23.10.2019     0
 

Упражнения при кифозе грудного и шейного отдела позвоночника


Комплекс упражнений для лечения шейного кифоза

ЛФК при кифозе составляет львиную долю лечения заболевания, являясь одним из методов борьбы с ним. То есть в большинстве случаев, за исключение первой стадии развития патологического процесса, одной физкультурой обойтись нельзя, важен комплексный подход.

Кроме того, необходимо заручиться поддержкой специалиста, который составит программу занятий, выделит наиболее подходящие упражнения для лечения кифоза в зависимости от индивидуальных особенностей развития болезни. А также важно соблюдать описанные ранее правила.

Также стоит понимать, что исправить и устранить искривление путем систематического выполнения комплекса упражнений получится преимущественно на первой и второй стадиях развития болезни, максимум – на третьей, при условии, что угол искривления приближен к нижней отметке (51 градус). В других ситуация поможет только хирургическое вмешательство.

Что же касается самих упражнений, основным инструментом для их выполнения является палка, гладкая, легкая, примерно в метр длинной. Также существуют отдельные комплексы для лечения шейного, поясничного и наиболее распространенного – грудного кифоза, рассмотрим их подробнее.

Шейный отдел

Упражнения при кифозе грудного и шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика для лечения кифоза в шейном отделе позвоночного столба может состоять из таких упражнений:

  • Прижатую к лопаткам палку удерживаем в руках, вытягивая руки кверху, плавно вдыхаем, стараемся головой тянуться назад. При возвращении в первоначальную позицию плавно выдыхаем.
  • Вновь принимаем исходное положение стоя, становимся на носочки и на вдохе тянемся руками к потолку, на выдохе опускаем конечности.
  • Становимся максимально ровно с постановкой ног на ширине плеч, палку заводим за спину, прижимая ее к лопаткам. Теперь начинаем приседать, делая выдох при движении вниз и вдох при движении вверх.
  • Ложимся на спину, придавая телу ровное положение. Теперь делаем упор на локти, приподнимая верхнюю часть корпуса. На вдохе выгибаемся и тянемся грудной клеткой кверху, на выдохе принимаем прежнее положение.

Поясничный отдел

Упражнения при кифозе поясницы спины выглядят так:

  • Станьте ровно, ноги вместе, затем плавно наклоняйтесь вперед, стараясь ухватиться руками за щиколотки, выгибая таким образом поясницу и растягивая позвоночник в этом отделе.
  • Встаем ровно, ноги на ширине плеч, возносим над головой гимнастическую палку, держа ее обеими руками и поочередно наклоняемся влево и вправо. Выполните 3–4 подхода по 5–10 раз.
  • Встаньте на четвереньки, выровняйте спину, затем выгибайтесь в пояснице и тянитесь этой часть кверху.
  • Положение – лечь, руки прижаты к корпусу вдоль тела, теперь приподнимаем голову и плечи так, чтобы вытянуть позвоночник, в том числе в поясничном отделе, в такой позиции задерживаемся на 4-5 секунд и плавно расслабляемся.

Грудной отдел

Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника подразумевается выполнение следующих упражнений:

  • Ложимся на живот, беремся руками за плечи, локти разведены в стороны. На вдохе поднимаем верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице и тянемся максимально вверх, на выдохе вернуться в исходное положение.
  • Становимся на четвереньки, отводим голову назад, теперь чередуем движения выгибания спины кверху и прогибов ее книзу.
  • Становимся ровно, ноги на ширине плеч, палка протянута на уровне подмышек, прижимается к лопаткам. Приседаем, вытягивая голову кверху и выравнивая спину.
  • Движения вниз на вдохе, вверх на выдохе.
  • Установите палку на вытянутых руках так, чтобы она была сзади внизу (примерно на уровне ягодиц). Одновременно поднимаем палку, теперь как можно сильнее нужно тянуться руками назад и вверх, выгибая при этом грудь вперед.

Разумеется, выше представлена только малая толика упражнений, которые применяются при кифозе. Это лишь наиболее распространенные вариации ЛФК, приемлемые в большинстве случаев.

Патологический кифоз может затронуть любой отдел позвоночника в независимости от возраста и провоцирующей его причины. Появление симптомов зависит от места локализации патологического процесса. Чем больше деформация, тем обширнее будет симптоматика.

Шейный кифоз

В норме шейный отдел позвоночника характеризуется лордозом. Когда наблюдается выпрямление этого изгиба, имеет место патология – сглаженный кифоз шейного отдела позвоночника.

Упражнения при кифозе грудного и шейного отдела позвоночника

Возникновение кифоза шейного сегмента – достаточно редкое явление. Способствуют его развитию травмы, заболевания позвоночника, инфекционные болезни, наследственность, рахит и т. д. К симптомам шейного кифоза относятся:

  • частые головокружения;
  • скачки артериального давления;
  • боли в шее;
  • нарушения слуха и зрения;
  • ограничения в движении шеей;
  • онемение или нарушение осязательного рефлекса в шее или руке (пальцы, локтевой изгиб).

Наиболее опасным последствием шейного кифоза является компрессионная миелопатия, при которой происходит поражение спинного мозга.

Миелопатия может привести к тяжелым осложнениям: паралич, гипотония, атрофия и фаскулярные подергивания.

Грудной кифоз

Кифоз грудного отдела позвоночника – это физиологически правильный изгиб грудной области позвоночника. Когда выпуклость изгиба слишком выражена, то есть наблюдается излишняя сутулость или горб, имеет место патологический кифоз.

При патологическом грудном кифозе спина сначала выглядит сутулой, но со временем она становится горбатой. Линия плеч при этом изогнута дугой акромионом вперед, а грудная клетка вогнута. Такие деформации костей грудной части скелета, помимо неэстетичного внешнего вида, несут в себе и негативные изменения во внутренней системе здоровья:

  1. Сдавливание спинного мозга и нервных корешков, которые могут спровоцировать проблемы в функционировании органов таза, паралич, парез и т. д.
  2. Нарушение деятельности сердечной и дыхательной систем в результате сокращения объема грудной клетки.
  3. Разрушение межпозвоночных фиброзно-хрящевых образований.

Люди, страдающие патологией грудного отдела, отмечают изменения и в самочувствии:

  • боли, покалывания, онемения в спине (чаще между лопаток) и в конечностях;
  • отсутствие аппетита, отрыжка, тошнота;
  • скачки АД;
  • тахикардия;
  • легочная одышка;
  • неконтролируемое мочеиспускание.

