29.10.2019     0
 

Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: как выбрать


Правила выбора ортопедической подушки

Исследованиями было подтверждено, что подушка с ортопедическими свойствами помогает избавиться от симптомов шейного остеохондроза и его прогрессирования.

Она обеспечивает не просто правильное положении головы, но и самое главное — шейных позвонков.

Подушка позволяет снизить напряжение в шейном отделе

Благодаря такой возможности ортопедического валика мышцы шеи на протяжении всей длительности сна находятся в расслабленном состоянии, а это помогает полноценно отдохнуть.

Некоторые считают, что при шейном остеохондрозе лучше вообще обойтись без какой-либо подушки, но нет, это не так.

Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: как выбрать

Если не беспокоиться о правильном положении для шеи, то в основном оно является неправильным и неудобным. Мышцы будут все время перенапряжены, а на позвонки возложена чрезмерная нагрузка.

Ортопедический валик

Лучший вариант — ортопедический валик. Он имеет нужную жесткость, высоту и форму. Его использование помогает позвоночнику во время сна находиться в идеально ровном положении, что позволяет хорошо отдохнуть и запастись энергией.

Изделий с ортопедическими свойствами большое количество, но только несколько действительно подходят при остеохондрозе шейных позвонков:

  • Прямоугольная с углублением по середине. Она приобрела большую популярность из-за комфортности и лаконичности. Ее преимущество в том, что со временем она не начинает деформироваться. При ее выборе главное, угадать свой размер.
  • В виде валика, напоминающая по форме подкову. Она идеально подходит для использования дома и в путешествиях. Такая ортопедическая подушка характеризуется мягкостью, хорошей фиксацией и сохранением формы. Рекомендуют ее при болях в спине.
  • Овальная с рельефной поверхностью. Такая подушка с ортопедическими свойствами понравится тем, кто спит на боку. Она хорошо поддерживает голову и повторяет форму шеи.

Рекомендации квалифицированных специалистов помогут подобрать при шейном остеохондрозе максимально удобную и подходящую подушку. Людям с болезнями позвоночника предлагается огромный выбор таких изделий.

Основные рекомендации при покупке ортопедической подушки для профилактики шейного остеохондроза:

  • оптимальное решение – изделие небольшого размера, прямоугольной формы. Во время лежания на подушке плечи должны не залазить на нее, а оставаться за пределами;
  • не рекомендуется выбирать высокую ортопедическую подушку. Во время сна на такой подушке позвонки и мышцы шейного отдела все время будут оставаться в состоянии напряжения. Это спровоцирует дальнейшие смещения позвонков и нарушения кровотока в поврежденных участках;
  • ни в коем случае не следует заменять ортопедическую подушку на обычную, сложенную в 2 раза. Это очень плохая альтернатива, так как во время сна для позвонков шейного не будет обеспечена удобная опора. Качественная ортопедическая подушка расслабляет мышцы шеи, уменьшает раздражение поврежденных нервов. При регулярном использовании специальных ортопедических изделий человека реже беспокоят мигрени и бессонница, уменьшаются болевые ощущения в зоне шеи.

Следует отметить, что ортопедические подушки применяются не только для полноценного отдыха при шейном остеохондрозе. Многие пациенты с проблемами в поясничном отделе подкладывают их для уменьшения болей под колени.

Читать: Физкультура при остеохондрозе шейного отдела

При таком заболевании, как шейный остеохондроз, хороший отдых имеет огромное значение для быстрого выздоровления. Деформационные процессы в шейных позвонках – серьезная патология, для устранения которой необходимо применять широкий спектр профилактических средств. Как уже было сказано, отличной профилактикой считается использование специальных ортопедических подушек.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе в период обострения должна соответствовать определенным критериям:

  1. Форма. Для короткого отдыха или непродолжительного сна человеку с шейным остеохондрозом подойдет подушка в виде валика или полукруглой формы. Во время ночного сна мышцы шейного отдела позвоночника должны быть максимально расслаблены, поэтому рекомендуем спать на прямоугольной ортопедической подушке.
  2. Высота. Чем шире плечи, тем выше следует выбирать подушку. На стадии обострения шейного остеохондроза высота должна быть не меньше 14 и не выше 60 см. Телосложение у всех людей разное, но это стандартные параметры, которых следует придерживаться. Если плечи по ширине и подушка будут совпадать, это будет идеально для здорового отдыха.
  3. Поддержка. Больному с остеохондрозом требуется подушка, которая будет принимать все изгибы шеи, голова во время сна не должна западать.
  4. Жесткость. При обострении шейного остеохондроза необходимо консультироваться с доктором. Учитывая степень заболевания, врач порекомендует определенную жесткость подушки.

Важно не только правильно подобрать изделие, но и не забывать ухаживать за ним. Уход предполагает выбивание пыли, сушку подушки, смену чехла. Дезинфекцию не реже 1 раза в год.

Читать: Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

Как правило, при остеохондрозе специальная подушка используется не более 5 лет. По прошествии этого срока ее необходимо заменить на новую.

Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: как выбрать

Чтобы правильно выбрать ортопедическое изделие, необходимо обязательно получить рекомендации лечащего врача. Важны такие параметры подушки, как высота, ширина, форма, жесткость. При выборе, если есть такая возможность, необходимо лечь на подушку. Так можно будет предварительно проверить, подходит ли изделие для сна или нет.

Если ортопедическая подушка выбрана правильно, то:

  • она послужит хорошей поддержкой не только для головы, но и для шеи. На такой подушке человек сможет хорошо выспаться, при это все время сна голова и туловище будут находиться на одном уровне;
  • изделие будет подобрана с учетом ширины плеч и особенностей сна больного. Например, если человек предпочитает спать на спине, ему больше подойдет заниженная подушка в классическом стиле. Тем, кто чаще спит на боку, специалисты рекомендуют выбирать изделия в виде валика;
  • в качественных ортопедических подушках использованы не подверженные деформации, противоаллергенные материалы.

ВНИМАНИЕ: Важное правило, о котором должны помнить все люди с остеохондрозом шейного отдела – специальная подушка поддерживает только позвонки шеи, плечи на ней не должны лежать.

Основное назначение ортопедической подушки в том, чтобы не вылечить остеохондроз, а предупредить развитие обострение болезни. Такие подушки помогают затормозить деформацию шейных позвонков и ущемление нервных корешков.

Читать: Признаки, симптомы и лечение шейно-грудного остеохондроза

ВАЖНО: Для лучшего эффекта рекомендуем согласовать модель подушки с лечащим врачом. Доктор подскажет, какие изделия лучше всего подойдут в вашем конкретном случае.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Полезные статьи

  • Лечение шейного остеохондроза массажем и лекарствамиЛечение шейного остеохондроза массажем и лекарствами
  • Симптомы и лечение шейного остеохондрозаСимптомы и лечение шейного остеохондроза
  • лечение остеохондроза шейного отдела позвоночникаЛечение остеохондроза шейного отдела
  • остеохондроз 1 стадии1 и 2 стадии развития шейного остеохондроза
  • остеохондроз шейного позвонка лечениеТерапия остеохондроза шейных позвонков
  • как вылечить шейный остеохондроз в домашних условияхКак лечить шейный остеохондроз в домашних условиях гимнастикой, диетой, массажем
  • остеохондроз острая больЧто делать при обострении остеохондроза грудного, шейного, поясничного отдела
  • остеохондроз 2 степени лечениеОсобенности лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника 1,2,3 степени

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе крайне важна потому, что во сне все мы проводим существенную часть своей жизни. В это время все наше тело должно отдыхать, мышцы расслабляться, позвоночник и голова находиться в ровном положении. И хотя приобретение ортопедического изделия не поможет решить абсолютно все проблемы, касающиеся позвоночного столба, полноценный отдых в правильной позе позволит не допустить прогрессирования недуга.

Важно! При возникновении болезненных ощущений в области спины и шеи, а также иных признаков остеохондроза, необходимо как можно скорее обратиться к специалисту. При таком заболевании врач может рекомендовать ортопедическую подушку в качестве профилактики деформации позвоночного столба. А для лечения применяются специальные корсеты против шейного остеохондроза.

При шейном остеохондрозе ортопедическая подушка будет способствовать:

  • нормализации мышечного тонуса в области шеи и спины
  • устранению чувства дискомфорта;
  • улучшению качества сна;
  • профилактике обострений и рецидивов уже развившейся болезни;
  • предотвращению деформаций позвонков в шейном отделе позвоночного столба;
  • улучшению кровотока в области шеи и, как следствие, питания головного мозга;
  • устранение таких патологических симптомов, как головокружение и головная боль;
  • быстрому восстановлению после перенесенных травматических повреждений или оперативных вмешательств.

Все вышеописанные задачи позволяет достичь особая анатомическая форма изделий. Как правило, такие подушки имеют один или два валика, поддерживающие шейные позвонки. Стоит отметить, что их применение рекомендовано и полностью здоровым людям, которые хотели бы полноценно отдыхать и наладить режим сна.

Вы можете купить ортопедические подушки при шейном остеохондрозе различных типов. Во-первых, такие изделия отличаются друг от друга по форме, во- вторых по материалу изготовления и наполнителя.

Внимание! Правильная подушка с ортопедическими свойствами имеет валикообразное утолщение, либо несколько таких утолщений с углублением для шеи. Во время сна голова располагается в углублении, плечи – на матрасе. Изделие не должно менять форму.

При поражении шейного отдела позвоночника остеохондрозом лучше всего подходят подушки в форме полумесяца, которые рассчитаны на сон в позе на спине. Они обладают средней мягкостью. Если вы на спине спать не привыкли, лучше выбрать универсальную прямоугольную подушку соответствующей толщины.

Теперь поговорим об ортопедическом наполнителе, основное свойство которого – быстрое восстановление формы. В качестве наполнителя обычно используют:

  • латекс – отличный вариант для любителей высоких подушек, а также людей, предпочитающих сон на спине. Эти модели отличаются хорошей упругостью и высоким уровнем комфорта. Одной из разновидностей латексного наполнителя являются пружинки, поддерживающие позвоночный столб в удобном и естественном положении;
  • независимые мини-пружины – подобные модели отлично умеют восстанавливать свою форму после надавливания, также они обеспечивают необходимую поддержку позвоночнику;
  • специальный охлаждающий гель – инновационная технология, позволяющая распределить нагрузку равномерно, обеспечивающая массажный эффект и охлаждения для непревзойденного комфорта во время ночного отдыха. Как показывает практика, такие изделия требуют некоторое время на привыкание;
  • гречневая лузга – превосходно повторяет контуры туловища спящего, обеспечивает микромассаж шейного отдела;
  • бамбуковое волокно – еще один тип наполнителя, к преимуществам которого относится простота в уходе. Такая подушка не будет накапливать пыль и обеспечит хорошую профилактику заболеваний позвоночника.

Алексей, врач-вертеброневролог

Я, как специалист, могу точно сказать, что одним из основных провоцирующих остеохондроз шейного отдела позвоночного столба факторов является неправильная поза во время сна. Покупка правильного ортопедического изделия – это хорошая профилактика заболевания, а также средство, которое позволит избежать рецидивов и существенно улучшить самочувствие при уже развившихся нарушениях. В моей практике бывали случаи, что через некоторое время после смены подушки симптоматика болезни исчезала совсем.

Предлагаем ознакомиться:  Грудной остеохондроз: симптомы и лечение народными средствами (видео)

Оксана

Проблемы с шеей в купе со сколиозом появились у меня еще в студенческие годы, когда проходилось ночи напролет просиживать за столом в неудобной позе. К врачу я обратилась только через несколько лет, когда боли стали просто мучительными. На приеме услышала довольно интересную и неожиданную для себя вещь – боль в шее может являться результатом Использования «неправильной» подушки. Прислушавшись к специалисту и изучив отзывы в интернете, купила ортопедическую подушку с бамбуковым волокном. Сразу заметила, что стала лучше высыпаться ночью, а буквально через десять дней симптомы остеохондроза вместе с головной болью стали сходить на нет.

Дмитрий

Из-за напряженного рабочего графика стал плохо спать, часто просыпался по ночам, а утром чувствовал себя совершенно не отдохнувшим и разбитым. Потом появились боли в шее и спине. Записался на консультацию к врачу, но вместо рецепта на лекарства, он порекомендовал сменить подушку и матрас. Приобрел прямоугольную ортопедическую подушку и первую же ночь спал намного лучше. Сплю на ней уже два месяца, отлично высыпаюсь, а боли практически не беспокоят.

Николай

Сколько себя помню, спал на подушках из перьев, к сорока годам заработал остеохондроз шейного отдела. Коллега посоветовал купить ортопедическую подушку. Долго изучал информацию в интернет и выбрал изделие с гречневой лузгой. Поначалу было непривычно, но в целом результат меня удовлетворил: перестал ощущать дискомфорт в области шеи, прошли головные боли, утром чувствую себя бодрым. Рекомендую всем для профилактики.

Признаки остеохондроза

В шейном отделе позвоночника имеется 7 дисков, которые и отвечают за движение головы. Получается, что у человека, ведущего обычный образ жизни, происходит систематическая и довольно существенная нагрузка на эту область позвоночника. При этом мышечный корсет в этой части тела значительно слабее, чем в большинстве других. Поэтому и возникают различные проблемы, такие, как микротравмы или прочие нарушения, а в итоге может развиться остеохондроз.

Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: как выбрать

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника происходят дегенеративно-дистрофические нарушения в межпозвоночных дисках. Это приводит к ухудшению функционирования позвоночного столба и сопровождается следующими симптомами:

  • боль в области шеи и головы,
  • очень быстрое и заметное разрушение эмали на зубах,
  • ухудшение зрения,
  • храп в ночное время,
  • частые головокружения,
  • снижение слуха, периодическое появление звона в ушах,
  • охрипший голос,
  • предобморочные состояния,
  • слабость в руках,
  • нарушение координации,
  • уменьшение притока крови к рукам, что проявляется в виде холодных рук или появления онемения.

Все эти симптомы появляются не одновременно, а с развитием заболевания. Также у разных людей симптоматика остеохондроза может существенно отличаться, так как по-разному развивается болезнь.

Заболевание поддается лечению, если обнаруживается довольно рано, до того, как изменения в межпозвоночных дисках стали необратимыми.

В комплексе с медикаментозной терапией и лечебной физкультурой врач рекомендует правильный сон. Как лучше спать при шейном остеохондрозе, должен знать каждый, ведь при современном сидячем образе жизни шанс заболеть имеется практически у каждого.

Действие подушки на заболевание

Положительное воздействие ортопедической подушки достигается за счет ее формы, наполнителя и обивки.

Изделие с ортопедическими свойствами обеспечивает верное и комфортное положение шейных позвонков, вследствие чего и мышцы, и позвоночник отдыхают.

Ортопедическая подушка имеет несколько положительных характеристик, которые напрямую воздействуют на профилактику и лечение шейного остеохондроза.

Более того, благодаря им улучшается общее чувство комфорта:

  • Высокий уровень удобства. При изготовлении подушек с ортопедическими свойствами используются качественные материалы. Они обеспечивают свободную циркуляцию воздуха, что устраняет потливость кожи лица и головы. Отдохнув на таком изделии, человека весь день будет сопровождать ощущение бодрости.
  • Гиппоаллергенность. Если изделие от добросовестного производителя, то материалы будут исключительно натуральные и избавленные от вредоносных микроорганизмов.
  • Эргономичность, то есть возможность правильного размещения позвонков.

Правильная поза ночью

Позвоночный столб имеет 4 физиологических изгиба в сагиттальной (вертикальной) плоскости:

  • 2 лордоза (шейный и поясничный – изгибы кпереди);
  • 2 кифоза (грудной и крестцовый – изгибы кзади).

Позвоночник во время сна должен сохранять все свои изгибы точно такими же, как и при нахождении в вертикальном положении, что обеспечит расслабление всех мышц и полноценный отдых. Для этого нужна не только правильная подушка, но и, желательно, ортопедический матрас. И, если с последним можно повременить, ограничившись просто ровной упругой поверхностью, то для шеи требуется обеспечить максимальный комфорт. Здесь, на совсем небольшой площади, сосредоточены:

  • крупные сосуды, поводящие к головному мозгу артериальную кровь и отводящие венозную;
  • лимфатические русла, обеспечивающие снабжение головного мозга ликвором и отток спинномозговой жидкости;
  • нервы и мышечные волокна.

Различия между сном на ортопедической и обычной подушках

Позвонки в шее самые мелкие и хрупкие, а межпозвонковые диски тонкие. При неправильном положении шейного отдела позвоночника во время сна (и не только) возникает масса проблем:

  • нарушение питания головного мозга из-за пережатия артерий;
  • затруднение оттока венозной крови, что способствует возникновению застойных явлений;
  • ущемление нервных корешков краями позвонков либо выпяченными частями межпозвонковых дисков, что вызывает выраженный болевой синдром;
  • нарушение циркуляции ликвора из-за сдавления лимфатического русла, что приводит к повышению внутричерепного давления.

Завершают «картину» дистрофические изменения в телах межпозвоночных дисков – они недополучают питание в результате ухудшения кровообращения, теряют воду, уменьшаясь в размерах, деформируются, формируя протрузии, а впоследствии и межпозвонковые грыжи.

  • лежа на боку;
  • подтянув под себя колени;
  • слегка опустив вперед голову и немного скруглив спину.

Поза является оптимальной в принципе. Она обеспечивает нормальный кровоток и полное расслабление всех мышц спины.

Ещё одна, рекомендованная при шейном остеохондрозе, поза – лежа на боку. Плечо в обязательном порядке опирается на матрас, а не на подушку.

Мускулатура, поддерживающая позвоночный столб, полностью расслабляется, если человек находится лежа на боку. Но при этом необходимо подобрать ортопедический матрас, чтобы спать в такой позе было максимально удобно. Если же постельные принадлежности подобраны неправильно, то при такой позе может произойти искривление позвоночника.

Поза на животе полезна для большей части позвоночника, ведь внутренние органы перестают давить на столб и это позволяет ему расслабиться. Но спать на животе не совсем правильно, так как голова при этом располагается на боку, а значит, шейный отдел не расслабляется ночью, что проявляется в виде усталости утром.

И если здоровому человеку еще допустимо находиться в такой позе, то тем, кто уже болеет остеохондрозом, лучше не спать на животе. Повернутая на бок голова во время сна приводит к растяжению шейных связок и к напряжению в позвонках. Расслабления ночью не происходит, а поэтому все терапевтические процедуры в дневное время становятся менее эффективными.

Во время сна на спине происходит расслабление позвоночника, но эта поза также имеет свои недостатки. Если человек довольно длительное время проводит лежа на спине с вытянутыми ногами, а именно в такой позе и спят, то существенная нагрузка возникает на поясничный отдел позвоночника, что может привести к появлению лордоза. Ситуацию может спасти валик, подложенный под коленки, он приподнимет ноги, расслабив тем самым поясничный отдел позвоночника.

Оптимальной считается поза эмбриона, когда человек сворачивается в клубок и подтягивает колени к груди. Но далеко не всем удобно спать в такой позе всю ночь.

Очень трудно однозначно ответить на вопрос, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Ведь ни одна поза не является идеальной, и во многом правильный и спокойный сон зависит от выбора постельных принадлежностей. Также врачу при выборе схемы лечения необходимо учитывать, в какой позе пациент привык спать изначально, ведь человека в возрасте довольно затруднительно переучивать. И иногда проще подобрать ортопедические принадлежности для сна, вместо того, чтобы кардинально менять привычную позу.

Не только вид подушки влияет на хороший сон. Огромная роль возложена на положение во время ночного отдыха, ведь некоторые люди просто выворачиваются и говорят, что им удобно.

Существует несколько правил сна, которые обеспечивают максимальный релакс и пользу в борьбе с остеохондрозом

№ п/п Правила комфортного сна
1 Лучше разместится на боку или на спине. В этом случае ортопедический валик должен быть либо плоским, либо в виде подковы.
2 Ортопедическое изделие должно быть таким, которое легко принимает форму головы и шеи, одним из таких является подушка, которая изготовлена из пены «с памятью».
3 Забудьте о высоких и слишком жестких подушках. Они могут стать причиной болевого синдрома и ощущения скованности.
4 Во время путешествий используйте ортопедический валик в виде подковы.
5 Не спите на животе, поскольку это дает нагрузку на позвоночник.
6 Плечи во время сна на боку должны находиться в естественном положении по отношению к матрасу.
Предлагаем ознакомиться:  Диагностика остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Также для качественного сна необходимо спальное место с жестким и ровным основанием. Матрас не должен быть чересчур твердым или мягким, при остеохондрозе нужна средняя плотность.

Не меньше значения имеет и подушка с ортопедическими свойствами. Оптимальный вариант — прямоугольная форма и размер, не превышающий  ширину плеч человека.

Как подобрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Обратите внимание! Некоторые люди с заболеваниями позвоночника предпочитают спать вовсе без подушки, однако, врачи настоятельно не рекомендуют этого делать. В такой позе мышцы не имеют возможности расслабиться, кроме того, возникает нарушения кровообращения, что еще больше усугубляет течение болезни.

Есть еще несколько важных нюансов, на которые стоит обратить внимание при выборе подходящей модели. Одним из ключевых моментов является поза, в которой вы обычно спите:

  • на спине – рекомендуем остановить выбор на достаточно жесткой прямоугольной модели высотой около 9 сантиметров;
  • на животе – выбирайте мягкое изделие с низкой высотой;
  • на боку – обратите внимание на модель с валиками.

Понять, что подушка вам не подходит можно по нескольким признакам. Если во время сна вам постоянно хочется положить руку под подушку, стоит заменить ее на более высокую. Также тяжесть и боль в шее станет верным свидетельством неправильного выбора. Во время отдыха вы должны ощущать, что тело абсолютно расслаблена, а голова и шейных отдел позвоночника надежно удерживаются ортопедическим изделием. При этом голова и тело должны находиться на одном и том же уровне.

Чтобы приобретенная ортопедическая подушка принесла максимальную пользу, советуем позаботиться и о покупке матраса с эластичной, но не чрезмерно жесткой основой. Несмотря на достаточно высокую стоимость, ортопедические изделия станут выгодным вложением, ведь они помогут значительно улучшить самочувствие и качество жизни.

Правильный ортопедический матрас является очень важной частью лечения остеохондроза в шейном отделе. Ведь при чрезмерно мягком матрасе тело во время сна проваливается в углубление, которое само же и создает. Если спать на таком матрасе постоянно, то со временем естественные позвоночные изгибы увеличатся до патологических размеров. Если же матрас является очень жестким, то это тоже не очень хорошо, так как можно навредить позвоночнику в поясничной зоне.

Если человек спит на боку, то его бедро и плечо упираются в твердую поверхность, а поясничный и грудной отдел располагаются в форме буквы S. При подобной позе для сна у пациентов, страдающих от остеохондроза поясничного отдела, идеальным будет полужесткий ортопедический матрас. Такой матрас будет как бы копировать положение тела во время сна, позволит позвоночному столбу полностью расслабиться и поможет человеку правильно спать ночью при шейном остеохондрозе.

Приобретать ортопедические матрасы желательно в специализированных салонах, чтобы не нарваться на подделку и не навредить своему организму еще больше.

Как выбрать подушку

Ортопедический валик выбирать стоит тщательно.

Виды подушек

Первое, на что стоит обратить внимание — форма. Она должна быть или прямоугольной, или похожей на подкову. Второй вариант больше пригодится в основном для обеденного сна и то только на спине.

Дальше вас должна заинтересовать высота валика с ортопедическими свойствами. Она должна начинаться от 5 см и не превышать 9 см.

Ее размер тоже должен быть в пределах разумного и соответствовать ширине плеч, можно чуть шире.

Жесткость — также в меру. Существует возможность, что ваш лечащий врач посоветует вам более жесткий вариант.

Необходимые размеры для выбора ортопедической подушки

Необходимые размеры для выбора ортопедической подушки

При наличии остеохондроза обязательно нужно позаботиться о том, чтобы тело могло хорошо расслабиться, что позволит устранить напряжение мышц. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе должна быть подобрана так, чтобы расположение головы во время ночного сна или просто отдыха было максимально удобным.

Мышцы спины поддерживают позвоночный столб в активном состоянии, оберегая его от различного рода колебаний и смещения отдельных элементов. Ночью мышцы расслабляются, и тем самым позвоночный столб лишается своей защиты. Если же имеется предрасположенность к остеохондрозу, то человек может ощущать довольно сильные болезные ощущения и дискомфорт.

Позвонки могут иногда сдвигаться во время сна, что приводит к передавливанию шейной артерии и кислородному голоданию, которое может спровоцировать достаточно опасные и неприятные последствия. Подушка при остеохондрозе шейного отдела должна быть подобрана максимально правильно, так как это позволит:

  • поддерживать все изгибы позвоночного столба;
  • обеспечить позвонкам нужную опору;
  • помочь мышцам расслабиться.

Правильная подушка при шейном остеохондрозе будет помогать комфортному отдыху. Уделять внимание выбору ортопедических изделий нужно и совершенно здоровым людям, так как это позволит предотвратить возникновение болезней позвоночного столба.

Подушка не менее, чем матрас, влияет на правильный сон человека. Существует мнение, что при шейном остеохондрозе вообще стоит отказаться от использования этой постельной принадлежности и спать на ровной поверхности. Но во время сна без подушки голова принимает как бы «повисшее» положение, что заставляет мышцы шейного отдела чрезмерно напрягаться, и позвоночный столб всю ночь находится в напряженном положении.

Правильное и неправильное положение головы во время сна

При этом заболевании нельзя выбирать для сна мягкие наполнители. Иначе голова начнет проваливаться, что приведет к возрастанию напряжения на шею.

Правильная подушка, которая поможет комфортно спать при шейном остеохондрозе, должна отвечать следующим требованиям:

  1. Форма должна быть прямоугольной или квадратной. Спальные принадлежности, сделанные в форме валика, хороши лишь для кратковременно отдыха лежа на спине.
  2. Высота должна колебаться в пределах от 5 до 9 см, именно при этом тело наиболее правильно располагается во время ночного отдыха. Высота должна подбираться с учетом мягкости матраса. Если во время сна на боку под голову хочется положить руку, то следует подобрать более высокий вариант.
  3. Размер должен подбираться с учетом ширины плеч: чуть шире или такого же размера.
  4. Жесткость средняя.
  5. Подушка не должна деформироваться даже при регулярном использовании.
  6. Если человек во сне часто меняет позы, то, скорее всего, постельные принадлежности подобраны неправильно.
  7. Если утром вы чувствует, что плечи как бы одеревенели, то следует выбрать подушку другой высоты.

Многие задумываются, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, чтобы не усугубить заболевание, и какую подушку необходимо выбрать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим. Фирмы, продающие ортопедические подушки, предлагают множество различных вариантов.

Стандартные размеры: 40×50 или 50×70, форма: валик, полумесяц, прямоугольная. Первые две не подходят для длительного сна. Подушки прямоугольной формы бывают двух видов: с одни валиком в центре или с двумя валиками по краям подушки и небольшим углублением в центре. Выбор подушки с одним или двумя валиками полностью зависит от предпочтений человека.

Наполнителей, которые используются в ортопедических подушках, много, и каждый из них обладает своими преимуществами. Наиболее популярными являются следующие.

  • Латекс. Этот гипоалергенный материал хорошо подходит для тех людей, у кого имеются аллергические реакции на некоторые наполнители. При этом латекс еще обладает антибактериальными свойствами.
  • Гречневая лузга. Подушки, сделанные с этим наполнителем, прекрасно повторяют форму головы, что позволяет расслабиться. Также лузга оказывает массирующее воздействие, что способствует улучшению кровотока в голове.
  • Бамбуковое волокно. Этот материал хорош тем, что не накапливает пыль и позволяет воздуху свободно циркулировать внутри подушки. Наполнитель очень хорош для профилактики шейного остеохондроза, причем как у взрослых людей, так и у детей.
  • Охлаждающий гель. Подушки нового поколения, которые позволяют гелю равномерно растекаться внутри, очень полезны для сна при остеохондрозе. Но, чтобы нормально спать на таком наполнителе, необходимо будет какое-то время привыкать к нему.
  • Независимые мини-пружины. Такая подушка является комфортной для сна в любой позе, так как быстро подстраивается под меняющуюся нагрузку. Эта разновидность хорошо поддерживает позвоночник во время сна.
  • Пух или перо. Такие наполнители считаются одними из лучших для того, чтобы максимально отдохнуть ночью. Они в меру мягкие, но при этом хорошо поддерживают шею. Однако такие наполнители не подойдут для людей с аллергией. И не все знают, что такие подушки следует менять раз в год, так как со временем они теряют свои свойства.
  • Пена или пена с памятью. Обычная пена хорошо поддерживает голову, плотность наполнителя следует подбирать исходя из индивидуальных предпочтений. Пена с памятью приспосабливается под форму головы человека, что позволяет занять наиболее комфортную позу. Но ортопедические подушки с такими наполнителями очень часто обладают резким химическим запахом.

Профилактика

Важно не только правильно оборудовать пространство для ночного отдыха, но сделать максимально удобным рабочее место. При сидячей работе следует подобрать правильное кресло и делать периодическую зарядку. При частых командировках купить специальный валик для головы, который поможет держать шею в правильном положении.

Предлагаем ознакомиться:  Витамины при ревматоидном артрите для женщин после 50 айхерб

Для уменьшения симптомов остеохондроза шейного отдела необходимо подобрать подходящие ортопедические подушку и матрас. Также следует знать, что лечение этого заболевания обязательно должно быть комплексным и включать в себя прием медикаментов и занятия лечебной физкультурой. При ранних стадиях появление остеохондроза и своевременно начатом лечении справиться с проблемой вполне реально.

как спать при шейном остеохондрозе и как выбирать матрас и подушку

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

Наполнители

Выбор подушки при шейном остеохондрозе должен быть обдуманный и предварительно желательно проконсультироваться с доктором. Чтобы правильно подобрать это изделие, нужно знать, какой бывает наполнитель. Многие считают, что лучше всего выбирать модели с наполнителем перо, однако, это совершенно не так, потому что пух и перо являются основной причиной образования сложных аллергических реакций и плохо держат форму.

Ортопедические подушки при остеохондрозе могут быть выполнены с различными наполнителями, в частности такими как:

  • гречневая лузга;
  • бамбуковое волокно;
  • латекс;
  • охлаждающий гель;
  • мини пружинки.

На подушке с гречневой лузгой очень приятно спать, так как она точно повторяет совершенно все изгибы шеи и головы. Латекс обладает хорошими антибактериальными качествами и он полностью гипоаллергенный.

Бамбуковое волокно характеризуется превосходным дезодорирующим эффектом, оно не нуждается в дополнительном уходе, в нем не накапливается пыль. Модели с бамбуковым волокном просто идеальны для сна взрослых и детей. Помимо этого, они способствуют полноценному расслаблению шеи и используются в качестве профилактики остеохондроза.

Хороший эффект обеспечивает и подушка с мини пружинами, так как она идеально поддерживает позвоночный столб в максимально правильном естественном положении, мгновенно реагируя на перемену позы и оказываемую нагрузку. Комфортна для сна в совершенно любой позе.

Интересным вариантом считаются и ортопедические изделия с наполнителем в виде охлаждающего геля. Благодаря особой функции поддерживающей жидкости, оказываемая нагрузка достаточно равномерно распределяется. Подобное изделие может быть совершенно любой формы, однако, на протяжении некоторого времени придется привыкать к подобному виду изделия.

Поскольку у ортопедических подушек предназначение специальное, то и наполнитель должен соответствовать. Изделия для сна бывают наполнены:

  • Пеной (ее плотность должна быть средней);
  • Пеной с памятью (приспосабливается к форме тела, но может издавать химический запах);
  • Латексом (самый твердый материал, но в нем не развиваются бактерии, плесень и пылевые клещи; способствуют выравниванию позвоночника и шеи;
  • Шерстью/хлопком (в меру жесткие, в них не развиваются клещи пылевые и плесень);
  • Пухом/пером (самые лучшие для удобства, но могут вызывать аллергическую реакцию).

Ортопедическая подушка из гречневой лузги при шейном остеохондрозе тоже эффективна. Она не провоцирует аллергическую реакцию и не позволяется заводиться вредителям. Но при поворачивании издает шорох.

Из гречневой лузги

Наилучшую поддержку при шейном остеохондрозе обеспечивают наполнители из гречишной лузги, латекса и пены с эффектом памяти «Мемори форм». Все эти материалы гипоаллергенные и обладают способностью стабильно поддерживать голову и шею спящего в положении, когда шейные артерии не пережимаются и кровь по ним течет свободно.

Лучше всего для уменьшения боль в области шеи подходят такие наполнителе, как пена с эффектом памяти, латекс и гречневая лузга.

Гречишная лузга ― оболочка гречневых зернышек, остающаяся после их переработки. Это стопроцентно натуральный материал, не содержащий никаких химических добавок, и самый бюджетный наполнитель ортопедических подушек. Кроме хорошей поддержки, мелкие и жесткие гречишные чешуйки мягко массируют кожу и снимают напряжение мышц шеи, что также способствует снятию боли и крепкому сну.

Подушек с наполнителем из гречневой лузги не бывает контурной формы, так как они и так могут отлично держать форму и поддерживать шею. Поэтому обычная классическая форма подушки не должна вас смущать. Вы очень легко можете подстроить ее под себя и она всю ночь будет держать форму.

К недостаткам гречишной подушки относятся большой вес, шуршание, которое издают гречневые чешуйки и недолгий срок службы (не более 3 лет). Кроме того, для некоторых людей она может показаться слишком жесткой и непривычной.

Латекс – переработанный сок бразильской гевеи, обладающий повышенной эластичностью и упругостью. Этот материал натуральный, но для улучшения свойств в него добавляют синтетические ингредиенты. Часто для придания латексным подушкам массажных свойств их отливают с бугорками. Чтобы сделать такой наполнитель влагоустойчивым и воздухопроницаемым в нем предусмотрены поры, но по этим показателям он все же уступает полностью гречишной лузге, хотя превосходит ее по долговечности. Срок службы латексных подушек более 10 лет.

К недостаткам изделий из латекса можно отнести то, что иногда новые подушки могут иметь специфический запах, который со временем выветривается. Но самым существенным минусом является их высокая стоимость. Компромиссом могут быть подушки из смеси искусственного и натурального латекса, которые менее долговечны, но зато значительно дешевле.

Пена с эффектом памяти (Memory Foam) представляет собой модифицированный мелкоячеистый полиуретан с низкой упругостью. Такие подушки легко деформируются под весом человеческого тела и исходящего от него тепла, подстраиваются под его контуры, «запоминают» их и оказывают очень хорошую поддержку позвоночнику.

Ощущения от сна на такой подушке ближе к тем, которые дают традиционные изделия из пуха или шерсти, поскольку они схожи по эластичности и не обладают таким выталкивающим эффектом, как латексные изделия. Удобно и то, что такую подушку не нужно взбивать, поскольку она сама приходит в первоначальную форму.

Минусы такой подушки заключаются в том, что в первое время она может показаться слишком жесткой и к ней приходится привыкать. Если производители не заботятся о том, чтобы обеспечить такой подушке ячеистую структуру, она быстро нагревается и спать на ней становится жарко. Но главный недостаток подушек «Мемориформ» их высокая цена, сравнимая с изделиями из латекса и натурального пуха.

В продаже встречаются подушки для остеохондроза шеи и с другими наполнителями, такими как пух и перо, бамбуковое волокно, шерсть, различные виды синтетики. Ортопедическими производители называют их в рекламных целях. Эти материалы не обладают свойствами необходимыми для того, чтобы обеспечить полноценную поддержку шеи и не подходят для людей, страдающих от шейного остеохондроза.

На какой подушке лучше спать при шейном остеохондрозе во время обострения

Приобрести валик с ортопедическими свойствами можно в любом интернет-магазине с соответствующей специализацией. Также они есть в продаже и в обычных мебельных магазинах.

Цены на них самые разные и зависят от наполнителя и размера. Минимальная стоимость на детские — от 300 рублей, а на взрослые — от 1250 до 5500 рублей и выше.

Обеспечить правильную поддержку головы и шеи даже при наличии ортопедической подушки может далеко не каждое положение тела, поэтому при остеохондрозных болях важно и то, как спит человек. Наиболее подходящие позы для здорового сна при остеохондрозе следующие:

  1. 1На спине. Чтобы помочь всему позвоночнику расслабиться и принять естественное положение, ноги нужно слегка согнуть. Если этого не сделать поясничный отдел останется напряженным и сон не будет комфортным.
  2. 2Повернувшись на бок. Голову и шею в боковом положении нужно полностью расположить на подушке, а плечом упираться в матрас.
  3. 3 Повернувшись на бок и приняв позу эмбриона. Такое положение считается наиболее полезным для позвоночника. Чтобы его принять, нужно повернуться на бок, слегка согнуть ноги и подтянуть их к груди. Между коленями для большего комфорта можно подложить маленькую подушку.

Есть мнение, что полезно спать на животе, поскольку в таком положении внутренние органы не давят на позвоночник. Но на самом деле это самая неподходящая поза для сна, так как позвоночник прогибается, что может провоцировать боли в области поясница. Кроме того у спящего на животе человека голова повернута в сторону и мышцы не могут расслабиться. Из-за этого нарушается циркуляция крови и боль усиливается.

Врачи советую отказаться от сна на животе, так как эта поза часто провоцирует боли в спине и шее.

Боли в шее могут быть также вызваны проблемами в грудном отделе позвоночника и в плечах. Поэтому очень важно спать на правильно подобранном матрасе. Он должен быть средней жесткости и не иметь внешних дефектов (углублений и выпуклостей).

Отзывы пациентов

Дмитренко Василий Олександрович, врач-невропатолог:«Ортопедические валики — изобретение полезное и необходимое. Они могут намного улучшить общую картину остеохондроза и избавить от симптомов, зависящих от расположения тела во сне. Важно понимать, что излечить от шейного остеохондроза подушка не в силах, но может приостановить прогрессирование недуга.»

Денисевич Иван Николаевич, врач-ортопед:«По моему мнению, польза ортопедических подушек надуманная. Подобрать можно и обычную подушку, сэкономив немало денег, и прекрасно отдыхать, а лечение шейного остеохондроза доверяйте только своему лечащему врачуи его рекомендациям.»

Михаил, 42 года:«Некоторое время назад у меня определили остеохондроз шейного отдела. Лечение, упражнения, разного рода терапия давали эффект только на определенное время. Потом узнал об ортопедических подушках и решил купить. В магазине мне помогли подобрать. С тех пор боли практически не беспокоят, и ночью спокойно сплю, и днем бодрый.»

Елена, 32 года:«Приобрели первую ортопедическую подушку очень давно для моего отца, который страдал шейным остеохондрозом. Потом у нас родился малыш и для него мы купили специальную, чтобы голова ровно лежала. Решили таким образом заботиться с раннего возраста о правильном сне. Пока нам нравится.»


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector