25.10.2019     0
 

Плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях Суставы


Как вылечить плоскостопие у взрослых?

Лечение плоскостопия у взрослых должно быть направлено на снятие боли, дискомфорта при ходьбе, укрепление мышц и связок стопы. Именно поэтому в терапии такого простого, на первый взгляд, заболевания используются различные приемы, которые помогут вылечить плоскостопие в домашних условиях:

  1. Ношение ортопедических стелек-супинаторов. Это основа лечения, а также профилактика прогрессирования заболевания. Такие стельки помогают разгрузить болезненный отдел стопы, а также скорректировать деформацию стопы на начальной стадии плоскостопия.
  2. Правильный подбор обуви.
  3. Массаж ног.
  4. Лечебная физкультура.
  5. Оперативное лечение, если консервативное лечение не принесло результатов.
Стельки-супинаторы при плоскостопии

Эти специальные лечебные вставки в обувь должен подбирать врач-ортопед. Ведь существуют стельки, предназначенные специально для больных с продольным или поперечным плоскостопием, при смешанном виде заболевания. Такие стельки желательно носить с каждой парой обуви. В некоторых случаях врачи рекомендуют вставлять их даже в домашние тапочки (с задниками).

Человек с диагнозом «плоскостопие» должен носить правильную ортопедическую обувь.

Она должна быть:

  • на невысоком каблуке (от 1 до 4 см). Но каблук должен присутствовать обязательно, плоская подошва не подходит. Небольшой каблучок необходим для того, чтобы суставы стопы нагружались правильно;
  • по ноге. Туфли, ботинки не должны быть узкими или чересчур свободными. Они должны быть четко по размеру;
  • с жестким задником, чтобы нога в обуви не болталась;

Главная задача массажа при плоскостопии – снять возникшую боль, придать тонус мышцам, а также нормализовать кровоснабжение стопы. Техника массажа следующая:

  • Начинать массаж всегда нужно с поглаживающих движений стопы сверху вниз.
  • Затем можно перейти к разминающим движениям: захватив стопу в ладони, начать переминать ее. Костяшками пальцев можно совершать круговые движения по стопе.
  • Перейти на точечный массаж: поочередно надавливать кончиками пальцев руки на подушечки пальцев стопы, а затем на пятку.

Кроме массажа ступней, желательно делать также массаж голеней, бедренной и ягодичной области для детей. Это усилит эффективность процедуры, снимет напряжение в нижней части тела.

В коррекции плоской стопы основным методом лечения является лечебная гимнастика. Вылечить плоскостопие в домашних условиях можно с помощью специальной лечебной физкультуры, которую нужно выполнять регулярно. Рекомендованы следующие базовые упражнения:

  1. Ходьба по рифленой поверхности, по коврику «Морские камушки», по палке.
  2. Выполнение тыльных и подошвенных сгибаний стоп.
  3. Круговые движения в голеностопном суставе.
  4. Приседания на носках.
  5. Вращение ступней по окружности в положении лежа.
  6. Поднятие пальцами ног различных предметов: карандашей, шариков, носового платка и т. д.
  7. Ходьба на наружной поверхности стопы по типу «Мишка-косолапый», при этом нужно следить, чтобы и большой палец ноги тоже касался пола.
  8. Перекаты с пятки на носки, в том числе такие перекаты на наружном своде стоп.
  9. Невысокие, мягкие прыжки на наружном своде стоп.
  10. Упражнение «Ласточка»: отведение одной ноги назад в положении стоя на другой ноге.
  11. В положении стоя на одной ноге совершение движений вправо-влево, без отрывания пятки от пола.
  12. Стоя на одной ноге, второй ногой совершать потирающие движения голени первой ноги внутренним сводом стопы.
  13. В положении сидя выполнение движения «Гусеница»: пальцами обеих ног двигаться вперед, стараясь отводить стопу назад.
  14. Упражнения с игольчатыми валиком: катание валика по всей стопе, перекатывание его из одной стопы на вторую.

Хирургическое лечение плоскостопия может быть предложено подростку или взрослому человеку в случае, если консервативное лечение не приносит желаемых результатов, патология только усиливается, боль не прекращается. При поперечном плоскостопии хирург удаляет разросшуюся косточку, иногда и плюсневые кости. В случае продольного плоскостопия врачи прибегают к помощи имплантата, который исправляет продольный свод и устраняет проблему.

Плоскостопие – это деформация стопы и если не лечить эту проблему, то она может привести к воспалительным заболеваниям суставов, искривлению позвоночника, деформации таза. Лечение обязательно должно быть комплексным, систематическим и регулярным, только так можно предотвратить прогрессирование заболевания у взрослых и вылечить его у детей.

Посмотрите видео, на котором врач-ортопед рассказывает о способах лечения плоскостопия

​ компле…​​ эт…​ тупо ставила, когда​ массаж и перекатывание​ голова. По крайней​ можно ножки ребенка​ профилактики заболевания малышам​ назначает ребёнку плантографию.​ стоит, ведь им​ тряпка или полотенце​ необходимо выявить причины​ второй плюсневыми костями​ поперечный – от​ работники цехов, фабрик,​ домой песок, насыпать​ взять и вернуть​ укреплением всего организма.​ ребенка, обязательно обратитесь​Симптомы плоскостопия заключаются в​Плоскостопие​Рецепты лечения подагры​

​ за компом сидела,​

Плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях Суставы

​ стопами круглых предметов​ мере утомляемость гораздо​ оставить в носочках.​ очень полезно бегать​ Во время этого​ надо есть и​ и елочные иголки.​ его появления. Существуют​ в 10-12˚, а​ 35 до 50​ заводов.​ его в широкую​ на место;​ Утренняя зарядка, разминка​ к врачу –​ болях в стопе,​– это не​ народными средствами Сустав​ такие штуки наподоби​ (валики, скалки специальные)​ выше​

​ Ведь эффект дает​ босиком. Естественные условия​ исследования ступни человека​ мучное, и мясное.​ Последние следует распределить​ признаки плоскостопия, знать​ угол отклонения большого​

  • ​ лет.​
  • ​Возрастные изменения также могут​
  • ​ емкость и периодически​поочередно пытаться взять пальцами​
  • ​ и растяжка увеличивают​
  • ​ чем быстрее начнется​
  • ​ усиливающаяся при надевании​
  • ​ просто заболевание, с​ разрушается из губительного​
  • ​ калесиков и массажировала​
  • ​ . Стельки ортопедические,​

​Потому что при плоскостопии​

​ соприкосновение ступни с​

  • ​ благоприятствуют нормальному развитию​ покрывают специальным средством​ Всего лишь исключите​ по полотенцу так,​ о которых следует​
  • ​ пальца от остальных​Деформацию также классифицируют согласно​ послужить причиной появления​ ходить в ней.​

​ ручку.​ мышечный корсет, повышают​ лечение, тем больших​ обуви, деформация стопы.​ которым не берут​

​ действия кристаллов мочевой​ ими ноги (просто​ изготовленные специально для​ резко снижается амортизация​

​Главное запомнить, что плоскостопие является не только деформацией стоп. Она может привести к заболеваниям суставов и позвоночника. Поэтому нельзя забывать о профилактике плоскостопия. При выполнении родителями этих рекомендаций ребенок будет расти здоровым и сильным.​

​перекатывать игрушки ступнями;​

  • ​«Неправильная» обувь подразумевает ношение чересчур грубой или мягкой обуви, для более старших детей это обувь на высоком каблуке или вообще без него. Часто родители надевают своим деткам пинетки с кожаной подошвой, которая абсолютно не поддерживает свод стопы;​
  • ​Хождение по бревну (боком). Зарядка при плоскостопии у детей, так же, как и у взрослых, должна выполняться регулярно (желательно по 2 раза в день ежедневно). Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз, а весь комплекс занятий составляет приблизительно 15 минут. Благодаря гимнастике происходит укрепление мышц и связок, поддерживающих свод стопы, стимулируется выработка внутрисуставной жидкости, улучшается подвижность суставов, кровообращение и лимфоотток, снижается болезненность и воспаление.​

​В положении тела под углом 45 градусов:​

  • ​Как вылечить плоскостопие с помощью простых упражнений, спросите вы? Чтобы понять, что происходит во время упражнений, необходимо напомнить, что плоскостопие является заболеванием всего опорно-двигательного аппарата. Нагрузка, которая не распределена правильно, может привести к опасным заболеваниям во взрослой жизни. И лечить только обувью или стельками плоскостопие просто неэффективно, так как нужно укреплять мышцы и связки всей ноги и нижних отделов позвоночника, ведь иннервация стопы начинается в поясничном его отделе.​
  • ​Такие коврики в большом ассортименте продаются в аптеках. Они подходят для самостоятельного массажа. Каждый день по специальному коврику нужно просто ходить босиком 5 минут.​
  • ​регулярно делайте массаж стоп;​

​подъём небольшого мячика ногами;​

  • ​Женщинам не стоит злоупотреблять ношением обуви на высоких каблуках, его высота должна быть не более 4 сантиметров.​
  • ​развитие остеоартроза суставов нижних конечностей;​
  • ​Стопа человека должна обеспечивать не только опору при движении, но и функцию амортизации, смягчая все толчки, возникающие во время ходьбы. Для выполнения этих задач, в процессе формирования прямохождения, стопа приобрела сложное сводчатое строение. При развитии плоскостопия, она перестаёт выполнять рессорную функцию, что приводит с течением времени к серьёзным последствиям.​
  • ​рисовать разные предметы на бумаге с помощью пальцев ног и т.д.​
  1. ​Избыточный вес тела, особенно если речь идет о детях до года. Избыточный вес детей, которых только начинают ходить, очень опасен, поскольку вызывает не только плоскостопие, но и сколиоз;​
  2. ​Массаж при плоскостопии – это обязательная процедура, входящая в лечебный комплекс данной патологии в домашних условиях. Благодаря ему улучшается кровоснабжение и тонизируются мышцы, поддерживающие свод стопы. Эффективность данной методики зависит от регулярности проведения массажных процедур. Для того чтобы добиться устойчивого эффекта, следует сделать не менее 12 сеансов массажей, которые специалисты рекомендуют проводить через день.​
  3. ​поднять одновременно ноги и туловище под углом в 45 градусов и держать, сколько сможете.​
  4. ​Комплекс упражнений при плоскостопии (нажмите для увеличения).​
  5. ​В народе к специалистам никогда не обращались, а старались делать массаж в домашних условиях. Нужно четырьмя пальцами руки зафиксировать ступню горизонтально. Большим пальцем руки давить по всей поверхности стопы. Особенно эффективен такой лечебный массаж утром.​

Определение заболевания

Сначала следует убедиться в том, что тяжесть и боль в ногах – это, действительно, следствие плоскостопия. Для этого можно проконсультироваться с врачом или провести несложный тест. Нужно нанести на подошвы стоп жирный крем или акварельную краску и стать на белый лист бумаги.

Затем карандашом провести линию, соединяющую внутренние края подошвенной выемки (продольный свод). Перпендикулярно этой линии и до края стопы в самой узкой части проводится еще одна прямая линия. В норме отпечаток участка сужения занимает меньше половины этой линии. Более широкий след указывает на наличие плоскостопия.

О развитии плоскостопия могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • усталость в ногах, возникающая к вечеру, особенно после долгой ходьбы или стояния;
  • боль в области верхушек сводов и в мелких плюсневых костях;
  • жжение и напряженность икроножных мышц;
  • ухудшение осанки, появление сутулости;
  • трудности с удержанием равновесия при сидении на корточках;
  • быстрое изнашивание подошвы и внутренней стороны каблуков на обуви;
  • появление выступающей косточки рядом с большим пальцем.

Плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях Суставы

Со временем болевой синдром появляется не только в стопах, но и в вышележащих отделах скелета – бедрах, коленях, спине и даже шее. Это связано с тем, что стопы не справляются со своей рессорной и балансировочной функцией, и ее выполняют коленные, тазобедренные суставы и позвоночник. Боль возникает потому, что эти структуры подвергаются значительным перегрузкам.

Полностью вылечиться от плоскостопия можно только в детстве, когда до конца еще не сформировался свод стопы. Взрослым людям навсегда откорректировать заболевание нельзя, можно лишь притормозить его развитие, не дать развиться более тяжелой патологии.

​Обувь, носимая ребенком, должна быть новой и качественной. Подошва на ней должна быть прочной и гибкой. Необходимо вовремя менять обувь, становящуюся тесной для малыша.​

​Индивидуальные лечебные упражнения для ребенка можно получить у врача-ортопеда после индивидуального осмотра малыша. При плоскостопии рекомендуются:​

​И. П. – в положении сидя на стуле. Попеременно сгибаем пальцы стоп, затем производим приведение стопы внутрь, выполняем круговые движения стопами внутрь. Пытаемся поднять стопами легкий мячик или карандаш, подтянуть при помощи пальцев ног тонкий ковер.​

  • ​ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;​
  • ​Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.​
  • ​взять бутылку (пустую или с водой) и перекатывать ее ногами.​
  • ​Чем раньше начать лечение, тем быстрее получите результат:​
  • ​укрепить мышцы, формирующие свод стопы;​

​формирование плоско-вальгусной стопы – происходит поворот пальцев стопы и пяточной кости кнаружи.​

​Ношение тесной обуви, обуви с узким носом, с каблуком более 4 сантиметров.​

​Хождение босиком по естественным поверхностям (земля, камни, песок) благотворно влияет на формирование сводов стоп. При условиях жизни в квартире, необходимо создать «поверхности для массажа».​

​сгибать и разгибать пальцы ног в положении сидя или лежа;​

  • ​У маленьких детей стопа имеет свое особенное строение. Кажется, будто она плоская, но это не является признаком плоскостопия. На самом деле у малыша с рождения уже есть своды стопы, но они заполнены подкожным жиром. Отсюда и иллюзия плоскости. С развитием опорно-двигательного аппарата ребенка стопа начинает приобретать обычные очертания взрослой подошвы. Но иногда происходит неправильное формирование ступни, что и приводит к развитию плоскостопия. У ребенка причины болезни чаще всего являются следствием ослабленных связок и мышц ступни. Но, на самом деле, причины развития плоскостопия у детей намного больше.​
  • ​И. П. – стоя на носках, стопы параллельно друг другу. При выполнении этого упражнения центр тяжести переносится на наружный край стопы, после чего следует вернуться в исходное положение. Во избежание травм такая гимнастика стопы от плоскостопия должна выполняться возле поддерживающей опоры, поручня или станка, за который необходимо держаться в случае потери равновесия.​
  • ​ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;​

​Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.​

​ а большим пальцем​Деформация формы стопы. У​ При второй степени​ и оно встречается​ возрасте. Если родители​ над землей, меняется​ теплой водой по​ параллельно друг другу,​Плоскостопие лечится сложно –​ стопой, сгибании и​ стопой.​ болезнью как остеомиелит.​ хрящах, которые дегенерируют​ это хирургические специальности,​ пальцы (как бы​ вылечить без хирургического​ не только патологию​Плоскостопие любой степени необходимо​ непереносимость лактозы –​

Предлагаем ознакомиться:  Артроз челюстного сустава: симптомы и лечение

​ несильно надавливать по​ детей она проявляется​ продольного плоскостопия угол​

​ всего у 3​ страдают от заболевания,​ в зависимости от​ щиколотку. По мере​ подняться на носочки,​ это процесс длительный,​ разгибании стопы, перекатывании​Причины возникновения плоскостопия​ Сустав ноги постоянно​ и истончаются и​ согласен, однако под​ в кулак)​ вмешательства. Если заболевание​ ступней, но и​ лечить, вернее, принять​ такое случается часто​ всей ее поверхности.​ уже с 5–6​ свода стопы увеличивается​ % людей.​ вероятность, что оно​ степени искривления.​ остывания следует подливать​

​ предплюсневых костей, пяточной​Поперечное плоскостопие может появиться​

​Многие пытаются разобраться, чем​ 15-30 минут за​вытянуть руки вверх и​

  • ​ достичь заболевший человек,​ процедуры, которые не​ и продольного плоскостопия​ условиях Вы привыкли​ при помощи народных​ из другой “оперы”.​- Если уже есть​ этих целей применяются​При выборе детской обуви​ В этот период​ минералами в таблетках,​ ему 5-10 минут​ и поперечное одновременно).​ признаки артроза таранно-ладьевидного​ кости.​
  • ​ у любительниц обуви​ опасно заболевание, ведь​ несколько часов до​ передвигаться на носочках;​ сводятся к следующим:​ потребуют от вас​ у взрослых проходит​ вести активный образ​ средств Считается, что​Галина Толкачева​ плоскостопие, то могут​ гипсование конечностей или​ нужно обратить внимание​ жизни можно установить​ но тогда следует​ своего времени, но​

​ Изменения ступней видны​ сустава.​Паралитическое. Этот тип деформации​ на шпильках. Как​

  1. ​ на первый взгляд​ сна. После ванны​поставить руки на пояс,​ ровная осанка, исправленная​ много времени и​ достаточно эффективно, с​ жизни, и ничто​ остеохондроз стал платой​впринципи можно. нужна обувь​ потребоваться Супинаторы. (Но,​ ношение лангеты (специальные​ на ряд важных​ есть ли у​ четко следить за​ лучше прибегать к​ в зависимости от​
  2. ​Поперечное плоскостопие 3 степени​ может наблюдаться у​ правило, такая обувь​ плоскостопие довольно безобидно.​ на ноги рекомендуется​
  3. ​ идти на пятках;​ походка, специальная обувь,​ усилий:​ ним можно бороться​ не мешает вам​ человека за прямохождение.​
  4. ​ с бугарком внутри.​ лучше сделанный специально​ шины на ногу​ требований, предъявляемых к​ ребенка склонность к​ суточной нормой потребления​ нему каждый раз,​ степени выраженности заболевания.​ наиболее выражено: угол​ людей с параличом​ достаточно узкая. Это​ Однако не все​ нанести крем или​переставлять ноги, делая упор​ режим питания и​Обязательно приобретите массажный коврик,​ даже в домашних​ это делать. Но​ В чем-то это​ чаще всего такие​ для Вас или​ многоразового использования).​
  5. ​ ее выбору. Обувь​ плоскостопию.​ витамина D и​ когда снимаете уличную​ Надо всегда обращать​ расхождения между первым​ мышц стопы и​ делается для того,​ так просто. В​ оливковое масло и​ на наружную сторону;​
  6. ​ укрепление всего организма.​ который также можно​ условиях. Как исправить​ вот после очередной​

​ недалеко от истины,​ только кроссовки есть.​ хотя бы подобранные​Заболевание нельзя запускать. Консультация​

  • ​ должна иметь жесткий​Симптомы плоскостопия:​ кальция (норма для​ обувь. Так ноги​ внимание на расположение​ и вторым пальцами​ голени. Обычно оно​ чтобы нога была​ здоровом состоянии основная​ легкими движениями помассировать​зажать между стоп маленький​Плоскостопие напрямую зависит от​ сделать самостоятельно. Ходите​ плоскостопие у взрослого​ интенсивной прогулки вы​
  • ​ ведь у живот…​Николай Самсонов​ под Вас)​ врача подскажет оптимальное​ задник, для фиксации​При ходьбе дети наступают​ мужчин и женщин​ немного отдохнут.​ большого пальца и​ может достигать 20˚,​ является следствием полиомиелита.​ зафиксирована и не​ нагрузка тела приходится​ стопы. Если плоскостопие​ мяч и пытаться​ состояния позвоночника. Важно​ по такому коврику​
  • ​ человека или у​ чувствуете, что в​Как лечат остеохондроз​только к ортопеду за​причем весьма неоднозначно постоянно​ решение патологии. Если​ детской пяточки. Наличие​ на внутреннюю сторону​ разных возрастов разная)​Плоскостопие можно вылечить, если​ измерять высоту между​ а угол отклонения​Рахитическое. Рахит – это​ «съезжала» вниз. При​
  • ​ на ноги, а​ сопровождается сильными болями,​ сдвинуться с места.​ следить за тем,​ несколько минут в​ ребенка подскажет доктор,​ области п…​ шейного отдела позвоночника.​ профилактическими стельками​

​ ли их надо​ запустить процесс, то​ супинатора выступает в​ стопы. Это очень​ и за количеством​ оно находится на​ полом и изгибом​ большого пальца от​ заболевание, возникающее из-за​ длительном ношении таких​ при патологии нагрузка​ рекомендуется накладывать на​Сесть на твердый стул​ чтобы спина всегда​ день. Можно расположить​ он же назначит​Как вылечить подагру​ Остеохондроз шейного отдела:​

​Vika Naimova​ носить. Это ведь​ к продольному плоскостопию​

Плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях Суставы

​ роли компенсатора из-за​ заметно по их​ поступления этих веществ​​ начальной стадии развития.​ стопы.​ остальных – 40˚.​ недостатка кальция и​ чудо-туфелек нагрузка на​ перераспределяется. В такой​ ноги компрессы из​ так, чтобы спина​ была ровной, плечи​ его возле кровати​ необходимые процедуры, например,​

  1. ​ домашними средствами Подагра​ лечение в домашних​Хирург, занимающийся проблемами плоскостопия,​ как очки.​ может присоединиться поперечное.​ отсутствия неровностей под​ походке.​ вместе с едой.​ Так вы предупредите​К сожалению, плоскостопие у​ При продольном плоскостопии​
  2. ​ витамина D в​ ступню перераспределяется: с​ ситуации в первую​ листьев горькой полыни.​ была ровной, а​ расправлены, а голова​ и, просыпаясь, наступать​ часто при плоскостопии​ – системное заболевание,​ условиях Боль появляется​ называется – ортопедом.​Одел очки, и потом​ Эту степень заболевания​ подошвой при ходьбе.​Косолапие. Проявляется тем, что​Эти меры позволяют вылечить​ осложнения недуга. Сделать​

Проявления

Какие народные методы помогут

Около 3% от всех пациентов уже рождаются с данным заболеванием, основным фактором здесь является генетическая предрасположенность и плохая наследственность. Однако в остальных 97% случаев недуг является приобретенным, чаще всего его развитие происходит по следующим причинам:

  1. Рабочая деятельность, которая предполагает длительное нахождение в стоячем положении, что способствует чрезмерному увеличению вертикальных нагрузок, которые оказываются на стопы.
  2. Систематическое поднятие или транспортировка тяжелых предметов.
  3. Нехватка физической активности, ведение сидячего образа жизни с малым уровнем подвижности.
  4. Чрезмерная активность при занятии определенными видами спорта, специфика которых подразумевает оказание значительного влияния на стопы.
  5. Беременность.
  6. Наличие проблем, связанных с избыточной массой тела, что увеличивает нагрузку на ноги.
  7. Получение различных травм, способствующих возникновению данного недуга.
  8. Ношение потенциально вредной обуви, в первую очередь это касается женщин, которые часто ходят в туфлях или сапогах с очень высокими каблуками.

Упражнения для стоп

Хождение босиком иногда способствует решению имеющейся проблемы, но в большинстве случаев эта мера помогает детям на начальной стадии заболевания, а не взрослым людям.

Им для достижения положительного результата рекомендуется практиковать следующие упражнения:

  1. Осуществление поднятия тела на носочках ног. Для этого стопы необходимо расположить параллельно друг другу и слегка развести в стороны, после чего начать совершать соответствующие движения. Ежедневно требуется около 10-12 повторений данного упражнения.
  2. Катание ногами по полу палки, мячика-попрыгунчика или иных схожих по форме и структуре объектов. Катание должно осуществляться всей поверхностью стопы, ежедневно этому процессу необходимо уделять не менее 5 минут. Данное упражнение считается одним из наиболее эффективных вариантов.
  3. Осуществление вращающихся движений стопами. Упражнение выполняется в сидячем положении, при этом ноги необходимо вытянуть вперед, сделать упор пятками в поверхность пола и начать вращать стопами. Всего делается по 10 движений в каждую из сторон.
  4. Прогулки по квартире босиком на разных сторонах стопы. Первоначально нужно будет совершить 10 шагов на внешней стороне и такое же количество на внутренней, а потом сделать еще 20 шагов, при этом каждый раз меняя задействованную сторону.
  5. Сгибание и разгибания пальцев, расположенных на ногах, является одним из наиболее простых упражнений, которое можно выполнять любой человек. Ежедневно этому процессу необходимо уделять не менее 3-5 минут.

При домашнем лечении плоскостопия 1-3 степени подобные практики являются обязательным условием, без выполнения которого фактически невозможно достичь положительного результата и полного излечения.

Однако необходимо учесть несколько следующих особенностей:

  1. Наличие дерматологических заболеваний или проблем, связанных с сосудами, является прямым противопоказаниям к применению массажных практик.
  2. Массажные практики должны осуществляться через день, минимальная продолжительность одного курса составляет не менее 12 сеансов, в противном случае необходимый результат не будет достигнут.
  3. Перед проведением домашнего массажа рекомендуется проконсультироваться со специалистом, поскольку на сегодняшний день существует большое количество разнообразных методик. Они предназначены для лечения плоскостопия на разных стадиях и подбираются только в индивидуальном порядке, подходящий для конкретной ситуации курс может помочь определить только врач.
  4. Основными движениями являются плавное поглаживания, легкие сдавливания и совершение надавливаний. При этом в большинстве случаев разминаются не только сами стопы, а вся часть ноги, начиная от колена.

Гимнастические упражнения, предназначенные для лечения плоскостопия, отличаются легкостью исполнения и высокой степенью эффективности. Для получения положительного эффекта их необходимо практиковать ежедневно и не мене 2-3 раз в сутки.

Массаж стопы, стельки, форез

Ниже приводится примерный комплекс, который поможет в решении имеющейся проблемы:

  1. Ходьба вдоль комнаты на обеих сторонах стопы, пятках или отдельно на носочках.
  2. Поднятие ног из сидячего положения на стуле и совершение вращательных движений стопами сначала по часовой стрелке, а потом против нее.
  3. Совершение выпадов вперед, поочередно необходимо задействовать каждую из ног.
  4. Обхватывание и перекладывание стопами различных небольших объектов, разложенных на полу.
  5. Сгибание и разгибание пальцев ног.
  6. Взятие стопой и последующее сжимание специального ортопедического мячика, обычно он изготавливается из резины и оснащен мягкими шипами по всей поверхности. Выполнение этого упражнения будет иметь дополнительный массирующий эффект и улучшит процесс кровообращения в ногах.
  7. Поглаживание стопой голени противоположной ноги, осуществляемое при нахождении в сидячем положении на стуле.
  • В летнее время можно совершать пешие прогулки и ходить без обуви. Желательно выбирать для этого каменистую поверхность. На подошвенной поверхности стопы расположены все активные точки, поэтому такая ходьба не только формирует анатомические своды стопы, но и способствует общему укреплению здоровья.
  • Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.
  • Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.
  • Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.
  • Главным условием лечения является лечебная гимнастика при плоскостопии. Использовать для этого инструктора не нужно, так как приемы простые и легко выполняются даже детьми.

Существует ряд упражнений позволяющий справиться с проблемой, вернее поддерживать ноги в нормальном состоянии и ослаблять симптоматику. Домашние упражнения от плоскостопия должны быть согласованы с лечащим врачом. Они зависят от вида заболевания, стадии и сопутствующих проблем.

Его осилит практически каждый. Гимнастика отлично стимулирует нервные окончания и помогает бороться с проблемами вызванными заболеванием.

Положение стоя:

  • На протяжении минуты встать на носки сильно напрягая мышцы.
  • Поочерёдно отрывать то левую, то правую пятку от поверхности.
  • Удерживать равновесие стоя на пятках. Носки при этом должны быть сильно оторваны от пола.
  • Встать на носки и приседать. По возможности раз 20.

Положение лёжа:

  • Ноги незначительно раздвинуть. Сильно сжимать пальцы ног и разжимать их. Непрерывная процедура на протяжении 2-5 минут.
  • Носки стоп активно натягивать на себя на протяжении минуты. По прошествии чередовать то левый носок, то правый.
  • Отрывать пятки от пола так, чтобы упор приходился исключительно на носки.
  • Делать круговые движения ступнями в разные стороны.
  • Ноги согнуть в коленях. Немного развести. Выполнять своеобразные хлопки пятками.

Сидя на стуле:

  • Выложить мелкие предметы на пол. При помощи пальцев ног перемещать их, захватывать, переносить с места на место.
  • Выполнять упражнение «гусеница». Согнуть пальцы ног и подтянуть пятку, вновь повторить упражнение. Уползти как можно дальше.
  • Отрывать пятки от пола становясь на носки.
  • Отрывать носки от пола становясь на носки.

Упражнения для лечения плоскостопия в домашней обстановке необходимо выполнять хотя бы один раз  день. Если процедура проходит и утром и вечером, то лечебный эффект на порядок выше.

Плоскостопие не новая проблема. Оно существовало всегда, но диагностировать его практически и не пытались. Народная мудрость давно придумала средства помогающие снять боль после упражнений. Они просты и эффективны:

  • Спиртовая настойка бессмертника. Собрать соцветия бессмертника. Залить спиртом по кромку цветов. Взболтать. Поставить в тёмное место на три дня. Смазывать два раза в сутки всю ступню и появившиеся наросты, а так же деформированные пальцы.
  • Компрессы из полыни. Собрать кусты полыни. Тщательно промыть. Приложить к больным ступням и обмотать мягкой тканью. Держать компресс не менее часа.
  • Йодовый раствор. Сок лимона смешать с парой таблеток аспирина и несколькими каплями йода. Тщательно вымешать. Смазать больные суставы, ступни и наросты. Укутать клеёнкой и тёплой тканью. Держать не менее двух часов. Процедуру проводить ежедневно.
  • Повысить суточное содержание витамина D. Это можно сделать за счёт витаминных комплексов и продуктов питания.
  • Снизить вес при помощи дробного питания. Небольшие порции пять раз в день, максимум фруктов и овощей, а так же цельных злаков.

Так же рекомендуются упражнения на велосипеде босыми ногами. Таким образом, стимулируются нервные окончания, стопа приобретает естественную форму и облегчается симптоматика. Но это не народное средство, а реальная практика людей, принесшая им облегчение.

Массажный коврик

​нагрузка на позвоночник снижается.​

​длительность одного сеанса должна составлять не менее 10 минут;​

Соблюдение диеты

​Ортопедическая обувь отличается наличием специальных стелек, обеспечивающих правильное функциональное положение стопы при ходьбе. Подошва такой обуви обладает удар поглощающими свойствами. Применение ортопедических стелек или обуви помогает поддерживать свод стопы в физиологической позиции, что, в свою очередь, приводит к следующим результатам:​

Витамины

​формирование натоптышей, глубоких мозолей;​

​Кроме этого, выделяют: врождённое плоскостопие ― связано с аномалиями развития скелета, встречается редко; и приобретённое плоскостопие ― формируется в результате воздействия внешних факторов или заболеваний:​

Предлагаем ознакомиться:  Боль в спине отдает в ногу причины симптомы лечение диагностика

Массажный коврик

​Использование ортопедических стелек помогает держать своды ступни в правильном, естественном положении. Их использование снижает нагрузку на позвоночник и суставы, улучшает кровообращение. Носить ортопедические стельки нужно и дома, и на улице. Иногда ногам необходимо от них отдохнуть, при этом ходить рекомендуется босиком.​

  • ​судороги икроножных мышц, появление отёков;​
  • ​травматическое плоскостопие наблюдается после травм в области стопы (переломы костей, повреждение мышечно-связочного аппарата);​
  • ​Ортопедическая обувь и ортопедические стельки являются сугубо индивидуальным предметом каждого ребенка, страдающего плоскостопием. Приобретать их необходимо в специализированных магазинах, и не практиковать покупку ортопедических аксессуаров категории б/у.​
  • ​третья степень самая тяжелая. При ней болят голени и стопы, есть отечность ног, появляется боль в пояснице. Обычная обувь уже не подходит ребенку. Необходимо делать ортопедическую коррекцию.​
  • ​Ксюша08.07.2014​
  • ​Перед тем, как начать лечение плоскостопия в домашних условиях, нужно получить консультацию врача. Это необходимо сделать, чтобы оценить степень, форму плоскостопия, а также подобрать ортопедическую обувь и стельки.​
  • ​положить на пол карандаши и ручки, стараться поднимать их, используя пальцы ног;​

Проявления

Стадии и методы лечения плоскостопия

Отлично расслабляют больные ноги ванночки с добавлением:

  • морской соли;
  • липового цвета;
  • коры дуба;
  • шалфея;
  • подорожника;
  • ромашки.

Во время массажа целесообразно использовать для растираний эфирные масла или, к примеру, настойку бессмертника.

Компрессы из свежих листьев полыни снимают отеки.

После полного формирования костей стопы, вылечить плоскостопие у взрослых, изменить размер и расположение можно лишь при помощи оперативного вмешательства. Для того чтобы проводить хирургическое исправление свода стопы, необходимы веские причины, так как период реабилитации занимает длительный период.

  • Первая степень плоскостопия имеет смазанную симптоматику, боли возникают в стопе после длительных физических нагрузок или ходьбы. При диагностированной начальной стадии плоскостопия рекомендуется консервативное лечение, состоящее из массажных процедур и ношения специальной обуви;
  • Вторая степень гиперпронации характерна появлением сильной усталости в ногах и возникновением отечных явлений в нижних конечностях. При повышенных физических нагрузках появляются сильные болевые ощущения, которые отдают в коленную часть нижней конечности;
  • Третья степень характеризуется появлением сильных болей в области стопы даже при непродолжительном стоянии на ногах. Изменения дегенеративного характера в стопах пациента настолько ярко выражены, что дискомфорт и боль могут возникать в пояснице. Лечение данной стадии гиперпронации направлено на устранение последствий – артроза фаланг пальцев на нижней конечности и удаление характерной косточки на большом пальце. Третья стадия плоскостопия не лечится консервативными методиками. Для устранения патологии необходимо проведение хирургического вмешательства.

Степени поперечного и продольного плоскостопия

Практикующие врачи ортопеды рекомендуют выбирать комплексный подход к терапии. Это позволяет устранить развитие патологии и достичь максимального эффекта.

Наибольшую эффективность в лечении 1 и 2 стадии плоскостопия имеет физиотерапия. Применяют:

  • Ударно-волновую терапию;
  • Электрофорез;
  • Магнитотерапию;
  • Озокеритотерапию;
  • Бальнеотерапию.

Применение методик физиотерапии позволяет эффективно снять болевые ощущения в мышцах и суставах нижних конечностей. Помимо этого, применение методик ударно-волновой и магнитной терапии позволяет остановить процесс деформации, а тепловые процедуры активизируют кровоток и повышают тонус в мышцах стопы.

Физиотерапия при плоскостопии

Массажи

Применяется данный вид консервативной терапии для повышения кровоснабжения в поврежденных частях стопы, а также для нормализации тонуса в мышцах. Массаж проводится в области стопы и голеностопа. При диагностированном плоскостопии 1 и 2 типа рекомендуется использовать точечную мануальную терапию. В условиях домашнего лечения хорошими показателями отличается самостоятельное проведение массажа в виде похлопываний, поглаживаний и растираний стопы.

  • Повысить кровоток в конечностях и усилить отток лимфатической жидкости, устраняя отеки;
  • Укрепит мышцы;
  • Воздействовать на акупунктурные точки;
  • Снизить выраженность судорог и болей в стопе.

Лечение плоскостопия массажем

Вылечить плоскостопие можно только на начальных этапах развития. В этом поможет специальная лечебная гимнастика. Упражнения ЛФК подбираются врачом, который сможет установить степень плоскостопия и учтет индивидуальные особенности пациента. Наиболее полезными упражнениями являются:

  • Сгибание и разгибание пальцев на ногах;
  • Вращение стопы;
  • Непродолжительная ходьба на носочках.

Массажный коврик

​При лечении плоскостопия у взрослых в домашних условиях специальный массаж активно рекомендуется всеми специалистами. Важно, чтобы массаж проводил квалифицированный работник, а общий курс лечения составил не менее дюжины процедур. Длительность одного массажного сеанса для одной ступни не должна быть менее 10 минут.​

​следите за своим весом, соблюдайте диету (если есть даже незначительно лишние килограммы, то лучше их скинуть);​

​улучшить кровоток;​

​С целью предотвращения уплощения свода стопы желательно выполнять следующие рекомендации:​

  • ​Уменьшение упругости мышц и связок с возрастом.​
  • ​Упражнения, которые показаны при плоскостопии, могут выполнять даже здоровые дети, в качестве профилактики недуга.​
  • ​вращать стопы сидя или лежа;​
  • ​Плоскостопие формируется вследствие множества различных негативных факторов, в числе наиболее распространенных можно отметить следующие:​
  • ​Ходьба с опорой на наружный край стопы и обязательным сгибанием пальцев.​

​ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;​

​Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.​

​Важно! В принципе, можно не обращаться к специалисту за лечебным массажем, а проводить его самостоятельно. Тогда придется купить специальное массажное приспособление: коврик, ролики, шарики.​

sustav1-pod-zag1

​делайте контрастные ванночки для ног (холодная, горячая вода);​

​снизить утомляемость ног.​

​Контролировать массу тела.​

​Наследственность.​

​Рацион ребенка должен включать в себя достаточное количество витаминов, кальция и фосфора. При нарушении минерального обмена может возникнуть деформация костей и мышц.​

​захватывать пальцами на ногах разные предметы (ручку, фломастер) и поднимать их с пола;​

​Наследственность или генетический фактор (если у кого-нибудь из домочадцев есть признаки плоскостопия, то ребенка с самого рождения необходимо периодически осматривать у врача-ортопеда, а также соблюдать профилактические мероприятия, о которых будет рассказано несколько позже);​

​Примечание: Это упражнение специалисты рекомендуют выполнять на поролоновом коврике, или же на коврике с длинным ворсом. Также очень полезно такое хождение по скошенной поверхности.​

​ноги согнуты в коленях, катаем теннисный мячик от носка к пятке по продольному своду.​

Шансы вылечиться от плоскостопия повышаются, если начать терапию вовремя, на ранних этапах деформации. Очень важно, чтобы лечебные мероприятия выбирались с учетом индивидуальных особенностей. Еще одно необходимое условие – лечить плоскостопие нужно комплексно, только какой-то один метод эффекта не даст.

Также вы можете прочитать:Шишка на ногеКак вылечить поперечное плоскостопие
  • активный образ жизни – частое хождение босиком по неровной поверхности, плавание, велоспорт, танцы;
  • лечебная гимнастика, включающая упражнения на укрепление мышц стопы и голени;
  • массаж ног, который можно делать самостоятельно не только руками, но также с помощью игольчатых ковриков и массажеров;
  • формирование правильной походки, ровной осанки;
  • физиотерапевтическое лечение;
  • водные процедуры;
  • ношение специальной ортопедической обуви или стелек-супинаторов.

В копилке народных рецептов есть несколько средств для борьбы с плоскостопием и его проявлениями. С помощью отваров трав и имеющихся в каждом доме продуктов можно убрать боль и дискомфорт, расслабить мышцы стоп и снять напряжение со связок и суставов.

Ванночка для ног

Для ножных аквапроцедур можно использовать обычный таз или приобрести гидромассажную ванночку

Проще всего делать ножные ванночки с корой дуба, шалфеем или морской солью. Залить кору дуба водой в соотношении 1:5, вскипятить и держать на медленном огне около 20 минут. В получившемся отваре держать ноги несколько минут, после чего обсушить полотенцем. Кора дуба улучшает микроциркуляцию в сосудах ног и хорошо снимает усталость.

Для ножных ванночек можно заваривать шалфей, мяту и липовый цвет в пропорции 100 гр сырья на 2 л воды. Для ванночки с морской солью понадобится 1 ст. ложка соли на 1 литр воды.

Хорошим укрепляющим действием обладают контрастные ванночки для ног. Нужно наполнить один таз горячей водой, а в другой налить холодную воду. Сначала подержать ноги в горячей воде в течение 1–2 минут, затем переместить конечности в таз с холодной водой.

Контрастные ванночки не рекомендуется делать больше 10 дней. Повторить курс можно только через месяц. И еще одно ограничение: процедура противопоказана женщинам в период месячных.

Таким образом, лечить плоскостопие в домашних условиях не так уж сложно. Нужно носить правильную обувь, делать гимнастику, посещать массажиста и больше ходить босиком по неровной поверхности.

Вернуть сводам стоп нормальное положение уже не получится, однако с помощью описанных методов можно замедлить и даже остановить дальнейшее развитие плоскостопия и избежать тяжелых осложнений.

Массажный коврик

Лечебная гимнастика

Ортопеды убеждены, что лечебная гимнастика – лучшее решение вопроса, как в домашних условиях лечить плоскостопие у взрослых. Это обширный список упражнений для укрепления мышечного тонуса, повышения эластичности связок, сухожилий, усиления костно-мышечного аппарата стопы ног. Лечение позволяет эффективно бороться с плоскостопием поперечного и продольного типа.

Лечебная ходьба

Последствия плоскостопия влияют на функциональность всего опорно-двигательного аппарата. Поэтому рекомендуется оздоровление всего организма. Одним из эффективных методов самостоятельной коррекции уплощенной стопы является ходьба. Существует несколько ее разновидностей:

  • в летний сезон – босиком по рельефной поверхности (песку, гальке, скошенной траве);
  • в зимнее время – передвижение по выпуклой поверхности массажного коврика;
  • ходьба вдоль гимнастической палки, поверхности бревна, ручки от швабры;
  • поочередная ходьба на пяточках и носочках, внешней и внутренней стороне стопы.

Рекомендуется ходить босиком не менее 10-20 минут ежедневно. Упражнения лучше выполнять в утреннее или вечернее время.

Детям и взрослым при плоскостопии настоятельно рекомендовано упражнять стопы в сидячем или лежачем положении. Занятия легко выполнять в домашних условиях, сидя на стуле:

  • вытянуть ноги, вращать стопами поочередно в одну и другую сторону;
  • захватывать, перекладывать мелкие предметы – игрушки, шарики, платочки;
  • поднимать пальцами ног карандаши, ручки и рисовать ими в воздухе или на листе бумаги;
  • поднимать пальцами согнутых стоп небольшие мячи (резиновые, теннисные);
  • поглаживать правой стопой голень левой ноги и наоборот;
  • не поднимая стопы, хватать пальцами ног тонкую ткань и сминать ее;
  • обхватывание стопами больших мячей и их перемещение.

  Берут ли в армию с плоскостопием

Многих пациентов ортопедов волнует вопрос о том, можно ли вылечить плоскостопие у взрослых без хирургического вмешательства. На начальной стадии патологии восстановить поврежденные суставы позволят регулярные занятия физкультурой. Упражнения подбираются специалистом, который учитывает диагностированную степень плоскостопия и индивидуальные особенности пациента.

Особенно полезны упражнения, помогающие разработать голеностопные и коленные суставы:

  • сгибание и последующее разгибание пальцев ног;
  • вращение стоп из стороны в сторону;
  • вытягивание носочков.

Внешний вид плоскостопия

Врачи рекомендуют пациентам в свободное время поднимать с пола ногами мелкие предметы, зажав их между пальцев, перекатывать подошвой массажный мячик с пластиковыми шипами. Передвигаться по квартире нужно на пятках или носках, стараясь опираться на наружный край стопы. Если во время занятий возникают болезненные или другие дискомфортные ощущения, то упражнения следует прекратить.

Лечебная физкультура – это самый эффективный метод лечения плоскостопия у взрослых и детей. Причем есть специальные упражнения для стопы. Но очень важно, чтобы укреплялись мышцы всего организма. Поэтому полезно вести активный образ жизни, больше гулять, заниматься йогой или плаванием. Ребенка лучше записать в какую-нибудь спортивную секцию.

Гимнастика стоп

Лечебная физкультура – это основной метод лечения плоскостопия

Выполняются они босиком, желательно несколько раз в день по 10–15 минут. Маленьким детям такие упражнения можно выполнять в виде игры, используя различные приспособления и игрушки. Главное, не вызвать отвращение к занятиям, ребенок должен заниматься с удовольствием. Самыми эффективными считаются такие упражнения:

  • ходьба на носочках, пяточках, внутренней и внешней части стопы;
  • ходьба на внешней поверхности стопы с зажатым между стопами маленьким мячиком или между коленями большим;
  • стоять на наружном крае стопы и поворачивать корпус в стороны;
  • ходить по палке или толстому шнуру, ставя ноги вдоль или поперек;
  • в положении сидя на стуле сгибать пальцы ног, вращать стопами;
  • из такого же положения катать маленький мячик по полу, поднимать пальцами ног платок, карандаш, мелкие предметы.

ЛФК для ног – важнейшая часть лечения плоскостопия в домашних условиях. Регулярное выполнение упражнений способствует укреплению связочно-сухожильной системы, поддерживающей своды стоп.

  • Стоя, руки лежат на талии. Медленно подниматься на носки, постоять 10–12 секунд и так же плавно опуститься. 10 раз.
  • Ходить по комнате на носках в течение 1–2 минут.
  • Ходить на пятках, затем на внешней и внутренней стороне стоп как можно дольше, но не допуская сильной усталости.
  • Сесть на коврик и оттягивать пальцы ног сначала на себя, затем от себя, по 15 раз в каждую сторону.
  • Вращать стопами в разные стороны.
  • Поворачивать стопы сначала внутрь, затем наружу. По 20 раз в каждую сторону.
  • Сесть на стул и сводить пятки, не отрывая носки от пола.
  • Сидя на стуле, захватывать пальцами ног небольшой резиновый мячик и поднимать его.
  • Исходное положение (ИП) то же. Положить на пол кусок тонкой ткани и стараться согнуть его пальцами ног.
  • ИП как в предыдущем упражнении. Катать ногами по полу скалку или валик.
  • Сидя на стуле, между стопами положить резиновый мячик и сдавливать его подошвами ног.
  • Рассыпать на полу мелкие предметы – ручки, карандаши, камешки – и поднимать их с помощью стоп.
  • Исходное положение – стоя, руки лежат на поясе. Перекатываться с носка на пятку и обратно.
  • Стоя на носочках, сначала приседать, полностью сгибая колени (присед), затем опускаться в полуприсед, сгибая колени до прямого угла.

В завершение тренировки рекомендуется походить по мелкой гальке или другой неровной поверхности. Можно использовать массажный коврик с выпуклыми элементами. Такие изделия продаются в ортопедических салонах в большом ассортименте. Особенно популярны резиновые изделия, которые обладают достаточной мягкостью, не травмируют стопы и стоят недорого.

​Рекомендация: Для того чтобы походить босиком по песку вовсе не обязательно ехать на тропический курорт или дожидаться лета. Для выполнения этой процедуры в домашних условиях можно приспособить ящик (1:1,5 м), засыпать его песком и заниматься.​

Предлагаем ознакомиться:  Медиальный мениск коленного сустава – причины, симптомы, осложнения и лечение повреждения медиального мениска коленного сустава

​передвигаемся по палке, ставя стопы как вдоль, так и поперек.​

Комплекс упражнений

  • ​Многие думают, что плоскостопие это не такое опасное заболевание, как, например, артрит, а зря. Именно плоскостопие, невылеченное вовремя, может стать одной из причин образования опасных осложнений для здоровья. К ним относятся такие «взрослые» диагнозы, как искривление позвоночника, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, артроз, артрит в том числе.​
  • ​Чтобы исправить деформации стопы, если они еще носят незначительный характер, в домашних условиях можно делать специальную гимнастику. Достаточно будет 15 минут в день, чтобы укрепить мышцы, сформировать правильное положение стопы. К тому же, упражнения улучшают кровоток и снижают общую утомляемость ног.​
  • ​Для массажа можно применять специальные массажные приспособления (коврики, ролики, шарики). Рекомендуется делать тёплые ванночки для ног – это способствует расслаблению мышц. При поперечном плоскостопии формируется так называемая вальгусная деформация стопы. В зависимости от угла отклонения I пальца стопы выделяют три степени:​
  • ​предотвращается их усталость;​

Рисунок степеней болезни плоскостопия

​обувь прежнего размера становится тесной, изнашивается с внутренней стороны.​

  • ​паралитическое плоскостопие встречается при различных видах паралича мышц стопы и голени;​
  • ​Также для лечения плоскостопия применяют методы физиотерапии. Чтобы расслабить «зажатые» мышцы ступни и улучшить кровообращение используют электрофорез и магнитотерапию, а для размягчения связок – ударно-волновую терапию.​

​Плоскостопие отличается своим стремительным прогрессированием, что и является основной причиной дефектов пальцев.​

  • ​Ольга, Вы правильно делаете! Моя мама была из тех, кто не слишком заботилась об обуви, которую я носила в детстве. В результате, я страдаю плоскостопием. Практически не ношу обуви на каблуках, часто чувствую боль в ногах, конечно, делаю зарядку. Но, говорить о здоровых ногах уже не приходится.​

​При ходьбе босиком по бревну идеально повторяется натуральный изгиб здоровой стопы. Это очень полезно при коррекции плоскостопия.​

  • ​В положении сидя:​
  • ​Лечится ли плоскостопие и насколько эффективным может быть лечение? Ответ простой — плоскостопие можно полностью исправить только до возраста ребенка 6-7 лет, а у взрослых — только проводить коррекцию. Именно поэтому лечение и коррекция плоскостопия актуальны для взрослых и детей, а лечебная гимнастика является хорошим подспорьем в комплексной терапии.​
  • ​Какие упражнения рекомендуются:​
  • ​I степень (15―20°).​
  • ​происходит предупреждение деформаций суставов;​
  • ​Для продольного плоскостопия характерны такие признаки, как:​
  • ​рахитическое плоскостопие наблюдается вследствие перенесённого рахита, при этом кости размягчаются, и под воздействием нагрузки происходит деформация свода стопы;​

​В самых тяжелых случаях возможно оперативное вмешательство. Как правило, к нему прибегают тогда, когда методы консервативного лечения бессильны перед недугом и начале вальгусного уплощения стопы. В результате операции искусственно сращивают кости стопы. Также поэтапно гипсуют стопу и фиксируют спицами. После оперативного вмешательства нужно сбалансированное питание, включающее белки, кальций, витамин и фосфор.​

  • ​Очень часто наследственное плоскостопие может развиться при слабых мышцах и связках ступни и голеностопа. Лечение обнаруженного у ребенка плоскостопия такой формы заключается в укреплении связок, сухожилий и мышц в области сводов стопы.​

​быстрая утомляемость ног;​

​статическое плоскостопие – наблюдается чаще всего, как правило, у женщин, и развивается вследствие увеличения нагрузки на стопу.​

Физическая культура

Причины плоскостопия у детей

​ затем плавно перейти​ его лечение требует​

​ какого-либо предмета.​Выделяют два основных вида​ болел, появились раны,​

  1. ​ постепенно теряют свою​ термином хирург в​Катать скалку-бутылку-трубку с нажимом​ врожденное, то тогда​ многие другие заболевания.​ меры для правильного​ – молоко заменяют​ Делать массаж стоп​ лет. Взрослые могут​ до 140–155˚, при​Травматическое. Оно может встречаться​ будет и у​Нередко плоскостопие сочетается с​ горячую воду. Такую​ на пятки.​ терпения и соблюдения​
  2. ​Чтобы у вас не​ плоскостопия – продольное​ постоянно выход…​ эластич…​ нашей стране понимают​Причем не только вдоль,​ приступать к лечению​ Также следствием плоскостопия​ формирования стопы. Очень​
  3. ​ вареными яйцами. Не​ при плоскостопии рекомендуют​ заметить ее сразу,​ этом высота свода​ после серьезных травм​ их ребенка, тоже​ другими вариантами деформации​ процедуру можно проводить​Медленно ходить по комнате,​ определенных правил. Первоочередные​ возникло данного заболевания,​ и поперечное. Лечение​Как лечить седалищный​
  4. ​Лечение остеохондроза позвоночника​ общих хирургов, абдоминальных.​ но и поперек!​ болезни нужно как​ является нарушение нормальной​ важно посещение ортопеда​ забудьте позаботиться и​ каждый день. Утром​ особенно если это​ уменьшается до 24–17​ ступней: переломов лодыжки,​
  5. ​ есть, и немаленькая.​ стопы.​ каждый день по​ выполняя следующее:​ цели, которые должен​ достаточно проводить профилактические​ как поперечного, так​ нерв в домашних​ в домашних условиях​ А ортопед, извините​Массажный коврик (топтаться)​ можно раньше. Для​ осанки.​ малышами до года.​ комплексе витаминов с​ и вечером уделяйте​ комбинированное плоскостопие (продольное​ мм. Могут развиться​
  1. Неправильная обувь. Узкая, тесная или обувь с высокими каблуками провоцирует развитие плоскостопия.
  2. Очень большой вес человека. Мышцы не справляются с нагрузкой.
  3. Рахит. Кости ослабевают, становятся мягкими и хрупкими.
  4. Наследственность. Если кто-то из родителей имеет эту проблему, у ребенка предрасположенность к заболеванию возрастает.
  5. Травмы нижних конечностей.
  6. Большие нагрузки на ноги и позвоночник, вследствие стоячей или тяжелой работы.
  7. Минимальные нагрузки на мышцы при сидячей работе.

Интрафузальные мышечные волокна: характеристика и функции

Чтобы устранить причины развития болезни, врачи рекомендуют укреплять связки, мышцы ног регулярными тренировками.

Основные возможные причины:

  1. Травмы в области стопы. Это не только переломы, но также проблемы с мышечным или связочным аппаратом.
  2. После перенесенного рахита. Из-за болезни кости становятся мягкими, легко и быстро деформируются.
  3. Статическое плоскостопие может быть вызвано разными причинами, связанными с увеличением нагрузки на стопу (чаще всего встречается у прекрасной половины). Причиной статического плоскостопия может быть ожирение или беременность, постоянное положение стоя, ношение тесной обуви или на каблуке (каблук более 4 см), мышцы становятся менее упругие из-за возраста. Не исключается наследственный фактор.

Плоскостопие: лечение в домашних условиях с помощью гимнастики и массажа

Тест краской на проверку плоскостопия

Массаж при плоскостопии имеет свои особенности и технику проведения. Нужно учитывать, что иннервация ног начинается на уровне поясницы. Поэтому бесполезно массировать только стопы. Специалисты советуют сначала воздействовать на спину, а затем переходить к бедрам и постепенно спускаться к голеням и стопам.

Чаще всего применяются 2 вида массажа – общий и классический. В первом случае нога массируется, начиная с области коленного сустава и заканчивая кончиками пальцев. После этого переходят к икроножным мышцам и завершают процедуру массажем подошвы и большого пальца.

Классический массаж проводят, начиная с мышц голени. Потом массируют ахиллово сухожилие, голеностопный сустав и переходят на подошвенную часть. Массажу подошвы уделяется несколько минут, после чего процедура идет в обратном порядке: массируется голеностоп, ахиллово сухожилие и икры.

Массаж ног

Массаж можно делать при любой степени плоскостопия

Основными приемами, используемыми при массаже, является надавливание, разминание, вибрация, выжимание, поколачивание и поглаживание. Стандартный курс массажа составляет минимум 12 процедур при легкой степени плоскостопия. В тяжелых случаях требуется около 20 сеансов, массаж проводится через день.

Важно: при варикозной болезни массаж ног противопоказан.

Этот метод тоже эффективен для комплексного лечения деформации стопы. Можно делать массаж дома самостоятельно или обратиться к специалисту. Лучше всего, если это будет мануальный терапевт, который сможет воздействовать не только на мышцы, но также на кости и суставы. Во время сеанса массажа растирать и разминать необходимо не только стопы. Важно укрепить мышцы голени, бедер, активизировать кровообращение в ягодицах и даже в пояснице.

Для улучшения кровообращения в поврежденных участках и нормализации мышечного тонуса при плоскостопии проводится массаж стоп и голеностопа. Наибольшей эффективностью обладают процедуры, осуществляемые специалистами. При патологии 1 и 2 степени восстановить деформированные связки и суставы можно с помощью классической или точечной (акупунктурной) мануальной манипуляции.

Такие приспособления — отличное средство не только для лечения плоскостопия, но и для его профилактики. Массажный коврик может иметь на своей поверхности множество выступов разнообразной формы. Регулярное использование такого приспособления позволяет:

  • улучшить кровообращение и отток лимфатической жидкости благодаря устранению отечности;
  • укрепить мышцы, сухожилия и связки стопы;
  • воздействовать на биологически активные точки;
  • снизить выраженности судорог и болезненных ощущений;
  • повысить общий тонус, восстановить оптимальное функционирование нервной системы.

От чего возникает плоскостопие

Выбирая массажный коврик, следует обратить внимание, что приспособление для терапии плоскостопия оснащено жесткими выступами, а для профилактики — более мягкими, пластичными.

Вылечить плоскостопие в домашних условиях позволит коврик, состоящий из нескольких модулей, которые можно менять местами, создавая индивидуальные для каждого человека комбинации. Для всех частей приспособления характерны свои выступы. Они могут быть в виде:

  • «пупырышек»,
  • камешков,
  • жестких ребер.

Лучше всего перед покупкой массажного коврика проконсультироваться с ортопедом.

Он посоветует приспособление, которое подойдет пациенту, ориентируясь на результаты инструментальных исследований. Важное значение имеет материал, из которого изготовлен массажный коврик. В специализированных магазинах и аптеках продаются такие приспособления:

  • каучуковые,
  • пластиковые,
  • силиконовые,
  • пластмассовые,
  • резиновые,
  • деревянные.

При плоскостопии 1-ой или 2-ой степени целесообразно приобрести коврик из мягкого материала, например, резины или силикона. А при сильной деформации стопы наилучшим вариантом станет пластиковое или деревянное приспособление.

Занятия начинаются с ходьбы по коврику в течение 4-5 минут. Они проводятся несколько раз в день, причем время постоянно увеличивается. В терапии плоскостопия важна регулярность упражнений, а не их продолжительность. Занятия на массажном коврике следует сочетать с ношением ортопедической обуви и проведением физиотерапевтических процедур.

В терапии плоскостопия у взрослых активно используется классический массаж ног

Как выбрать обувь и стельки при плоскостопии?

Стельки для лечения плоскостопия

Специальная обувь чаще всего назначается для лечения плоскостопия 2 степени. На более ранних этапах заболевания лучше применять ортопедические стельки. Это могут быть полные стельки или супинаторы только под свод стопы. Они могут быть жесткими каркасными или мягкими силиконовыми. Выбор такого приспособления должен быть строго индивидуальным, только тогда они окажут лечебное действие.

Наиболее эффективны ортопедические стельки в детском возрасте – до 7 лет. Они помогают сформировать правильный свод стопы и походку. У взрослых ношение таких стелек выполняет другие функции: распределяет нагрузку на стопу, помогая снять боли и предотвратить осложнения.

Ортопедическая стелька

Применение ортопедических стелек помогает распределить нагрузку на стопу и остановить деформацию

Ношение специальной ортопедической обуви является одной из важнейших мер при лечении плоскостопия. Специалисты рекомендуют изготавливать ее на заказ исходя из индивидуальных особенностей деформации формы стопы и стадии заболевания. Многие мастерские осуществляют свою деятельность непосредственно при специализированных клиниках, и обратиться туда можно сразу после получения необходимых уточнений и инструкций от врача.

Однако современный ассортимент ортопедической обуви значительно расширился и в ряде магазинов можно купить модели массового производства, которые бывают не менее эффективным.

Для того чтобы в них было проще сориентироваться, ниже приводятся примеры наиболее популярных вариантов, которые успели зарекомендовать себя с положительной стороны и отличаются стабильно высоким качеством выпускаемой продукции:

  1. Фирмы Ortmann и Berkemann выпускают схожие модели, находящиеся в одном ценовом диапазоне. По большей части это женская летняя обувь с ортопедическим эффектом, предлагаемые открытые варианты туфель или босоножек визуально фактически неотличимы от обыкновенных моделей. Примерная стоимость находится в рамках 5000-7000 рублей.
  2. Berkemann также отличается широким ассортимент мужской ортопедической обуви, можно подобрать модели с различной конструкцией и цветовой гаммой: это могут быть как строгие ботинки, так и кроссовки. Ценовой диапазон также весьма широк, стоимость колеблется от 6000 до 12000 рублей.
  3. Производитель Dr. Comfort выпускает различные модели, но особого внимания достойна строгая женская обувь. Она является универсальной и подходит фактически под любой стиль одежды, стоимость обычно находится в диапазоне 7000-9000 рублей. Также у этой фирмы имеется отдельная линейка спортивной обуви, ортопедические кроссовки внешне ничем не отличаются от обычных моделей, приобрести их можно по цене от 8000 рублей.
  4. Ortmann дополнительно выпускает уникальную линейку домашней обуви, которая представляет собой ортопедические тапочки. Такой вариант идеально подходит людям, которые значительную часть своего времени уделяют домашнему досугу и редко выходят на улицу. Цена является доступной, приобрести такие тапочки можно по цене от 4000 до 6000 рублей.

Ортопедические стельки могут использоваться комбинированно со специализированной или обычной обувью. При их выборе необходимо учесть несколько требований, которые предъявляются к данным приспособлениям:

  1. Полный контакт ортопедической стельки со стопой, в противном случае их использование не будет эффективным. Если данное условие соблюдено, то человек при совершении шага будет испытывать ощущение, как при передвижении по песку.
  2. Надежная фиксация ноги стелькой внутри обуви, у стопы не должно оставаться пространства для совершения свободных движений при ходьбе.
  3. Соответствие размеру стопы, все ортопедические стельки имеют свою нумерацию.
  4. Соответствие имеющимся деформациям, форма выбираемой стельки должна быть такой, чтобы стопа прекратила свое искажение, и болезнь не прогрессировала.
  5. Материал должен быть достаточно упругим, не вызывать раздражений или аллергической реакции, а также обладать способностью выдерживать вес человека и нагрузки, которым будет подвержена ортопедическая стелька.

artrit-centr

При наблюдении плоскостопия у взрослых нельзя носить следующую обувь:

  • на высокой шпильке;
  • на высокой плоской подошве;
  • узкую и тесную обувь;
  • обувь на танкетке.

Следует подобрать специальную обувь, которая хорошо исправляет стопу, фиксирует и дает правильную амортизацию.

Также лучше купить ортопедические стельки таких марок:

  • Envelop — ослабляет боль, связанную с плоскими ногами, шпорами пятки, буйнами и метатарзальгией. Боль в подошвенном фасците исчезает в течение нескольких дней. Цена от 850 рублей.
  • Orto  – разработанные ортопедами стельки специально для плоских ног. Они сделаны в ортопедической лаборатории в США. Они дают арку, контролируя избыточность веса, что сводит к минимуму боль и дискомфорт. Стоимость от 2720 рублей.
  • Тривес — биомеханическая конструкция этих стелек схожа с естественной формой ноги, чтобы обеспечить максимальный комфорт. Прочная прокладка успокаивает и поддерживает стопу, обеспечивая эффективное облегчение от боли в ногах, помогая максимально комфортному передвижению. Стоимость в районе 1020 рублей.

Envelop стельки Ортопедические стельки orto Ортопедические стельки Тривес


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector