятий включает в себя упражнения, которые призваны обеспечить силовую и общую выносливость мышц пресса и спины, дыхательные и корригирующие упражнения. Исходные положения в основном — лежа и стоя в упоре на коленях. Также используются элементы игры с обязательным условием сохранения равновесия;
    3. в заключительной части — ходьба, бег, упражнения на дыхание и координацию. Целесообразно также применение элементов игр с условием сохранения правильной позы.

    Помните, что все упражнения должны выполняться в медленном темпе, плавно и без резких движений. При этом комплекс должен выполняться каждый день даже в том случае, когда первичная коррекция позвоночника уже закончена.

    1. Ложимся на спину, руки лежат на затылке. Разводим локти в стороны с одновременным вдохом, после чего возвращаем их назад с выдохом. Выполняем 4 раза.
    2. Ложимся на спину. Попеременно сгибать ноги, отводя при этом колено подводим к животу выдыхая, а выпрямляя — вдыхаем. Повторяется упражнение до 5 раз.
    3. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Приподнимаем таз таким образом, чтобы прогнуться в грудном отделе позвоночника. Повторяем упражнение 4 раза.
    4. Лежа на спине, одну руку вытягиваем вверх, а вторую (ту, которая со стороны искривления) вытягиваем в сторону и делаем вдох. Опуская руки выдыхаем. Выполняется 5 раз.
    5. Ложимся на живот. Приподнимаем туловище таким образом, чтобы прогнуться в грудном отделе и делаем вдох. После этого опускаемся и выдыхаем. Упражнение выполняется 4 раза.
    6. Ложимся на живот. Одну руку кладем на затылок, а другую (ту, которая со стороны искривления) — на грудь. Разгибаем туловище и делаем вдох, расслабляемся и делаем выдох. Упражнение повторяем 4 раза.
    7. Ложимся на живот, руки должны быть вытянуты вдоль тела, ладони поворачиваем вниз. Опираемся на руки и поднимаем по очереди ноги с одновременным приподниманием туловища на вдох, при этом на выдохе нужно возвращаться в начальное положение. Выполняем упражнение 4 раза.
    8. Лежа на животе, дышим произвольно. Отводим ноги в ту сторону, с которой есть искривление, после чего возвращаемся в исходное положение. Повторяем 4 раза.
    9. Лечь на бок, на валик той стороной, с которой наблюдается искривление. Закидываем руки за голову и делаем вдох, после чего опускаем руки и выдыхаем. Повторяем 4 раза в медленном темпе.
    10. Встаем на четвереньки. Вытягиваем одновременно правую руку и левую ногу, делаем вдох. После этого на выдохе возвращаемся в исходное положение. После этого меняем руку и ногу. Выполняем упражнение до 6 раз на каждую сторону.

    Этиология

    Два первых этапа включают в себя достаточно простые методы лечения – это, в основном, массажи и лечебная физкультура. Эти методы позволяют полностью исправить ситуацию, а время необходимого лечения определяется только степенью заболевания.

    Но самым сложным обычно является третий этап – закрепление результатов. Пациенты часто просто забывают о том, что лечение еще не завершено и перестают выполнять рекомендации врача. Но, к сожалению, закрепление полученного результата невозможно без укрепления связок и мышц спины. Именно поэтому комплексы лечебной физкультуры нужно выполнять и после того, как позвоночник приобрел нормальный вид, также стоит продолжить посещение сеансов массажа и бассейна.

    Берем колени руками

    Более тяжелые случаи развития заболевания могут потребовать применения различных корсетов, которые помогут выровнять позвоночник, а при последних стадиях развития сколиоза для исправления ситуации может понадобиться даже хирургическое вмешательство.

    Прежде всего, стоит учитывать, что любые манипуляции с позвоночником должны проводиться только под наблюдением опытного специалиста. При этом также врач подбирает индивидуальные комплексы упражнений под каждый конкретный случай, с учетом индивидуальных особенностей пациента.

    В остальном же, лечебная гимнастика, которая активно используется при лечении сколиоза, представляет собой оздоровительную форму активного отдыха и тренировки, которая необходима абсолютно любому человеку. Она включает в себя двигательные минимумы элементов бега, ходьбы и плавания.

    Кроме того, лечебная физкультура – это серьезная связь между развитием и формированием костно-связочного аппарата позвоночника с работой всего организма. Занятия такой физкультурой не только стимулирует эту связь, но и воздействует на весь опорно-двигательный аппарат, улучшая его состояние. При лечении сколиоза ЛФК позволяет создать физиологические этапы, благодаря которым восстанавливается нормальное состояние тела, при этом также формируется и закрепляется правильная осанка, что предотвращает развитие в дальнейшем подобных заболеваний.

    Кроме того, регулярное выполнение упражнений для спины, рекомендуемых к выполнению при сколиозе, стимулирует улучшение состояния мышечного корсета, который может в полном объеме поддерживать позвоночник в нужном состоянии, самостоятельно корректируя небольшие изменения, благодаря чему предупреждается развитие многих заболеваний спины.

    ЛФК при поясничном сколиозе

    Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

    Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

    1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
    2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
    3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
    4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
    5. На боку, искривленная сторона смотрит . Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
    6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.
    1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
    2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
    3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
    4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
    5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
    6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.

    ЛФК при левостороннем сколиозе

    При несвоевременном лечении происходит изменение формы грудной клетки. Ее деформация затрудняет дыхание, что, в свою очередь, влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

    Левосторонний сколиоз возникает в результате нагрузки правой стороны и выпячивания левого бока. Лечение различных его стадий не отличается от лечения любого другого вида сколиоза. Специалист, осмотрев пациента, назначает для него лечебные мероприятия, в том числе и физические упражнения.

    1. Стоя, руки подняты. Делать вращательное движение корпусом, как будто описываете круг.
    2. Стоя, руки подняты. Подниматься на носочках и тянуться вверх руками.
    3. На спине, ноги согнуть. Поднять корпус, вернуться в и. п.
    4. На левом боку, завести руки за голову. Вернуться в и. п.
    5. На животе. Отвести левую ногу в бок. Вернуть обратно.
    6. На спине. Попеременно подтягивать колени к локтям.
    Виды сколиоза

    Виды сколиоза

    Как уже было отмечено, разминочная и разогревающая часть у всех комплексов лечебной физкультуры, направленных на коррекцию сколиоза, может выполняться одинаково. Также одинаковой является и заключительная заминка (самомассаж). Различие лишь в корригирующей части. При диагнозе левостороннее сколиотическое заболевание после общих частей выполняется следующий комплекс.

    1. В позиции лежа ничком голова упираемся подбородком в поверхность пола. Руки широко разведены. Правая нога в лодыжке скрещена над левой. Выдыхая, поэтапно поднимаются голова, плечевая линия, руки. В кульминации подхода кисти поднятых рук сжимаются кулаками. Зафиксировать тело в таком положении на несколько секунд. На вдохе вернуться к исходу. Восемь повторов.
      Положение лежа с разведенными руками

      Положение лежа с разведенными руками

      Поднимаем корпус

      Поднимаем корпус

    2. Позиция туловища сохраняется, руки сгибаются в локтях, заведены за голову. Вбок отведена левая нога и полностью согнута в колене. На выдохе приподнимается туловище одновременно с правой ногой. Поза фиксируется в верхней точке на несколько секунд. На вдохе вернуться к исходу. Восьмикратное повторение.
      Поднимаем корпус вверх и прямую ногу

      Поднимаем корпус вверх и прямую ногу

    3. В той же позиции ноги скрещиваются в лодыжках, сверху правая. На выдохе приподнимается корпус, и руки осуществляют движение, как при плавании стилем брасс. На вдохе происходит возвращение в нулевую позицию. Повторение восемь раз.
      Поднимаем корпус, ноги скрещены

      Поднимаем корпус, ноги скрещены

    4. Продолжается «плавательное занятие», только к брассу рук добавляется движение нижних конечностей, как при плавании в стиле кроль. Руки совершают круговые описания, ноги попеременно опускаются/поднимаются. Восьмикратное исполнение.
      Имитируем плавание

      Имитируем плавание

    5. Из той же позиции ничком вбок поднять левую ногу широко. Снова выпрямить. Восемь отводов. Дышать свободно.
      Отводим ногу вбок

      Отводим ногу вбок

    6. Переворот спиной к полу, руки разведены. Левой ногой выполняется имитация кручения велосипедной педали, 20 раз.
      Ногой совершаем круговые движения

      Ногой совершаем круговые движения

    7. Из той же позиции с разведенными руками отставить левую ногу вбок. Выдыхая, занести ее над правой, скрестив с ней. На вдохе выпрямить. Повторить 10 раз.
      Скрещиваем ноги

      Скрещиваем ноги

    8. Исходная позиция та же, но при вытянутых конечностях. Выдохнуть, прижать к полу таз. Одновременно носки потянуть к себе, задействуя мышечный аппарат брюшного пресса. Зафиксировать позу на несколько секунд. На вдохе вернуться к исходной позиции. Выполнить восемь раз.
      Тянем носки к себе

      Тянем носки к себе

    Виды сколиоза

    1. В позиции лежа ничком голова упираемся подбородком в поверхность пола. Руки широко разведены. Правая нога в лодыжке скрещена над левой. Выдыхая, поэтапно поднимаются голова, плечевая линия, руки. В кульминации подхода кисти поднятых рук сжимаются кулаками. Зафиксировать тело в таком положении на несколько секунд. На вдохе к исходу. Восемь повторов.
      Положение лежа с разведенными рукамиПоложение лежа с разведенными руками

      Поднимаем корпус

      Поднимаем корпус

    2. Позиция туловища сохраняется, руки сгибаются в локтях, заведены за голову. Вбок отведена левая нога и полностью согнута в колене. На выдохе приподнимается туловище одновременно с правой ногой. Поза фиксируется в верхней точке на несколько секунд. На вдохе к исходу. Восьмикратное повторение.

      Поднимаем корпус и прямую ногу

      Поднимаем корпус и прямую ногу

    3. В той же позиции ноги скрещиваются в лодыжках, сверху правая. На выдохе приподнимается корпус, и руки осуществляют движение, как при плавании стилем брасс. На вдохе происходит возвращение в нулевую позицию. Повторение восемь раз.

      Поднимаем корпус, ноги скрещены

      Поднимаем корпус, ноги скрещены

    4. Продолжается «плавательное занятие», только к брассу рук добавляется движение нижних конечностей, как при плавании в стиле кроль. Руки совершают круговые описания, ноги попеременно опускаются/поднимаются. Восьмикратное исполнение.

      Имитируем плавание

      Имитируем плавание

    5. Из той же позиции ничком вбок поднять левую ногу широко. Снова выпрямить. Восемь отводов. Дышать свободно.

      Отводим ногу вбок

      Отводим ногу вбок

    6. Переворот спиной к полу, руки разведены. Левой ногой выполняется имитация кручения велосипедной педали, 20 раз.

      Ногой совершаем круговые движения

      Ногой совершаем круговые движения

    7. Из той же позиции с разведенными руками отставить левую ногу вбок. Выдыхая, занести ее над правой, скрестив с ней. На вдохе выпрямить. Повторить 10 раз.

      Скрещиваем ноги

      Скрещиваем ноги

    8. Исходная позиция та же, но при вытянутых конечностях. Выдохнуть, прижать к полу таз. Одновременно носки потянуть к себе, задействуя мышечный аппарат брюшного пресса. Зафиксировать позу на несколько секунд. На вдохе к исходной позиции. Выполнить восемь раз.

      Тянем носки к себе

      Тянем носки к себе

    Проблемы с опорно-двигательным аппаратом часто встречаются у подростков и взрослых. Это обычно связано с неправильным положением тела в пространстве.

    Искривление позвоночника является распространённым диагнозом. Оно может иметь разные степени и формы. Левосторонний сколиоз предполагает прогиб позвоночника в левую сторону. Асимметричная деформация влияет на работу внутренних органов.

    К другим причинам дефекта относятся:

    • травмы позвоночного столба;
    • врождённые аномалии;
    • эндокринные нарушения;
    • дегенеративные изменения структур позвоночника;
    • родовые травмы;
    • низкий уровень физической активности;
    • неравномерное распределение нагрузки на спину.

    Все указанные факторы способны повлиять на положение позвоночника. Левостороннее искривление может быть как врождённым, так и приобретённым. Ортопеды связывают развитие подобной патологии с использованием преимущественно правой руки.

    Развитие патологии

    Сколиоз не появляется моментально. Этот дефект развивается постепенно. Чем дольше человек подвергается влиянию провоцирующего фактора, тем больше угол отклонения позвоночника. Из-за постоянной нагрузки на правую сторону ось тела начинает смещаться. Возникает дугообразный изгиб, направленный внешней стороной влево.

    Неправильное сидячее положение также негативно влияет на осанку и положение опорно-двигательного аппарата. Дефект появляется, если при работе за компьютером вперёд выдвигается правое плечо.

    При отсутствии самоконтроля за положением тела развивается левосторонний сколиоз 1 степени. Патология, как правило, незаметна и не доставляет неудобств. На этом этапе пациенты редко обращаются к врачу. Опасность дефекта в том, что он постоянно развивается. При отсутствии лечения угол отклонения позвоночника постепенно увеличивается. Исправить ситуацию становится сложно.

    Асимметричное искривление проходит в своём развитии несколько этапов. Стадии болезни отличаются внешними проявлениями.

    1. Патология 1 степени. Ранние этапы практически незаметны внешне. Угол отклонения позвоночного столба составляет не более 10 градусов.
    2. Патология 2 степени. Угол отклонения увеличивается. На этой стадии он колеблется в пределах 15–25 градусов. Искривление заметно при неподвижном положении тела.
    3. Патология 3 степени. Угол деформации может достигать 50 градусов. Именно на этой стадии большая часть пациентов обращается к ортопеду. Сколиоз отчётливо просматривается через одежду. Даже в движении заметно искривление в левую сторону.
    4. Патология 4 степени. Это серьёзное состояние. Угол отклонения превышает 50 градусов. Изменениям подвергаются суставы и мышцы. Деформируются все отделы позвоночника. Внешне это проявляется как формирование характерного горба с левой стороны.

    Степень искривления влияет на тактику терапии, которую выберет ортопед. На ранних стадиях обычно эффективны лечебный массаж и гимнастика. При серьёзном отклонении помогает ношение корсета. В тяжёлых случаях прибегают к хирургическому вмешательству.

    Внешние проявления сколиоза зависят от стадии и формы заболевания. Сколиоз может поражать разные отделы позвоночника. Это влияет на место расположения верхней точки дуги. Кроме этого, у пациентов, страдающих от такого вида искривления, меняется положение плеч и таза. Выделяют и другие симптомы патологии.

    К ним относятся:

    • мышечное напряжение;
    • боли в области спины;
    • дискомфорт при движениях;
    • головные боли.

    https://www.youtube.com/watch?v=V8_jSMRLQY0

    При этом проявляются другие симптомы, такие как:

    • онемение конечностей;
    • потеря чувствительности;
    • нарушение дыхания;
    • проблемы со слухом;
    • ухудшение зрения.

    В тяжёлых случаях могут наблюдаться параличи конечностей. Такая ситуация требует помощи не только ортопеда, но и невролога.

    В первую очередь врачи обращают внимание на положение плеч. Правое при этом будет опущено. О левостороннем дефекте сигнализирует и разный уровень лопаток. У пациентов левая расположена выше правой. Выпирают лопатки неодинаково.

    Врач осмотрит поясницу пациента. О наличии искривления влево свидетельствует разный уровень крестцовых ямочек. Правая будет располагаться ниже. Меняется и положение тазовых костей. Левая половина заметно поднимается. Из-за этого правая нога визуально выглядит длиннее.

    ЛФК при сколиозе у детей

    К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию.

    Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

    1. Стоя на полу, выполнять шагающие движения с ровной спиной. Выполнять в течение 1-2 минут.
    2. Стоя, руки над головой. Делать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Выполнять 1 минуту.
    3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом противоположная рука идет наверх, другая скользит вниз. Лежа на животе, руки прямо перед собой. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
    4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее вверх. Голова при этом смотрит на поднятую руку.
    5. На коленях, ладони упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, вернуться.

    В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Однако следует помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

    ЛФК — Лечебная гимнастика

    Отводим колени руками

    ​грудной,​

    ​6 Всего в меру​

    ​повороты.​

    Цель упражнений для исправления сколиоза:

    • исправить осанку;
    • укрепить мышечный корсет;
    • стабилизировать позвоночный столб;
    • если придерживаться определенной последовательности в выполнении упражнений, можно достигнуть положительной динамики в лечении сколиоза.

    Лечебная гимнастика при сколиозе позволяет полностью устранить асимметрию мышечной и костной ткани, уменьшить нагрузку на позвоночный столб и исправить искривление. Специальные тренировки против сколиоза помогут укрепить мышечный корсет всей спины и улучшить кровообращение. Перед выполнением лечебной гимнастики для спины при сколиозе пациенту нужно проконсультироваться с врачом, чтобы подтвердить отсутствие противопоказаний.

    После чего больному индивидуально подбирается лечебная терапия, учитывая степень развития патологии и этиологический фактор. При первой и второй степени патогенеза назначаются физические упражнения и определенные медикаменты. Комплексное лечение позволяет устранить патологию и исправить осанку. На поздних стадиях и при тяжелом течении заболевания могут применяться хирургические методы лечения.

    Разводим колени

    Аппликатор Кузнецова для спины

    После обследования специалистом и назначения гимнастики при сколиозе, пациенту нужно придерживаться следующих правил, которые повысят эффективность всей терапии:

    • Перед началом тренировок обязательно следует провести разминку, которая поможет подготовить мышцы спины и связки к дальнейшим упражнениям.
    • Все движения должны быть плавными. Медленное выполнение предотвратит растяжение мышечной ткани и связок.
    • Нельзя поднимать большие веса и сильно нагружать тело, поэтому занятие с гантелями или штангой должны быть исключены.
    • Весь лечебный комплекс должен быть заверен лечащим врачом, который ознакомлен с заболеванием.
    • Не рекомендуется выполнять элементы из художественной гимнастики или акробатики. Такие упражнения могут лишь усугубить состояние больного.
    • Количество выполнений и нагрузки контролируются индивидуально, чтобы избежать болезненных ощущений или дискомфорта.

    Длительность терапии определяется врачом, при этом больной должен выполнять упражнения каждый день или чаще 3 раз в неделю. Это обеспечить результативность методики.

    Сколиоз 1 степени

    Занятия в тренажерном зале при сколиозе

    Частая причина боковых искривлений позвоночника — неравномерное развитие мышц спины. Чтобы это исправить, необходимо выполнять силовые симметричные упражнения.

    Многие привычные упражнения нельзя делать при сколиозе. Например, запрещены элементы, создающие компрессионные нагрузки и способствующие скручиванию позвоночника:

    • приседания со штангой;
    • становая тяга;
    • подтягивания на турнике;
    • наклоны со штангой на плечах;
    • армейский жим.

    Предлагаем пример безопасного тренировочного плана для равномерного укрепления мышц спины:

    1. Разминка: 5–7 минут спокойной ходьбы в эллиптическом тренажере.
    2. Подтягивания в гравитроне (или тяга верхнего блока): 3х20.
    3. Тяга к груди на нижнем блоке сидя: 3х20.
    4. Тяга в наклоне к поясу с резиновым эспандером: 3х20.
    5. Гиперэкстензии: 3х20.
    6. Пуловер в кроссовере с прямым грифом: 3х20.
    7. Планка на предплечьях: 3 подхода по 20–30 секунд.

    Поворот влево

    Вес в упражнениях подбирайте так, чтобы не чувствовать отказа на последних повторениях. Ваша задача не накачать мощную спину, а укрепить мускулатуру. Если чувствуете боль в позвоночнике при выполнении элемента, откажитесь от него и сообщите об этом тренеру. Между сетами отдыхайте до полного восстановления.

    Каждый месяц приходите на обследование в клинику. Врач оценит результаты тренировок и даст рекомендации по подбору нагрузок.

    Сколиоз грудного отдела позвоночника: упражнения

    Все заболевания опорно-двигательного аппарата требуют комплексного подхода в лечении. Одним из самых эффективных методов восстановления осанки при грудном сколиозе является лечебная физкультура. Специальные упражнения помогают укрепить мышцы спины, способствуют формированию правильной осанки.

    Важно! Перед тем, как начинать лечение с помощью упражнений, нужно обратиться за помощью к специалисту. Врач подберет индивидуальный комплекс, учитывая особенности патологического процесса, возраст пациента, сопутствующие симптомы.

    Нужно отметить, что исправление сколиоза грудного отдела с помощью ЛФК – процесс длительный. Только постоянные физические упражнения помогают эффективно бороться с патологией.

    При разных формах и стадиях сколиоза подбираются разные нагрузки. Если проблема возникла из-за недостатка физической активности, плавание или аквааэробика могут стать лучшим способом борьбы.

    Правила выполнения упражнений для спины при сколиозе:

    • ЛФК должна быть адаптирована к особенностям заболевания;
    • прогрессирующий грудной сколиоз требует выполнения упражнений из позиции лежа на спине или животе;
    • выполнять зарядку нужно медленно, держать под контролем дыхание;
    • для расслабления мышечной мускулатуры начинать занятие нужно с симметричных упражнений;
    • корректируют осанку с помощью ассиметричных упражнений, которые выполняют после симметричных;
    • при возникновении острых болей занятия не проводятся;
    • гимнастику нужно проводить ежедневно в течение жизни.

    И вправо

    Выполнять каждое упражнение нужно под присмотром специалиста. Он должен контролировать самочувствие больного, динамику процесса исправления позвоночной дуги. При появлении дискомфорта при выполнении какого-то упражнения, нужно отменить его и заменить другим.

    Запрещенные физические нагрузки при грудном сколиозе:

    • спортивные танцы;
    • бег;
    • акробатика;
    • тяжелая атлетика;
    • упражнения с кувырками, приседаниями, поворотами туловища.
    1. Станьте перед зеркалом, сохраняя правильную осанку, и поднимите плечо с поворотом его внутрь со стороны вогнутости грудного сколиоза. На несколько секунд задержитесь в этом положении. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 5-8 раз.
    2. В положении лежа на боку под выпуклую часть грудной клетки подложите ватный валик, ноги слегка разведите в стороны. Нижнюю руку вытяните вдоль пола, положите на нее голову, верхнюю руку поднимите и опустите над головой. На вдохе вытяните руку с вогнутой стороны искривления позвоночника. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Повторите 8-10 раз.
    3. В положении лежа на животе, расположите руки вдоль тела, ноги вместе. Руку с вогнутой стороны искривления положите перед собой вперед на пол (исходное положение). На вдохе вытяните ее , на выдохе вернитесь в исходную позицию. Повторите 5 раз.
    4. Лягте на бок (выпуклую сторону искривления), обопритесь на локоть, положите одну ногу на другую. Это исходная позиция. Оторвите бедра от пола и вытянитесь в струну. Удерживайте такую натянутую позицию от 40 секунд до 2-3 минут, время нахождения в данной позиции увеличивайте постепенно. Следите, чтобы локоть опорной руки находился строго под плечевым суставом.
    5. Упражнение “Боковая планка на локте”

    Упражнение “Боковая планка с опорой на полностью выпрямленную руку”

    Упражнения при сколиозе разделяются на две большие группы:

    1. Симметричные. Гимнастические элементы, при выполнении которых пациент удерживает позвоночник прямо. Дело в том, что при искривлении спины напряжение мышц под нагрузкой оказывается неодинаковым. Сохраняя срединное положение позвонков, человек препятствует деформации. Результатом таких упражнений становятся устранение искривления и укрепление отстающих мускулов.
    2. Асимметричные. Гимнастические элементы, при выполнении которых нагрузку получают отдельный участок позвоночника. Упражнения подбираются так, чтобы уменьшить деформацию в боковой плоскости. Запрещено самостоятельно составлять программу из асимметричных элементов. Необдуманное применение может привести к дальнейшему прогрессированию заболевания.

    Далее нас будут интересовать только симметричные упражнения, так как эти нагрузки просты и безопасны для самостоятельных занятий в домашних условиях.

    Классификация

    Правосторонний сколиоз – заболевание довольно разноплановое. Оно имеет свои характеристики и особенности, объединенные в клиническую классификацию. В зависимости от формы искривления, различают следующие виды сколиоза:

    • С-образный – есть лишь одна дуга, направленная вправо.
    • S-образный – присутствуют две разнонаправленные дуги.
    • Е-образный – наблюдаются три дуги искривления.

    Чаще всего встречается правосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника, а поясница и, тем более шея, поражаются реже. Последнее можно наблюдать у детей, перенесших травму в родах. Нередко наблюдаются комбинированные формы сколиоза, когда задействовано сразу несколько отделов с двумя первичными дугами искривления. С учетом величины бокового отклонения от центральной оси, сколиоз может иметь такую выраженность:

    • 1 степень – до 10 градусов.
    • 2 степень – до 25 градусов.
    • 3 степень – до 50 градусов.
    • 4 степень – более 50 градусов.

    Какой сколиоз есть у человека, может понять только врач после соответствующего обследования. Раннее выявление патологического искривления является обязательным компонентом медицинских осмотров.

    Симптомы

    Правосторонний сколиоз имеет свои проявления, которые зависят от выраженности искривления. Начальные этапы развития патологии часто остаются незамеченными, поскольку многими принимаются за обычную сутулость. Даже на второй стадии нет никаких субъективных жалоб, но визуально заметны изменения: разный уровень плеч и лопаток, асимметрия треугольников талии. При этом может формироваться вторичная дуга на уровне поясничного отдела. Третья степень сколиоза характеризуется более существенными нарушениями:

    • Деформация спины и грудной клетки.
    • Нижние ребра могут касаться подвздошных гребней.
    • Расстройства функции внутренних органов: одышка, учащение сердцебиения.

    Правосторонний грудной сколиоз 4 степени сопровождается грубым искривлением позвоночника, что приводит к появлению стойких болей в спине и легочно-сердечной недостаточности. Может наблюдаться слабость в нижних конечностях, а также спинальные нарушения, которые становятся причиной инвалидности.

    Лечение

    Лечить правосторонний сколиоз грудного и поясничного отделов нужно как можно раньше. Если речь идет о детях, то терапию лучше начать до окончания роста позвоночника – тогда ее эффективность намного выше. Но и у взрослых медлить с коррекцией искривлений нельзя, ведь сколиоз может прогрессировать.

    При неосложненных формах патологии средством выбора является консервативная терапия, которая состоит из следующих методов:

    • Упражнения лечебной гимнастики (ЛФК).
    • Массаж и мануальная терапия.
    • Физиотерапия.
    • Пассивная коррекция.

    Если же присутствует выраженная фиксированная деформация, имеющая негативное воздействие на внутренние органы, то принимается решение об оперативном лечении.

    «Березка»

    Правосторонний сколиоз – это выгиб позвоночного столба вправо в виде буквы с большей или меньшей амплитудой.

    Таблица. Структура занятия ЛФК при сколиозе.

    Разминка

    1. Позиция нулевая – стоя. Ноги, стоящие параллельно, опущенные руки. Совершаются наклоны головы к плечам правому/левому, попеременно. Упражнение делается по восемь на каждую сторону. Наклонение совершается на выдыхании. В момент вдоха происходит выпрямление головы. Не стоит стараться круто наклонить голову, достичь ухом плеча. Скорее, это полунаклон, который совершается неторопливо и плавно, с растяжением мышц.
      Исходное положение
      Исходное положение
      Наклон влево
      Наклон влево
      Наклон вправо
      Наклон вправо
    2. Позиция та же – повороты головы. Восемь влево, восемь вправо. Поворот проходит на выдохе, на вдохе – возвращение в прямое положение. Подход делается плавно, в комфортном темпе.
      Поворот вправо
      Поворот вправо
      Поворот влево
      Поворот влево
    3. Позиция сохраняется, но руки необходимо согнуть в локтях. Сложить ладони вместе и поднести к груди. Большие пальцы касаются грудины, средние – подбородка. В такой позиции совершать скручивания. Поворот всего туловища влево и вправо. Таз неподвижен, движение только в корпусе. Темп медленный, по восемь раз каждая сторона, выдох при скручивании.
      Исходное положение
      Исходное положение
      Поворот влево
      Поворот влево
      Поворот вправо
      Поворот вправо
    4. Руки у над головой, ладони рядом. Нужно потянуться , вдыхая и выдыхая описать большой правосторонний круг всем корпусом, продолжая тянуть руки и растягивая позвоночник. Выпрямиться. Описать окружность влево. Повторить еще по два раза.
      Вдох, потянулись
      Вдох, потянулись
      Описываем круг, поворачиваясь
      Описываем круг, поворачиваясь

      Выдох
      Выдох
      Описываем круг в другую сторону
      Описываем круг в другую сторону

    5. Растяжка позвоночника – из позиции стоя ровно, спина выпрямлена. Макушка тянется . При этом совершается глубокий вдох. Подбородок опускается к груди и начинается плавный наклон вниз. В это время воздух из грудной клетки медленно выдыхается. Внизу, когда корпус наклонен – вдох. На выдохе – возвращение в прямую позицию, чувствуя, как растягивается каждый позвонок. у сделать малый круг поворотом плеч и опуститься еще три раза.
      Подбородок к груди
      Подбородок к груди
      Наклон
      Наклон
    6. Стоять прямо, встать на носках и вскинуть руки. Тянуться . Вдохнуть. Опустить руки по бокам на выдохе. Восемь повторений.
      Тянемся
      Тянемся
      Опускаем руки
      Опускаем руки
    7. Ноги расставить по плечевой линии. Согнуть локтевые суставы. Ладони поместить на плечи. Совершаются повороты корпуса путем скручивания с выдохом, по восемь раз в каждый бок, выпрямляя руки в кульминации поворота. Неподвижность таза, работает только корпус.
      Исходное положение
      Исходное положение
      Поворот влево
      Поворот влево
      Поворот вправо
      Поворот вправо
    8. В той же позиции – вдох, раскрытие грудины с отведением назад плеч. Плечи возвращаются на место, и совершается быстрый выдох. Восьмикратное повторение.

      Раскрытие грудины с отведением назад плеч

      Раскрытие грудины с отведением назад плеч

    Разогревающая часть

    1. Сидя на полу, сгибается левая нога. Ее ступня прижимается к правой, вытянутой, от внутренней стороны бедра. Положение рук – верхнее. Выдыхая, с выпрямленной спиной происходит опускание корпуса к лежащей прямо ноге. Сделать десять раз. Сменить ногу и совершить еще десять активностей. Вдох – возвращение в нулевую позицию.
      Наклон вперед, согнута одна ногаНаклон вперед, согнута одна нога

      Наклон вперед, согнута другая нога

      Наклон вперед, согнута другая нога

    2. Вытяжение. Будет происходить вытягивание позвонковых сегментов лежа на спине. Руки разместить у. Пятками тянуться от корпуса, одновременно вытягивая голову с руками в противоположность. Четыре подхода по 15 секунд каждый.

      Вытяжение

      Вытяжение

    3. Позиция та же, руки вытягиваются параллельно телу. Делать «Велосипед». Ноги совершают движения, имитирующие кручение педалей велосипеда. Важно совершать движения как можно ближе к полу, не давая ногам подниматься к животу. Выпрямляемая нога проходит близко к поверхности пола. Средний темп. Двадцать раз, начиная с каждой ноги.
      «Велосипед»«Велосипед»

      Ногами описываем окружности

      Ногами описываем окружности

    4. Та же позиция, с руками широко по бокам. Ноги согнуть и прижать стопами к полу на ширине таза. На выдохе неторопливо высоко поднять таз, не перегружая области груди. Вдохнув, опуститься обратно. Сделать восемь раз.
      Исходная позицияИсходная позиция

      Поднимаем таз

      Поднимаем таз

    5. Та же позиция, руки у головы. Ноги расположены параллельно. Выдыхая, поочередное поднятие ног. При вдохе опускание. Таз не уходит. Восемь раз для каждой конечности.
      Исходная позицияИсходная позиция

      Поочередное поднятие ног

      Поочередное поднятие ног

    6. Лечь ничком. Ноги держать вместе. Руки впереди, вытянуть. На вдохе приподнимать руки и верх тела. После руки завести за голову и снова вытянуть вперед, одновременно приподнимая нижние конечности. Возвращение в нулевую позицию, выдох.
      Исходная позицияИсходная позицияРуки впереди, вытянутьРуки впереди, вытягиваемРуки за головуРуки за голову

      Руки и ноги поднимаем над полом

      Руки и ноги поднимаем над полом

    7. Та же позиция – на животе. поднимаются ноги и бедра. В приподнятом положении закинуть одну ногу на другую, имитируя движение «Ножницы». Делать 20 раз.

      «Ножницы»

      «Ножницы»

    8. Лежа ничком, руки рядом с туловищем, пальцами ног упереться в пол. На выдохе выпрямить ноги, отнимая колени от поверхности пола. Поясничный отдел оставить прижатым к полу. Выполняется восемь раз.
      Исходная позицияИсходная позиция

      Поднимаем колени

      Поднимаем колени

    9. Упражнение «Планка», делается из положения лежа ничком, ладони на полу, локти под плечами. Подняться на носки, приподнимая весь корпус. Опорные точки – ладони, локти, носки. Тело образует прямую линию и держится за счет мышц брюшного пресса. Голова не опущена, макушка тянется вперед.
      Исходная позицияИсходная позиция

      Опорные точки – ладони, локти, носки

      Опорные точки – ладони, локти, носки

    10. Подняться с пола и встать в положение «Домик». Ладони на полу. Тело перегнуто в пояснице. Нога на полной ступне, пятки на полу. В коленях ноги не согнуты. Крестец тянется к потолку.

      Положение «Домик»

      Положение «Домик»

    11. На четвереньках с ладонями на полу, кисти под плечевыми суставами. Колени под тазовыми суставами. На выдохе вперед тянется правая рука и назад тянется противоположная нога. Вдох, возвращение в исходное положение. Смена конечностей. Рука и нога у параллельны полу. По восемь раз каждой рукой и ногой.
      Поднимаем правую руку и левую ногуПоднимаем правую руку и левую ногу

      Поднимаем левую руку и правую ногу

      Поднимаем левую руку и правую ногу

    12. Завершает разогревающий комплекс упражнение с подъемом коленей от пола восьмикратно.
      Исходная позицияИсходная позиция

      Отрываем колени от пола

      Отрываем колени от пола

    1. Исходная позиция – на животе. Разведение рук широко. Левая нога скрещена над правой. На выдохе поднимается поэтапно верх корпуса с руками, начиная с головы. В кульминации кисти поднятых рук образуют кулаки. Зафиксировать тело на несколько секунд. На вдохе к исходу. Восемь раз выполнить.
      Исходная позицияИсходная позиция

      Поднимаем корпус

      Поднимаем корпус

    2. Позиция та же, руки сгибаются в локтях, заведены за голову. Вбок отводится правая нога, с одновременным сгибанием в колене. На выдохе приподнять тело и левую ногу. Задержаться на несколько секунд. На вдохе в исход. Выполнять восемь раз.
      Исходное положениеИсходное положение

      Поднимаем корпус

      Поднимаем корпус

    3. Позиция – на животе ничком. Руки остаются согнутыми. Лоб на ладонях. Левая нога скрещена над правой. На выдохе туловище оторвать от пола, приподнять и выполнять руками движения, которые при плавании делают поклонники брасса. На вдохе совершать возвращение в исходную позицию. Повторение восемь раз.

      Исходное положение

      Из исходного положения руками описываем круги, как при плавании

    4. Из той же позиции на выдохе руками делать движения брасс, к брассу рук добавляется движение нижних конечностей, как при плавании в стиле кроль. Руки движутся по кругу, ноги по одной опускаются/поднимаются. Восьмикратное исполнение.

      Поднимаем корпус и описываем руками круги

      Поднимаем корпус и описываем руками круги, ногами двигаем -вниз

    5. Из того же положения отвести правую ногу вбок широко. Вернуть в исходное положение. Дышать произвольно. Движение исполнить восемь раз.
      Отводим ногу вбокОтводим ногу вбок

      Возвращаемся в исходную позицию

      Возвращаемся в исходную позицию

    6. Лечь на спину, руки раскинуть в стороны. Правой ногой выполнять имитацию кручения велопедали. 20 раз.

      Комплекс ЛФК при сколиозе грудного отдела позвоночника

      «Крутим педали»

    7. Из той же позиции на спине отвести правую ногу вбок. На выдохе занести правую ногу над левой, скрестить с ней. На вдохе вернуть в сторону. Повторить 10 раз.
      Отводим ногу вбокОтводим ногу вбок

      Скрещиваем ноги

      Скрещиваем ноги

    8. Из того же положения при вытянутых руках и ногах. На выдохе плотно прижать поясницу к полу. Носки ног потянуть на себя. При этом напрячь мышцы брюшного пресса. Зафиксировать положение на несколько секунд. На вдохе к исходу, расслабить мышцы. Восьмикратное повторение.

      Тянем носки на себя

      Тянем носки на себя

    Разминка

    Комплекс ЛФК при сколиозе грудного отдела позвоночника

    ​грудной,​

    ​6 Всего в меру​

    ​повороты.​

    Весь комплекс тренировок состоит из трех этапов. Первый этап – разминка, во время которой больной потихоньку растягивает свои мышцы и связки и готовит их к более напряженным занятиям. В качестве разминки можно проводить зарядку. Физические нагрузки с утра обеспечат поддержку тонуса мышц спины и хорошее самочувствие.

    Второй этап – это основной комплекс тренировок, действие которых нацелено на устранение дефекта. Все упражнения являются симметричными, чтобы не усугубить уже имевшуюся асимметричность. Под заключительным этапом подразумевают физические занятия, которые закрепляют эффективность основного комплекса.

    Разминка

    Касаемся лба коленями

    В качестве разминки рекомендуется следующий комплекс упражнений:

    • Для начала следует подготовить легкие и мышцы рук к упражнениям, для чего человек, стоя в исходном положении (ноги на ширине плеч), должен поднять руки , сделать вдох и немного потянуть спину. После чего руки опускаются, и делается выдох. Такое упражнение хорошо подходит при сколиозе грудного отдела позвоночника.
    • Необходимо зафиксировать ровную осанку, для чего больному следует найти ровную вертикальную поверхность и прижаться к ней всем телом. При этом лопатки, ягодицы, икры и пятки должны соприкасаться с поверхностью. Как только у человека выйдет полностью прислониться, нужно отойти на несколько шагов вперед и сделать 5–10 дыхательных комплексов.
    • Сделать приседания 10 раз. Ноги должны находиться на ширине плеч, спина ровная, а руки перед собой. Все действия выполняются медленно, чтобы не сбить ровное дыхание человека.
    • В исходном положении сделать 10 круговых движений плечевым суставом. Сначала выполняются движения назад, затем – вперед.
    • В исходном положении поочередно поднимается левая, затем правая нога, согнутая в колене. Количество повторений – 5–10 раз на каждую ногу.

    Приседания можно выполнять у стены. Это позволит зафиксировать правильную осанку и укрепить мышцы спины

    Основные упражнения

    К основному комплексу занятий относят такие методики:

    • Ножницы. Для того чтобы выполнить эту методику необходимо лечь на спину и немного приподнять ноги, после чего делать ими движения, похожие на работу ножниц. Количество выполнений – 5 раз.
    • Опустившись на четвереньки, человек должен сесть на пятки и упереться руками в коврик. После чего передвигать туловище в разные стороны. С помощью рук пациент наклоняется сначала вправо, затем – влево. Количество подходов 10 раз в каждую сторону.
    • Встать на четвереньки и упереться руками в пол, чтобы туловище было параллельно полу. Руки и ноги не должны соединяться, поэтому их необходимо расположить на ширине плеч. После этого осуществляется прогиб спины , затем – вниз. Количество раз – 5.
    • На мягком коврике или небольшой подушке нужно лечь на живот, после чего закрепить руки за спиной в замок и совершить подъем туловища . Больной должен чувствовать все мышцы спины, а в случае болезненности прекратить упражнение. Количество подходов – 10 раз.
    • В исходном положении необходимо максимально соединить лопатки и простоять так 15 секунд. Количество подходов – 4–5 раз.
    • На четвереньках, туловище параллельно полу, вытянуть левую руку и правую ногу, после чего поменять на правую руку и левую ногу. Каждую точку следует фиксировать 5 секунд. Повторить данное В положении лежа на спине следует свести ноги вместе в коленях и наклонить их перпендикулярно телу. С поворотом ног вправо, голова поворачивается влево, после чего наоборот. Количество повторов – 5–10 раз, с фиксацией в 5 секунд.

    В специализированных клиниках все физические занятия подбираются индивидуально, исходя из анатомического строения тела. Так, в клиниках Бубновского и других ведущих специалистов персонал предварительно диагностирует больного, после чего назначает определенные гимнастические процедуры.

    Лечебная физкультура при сколиозе

    Заключительный этап

    В заключительный этап входят следующие тренировки:

    • Массаж, который окажется расслабляющее действие на все мышцы спины. Если нет человека, который помог бы сделать массаж, то можно воспользоваться весом собственного тела. Для этого необходимо сесть на коврике, поджав под себя колени, после чего в таком положении лечь на спину и аккуратно начать делать перекаты. Качаться необходимо от шейного отдела до копчика.
    • В исходном положении отвести руки назад и сомкнуть в замке. Стать на пятки и ходить в таком положении 1 минуту.
    • Сомкнуть руки в замке над головой. Вытягивая их, ходить на носочках около минуты. Таким образом, происходит исправление неправильной осанки.
    • Медленная ходьба на месте с поднятием ног, согнутых в коленях. Данное упражнение необходимо выполнять 1 минуту.

    Такие ведущие специалисты, как Катарина Шрот, рекомендуют проводить тренировки вместе с дыхательной гимнастикой при сколиозе. Правильное асимметричное дыхание поможет развить ослабленные легочные зоны и мускулатуру спины.

    Для закрепления правильной осанки и всех движений рекомендуется проводить занятия перед зеркалом. Пациент сможет отслеживать и корректировать свои движения по надобности


    Об авторе: admin4ik

    Ваш комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock detector