Развитию патологического кифоза грудного отдела позвоночника чаще всего подвержены мальчики 9–16 лет. Как раз в этот временной промежуток происходит интенсивный их рост. Также проявляется и у людей пожилого возраста.

Поясничный кифоз

Кифоз поясничного отдела позвоночника возникает на месте физиологического лордоза. Природная лордотическая дуга поясничной части позвоночника сменяется на округлую поясницу. В результате позвоночник теряет гибкость, становится тугоподвижным и менее упругим. Амортизация поясничного отдела полностью нарушена, из-за чего каждый толчок при ходьбе или беге не поглощается, а отдается болью.

Возникает поясничный кифоз в результате неудавшегося оперативного вмешательства, при травмировании или дегенеративно-дистрофических изменениях в пояснице. На основании клинической картины заболевания были выделены основные симптомы поясничного кифоза:

  • боль в «очаге», отдающая в конечности;
  • онемение и снижение осязательного рефлекса в ногах;
  • нарушение половой функции;
  • неконтролируемая дефекация и мочеиспускание;
  • образование поясничного горба.

Классификация кифоза

В зависимости от провоцирующего фактора в медицине различают такие виды кифоза:

  1. Врожденный кифотический дефект возникает на фоне отклонений внутриутробного развития плода или при родах. Как результат проблемы с позвоночником: недоразвитость мышечного корсета, сращивание или неполное формирование позвонков, аномалии в развитии переднего отдела позвоночника. Данная форма кифоза нередко становится причиной врожденного паралича нижних конечностей. Кроме того, на его фоне в 20–30% случаев могут появиться проблемы с мочеполовой системой, а конкретно с мочеиспусканием.
  2. Физиологический – нормальное состояние позвоночника.
  3. Патологический – это состояние позвоночника, при котором физиологически нормальный изгиб перерастает в чрезмерно выпуклое кзади искривление. Его развитию способствуют многие факторы: онкология позвоночника или мягких тканей, инфекции и воспаления, гипертериоз, дегенеративные и дистрофические процессы, туберкулез, болезнь Кушинга, Педжета. Кифоз у детей может провоцироваться в результате неправильно сформировавшейся осанки.
  4. Остеохондропатический (дорзальный юношеский, болезнь Шойермана-Мау). Это заболевание характеризуется патологическим изменением формы тел нескольких позвонков. Поврежденные болезнью позвонки принимают форму клина. Конкретной причины развития болезни Шойермана-Мау нет, однако, есть предположительное мнение, что виной всему нарушение кровообращения в опорном столбе и как следствие, деформации роста позвонков.
  5. Генотипический. Появление этого вида кифотической деформации обусловлено наследственным фактором по доминантному типу.
  6. Компрессионный. Этот вид заболевания может развиться вследствие уменьшения суммарной высоты позвонков грудного отдела, полученной после их компрессионного перелома. Спровоцировать развитие недуга могут чрезмерные физические нагрузки на позвоночный столб при занятиях спортом. Под их действием деформируются тела позвонков и как следствие укорачиваются их передние отделы.
  7. Мобильный. Ослабление мышечного корсета является причиной развития мобильной деформации. Именно параспинальная мускулатура удерживает позвоночник в правильном положении. Ее ослабление или неправильное развитие приводит нарушениям в «амортизационной» организации. Другой причиной является длительное пребывание в неправильном стоячем, сидячем или лежачем положении. Как правило, в постели мышцы и кости полностью расслаблены и принимают совершенно разнообразные формы. Все, кроме формы необходимой для поддержания позвоночника в тонусе.
  8. Старческий (сенильный) кифоз развивается в результате дегенеративных и дистрофических изменений в позвоночнике и ослабления мышц опорного столба. Основным толчком для развития старческих изменений является возрастной фактор.
  9. Паралитический. Толчком для формирования этого вида деформации являются заболевания, на фоне которых развивается паралич: полиомиелит, ботулизм, рассеянный склероз, боковой амиотрофический склероз, расщепление позвоночника, церебральный паралич, острый полирадикулит и т. п. Развитие паралитических кифотических изменений происходит постепенно.
  10. Послеоперационный кифоз возникает вследствие халатного отношения пациента к рекомендациям врачей после операции. Другая причина – ошибки в носке или фиксации послеоперационного бандажа во время реабилитации.
  11. Дегенеративный. Развивается в результате дегенеративных, дистрофических и воспалительных заболеваний, поражающих позвоночный столб (остеохондропатия, остеопороз, остеохондроз, спондилез, спондилоартрит).
  12. Рахитический. Само название говорит основную причину появления – рахит, перенесенный в младенческом возрасте.
  13. Тотальный (дугообразный). Заболевание выражено равномерным изгибом всего позвоночного столба. Сопутствуют его развитию болезнь Бехтерева, спондилез и т. п.
  14. Туберкулезный. Развивается недуг в результате туберкулезного спондилита, который разрушает тело позвонков и межпозвоночных хрящей.
  15. Угловой кифоз выражен усиленной выпуклостью с острой вершиной в грудном отделе позвоночника. По внешнему облику выпуклость напоминает угол. Виновником данной патологии является туберкулезный спондилит либо травмирование грудного отдела.
  16. Постуральный (осаночный, «круглая спина»). Сопутствует развитию «круглой спины» неправильная осанка. Причиной ее развития является неправильное положение при чтении, работе за компьютером, при ходьбе, а также психологическая составляющая. Кифоз у детей часто развивается на фоне недовольства собой. Некоторые ребята начинают сутулиться, комплексуя из-за своего высокого роста. Девочки, которые считают свою грудь маленькой и недостаточно привлекательной, стараются «спрятать» ее сутулостью. Женщины, чья грудь имеет большие размеры, и матери, долго носящие ребенка на руках или в слинге также попадают в группу риска по развитию кифоза.
  17. Посттравматический. Причина – травма позвоночника. Перелом в теле позвоночника создает все условия для неправильного сращивания костей и хрящей, что и провоцирует кифоз.
  • Нужно лечь на спину и вытянуть руки вверх. Носки при этом должны тянуться вниз. Стоит оставаться в таком положении на протяжении 20 секунд. После этого нужно приподнять ногу вверх, носок должен тянуться к потолку, а пятка к полу. Таким образом необходимо еще на протяжении 20 секунд создавать иллюзию ходьбы, но без сгиба в коленных суставах.

  • Лежа на спине, руки нужно развести в стороны, а ноги в коленях согнуть. Бедра и голова перемещается вправо, а ноги, согнутые в коленях, нужно положить на пол в левую сторону. В таком положении нужно задержаться на протяжении 20 секунд, после чего выполнить это же упражнение, но с поворотом в другую сторону.

  • Не вставая с пола, нужно вытянуть руки вдоль тела, а согнутые в коленях ноги развести в стороны. Стопы при этом должны быть прижаты друг к другу подошвенной поверхностью. Мышцы ягодиц напрягаются. Выдержать в такой позе следует 5 секунд, после чего выдохнуть и вернуться в первоначальное положение.

  • Выполняется упражнение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях и подвести к груди. Помогать себе нужно с помощью рук. На вдохе голова подтягивается к коленям, на выдохе осуществляется возврат в исходное положение.

  • Нужно сесть на пол и развести лопатки в стороны, при этом затылок отвести вверх. Из такого положения голову нужно плавно поворачивать вправо и влево. Но при этом нельзя ее сильно запрокидывать назад.

  • Оставаться нужно в таком же положении, но голову теперь необходимо наклонять вперед и назад.

  • Нужно сесть прямо, ладони положить на лоб. Теперь следует глубоко вдохнуть, а на выдохе руками надавить на лоб, а лбом упереться в ладони. Шея при этом должна оставаться прямой.

  • Теперь ладони нужно перенести на виски. Пружинящими движениями нужно давить ладонями на голову, выполняя выдох во время давления.

Предлагаем ознакомиться:  Не дай голове расколоться Упражнения которые возвращают жизнь без головной боли

Правила выполнения

Ввиду того, что выделяют разны степени прогрессирования кифоза, а также разные виды и типы данного заболевания, в каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход в построении программы упражнений.

Прежде всего необходимо понять, что в лечебной гимнастике важно придерживаться определенных правил:

  • Делать упражнения необходимо под руководством врача-реабилитолога или инструктора, специализирующегося на лечение кифоза, который будет следить за правильностью их выполнения.
  • Все упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента, что обусловлено частными случаями и особенностями развития патологии.
  • Очень важно постепенно наращивать нагрузки и темп при занятиях, что также обусловлено индивидуальными особенностями и тяжестью прогрессирования патологии.
  • Одним из основных правил является распределение нагрузок, при кифозе нельзя перенапрягаться.
  • Занятия не должны доставлять серьезного дискомфорта или сопровождаться сильными болями, в таком случае нужно менять программу, делать более длительные перерывы между тренировками и т. д.
  • В ходе выполнения следите за тем, чтобы ваша осанка была ровной, по крайней мере настолько, насколько позволяет болезнь.
  • Упражнения выполняются в 2–3 подхода с небольшими перерывами между ними.
  • Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести.

Лечебная физкультура при кифозе будет эффективной, если использовать индивидуальный подход и чутко прислушиваться к своему телу.

При подборе упражнений нужно принимать во внимание такие факторы, как:

  • возраст пациента:
  • уровень физической подготовки;
  • тяжесть заболевания (степень искривления позвоночника);
  • локализацию кифоза;
  • анамнез и сопутствующие заболевания.

Занимаясь лечебной физкультурой при кифозе, требуется соблюдать определённые правила:

  1. Тренировки не должны быть чересчур продолжительными (не менее получаса, но и не более 45 минут).
  2. Перед занятиями проводить небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы.
  3. Надевать удобную одежду из натуральных тканей, не сковывающую движение.
  4. Соблюдать принцип регулярности и систематичности тренировок (оптимально заниматься через день, чтобы мышцы успевали восстановиться).
  5. Все упражнения должны выполняться мягко, плавно, без резких движений, в медленном темпе.
  6. Не должно присутствовать болезненных ощущений.
  7. Необходимо контролировать дыхание ввиду того, что лёгкие одними из первых органов страдают от сдавливания диафрагмой при данном недуге.

Кифоз — распространённое заболевание, которое неприятно не только своими внешними проявлениями, но и ухудшением самочувствия и качества жизни. И хотя пока не существует средства, полностью излечивающего кифоз, необходимо постоянно проводить поддерживающую терапию, не допускать осложнений. Для этого идеально подходит лечебная физкультура, которая не только укрепит мышцы, но и сделает более гибкими суставы и улучшит общее самочувствие.

  • Занятия непродолжительны во времени, но они не должны быть менее 30 минут и более 40 минут. Это позволит выполнить оптимальное количество упражнений и не перенапрягать мышцы спины.

  • Прежде чем приступать к выполнению основных заданий, важно мышцы спины разогреть. Для этого нужно сделать подготовительную разминку.

  • Одежду нужно подбирать удобную, чтобы она не стесняла движения, не пережимала мышцы.

  • Для выполнения упражнений может потребоваться дополнительный инвентарь – это фитбол, коврик, гимнастическая палка.

  • Занятия должны быть регулярными, но лучше всего выполнять их через день, что даст возможность мышцам отдохнуть от нагрузки.

  • Упражнения не должны вызывать боль. Появление болезненных ощущений во время тренировки означает, что человек что-то делает неправильно. Не стоит с первого раза пытаться выполнить максимальное количество подходов. Увеличивать нагрузку нужно плавно.

  • Упражнения на скручивание тела должны выполняться больным очень осторожно, так как имеется риск повреждения нервных окончаний позвоночного столба.

  • Важно следить за дыханием, так как при кифозе практически всегда страдают легкие. Правильное ровное дыхание дает возможность насытить кровь кислородом, улучшить вентиляцию бронхов.

Лечебная гимнастика при кифозе назначается абсолютно всем, кто страдает данным заболеванием. Она помогает укрепить мышцы спины, устраняет болевые ощущения в позвоночнике.

Комплекс должен назначать врач. Только он сможет подобрать правильный комплекс и его интенсивность, количество повторений и периодичность выполнения.

При выборе упражнений учитываются следующие факторы:

  • Возраст пациента. В подростковом возрасте интенсивные упражнения вполне вероятно могут полностью исправить кифоз.
  • Физическое состояние и возможности человека.
  • Уровень искривления позвоночника.
  • Также важно психологическое состояние пациента.
  • Факторы, которые могут усугублять развитие патологии. При наличии травм позвоночника ранее важна осторожность — гимнастика должна быть щадящей и не слишком интенсивной.

Пользу от выполняемых упражнений при кифозе можно получить лишь при соблюдении необходимых условий. Неправильное распределение нагрузки может привести к ухудшению положения, поэтому важно выполнять общие правила:

  1. Лечебный комплекс должен включать статические нагрузки и динамические.
  2. Нагрузка определяется с учетом индивидуальных особенностей.
  3. Постепенно увеличивать нагрузки и темп при выполнении движений.
  4. Продолжительность занятий должна быть не больше 40 минут.
  5. Перед комплексом упражнений при помощи ванны или массажа необходимо расслабить мышцы.
  6. Позы во время выполнения упражнений должны исправлять осанку.
  7. После завершения занятия следует уделить время лечебной ходьбе.
  8. В запущенной стадии кифоза, выполнение упражнений совмещают с использованием ортопедического корсета.

Симптомы заболевания

Прежде чем перейти к практической части, то есть конкретно упражнениям и их пользе, необходимо разобраться в том, что же это за заболевание – кифоз. Понимание особенностей патологического процесса позволит понять какую роль в исправлении кифоза играет лечебная физкультура.

У взрослого человека позвоночник имеет так называемые естественные изгибы. Кифозом принято считать изгиб позвоночного столба в грудном и крестцовом отделах. Что же касается патологического процесса, таковым он считается, когда градус искривления превышает допустимые нормы.

Данное заболевание классифицируется медиками по степени прогрессирования, особенностям искривления, происхождению и т. д. Например, выделяют две формы кифоза:

  • Дугообразный – такое искривление осанки встречается чаще, его особенность в том, что позвоночник выгибается дугой, внешне это выглядит как сутулость определенной степени тяжести.
  • Угловатый – более редкая и тяжелая форма, при котором позвоночник в месте локализации патологического процесса приобретает форму угла, что внешне выглядит как горб.

Касательно деления на виды, подразумевается именно происхождение болезни, ее причины. В том случае классификация очень обширна, кифоз может быть следующих видов:

  • Врожденный.
  • Приобретенный.
  • Юношеский.
  • Старческий.
  • Сглаженный.
  • Компрессионный.
  • Постуральный.
  • Дегенеративный.
  • Туберкулезный и т. д.

Если говорить о степени тяжести искривления, выделяют 4 стадии развития кифоза, отличающиеся по градусам деформации:

  1. Первая стадия – наклон в пределах 31–40 градусов.
  2. Вторая – 41–50 градусов.
  3. Третья – 51–70 градусов.
  4. Четвертая (самая тяжелая, при которой требуется операция) – свыше 70 градусов.

Кроме того, для полноценного лечения кифоза, в том числе путем упражнений в рамках ЛФК, важно учитывать причины и симптомы заболевания, это еще один довод в пользу того, что для полноценного лечения необходимо обращаться к специалистам.

В отличие от грудного, шейный кифоз специфических симптомов не имеет, и пока искривление не станет выраженным, определить патологию будет довольно сложно. Проявления болезни носят общий характер, так что для выяснения причины недуга требуется дифференциальная диагностика.

В перечень распространенных симптомов входят:

  • ограничение подвижности шеи;
  • тянущие и простреливающие боли в шее, затылке, отдающие в теменную область;
    При кифозе часто возникают тянущие боли в шее

    При кифозе часто возникают тянущие боли в шее

  • хруст при поворотах головы;
  • перепады давления;
  • нарушение чувствительности кожи лица и шеи;
  • ухудшение слуха, зрения;
  • частые мигрени, головокружения;
    Больные кифозом страдают от сильных мигреней и головокружения

    Больные кифозом страдают от сильных мигреней и головокружения

  • быстрая утомляемость.

При выходе грыжи в позвоночный канал и сдавливании спинного мозга наблюдается усиление указанных признаков, возможны обмороки, чувство онемения в конечностях, проблемы с дыхательной системой и сердечной деятельностью. В тяжелых случаях развивается периферический или центральный паралич, в зависимости от того, как сильно поражен спинной мозг.

В отличие от грудного, шейный кифоз специфических симптомов не имеет, и пока искривление не станет выраженным, определить патологию будет довольно сложно. Проявления болезни носят общий характер, так что для выяснения причины недуга требуется дифференциальная диагностика.

Симптоматика проявляется достаточно ярко:

  • Боль в пояснице;
  • Существенное ограничение подвижности отдела;
  • Боль может иррадиировать в ноги, ягодицы;
  • Уменьшение чувствительности пораженных отделов, онемение;
  • Скачки АД;
  • Скованность движения после отдыха;
  • Снижение тонуса ягодичных мышц;
  • Снижение или полное отсутствие сухожильного или коленного рефлекса;
  • Снижение либидо, импотенция;
  • Нарушение дефекации и мочеиспускания;
  • Вторичный горб на пояснице.

Меняется и внешний вид больного. верх туловища наклонен вперед, плечи опущены и сведены к переду. Уменьшается по мере прогрессирования объем грудной клетки, проявляется гипоксия и нарушения в сердечно-сосудистой и легочной системе.

Ветербальный синдром – это совокупность симптомов, связанных с болевыми ощущениями. В случае с кифозом поясницы проявляется боль в области:

  • Поясницы;
  • Ягодиц;
  • Нижних конечностей;
  • Брюшины.

Под компрессионной миелопатией подразумевается сдавление сосудов. При нарушении кровообращения происходит гипоксия, а также нарушается питание тканей.

Такое состояние часто сочетается с компрессией нервов. При нарушении кровообращения в головном мозге может привести к тяжелым последствиям.

Упражнения при кифозе грудного и шейного отдела позвоночника

ЛФК при данном заболевании представляет собой систему упражнений, состоящую из поэтапных занятий, их основная задача — уменьшение кривизны позвоночного столба, снятие болевого синдрома, улучшение кровоснабжения и укрепление мышечного каркаса спины, осуществляющего поддержку каждого позвонка. Наибольшего эффекта можно достичь в результате подобранных врачом упражнений в как можно более раннем возрасте при кифозе первой степени.

В ряде случаев пациент может полностью выздороветь исключительно с помощью регулярных занятий ЛФК. Взрослому человеку гораздо сложнее добиться такого результата, поскольку его скелет уже полностью сформирован. Несмотря на это, назначение ЛФК взрослым людям с кифотической осанкой вполне оправдано. Правильно составленная система упражнений позволяет достичь значительного улучшения осанки и приостановить дальнейшее развитие болезни.

Индивидуальный план оздоровительной гимнастики должен быть составлен с учётом определённых факторов:

  • возраст человека;
  • степень физической подготовленности;
  • характер искривлений и их локализация;
  • степень развития кифоза;
  • причины, вызвавшие патологию;
  • общее состояние здоровья организма и сопутствующие заболевания.

Перед тем, как начать занятия, больной кифозом должен иметь ясное представление о том, что видимый эффект наступит далеко не сразу. Чтобы добиться значимых улучшений, заниматься ЛФК при кифозе предстоит многие недели и месяцы. Важно не нарушать схему упражнений, и не пропускать тренировки.

Виды используемых упражнений

Комплекс упражнений может отличаться в зависимости от предлагаемой нагрузки. Выделяют 4 вида занятий:

  1. Облегченные, нужные для разгружения напряженных мышц.
  2. Дозированные, которые заключаются в подавлении сопротивления.
  3. Активные, или силовые, способствуют нормализации кровообращения и тонуса мускулатуры.
  4. Пассивные отличаются маленьким объемом нагрузки на мускулатуру.
Предлагаем ознакомиться:  Лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе

По механизму воздействия выделяют следующие упражнения:

  • Дыхательные, которые способствуют постановке правильного дыхания.
  • Корригирующие. Они помогают восстановить деформированные участки позвоночника.
  • Ритмопластические. Они нужны для улучшения функционирования опорного аппарата. Часто их применяют для восстановления чувствительности ног при защемлении нервных корешков.
  • Физические способствуют повышению тонуса организма при постоянных тренировках.

Лфк при кифозе грудного отдела позвоночника

Лечебные упражнения при кифозе можно разделить на три группы: для шейного отдела, для грудного отдела и для поясницы (для спины). Желательно иметь в наличии такой инвентарь, как гимнастическая палка, валики, фитбол, эластичный бинт, коврик.

Для шейного отдела

В шейных позвонках патологические изменения происходят всегда в первую очередь.

Проработать эту область позволят следующие упражнения:

  1. Ноги на ширине плеч. Палка в руках за спиной прижата к лопаткам. Делаем неглубокие приседания, не забывая контролировать дыхание: на вдохе — приседание, на выдохе — подъём.
  2. Приподнимаясь на носках, одновременно ведём выпрямленные руки вверх. Опускаясь на пятки, возвращаем руки в положение «по швам».
  3. Лёжа на животе, ладони на затылке. Локти разведены в стороны. На вдохе поднимаем верхнюю часть тела, на выдохе опускаем.
  4. Исходное положение — лёжа на спине. Вытягиваем руки с палкой над головой. Тянемся носками вперёд, а руками с палкой назад. Таким образом, происходит растягивание позвоночника.

Упражнения для шейного отдела: видео

Для грудного отдела

Для снятия спазма и устранения болезненных ощущений в лопатках, которые могут отдаваться в область сердца, рекомендуются такие упражнения:

  1. Лёжа на животе, обхватить себя за плечи. Выполнять прогибы в области поясницы, потягиваясь вверх.
  2. Следующее упражнение повторяет предыдущее, но в дополнение используется гимнастическая палка. Её кладут на спину. Прогибаясь в пояснице, нужно как можно сильнее выровнять лопатки.
  3. В положении на четвереньках выгибать спину то вверх, то вниз. Голова должна быть запрокинута назад.
  4. Лёжа на спине, руки сцеплены на затылке, ноги согнуты в коленях. Выполнять перекаты, подложив валик под спину.

Как проверить осанку и упражнения при кифозе грудного отдела: видео

При этих спортивных занятиях акцент делается на расслабление поясницы, выравнивание позвонков:

  1. Лёжа подтягивать поочерёдно к животу то одну, то другую ногу, согнутую под углом 90 градусов.
  2. В том же положении согнуть ноги и разводить-сводить колени.
  3. Стоя пытаться дотянуться до щиколоток с обратной стороны.
  4. На четвереньках прогибать поясницу вверх, одновременно пытаясь сделать упор на пятки и вытягивая руки вперёд.
  5. Классическая планка с упором на локти.
  6. Стойка «треугольником» (как на рисунке).

Для полноценного лечения болезни важно заниматься не только решением конкретной проблемы, например, при локализации патологии в грудном отделе. Важно проводить полный комплекс упражнений при кифозе, обеспечивающие равномерную разработку всего позвоночника.

Комплекс подбирается специалистом индивидуально для каждого больного, в зависимости от массы нюансов. Учитывается возраст пациента, особенности патологии и многое другое. Если приводить примитивный пример, можно взять по упражнению из каждого раздела, описанных ранее.

Кроме того, перед каждым занятием лечебной гимнастикой важно разминаться, а по завершении осуществлять 10–15-минутную прогулку, максимально расслабляя тело.

Методы диагностики при шейном кифозе стандартные: после первичного осмотра и сбора анамнеза доктор назначается рентгенологическое исследование, в ходе которого делают снимки шейного отдела в разных проекциях. Более точный анализ дает магнитно-резонансная томография или КТ, поэтому их назначают в сложных случаях и на самых ранних этапах заболевания, когда структурные изменения на рентгеновских снимках просматриваются нечетко.

Диагностику шейного кифоза проводят с помощью рентгенографии, КТ или МРТ

Диагностику шейного кифоза проводят с помощью рентгенографии, КТ или МРТ

Упражнения при кифозе грудного и шейного отдела позвоночника

Лечат шейный кифоз преимущественно консервативными методами, и только если такая терапия оказывается безрезультатной, больному показана операция.

С помощью медикаментов вылечить кифоз нельзя, но они необходимы для купирования боли, снятия отеков и воспаления при компрессии нервов. Если боли умеренные, используют обезболивающие средства из группы НПВС в виде мазей, кремов, пластырей.

Таблица. Популярные обезболивающие мази

Название Описание препарата
«Траумель C»

«Траумель C»

Препарат многокомпонентный, относится к гомеопатическим средствам. Применяется при воспалениях и отеках в тканях, помогает снять боль, способствует регенерации пораженных участков. При острых болевых приступах малоэффективен.
«Эспол»

«Эспол»

Мазь содержит капсаицин – вещество, которое оказывает раздражающее и согревающее действие. Препарат способствует быстрому улучшению кровотока, помогает устранить боли при защемлении корешков, снимает отеки.
«Випросал В»

«Випросал В»

В составе мази присутствует змеиный яд. Препарат оказывает раздражающее, сосудорасширяющее и анальгезирующее действие, способствует улучшению трофики тканей.
«Нурофен»

«Нурофен»

Выпускается в виде геля, относится к группе НПВС. Эффективно устраняет болевой синдром, отеки, снимает воспаление мягких тканей.
«Диклоран»

«Диклоран»

Активный компонент – диклофенак. Препарат из группы НПВС, эффективен при болях любой интенсивности. Хорошо снимает воспаления и отеки, оказывает длительное действие.
«Долобене»

«Долобене»

Препарат комбинированный, обладающий противоотечными, анальгезирующими и регенерирующими свойствами. Очень эффективен при острых болях, вызванных защемлением нервов.

Перед применением мази следует внимательно ознакомиться с инструкцией, изучить противопоказания к препарату. Неправильное использование может привести к негативным последствиям и ухудшить состояние.

Мазь {amp}quot;Эспол{amp}quot;: инструкция по применению

Мазь «Эспол»: инструкция по применению

Лечение кифозной болезни – процесс длительный и требует много терпения и сил. Чтобы вылечить его, врачи в большинстве случаев назначают консервативное лечение, которое заключается в следующем:

  • применение нестероидных противовоспалительных препаратов;
  • мануальная терапия;
  • рефлексотерапия;
  • лечебный точечный и общий массаж;
  • физиотерапия: электрофорез, электростимуляция, магнитотерапия, лазерная терапия и т. д;
  • плавание;
  • пассивное лечение положением: сон на ортопедическом матрасе, поддержание правильно осанки;
  • использование корректирующих бандажей и корсетов.

Упражнения при кифозе грудного и шейного отдела позвоночника

В особо тяжелых случаях (выраженное искривление, сильные боли, невралгия, нарушение в работе внутренних органов) массаж при кифозе или гимнастика будут бессильны – назначается операция. Врачи назначают хирургическое вмешательство, когда костная система уже полностью сформирована. Однако, не каждый врач предложит такой вариант лечения, так как операция на позвоночнике подразумевает большой риск.

Перед тем как приступить к лечению спины в домашних условиях, необходимо обсудить это с врачом. Обычно методами терапии «на дому» выступают усиленная лечебная физкультура, бандажи и массаж при кифозе.

Использование корректирующих бандажей в комплексе с гимнастикой, массажами и медикаментозной терапией, позволяет практически полностью исправить деформированную осанку или приостановить ее патологическое развитие.

При терапии любого заболевания позвоночника особое значение имеет лечебная физкультура (ЛФК). Упражнения при кифозе должны быть подобраны лечащим врачом с учетом локализации патологии и сконцентрированы на укреплении соответствующих групп мышц.

Для исправления имеющейся проблемы применяется следующий комплекс упражнений. Во время их выполнения важно следить за ритмом дыхания. Примерный комплекс упражнений:

  1. Упражнение №1. Для этого упражнения необходимо снарядиться гимнастической тростью. Возьмите ее обеими руками за концы и заведите за плечи, прижимая к лопаткам усилием вниз. При этом ноги должны быть расставлены на ширину плеч. На этом этапе вы должны почувствовать, что спинные мышцы «заиграли» и в них появилось напряжение. Далее в этом же положении начинаем выполнять приседания. Присели – выдох, встали – вдох. Мучить организм сразу глубокими приседаниями не стоит. Приседайте настолько, сколько сможете, с каждым днем увеличивая глубину присеста.
  2. Упражнение №2. Это популярное упражнение делали на разминке в саду или школе абсолютно все. Медленно вставайте на носочки и параллельно поднимайте руки вверх подобно птичке (через стороны), делая при этом глубокий вдох. Опустите конечности по той же траектории с выдохом.
  3. Упражнение №3. Возвращаемся к палке. Запрокидываем ее снова за плечи, как в первом упражнении, ноги раздвинуты. Руки поднимаем, а голову опускаем назад, вдыхая воздух. Возвращаемся в стартовую позицию – выдыхаем.
  4. Упражнение №4. Здесь необходимо будет поползать на четвереньках. Для этого встаньте на колени и кисти, и начните прогибать спину вниз, поднимая голову и делая одноименной рукой и коленом один шаг. Вы должны почувствовать напряжение в мускулатуре. Возвращаетесь в исходное положение и ступаете на следующую руку и колено, выполняя выгибание и подъем головы. Всего необходимо сделать 40–50 шагов.
  5. Упражнение №5. Продолжаем упражняться в положении «на четырех точках». Сгибаем руки в локтях, опуская к полу переднюю часть корпуса и нагибаясь вперед. Затем не спеша возвращаемся в изначальное положение.
  6. Упражнение №6. Лягте на пол и вытяните руки и ноги вдоль туловища. Представьте, что вы только проснулись и потянитесь руками, заведя их за голову и делая вдох. Затем вернитесь — выдох.
  7. Упражнение №7. Принимаем положение «лежа», желательно на полу. Руки согнуты в локтях, а ноги вытянуть вдоль тела. Делаем вдох – «выпячиваем» грудь, опираясь на локти и затылок. Возвращаемся обратно – выдох.
  8. Упражнение №8. Лежа на полу животом вниз, необходимо согнуть руки в локтях и прижать их к плечам. Затем, вдыхая воздух, поднимаем голову, плечи и грудь максимально высоко, тянемся вверх. Ложимся обратно – выдох.
  9. Упражнение №9. Вернемся к палке. Принимаем лежачее на животе положение и запрокидываем палку за плечи (как в первом упражнении). Потом начинаем поднимать и тянуть голову и плечи максимально вверх, вдыхая при этом воздух, таким образом, растягивая позвоночник. Аккуратно ложимся в исходное положение и выдыхаем.
  10. Упражнение №10. Станьте ровно и руки запрокиньте за голову. Медленно поднимитесь на носочки, вдыхая воздух, а руки разведите в стороны. Опуститесь, руки на затылок – выдох.
  • Ноги прямые, на ширине плеч. Гимнастическая палка заводится за спину и прижимается к лопаткам. Из такого положения нужно начинать приседать. На выдохе осуществляется присед, на вдохе – подъем тела.

  • Ноги прямые, на ширине плеч. Прямые руки нужно поднять вверх через стороны. При этом делается вдох, когда руки опускаются – выдох.

  • Ноги на ширине плеч, прямые, гимнастическая палка за спиной, прижата к лопаткам. Затем руки вместе с палкой идут вверх, а голова отводится назад (медленно и осторожно). Выполнять упражнение нужно на вдохе, а возвращаться в исходное положение на выдохе.

  • Теперь нужно встать на колени с упором на ладони. Из этого положения нужно поднять голову вверх, потянуть затылок к лопаткам. Сами лопатки сводятся, локти отведены в стороны, спина в области поясницы прогнута. В таком положении нужно сделать несколько шагов вперед и столько же назад. Для начала достаточно будет 10-15 шагов.

  • Теперь нужно лечь на спину с вытянутыми вдоль тела руками. Упражнение сводится к подъему тела с упором на ладони. Приподнять нужно не только таз, но и грудную клетку. Делается это на вдохе, а возврат в исходное положение осуществляется на выдохе.

  • Со спины нужно перевернуться на живот, а гимнастическую палку завести за спину, поместив ее на лопатки. Голова запрокидывается вверх, спина прогибается. Нужно выдержать в этой позе 5 секунд, после чего расслабить мышцы.

  • Нужно встать на колени с упором на ладони. Грудная клетка опускается ниже к полу, за счет сгибания рук в локтевых суставах, а тело выдвигается вперед. Затем осуществляется возврат в исходное положение.

  • Нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и расслабить мышцы. Руки заводятся за затылок и тянутся максимально вверх на протяжении 3 секунд. Затем осуществляется возврат в исходное положение.

  • Завершающим упражнением является растяжение мышц. Для этого нужно подняться с пола. На вдохе выполняется подъем на носочки и вытягивание рук вверх, нужно потянуться максимально сильно, чтобы почувствовать мышцы спины, после чего на выдохе осуществляется возврат в исходное положение.

  1. «Лодочка». Лягте на живот, руками возьмите себя за плечи. Вдыхая, прогнитесь в пояснице, стараясь тянуться , на выдохе – опуститесь обратно.
  2. Второе упражнение такое же, только с использованием гимнастической палки. Ее нужно уложить на лопатки. Старайтесь тянуться головой . Прогибайте спину, максимально выравнивая участок лопаток.
  3. Станьте на четвереньки, голову запрокиньте назад, спину прогните , затем вниз. Делайте, как кошечка, выгибайте позвоночник и вниз.
  4. Стоя устойчиво, приложите палку к лопаткам, зафиксируйте ее руками так, чтобы палка была в участке подмышек. Стараемся приседать, чтобы спина выравнивалась, и голова тянулась .
  5. Стоя устойчиво, возьмите в руки палку, отводите палку на вытянутых руках назад, чтобы спина прогибалась вперед, делайте ту же «лодочку», стоя.
  6. Возьмите в руки палку, заведите руки назад, чтобы палка оказалась сзади в вытянутых вдоль тела руках, старайтесь поднять руки , не сгибаясь вперед, а прогибая спину вперед.
  • Ноги прямые, на ширине плеч. Гимнастическая палка заводится за спину и прижимается к лопаткам. Из такого положения нужно начинать приседать. На выдохе осуществляется присед, на вдохе – подъем тела.

  • Ноги прямые, на ширине плеч. Прямые руки нужно поднять через стороны. При этом делается вдох, когда руки опускаются – выдох.

  • Ноги на ширине плеч, прямые, гимнастическая палка за спиной, прижата к лопаткам. Затем руки вместе с палкой идут , а голова отводится назад (медленно и осторожно). Выполнять упражнение нужно на вдохе, а возвращаться в исходное положение на выдохе.

  • Теперь нужно встать на колени с упором на ладони. Из этого положения нужно поднять голову , потянуть затылок к лопаткам. Сами лопатки сводятся, локти отведены в стороны, спина в области поясницы прогнута. В таком положении нужно сделать несколько шагов вперед и столько же назад. Для начала достаточно будет 10-15 шагов.

  • Теперь нужно лечь на спину с вытянутыми вдоль тела руками. Упражнение сводится к подъему тела с упором на ладони. Приподнять нужно не только таз, но и грудную клетку. Делается это на вдохе, а возврат в исходное положение осуществляется на выдохе.

  • Со спины нужно пере на живот, а гимнастическую палку завести за спину, поместив ее на лопатки. Голова запрокидывается , спина прогибается. Нужно выдержать в этой позе 5 секунд, после чего расслабить мышцы.

  • Нужно встать на колени с упором на ладони. Грудная клетка опускается ниже к полу, за счет сгибания рук в локтевых суставах, а тело выдвигается вперед. Затем осуществляется возврат в исходное положение.

  • Нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и расслабить мышцы. Руки заводятся за затылок и тянутся максимально на протяжении 3 секунд. Затем осуществляется возврат в исходное положение.

  • Завершающим упражнением является растяжение мышц. Для этого нужно подняться с пола. На вдохе выполняется подъем на носочки и вытягивание рук , нужно потянуться максимально сильно, чтобы почувствовать мышцы спины, после чего на выдохе осуществляется возврат в исходное положение.

  • Лягте на живот, руками возьмитесь за плечи. На вдохе прогнитесь в пояснице и тянитесь , а на выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Это упражнение выполняется аналогично, но с палкой. Ее нужно уложить на лопатки и тянуться головой . Далее прогибайтесь в спине, и зона лопаток при этом должна максимально выровняться.
  • Встаньте на четвереньки. Голову запрокиньте назад, спину прогибайте и вниз.
  • В положении стоя приложите к лопаткам палку и зафиксируйте ее так, чтоб она располагалась подмышками. Приседайте, чтобы спина при этом выравнивалась, а голова тянулась .
  • В руки возьмите палку и заведите их назад, чтобы она располагалась сзади. Руки поднимите , не сгибаясь. Спину при этом нужно прогнуть вперед.
Предлагаем ознакомиться:  Корсет для позвоночника при грыже поясничного отдела позвоночника

Показания и противопоказания

Упражнения при кифозе

В некоторых случаях занятия ЛФК при кифозе противопоказаны. К счастью, их немного.

Заниматься физическими упражнениями не рекомендуется при:

  • плохом самочувствии, повышенной температуре, общей слабости;
  • наличии инфекционного заболевания;
  • воспалительном процессе в организме;
  • повышенном артериальном давлении;
  • гемофилии;
  • тяжёлом психическом состоянии.

Важно! Перед началом занятий лучше всего проконсультироваться с врачом и инструктором ЛФК, которые помогут подобрать оптимальный комплекс упражнений.

Специалистом может быть назначена лечебная физкультура на всех стадиях заболевания. Когда заболевание находится еще в начальной стадии, подбирается комплекс базовых упражнений, но могут быть добавлены и индивидуальные элементы с учетом особенности развития болезни в каждом конкретном случае.

В запущенной ситуации ЛФК также назначается специалистом, в комплексе могут быть рекомендованы и другие лечебные методики, к примеру, физиотерапия и массаж.

По сравнению с остальными заболеваниями позвоночника, в данном случае лечебная физкультура имеет не так много противопоказаний.

В любом случае, важно проконсультироваться с лечащим врачом перед началом выполнения упражнений, поскольку индивидуальная особенность организма может предполагать запрет на выполнение некоторых упражнений.

Общие противопоказания:

  • Повышенная температура тела.
  • Стресс или усталость.
  • Плохое свертывание крови.
  • Высокое кровяное давление.
  • Процесс в организме, сопровождающийся воспалением.

Детская гимнастика

Фото 2

Существует четыре степени кифоза, которые различаются углом наклона. И если болезнь 1–2 степени еще достаточно легко исправляется специально подобранными упражнениями и массажем, то прогрессирующую форму получится полностью исправить лишь с помощью операции.

Гимнастические упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника помогают укрепить мышцы спины, рук и пресса, расслабить мышцы, которые находятся в гипертонусе, повысить растяжку. Кроме того, спорт исправляет деформацию позвоночника, предотвращает его дальнейшее искривление, нормализует дыхание.

Гимнастика при кифозе у детей еще больше требует занятий со специалистом. У детей спина более гибкая, соответственно, корректировать патологию проще, но также просто можно нанести вред неправильно подобранными или выполняемыми упражнениями.

Рассмотрим примерный комплекс занятий лечебной физкультурой для детей:

  • Вращения тазом вокруг своей оси.
  • Держим палку над головой, выполняем поочередные наклоны вперёд назад, влево вправо.
  • Усаживаемся на пол, удерживаем палку перед собой на вытянутых руках, наклоняемся вперед.

Также полезно выполнять стандартные наклоны, вращения головой и т. д. Но помните, что заболевание кифоз требует индивидуального подбора упражнений, лучше для этого привлечь профессионала.

Запрещенные упражнения

Прежде всего нужно помнить, что тренировки запрещены при тяжелом развитии патологического процесса, если он сопровождается серьезными деформациями и осложнениями. Например, присутствуют поражения неврологического характера, нарушения в работе органов и т. д.

Также запреты действуют в таких случаях:

  • Упражнение сопровождается болью.
  • Больному тяжело дается упражнение, с физической точки зрения, чрезмерные нагрузки запрещены.
  • Невозможность правильно выполнить действие ввиду патологических нарушений.
  • Не стоит заниматься ежедневно, если этого не позволяет здоровье.

Фото 2

В целом важно понимать, что систематический подход в занятиях лечебной гимнастикой позволяет значительно ускорить процесс выздоровления. Но не ждите быстрого результата, запаситесь терпением и стремитесь к цели, дорогу осилит идущий!

Зарядка

Утренние упражнения при грудном кифозе помогут подготовить организм к дальнейшему дню, активировать работу мышц и просто проснуться. Для зарядки выбирайте несложные движения на все тело.

Начните выполнять ее с шеи – сделайте медленные круговые движения, затем переходите к рукам – выполните махи и рывки, из упражнений на спину вы можете выполнить наклоны вперед или в сторону, а ноги размять с помощью приседаний с широкой постановкой ног и выпадов вперед. Такую зарядку можно делать не только утром, но и во время долгой работы за компьютером, чтобы расслабить мышцы.

Йога

Йога хороша тем, что способствует растяжению позвоночника и грудной клетки, а также позволяет задействовать даже наиболее мелкие мышцы, которые вы не ощущаете. Обратите внимание на следующие упражнения:

  • Нужно встать прямо, ноги поставить на ширине бедер. На выдохе наклонитесь вперед и прогнитесь в пояснице, сожмите ягодицы и отведите в стороны прямые руки. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на живот, ноги вместе. Сделайте упор на руки, прогнитесь в спине, максимально растягивая позвоночник.
  • Нужно встать на четвереньки, на выдох свести лопатки, держа спину прямо. На несколько счетов задержитесь в таком положении.

Если основной целью ЛФК является укреплению мышц и исправление искривления позвоночника, то йога помогает расслабить все тело. Но упражнения для исправления осанки стоит выполнять с особой осторожностью, ведь многие из них противопоказаны при кифозе. Внимательно прислушивайтесь к своему организму и при появлении болей прекращайте выполнение конкретного упражнения.

Кроме ЛФК, йоги и зарядки для позвоночника будет очень полезно плавание и лечебный массаж. Главное в каждом из этих случаев – регулярность выполнения. И конечно, не забывайте периодически обследоваться у врача. И тогда ваше заболевание уменьшится или отступит полностью.

Подтягивания

Фото 3

Подтягивания при заболеваниях спины очень полезны, поскольку позволяют равномерно укрепить и прокачать широчайшую мышцу, трицепсы, руки. Но при кифозе можно делать их только с назначения врача. Они могут выполняться как узким, так и широким хватом, чтобы мышцы были задействованы под разным углом.

Если подтягиваться тяжело, можно использовать специальный тренажер — гравитрон, где можно выставлять противовес своему весу и сделать за счет этого подтягивания проще. В домашних условиях для уменьшения нагрузки также можно использовать эластичные ленты.

Может быть полезным при кифозе плавание. Но оно также должно быть одобрено врачом, поскольку не все стили могут быть разрешены при той или иной локализации и стадии патологии.

Как часто нужно делать упражнения?

Зарядка проводится ежедневно, но не более 30 минут. Чтобы избежать перенапряжения мышц, не стоит увеличивать длительность процедур. Перед тем как приступить к назначенному комплексу, следует провести легкую разминку, это позволит подготовить организм к выполнению упражнений.

Когда у пациента наблюдается заболевание 3 степени, продолжительность занятий составляет 15-20 минут, но необходимо выполнять 3-4 повтора в течение суток. Все движения подразделяются на статические и динамические.

Первые направлены на корректировку костно-суставного звена, вторые заботятся о мышечной структуре скелета. Гимнастика для исправления кифоза должна совмещать оба вида упражнений.

Как упражнения влияют на развитие кифоза и его профилактику

https://www.youtube.com/video/5EgkG3jcgnU

Позвоночный столб страдает при ослаблении мышц и искривлении осанки. Основными направлениями ЛФК при кифозе являются:

  • Укрепление мышечного волокна в зоне спины и брюшины.
  • Улучшение кровоснабжения структур позвоночника.
  • Восстановление правильного положения позвонков.
  • Снятие спазма.
  • Исправление неправильной осанки.
  • Коррекция походки.
  • Укрепление всего организма.

Не стоит ждать мгновенного облегчения, лечение предполагает длительную коррекцию состояния.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector