25.10.2019     0
 

Упражнения для шейного отдела позвоночника по методу Бутримова


Комплекс Бутримова — мудрость Восточной гимнастики от боли в спине

Например, существует отдельный комплекс Бутримова для предупреждения шейного остеохондроза и его обострений. Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе включает упражнения, целенаправленно укрепляющие расположенные здесь связки и мышцы. Она помогает сформировать своего рода корсет, который будет мягко поддерживать позвоночный столб, предупреждая смещение отдельных позвонков.

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе
Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

В процессе выполнения этих упражнений улучшается питание межпозвоночных дисков, которые получают основную часть питательных веществ пассивным образом, путем диффузии из окружающих мышц. Чем активнее кровоток в мышцах, тем больше полезных веществ поступает в диск. Многие специалисты в области неврологии, ревматологии и ортопедии придерживаются той точки зрения, что гиподинамия и низкая двигательная активность мышц шеи в частности – основная причина возникновения разрушительных процессов и воспаления в этом отделе.

Кроме того, гимнастика для шеи Бутримова, видео которой мы представляем вашему вниманию, помогает снять мышечный спазм. Избыточное напряжение мышц шеи – распространенная проблема среди офисных работников, кассиров, активных компьютерных пользователей.

Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе: особенности

Гимнастика для шеи не терпит суеты.

Одно неосторожное движение — и при тяжелой форме шейного остеохондроза с синдромом позвоночной артерии может возникнуть внезапное и сильное головокружение, приводящее к нарушению координации движений и даже падению.

Один из лучших комплексов для проблемной шеи — комплекс упражнений Бутримова при шейном остеохондрозе. Кто же такой этот доктор Бутримов, и почему его упражнения завоевали доверие у больных остеохондрозом?

Сегодня доктор Бутримов, в прошлом — выпускник одной из спортивных школ-интернатов, считается одним из лучших цигун-терапевтом и последователем традиций китайских боевых искусств. Также он является специалистом по психотерапии и рефлексотерапии.

Как известно, проблемы шейного остеохондроза из-за специфики этого отдела выходят за рамки обычных симптомов, возникающих при этой же болезни, но в другом отделе. Это заболевание порождает:

  • Нарушения кровоснабжения мозга и его кислородное голодание
  • Вегетативно-сосудистую дистонию
  • Депрессию, бессонницу, неуверенность в себе, приступы паники

Упражнения для шейного отдела позвоночника по методу Бутримова

Что отличает эту замечательную гимнастику от других комплексов?

Его комплекс — это не свод чисто автоматических упражнений, которых достаточно заучить и выполнять:

  1. Делая упражнения комплекса, вы мысленно погружаетесь в свой организм, а именно в ваш больной шейный отдел, становясь частью единого целого
  2. Они выполняются плавно, с растяжением мышц, с широкой амплитудой движений. Окончание предыдущего движения становится началом следующего
  3. В то же время упражнения не делаются через силу и напряжение, они не должны идти через преодоление боли. Поворот или наклон шеи осуществляется до точки появления дискомфорта и боли, чтобы не происходило закрепощения мышц
  4. Движения шеи трехмерные, то есть осуществляются не строго в одной плоскости, а сразу по нескольким направлениям

Предупреждение перед выполнение комплекса

Перед началом выполнения комплекса Бутримов предупреждает о том, что:

  • Человек должен чувствовать себя способным выполнить данное упражнение. При малейшей неуверенности лучше от этого отказаться
  • Первоначально упражнения могут вызывать легкие головокружения, и этого не стоит опасаться: со временем они пройдут
  • Так же не должно пугать возможное «похрустывание» в шее: в позвонках снимаются многолетние блокировки
  • При выполнении упражнений нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижны: движение должно осуществляться только шеей, макушкой головы и подбородком

Для тех, кто не уверен в свой способности выполнить комплекс, доктором Бутримовым предлагается следующий тест на определение гибкости шейного отдела:

  1. Попытайтесь наклонить голову до соприкосновения подбородка к груди
  2. Встаньте прямо, держа туловище вертикально. Смотрите либо строго вверх, либо скосив взгляд немного в сторону, при этом наклоняя голову назад
  3. Наклоните голову к левому или правому плечу. Верхний краешек левого или правого уха (отдаленного при наклоне от линии плеча) должен лежать на той же вертикальной линии, что и нижний краешек противоположного уха (ближнего к плечу)
  4. Нарисуйте на уровне вашего носа метку на стене и повернитесь к ней правым или левым боком. Затем медленно поворачивайте голову в сторону метки. Если она оказалась прямо напротив носа — это хорошо!
Предлагаем ознакомиться:  Упражнения для позвоночника в домашних условиях

Теперь можно проанализировать итоги:

  1. Выполнение без труда всего теста целиком говорит о прекрасном состоянии вашего шейного отдела и о его гибкости
  2. Если упражнения выполнены, но «со скрипом» — состояние шеи хорошее
  3. Половина задания не получилось — гибкость плохая
  4. Если вы провалили весь тест целиком — это значит, что остеохондроз пустил корни уже достаточно глубоко и тянется своими погаными руками к самой вашей оси жизни- позвоночному столбу

Что делать в самом плачевном случае

Немедленно приниматься за себя и менять весь свой образ жизни:

  • Приступайте к лечебной гимнастике, выполняйте ее ежедневно, каждый день потихоньку поворачивая или наклоняя шею на один градус больше
  • Чтобы не навредить себе, не старайтесь выворачивать шейный отдел сразу на 180 градусов, как это делает доктор Бутримов. Того, что показывает он, вам предстоит достичь, возможно, через год тренировки или даже больше
  • Не сидите подолгу в застывшей напряженной позе. Пожалейте шею — устраивайте для нее небольшие разминки, даже сидя за компьютером
  • Питайтесь правильно: пища, которую вы принимаете, должна питать истощенные межпозвоночные диски, которые по вашей вине лишены белков, нужных витаминов, аминокислот и минералов
  • Помогите также вашим шейным дискам специально предназначенными для этого хондропротекторами

Упражнения доктора Бутримова способны вернуть шейному отделу утраченную гибкость и подвижность.

: Комплекс для шейного отдела при остеохондрозе доктора Бутримова

(15,00 из 5)Загрузка…

Гимнастика доктора Бутримова при шейном остеохондрозе

Разрабатыванный доктором Бутримовым специальный комплекс для позвоночника. Но, конечно, выполнять его будет полезно всем, кому не безразлично собственное здоровье, а особенно – тем, кто имеет предпосылки к развитию шейного остеохондроза.

Комплекс упражнений доктора Бутримова оценили люди во всем мире.

Многие люди уже смогли оценить работу доктора Бутримова. Благодаря его технологии и комплексу упражнений пациенты смогли добиться желаемых результатов намного быстрее, чем ожидали.

Доктор Бутримов специализируется на лечении и восстановлении позвоночного столба человека, но при этом его упражнения могут быть направлены на комплексное оздоровление всего организма.

Давайте подробней рассмотрим комплекс упражнений, который поможет устранить такое заболевание, как шейный остеохондроз.

Упражнения для шейного отдела позвоночника по методу Бутримова

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.

Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении.

Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.

Метод Бутримова — это комплекс гимнастических упражнений и рефлексотерапии для лечения болезней позвоночника.

На сегодняшний день существует человек, который многие годы посвятил изучению и отбору самых эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью гимнастики. Это доктор Владимир Александрович Бутримов.

Он является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом.

Более тридцати лет Буритмов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

Давайте подробней рассмотрим упражнения, которые доктор Бутримов включил в комплекс лечебной гимнастики:

  • Голову наклоняем к правому плечу и тянемся в противоположную сторону, затем повторяем тоже упражнение, но на другое плечо.
  • Опускаем голову в области шеи и начинаем поворачивать ее по кругу, при этом потягиваясь к правому плечу, и обводим ее до левого плеча и снова втягиваем в шею.
  • Это упражнение повторяем в другую сторону. Выполняя такие движения необходимо следить за плечами. Они не должны подниматься или оказывать сопротивление при упражнении.
  • Голову наклоняем вправо, при этом пытаясь посмотреть через плечо на пол. Сначала делаем движения в одну сторону, а затем в другую.
  • Делаем наклон головой и в сторону вместе с этим тянемся макушкой вверх. Выполнив движение на одну сторону, а затем переходим на другую.
Предлагаем ознакомиться:  Перелом плечевого сустава: лечение, упражнения для разработки

Для лечения шейного отдела позвоночника, доктор Бутримов использует свой специальный комплекс упражнений. Именно он способствует скорейшему выздоровлению и восстановлению позвонков в позвоночном столбе.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе назначается пациентам только после полного купирования болевого синдрома.

Для этого врачи используют обезболивающие и противовоспалительные препараты. Устранив все болевые ощущения в области шеи можно переходить к гимнастическим упражнениям.

Но, как и при любом другом заболевании, лечебная гимнастика имеет свои противопоказания:

  • Комплекс гимнастических упражнений запрещается при обострении остеохондроза и сильно выраженном болевом синдроме;
  • Если шейный отдел позвоночника был изменен в результате онкологического заболевания, то есть возникновение опухоли в области шеи;
  • Пациентам нельзя самостоятельно выбирать и выполнять гимнастические упражнения. Для лечения шейного остеохондроза нужно предварительно обсудить их со своим лечащим врачом или инструктором;
  • При остеохондрозе пациентам запрещается носить специальные аппараты, которые растягивают позвонки шейного отдела позвоночника.

Шейный отдел позвоночника берет на себя многие физические нагрузки, так как голова человека почти всегда находится в вертикальном положении.

При этом позвонки в области шеи и шейный отдел позвоночника в целом являются самыми подвижными во всем позвоночном столбе.

Поэтому со временем у человека могут возникать определенные изменения в этой области, которые в процессе жизнедеятельности приводят к остеохондрозу.

Профилактика

Упражнения для шейного отдела позвоночника по методу Бутримова

Несмотря на то, что организм человека может самостоятельно устранять многие заболевания, существуют ситуации, которые требуют определенных действий.

Поэтому для того, чтобы подольше сохранить свою молодость необходимо вести активный образ жизни.

Регулярные занятия спортом или же просто ежедневная зарядка способствует улучшению кровообращению, мышечного тонуса, нормализуют правильный обмен веществ и вообще восстанавливают правильную работу многих органов. Выполняя комплекс доктора Бутримова, многие люди не только избавляются от шейного остеохондроза, но и от многих других заболеваний.

– это, по сути, прогрессирующая дистрофия межпозвоночных дисков и соединяющих их хрящей.

Основная сложность с этим типом тканей у всех людей заключается в том, что хрящ не снабжается кровью напрямую, через систему кровеносных сосудов.

А потому его питание и регенерация происходят по другому принципу – не так, как у всех прочих тканей тела.

В период нагрузок на позвоночник и/или другие суставы, составляющие их кости сближаются, начинают давить на хрящ, расположенный между ними.

Упражнения для шейного отдела позвоночника по методу Бутримова

Он амортизирует это давление, но при этом из его волокон выдавливается имеющаяся там жидкость.

Как только давление ослабевает, упругие волокна распрямляются и срабатывают как насос, снова втягивая в себя всю выдавленную влагу.

Это не так просто, поскольку обычно возвращению суставов и сочленений в нормальное положение в покое мешает или даже .

Кроме того, сложная система питания хряща может дать сбой и с возрастом, по мере старения сосудов.

Как результат, сперва нарушается обмен жидкости внутри хряща, а после скорость его стирания при нагрузках начинает «обгонять» скорость его восстановления.

При таком механизме старения межпозвоночных дисков наша шея должна оставаться вечно молодой – в прямом смысле слова.

Ведь если только мы не носим на шее хомут или ярмо, единственная тяжесть, которую держат всю жизнь ее позвонки и диски, это череп со всеми его органами/тканями.

Предлагаем ознакомиться:  Лечебная гимнастика при артрозе коленного, плечевого, тазобедренного сустава: доктор Евдокименко

Их общий вес не превышает 5 кг – пустяк для любого здорового межпозвоночного диска. Но проблема заключена вовсе не в весе черепа.

Кровеносные и лимфатические сосуды, из которых «насос» хряща отбирает питательные вещества при распрямлении, проходят через окружающие мышцы.

А мышцы плечевого пояса подвергаются нагрузкам постоянно, так как если мы не несем с их помощью продуктовые сумки, то держим руки поднятыми на весу.

Оттого секрет остеохондроза шейного отдела заключается в хроническом спазме мышц шеи. А секрет избавления от него – в их расслаблении и восстановлении нормы кровообращения.

Нужно сказать, что их на свете довольно много, и в этом плане именно доктор Бутримов не сделал никакого открытия – он просто грамотно расставил акценты.

Гимнастика доктора Бутримова при шейном остеохондрозе не содержит никаких необычных движений, не требует и даже запрещает любые физические усилия при ее выполнении, не предполагает движений резких или совершаемых в ненормально широкой амплитуде.

С входящими в нее упражнениями от шейного остеохондроза лучше всего ознакомиться на видео, но они и в самом деле очень просты, так что легко поддаются описанию и на словах.

Их нужно выполнять только стоя, опустив руки вдоль тела и тщательно следя за тем, чтобы не приподнимать плечи при движении головой.

Кроме того, выбирать нужно лишь те движения из гимнастики, которые не вызывают болевых ощущений в шее, головокружения и другого дискомфорта.

  1. Вытянуть подбородок вперед, затем втянуть его обратно, вжимая в шею, как можно ближе к позвоночному столбу.
  2. Повернуть голову к левому или правому плечу и потянуться всей головой (не отдельно подбородком или лбом!) к шишечке плечевого сустава.
  3. Наклонить голову к груди и чуть потянуться вниз подбородком – как бы «стечь» им дальше, в направлении живота. Затем сразу, без перерыва поднять голову вверх, в потолок. Тоже потянуться к нему лицом, избегая сильного запрокидывания головы назад.
  4. Повернуть голову назад и заглянуть себе через плечо. Не следует при этом наклонять ее вверх или вниз – позвоночник в шейном отделе должен оставаться ровным.
  5. Наклонить голову вперед, только не к самой груди, а до линии параллельно полу (30-40°). Затем выполнить из этого положения несколько поворотов головой в направлении правого и левого плеча, пытаясь взглянуть при этом в потолок.
  6. Наклонить голову поочередно к левому и правому плечу. Стремиться коснуться плеча ухом при наклоне не нужно, но нужно как бы потянуться макушкой вперед (то есть параллельно линии плеча, а не вниз, к нему!).
  7. Держа голову прямо и глядя перед собой, провести подбородком по окружности воображаемой тарелки. При этом не следует наклонять голову вперед или назад – круговые движения должен описывать только подбородок, а плоскость этой «тарелки» должна получаться полностью параллельной полу.
  8. Чуть откинуть голову назад (как мы обычно поступаем, принимая высокомерный или величественный вид), потом повернуть ее к правому или левому плечу и попытаться посмотреть на пол за этим плечом.
  9. Наклонить голову к груди и чуть скользнуть по ней подбородком еще вниз. Из этого положения описать подбородком по груди дугу, поднимая голову вверх, к правому или левому плечу. В точке, когда голова будет уже просто наклонена к нему, нужно потянуться макушкой вперед (не вниз, к плечу, а параллельно ему!), затем выпрямить голову. Потом повторить наклон к груди и поднять голову снова вверх по дуге, только уже к другому плечу.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector